Ya sea que tenga presión arterial alta, una cantidad elevada de estrés o un estado de ánimo bajo, existe una solución para ayudar con todos estos síntomas: la terapia de yoga.
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¿Cuáles son los beneficios del yoga?
El yoga se originó hace miles de años en la India. Finalmente, la terapia de yoga encontró su camino en los Estados Unidos a fines del siglo XIX, pero recientemente ha adoptado una forma más formal en la década de 1980.
No es de extrañar que el yoga se haya abierto camino en la cultura occidental. Los beneficios del yoga diario han llevado a estudios significativos con evidencia objetiva. Se ha demostrado que hacer cualquier forma de ejercicio es beneficioso para la salud. Se dice que consolida el ejercicio en una pastilla y tendrás una pastilla milagrosa.
El yoga lleva el proceso un paso más allá al proporcionar no solo niveles suficientes de ejercicio, sino también pasos adicionales para controlar la respiración y, a veces, incluso la dieta.
El yoga no se limita a aquellos que naturalmente pueden hacer las divisiones. El yoga es una forma de ejercicio que también puede quemar calorías de forma intensa.
Es seguro decir que el yoga es una excelente forma de ejercicio.
Combinando ejercicio y bienestar espiritual, el yoga allanará el camino hacia una serie de beneficios: fortalecer diferentes sistemas del cuerpo, incluidos los músculos tensos, los sistemas cardiovasculares y el sistema nervioso que varía ampliamente. El sistema nervioso es responsable de la reacción de lucha o huida comúnmente conocida, pero también es un sistema que controla el estrés y la ansiedad.
Es un error común creer que el yoga es para quienes pueden moverse.
El yoga no es solo estiramiento y movimiento. El yoga implicará técnicas de respiración (Pranayama), meditaciones, prácticas de visualización, posturas físicas (Asana), etc. En la mayoría de los casos, combinarás más de una de estas prácticas.
Es indudable que el yoga combina intuitivamente lo espiritual y lo físico. Esta hermosa mezcla dará un impulso inmenso a la salud física y mental, pero ¿dónde entra esta práctica en la terapia?
Bueno, resulta que la respuesta es sorprendentemente difícil.
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No hay cuerpos de dos personas iguales.
Como cualquier instructor de yoga le dirá, no existe una pose de yoga que sea objetivamente buena para la salud de la espalda o la confianza. Cada postura reaccionará de diferentes formas según la composición del cuerpo de cada persona. Esta es la diferencia fundamental que separa a un instructor de yoga de la terapia de yoga.
La terapia de yoga funciona al encontrar primero al maestro adecuado.
El terapeuta de yoga evaluará sus deseos y cómo podría alcanzarlos dentro del estado en el que se encuentra.
No habrá ningún resultado milagroso ya que la terapia de yoga es una medicina lenta. Este proceso gradual se presta naturalmente a estrategias más seguras, especialmente para quienes buscan fisioterapia.
El yoga generalmente implica una serie de formas y movimientos, casi como una historia. Requerirá que combine varias poses con un objetivo unificador en mente. Si pretendes fortalecer tu espalda, combinarás varias posturas enfocadas en tu espalda.
Ahora, este puede parecer el proceso como cualquier otra sesión de yoga, pero este proceso es más profundo.
Si está experimentando los efectos secundarios de la quimioterapia, se le asignará una práctica de yoga específica para eso. Si está pasando por el proceso de regular el azúcar en sangre a partir de un diagnóstico reciente de diabetes tipo II, tendrá otra práctica para eso.
Cada circunstancia requerirá un conjunto diferente de prácticas.
Cómo el yoga afecta la ira
La ira se ha vuelto prevalente durante los tiempos modernos. Vale la pena señalar que la ira es una emoción perfectamente sana. Cuando la ira se sale de control en su vida diaria, entonces es cuando puede convertirse en un problema.
La ira es una emoción completamente saludable que se ha socializado como negativa. La ira puede ser una señal de que algo te ha afectado. Puede ser una indicación de un defecto de personalidad. Como personas, tenemos una imagen perfeccionista para cargar, y cada vez que la ira aparece en nuestras vidas, nos vemos mal.
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Si está ocultando su ira, sufrirá signos visibles de comportamiento pasivo-agresivo, pero en última instancia, no será saludable reprimir la ira. Sin la práctica saludable de aliviar esta tensión, esta ira o esta energía embotellada estallará. Sin duda, esto será en compañía de personas con las que pasas la mayor parte del tiempo con tu pareja.
Antes de que llegue a estos puntos, necesitará una forma de liberar la ira.
No importa el método, si no se obtiene a expensas del sustento de otra persona, entonces se considera saludable.
El yoga se convierte en una práctica útil para la ira principalmente por su práctica en alinear su respiración con los patrones de sus pensamientos. Si está enojado, su respiración será profunda y pesada. Centrar su atención en una respiración enojada lo ayudará a darse cuenta de su enojo y luego canalizarlo a través de posturas de yoga.
Aquí hay tres ejemplos de posturas de yoga específicamente para canalizar la ira:
Postura del niño
El propósito de esta postura es que adoptes la mentalidad de un niño, despreocupado y tranquilo. Para lograr la pose, descansa tus caderas sobre tus pies. Extienda las manos frente a usted y apoye la cabeza en el tapete. Esta postura se siente como un descanso suave que centrará, calmará y relajará su cerebro.
Giro reclinado
Esta postura te ayudará a desenredar la energía acumulada alrededor de la columna y el pecho. Para meterse en el poste, lleva las rodillas hacia el pecho y muévelas constantemente hacia el lado que prefieras. Use sus manos para aplicar un giro más profundo hacia su espalda. Haz una pausa por unos momentos antes de cambiar de lado.
Postura del cadáver
Esta postura es excelente para generar más conciencia en todo el cuerpo. Para ponerse en posición, acuéstese sobre la colchoneta y extienda cada miembro en el estado extendido. Esto debería ser similar a una estrella de mar. Acuéstese aquí para aliviar la tensión de su cuerpo. Permanezca concentrado en su respiración y relaje todos los músculos de su cuerpo.
Estos son solo algunos ejemplos de posturas de yoga diseñadas específicamente para los síntomas de ira o estrés.
Las terapias de yoga afectan las relaciones
La vida puede ser dura. Con varias circunstancias imprevisibles o incluso eventos, que hemos estado anticipando, la vida puede ejercer una presión inmensa. A medida que el peso se acumula, podemos revertirnos en nosotros mismos, sin darle a nuestros socios la atención que merecen. Incluso entonces, el autoaislamiento tiene un costo doble.
A medida que invierta constantemente más en sí mismo, su pareja puede interpretar mal las señales de que pueden no ser suficientes. Esto provoca reacciones violentas, que muy probablemente terminarán en una pelea.
Sin ninguna intervención personal, esta serie de peleas continuará enfureciendo a cada persona involucrada cada día. En última instancia, esto podría provocar rupturas.
Pero este ciclo no tiene que repetirse.
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Con el yoga y los beneficios mencionados anteriormente, podemos combatir las presiones de la vida y brindar a nuestros socios la atención que merecen. El yoga aliviará su estrés, calmará cualquier enojo y desarrollará una mayor conciencia dentro de nosotros mismos y, por lo tanto, una conciencia de nuestras influencias.
Cultivar una práctica de yoga no solo te beneficiará a nivel individual sino también a nivel de relación.
La terapia de yoga puede tener efectos más significativos si se elige en las circunstancias adecuadas. Para las relaciones, la terapia de yoga puede ser una práctica de vinculación de parejas.
Como el contacto humano es un indicador de afectos, acercar la cercanía a la práctica del yoga puede construir esos frágiles puentes de afecto una vez más.
El yoga para parejas se esfuerza por lograr esta misma práctica, beneficiando a ambos socios involucrados.
Trae la intimidad, los beneficios del ejercicio y la tranquilidad de la autorreflexión y combínalos en una de las prácticas más significativas de tu vida.
Conclusión
El yoga ha existido durante miles de años por la gran cantidad de beneficios que brinda a las personas. Independientemente de las culturas e influencias, todos podemos beneficiarnos de la gran oportunidad de experimentar una vida más plena lejos de los factores estresantes innecesarios a los que nos aferramos desesperadamente.
La vida puede ser una lucha constante. Cada obstáculo nos presiona como personas y como seres espirituales. Para superar cada obstáculo, tenemos que reflexionar dentro de nosotros mismos, profundizar y revelar nuestras respuestas. Pero estas empresas tienen un costo.
Cuando profundizamos dentro de nosotros mismos, alejamos lo externo, las personas que nos rodean. Sin una profunda conciencia de sí mismo, lo más probable es que olvide estos signos de autoaislamiento. Las personas que te rodean comenzarán a distanciarse, incluida tu pareja.
Lo que puede parecer una decisión responsable para superar obstáculos utilizando nuestros esfuerzos impulsa las soluciones reales a nuestras luchas. No caiga presa de la fuerza magnética de la soledad. Siempre hay ayuda cuando la necesita.
Busque el manejo del estrés en forma de ejercicio, meditación y despertar espiritual. El yoga te proporcionará la mecánica necesaria para pasar tus días y más. El yoga te acercará a ti mismo y aliviará la tensión que aleja a los demás.
A partir de esta práctica, tendrás la intimidad que tanto necesitas para seguir adelante y el esfuerzo para superar tus obstáculos.
Practica todos los días. Hay algunos beneficios mayores para su salud y bienestar mental que la fantástica práctica del yoga.
