Durante la última década, los científicos se han interesado cada vez más en las razones por las que la gente llora. A través de cientos de estudios de investigación, han llegado a algunas conclusiones interesantes. Uno de ellos es la idea de que llorar es bueno para ti.
Sin embargo, el llanto inexplicable que aparece en los peores momentos puede ser una señal de un problema más grave. Creamos esta guía para ayudarlo a navegar por algunas de las posibles causas de su llanto incontrolable.
Te preguntas: ¿por qué tengo ganas de llorar todo el tiempo? Finalmente, es hora de encontrar respuestas sobre sus frecuentes episodios de llanto, lo que puede hacer al respecto y los beneficios del llanto que tal vez desee aprovechar.
1. Depresión
Existe evidencia contradictoria de estudios de investigación que analizan los efectos de la depresión en el llanto. Algunos estudios dicen que las personas con depresión experimentan menos emociones que las personas no deprimidas. Otros expertos han informado exactamente lo contrario.
Si bien los psicólogos continúan descubriendo la verdad sobre el llanto y la depresión, una cosa es segura: las personas con depresión informan que experimentan el deseo incontrolable de llorar, a menudo sin ningún motivo.
Cómo lidiar con el llanto inducido por la depresión
Si bien es posible que no pueda tratar el llanto en sí, puede encontrar alivio al tratar su depresión. Hable con su médico sobre si los antidepresivos, la terapia o ambos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
2. Duelo
Cuando un miembro de la familia muere, los padres de un niño se divorcian o un ser querido va a la cárcel, es común que una persona experimente dolor.
Para las personas en duelo, el llanto es esencial para el viaje de curación. Algunas investigaciones sugieren que no llorar durante el duelo puede provocar efectos adversos para la salud más adelante en la vida.
Cómo lidiar con el llanto durante el duelo
En un estudio de 2008 de más de 5000 participantes y rsquo; episodios de llanto, los científicos descubrieron que el llanto es esencial para el proceso de duelo. Sin embargo, lo que es más importante: dónde lloras y quién está contigo cuando lloras, ambos afectan cómo te sientes.
Te sentirás mejor si lloras solo o con un amigo que te apoye, encontró el estudio. Eso significa que debe tratar de evitar llorar en el trabajo o en lugares públicos. Guarde esas lágrimas para su cónyuge en casa o en su sesión de terapia semanal para aprovechar al máximo un buen llanto.
3. Estrés
¿Te encuentras a menudo rompiendo a llorar en el trabajo? Si la respuesta es afirmativa, probablemente también respondería afirmativamente a la pregunta de si su trabajo es estresante. Eso es porque mucha gente llora cuando está estresada.
Cómo lidiar con el llanto relacionado con el estrés
Estas son las buenas noticias sobre las lágrimas relacionadas con el estrés: son buenas para ti. Un estudio de 2019 analizó los efectos de llorar bien sobre el estrés que sienten las personas. ¿Los resultados? El llanto ayudó a los participantes a mantener el equilibrio durante los episodios estresantes.
La próxima vez que tenga ganas de llorar en el trabajo, recuerde que es un mecanismo de afrontamiento que le ayuda a lidiar con el estrés.
Sin embargo, si los arrebatos de lágrimas están influyendo en su éxito en el trabajo, considere la posibilidad de idear diferentes técnicas para calmarse a sí mismo que puedan ayudarlo a lidiar de manera más encubierta. Por ejemplo, practique técnicas de respiración o meditación cuando el estrés del día lo esté agotando.
4. Lesión cerebral traumática (TBI)
Las personas que sufren una lesión cerebral traumática (LCT) informan problemas emocionales, que incluyen risa y llanto incontrolables. Esto es especialmente cierto en el caso de las lesiones cerebrales que ocurrieron en lugares conocidos por controlar las emociones y el comportamiento.
Con este tipo de llanto inexplicable, las personas informan que sienten la necesidad repentina y abrumadora de llorar. El llanto es a menudo una respuesta a nada en absoluto, lo que puede resultar confuso para sus seres queridos. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer al respecto.
Cómo lidiar con el llanto después de una lesión cerebral traumática
La buena noticia es que los cambios emocionales después de una lesión cerebral traumática suelen desaparecer por sí solos. Muchas personas informan mejoras en su estado de ánimo en unos pocos meses.
Aquellos que no ven mejoras pueden estar lidiando con un problema subyacente más grave. Si tiene cambios de humor relacionados con una lesión cerebral traumática que no se han disipado después de unos meses, debe hablar con su médico.
Es probable que le recete medicamentos, asesoramiento o ambos para ayudarlo a superar los cambios de humor u otros problemas emocionales.
5. Personalidad
Entre el 15% y el 20% de la población se pueden considerar personas altamente sensibles (PAS). Las PAS tienden a ser más sensibles a su entorno y pueden experimentar un mayor nivel de emociones. Por supuesto, esto incluye ser más propenso a llorar.
De manera similar, las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) informan una mayor frecuencia de llanto.
Cómo lidiar con la personalidad propensa al llanto
Si eres una persona muy sensible, lo más probable es que puedas hacer poco para evitar llorar. Tu cerebro está programado para sentir con más fuerza las cosas que experimentas. Sin embargo, trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a descubrir los desencadenantes del llanto y a aprender diferentes formas de calmarse.
Para las personas con TLP, recibir tratamiento para su trastorno subyacente también puede ayudar a aliviar el llanto.
6. Disforia poscoital
No todos los episodios de llanto son malos y la disforia poscoital (DCP) es un excelente ejemplo de ello. PCD es el término científico para llorar después de tener relaciones sexuales. Así es, el llanto después de rodar las sábanas es normal para muchos adultos sexualmente activos.
Algunas estimaciones afirman que entre el 32% y el 46% de las mujeres experimentan DCP en algún momento de su vida sexualmente activa. Quizás lo más sorprendente es que un estudio que analizó las experiencias de llanto poscoital de 1208 hombres encontró que alrededor del 4% dijo que lloraba regularmente durante o después del sexo.
¿Las razones más comunes de las lágrimas? Los participantes informaron la felicidad, la pérdida en el momento y los orgasmos increíbles como razones para la DCP. Por supuesto, otros informaron que el dolor, la ansiedad, la confusión, la vergüenza, los traumas pasados y la depresión eran razones para el llanto poscoital.
Cómo lidiar con la PCD
No importa cuál sea el motivo exacto de su PCD, hay algo que puede hacer al respecto.
Si está llorando debido al dolor o malestar físico, consulte a un médico porque a menudo se puede tratar.
Si sus episodios de llanto se deben a la felicidad, la pérdida en el momento o un orgasmo increíble, es probable que no necesite ayuda. Cambie su percepción sobre el llanto durante o después del sexo y trate de ver la expresión positiva de sus sentimientos en el PCD.
Si le preocupa que una relación dañina, un trauma sexual pasado o la vergüenza que rodea a la intimidad estén causando su PCD, un terapeuta puede ayudarlo. Hable primero con su pareja y juntos podrán decidir si deben buscar asesoramiento individual o si un terapeuta matrimonial y familiar es adecuado para usted.
7. Socialización
A lo largo de los años, muchos estudios han analizado las diferencias en el llanto entre hombres y mujeres. También es más probable que lloren con más frecuencia que sus homólogos masculinos.
¿Por qué es esto? Muchas investigaciones sugieren que las mujeres son más propensas a llorar bien y lloran más a menudo porque están socializadas para creer que llorar está bien.
Mientras tanto, los hombres en sus años preadultos no se animan a llorar. De hecho, un estudio encontró que las mujeres califican por igual a un hombre que llora y a una mujer que llora. Comparativamente, los hombres tienden a calificar a los hombres que lloran de manera más desfavorable que las mujeres que lloran.
Cómo lidiar con el llanto socializado
Para los hombres socializados para no expresar tristeza a través de las lágrimas, los episodios de llanto pueden ser experiencias angustiosas y vergonzosas. Trate de cambiar su perspectiva y recuerde que llorar es algo bueno. Incluso puede hacer que se sienta mejor.
Sin embargo, si estás lidiando con estallidos de lágrimas incontrolables, puede que sea el momento de hablar con un terapeuta. Podría estar lidiando con un problema subyacente más serio.
8. Hormonas
¿Cuál es otra posible razón de tasas más altas de llanto en mujeres que en hombres? ¡Hormonas, por supuesto! Estrógeno: el 'femenino' predominante; hormona: está asociada con la forma en que su cerebro regula las emociones.
Durante el síndrome premenstrual (SPM), hasta el 90% de las mujeres informan síntomas emocionales. Estos síntomas incluyen episodios de llanto, depresión, ansiedad y aislamiento social.
Tenga en cuenta que estos síntomas también pueden influir en las personas que toman suplementos de estrógeno durante una transición de género.
Cómo lidiar con el llanto hormonal
Lo mejor del llanto hormonal es que, por lo general, desaparece después del período de la mujer. Sin embargo, si experimenta cambios de humor severos o episodios de llanto incontrolables que interrumpen su vida diaria, es posible que tenga un trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
El TDPM es una forma grave de síndrome premenstrual que puede interferir significativamente con la vida diaria y las relaciones interpersonales. La depresión posparto y la depresión posmenopáusica también son afecciones relacionadas con las hormonas que pueden hacerte llorar.
Si cree que está llorando debido a los desequilibrios hormonales, hay algunas cosas que puede hacer. Por ejemplo, los anticonceptivos pueden ayudar a algunas personas que lloran durante el síndrome premenstrual o la depresión posparto. Los antidepresivos también son útiles para cambios de humor más graves inducidos por hormonas.
9. Trauma de la niñez o la edad adulta
Como ya hemos comentado, llorar es una respuesta normal a sentirse estresado. Es lógico, entonces, que las personas que padecen estrés crónico puedan llorar con más facilidad y frecuencia que otras.
De hecho, las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD) de la infancia o el trauma adulto informan frecuentes deseos de llorar. Las personas que tienen un trastorno de estrés postraumático complejo debido a un trauma repetido o prolongado pueden ser aún más susceptibles a un llanto inexplicable.
Cómo lidiar con el llanto relacionado con el trauma
El llanto relacionado con traumas pasados es completamente normal e incluso saludable. Por lo tanto, el primer paso para sobrellevar el llanto relacionado con el trauma es elegir no avergonzarse de cómo se siente. Recuerda que llorar es bueno para ti y deja que los demás también se enteren de ese secreto.
Sin embargo, si los episodios de llanto incontrolables están afectando gravemente su vida o sus relaciones, algunos tratamientos pueden ayudar. Se ha demostrado que la terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular (EMDR) reduce los síntomas del TEPT. La psicoterapia es otra opción que permite a muchas personas que se recuperan de un trauma encontrar alivio.
10. Ansiedad
El 18% de las personas en los EE. UU. Tiene ansiedad, lo que la convierte en la condición de salud mental más común en el país. Si siempre tiene ganas de llorar, lo más probable es que sea un síntoma de ansiedad. Los principales síntomas de esta condición incluyen preocupación excesiva, irritabilidad, dificultad para concentrarse y llanto.
Cómo lidiar con el llanto ansioso
Dependiendo de la gravedad de su ansiedad, existen diferentes formas de lidiar con el llanto ansioso.
La terapia y la medicación son algunas de las mejores opciones para los casos más graves. Para casos más leves de ansiedad, hacer un simple cambio en su dieta, patrón de sueño y rutina de ejercicios puede ser suficiente para aliviar su llanto incontrolable.
¿Por qué tengo ganas de llorar? La línea de fondo
Siempre te preguntas: ¿por qué tengo ganas de llorar? Luego, siéntase tranquilo sabiendo que llorar es bueno para usted. Está científicamente probado que te hace sentir mejor y te ayuda a lidiar con situaciones estresantes.
Sin embargo, ¿qué sucede cuando un buen llanto se convierte en arrebatos diarios incontrolables? Encuentre un terapeuta de ReGain que pueda ayudarlo a comprender sus episodios de llanto inexplicables y aprender una forma saludable de lidiar con ellos.
