¿Alguna vez te has enojado tanto que empiezas a llorar? La ira crece y crece hasta que se desborda. Quieres que parezca justo y digno, pero tus ojos te traicionan. A menudo, el llanto se considera débil. Es difícil sentirse en control mientras lloras. Entonces, ¿por qué lloramos cuando nos enojamos? Si queremos desesperadamente no llorar, ¿por qué parece que no podemos evitarlo? Nuestras respuestas involuntarias a nuestras emociones pueden decirnos mucho sobre cómo funciona la mente humana. Llorar cuando estás enojado puede parecer contrario a la intuición, pero tiene bastante sentido. Echemos un vistazo a algunas de las posibles razones.
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Hay varias razones por las que podrías llorar cuando estás enojado. Las lágrimas no siempre son un signo de tristeza y, de hecho, podrían estar relacionadas con algo completamente diferente. Lea más para descubrir las posibles razones por las que llora cuando está enojado.
Cuando estamos enojados, a menudo se debe a que nos sentimos heridos. La ira que conduce a las lágrimas, especialmente, probablemente se ha estado acumulando durante algún tiempo. Esto se ve mucho en los niños que todavía no tienen la inteligencia emocional para diferenciar entre la ira y el dolor. El llanto es el resultado de la frustración reprimida que necesita ser liberada. Esto puede parecer llorar por una traición o no ser entendido por un familiar o amigo. Cuando quieres ser escuchado tanto por las personas que amas, pero no entienden, eso te lleva a la ira y al resentimiento. Pero las lágrimas también se desarrollarán porque hay dolor detrás de esa ira. El llanto es la forma en que tu cuerpo libera tanto la tristeza como la ira. Pero el hecho de que la liberación sea en forma de lágrimas no significa que sea un signo de debilidad. Las lágrimas demuestran que te preocupas y que sientes. Tener una respuesta emocional a una mala acción o una mala situación es muy normal y muy humano. Si alguna vez has estado en medio de una conversación y te encuentras diciendo: 'No sé por qué estoy llorando', echa un vistazo más profundo a tu interior. Probablemente haya un dolor al que deba responderse.
Por lo general, cuando los niños lloran de ira, es porque sienten que una situación es injusta. Cuando les dicen que no o les piden que hagan las tareas del hogar, a menudo se oye a un niño gritar '¡No es justo!'. Como adultos, también hacemos esto. Cuando nos sentimos agraviados o traicionados, nos enojamos y nos enojamos. Pero también hay un dolor real detrás de la ira. Nuestro sentido del bien y del mal ha sido probado. Lo que esperábamos de nuestros amigos, familiares o compañeros de trabajo no sucedió y nos quedamos para recoger los pedazos. Las lágrimas parecen una reacción natural a esta mezcla de emociones. Lo que sentimos necesita encontrar una salida. Es más difícil reprimir cómo te sientes cuando lo sientes con tanta fuerza. Es por eso que las lágrimas suelen acompañar a la ira. Sientes tanto de una vez que no puedes evitar dejarlo salir todo.
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Científicamente hablando, llorar no es solo por sentimientos de tristeza. Nuestros cerebros no saben diferenciar tan bien entre nuestras emociones. El Dr. Robert R. Provine de la Universidad de Maryland señala que nuestros conductos lagrimales no son tan inteligentes. No comenzamos a producir lágrimas cuando somos bebés hasta los tres meses de edad, aunque el llanto comienza al nacer. Esto lleva a los científicos a pensar que la producción de lágrimas es una evolución reciente de la raza humana. Debido a que es tan nuevo, nuestros conductos lagrimales no conocen la diferencia entre sentimientos de dolor, tristeza, ira o incluso felicidad. Por lo tanto, lloramos cada vez que sentimos algo inmensamente; en ese sentido, significa que estás vivo. Que puedas sentir algo enorme y abrumador. Cuando llora como resultado de la ira, su cuerpo simplemente está haciendo lo que cree que debe hacer para ayudarlo a sentirse mejor. La producción de lágrimas es una respuesta natural a sentirse abrumado y lleno de ira. No significa que esté más triste que enojado. Solo significa que te sientes profundamente.
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La Dra. Suzanne Degges-White, directora del departamento de consejería y educación superior de la Universidad de Northern Illinois, sugiere que llorar es una forma de liberar emociones. Es una forma de catarsis, un mecanismo de afrontamiento para lidiar con nuestros sentimientos intensos, ya sean frustración, ira o tristeza profunda. Incluso llega a decir que llorar es una forma de auto-calmarse. El llanto nos obliga a controlar nuestra respiración. Respiramos profundamente para volver a un estado de calma. Esto hace que nuestro ritmo cardíaco disminuya, lo que nos permite calmarnos de un estado de agitación. El llanto es una forma natural de que nuestro cuerpo regule nuestras emociones.
A menudo, las lágrimas de ira surgen cuando no las queremos. Si estamos en el trabajo o en una pelea con un ser querido, o si estamos frustrados por una situación que parece que no podemos controlar; el llanto viene porque estamos abrumados y no sabemos qué más hacer. No es una reacción artificial. De hecho, si pudiéramos dejar de llorar y controlar las cosas, probablemente preferiríamos hacerlo. Pero nuestros cuerpos nos conocen bastante bien. Saben lo que necesitamos incluso si no queremos admitir que lo hacemos. Nos sentimos mejor después de un buen llanto, ¿no? Todas las emociones que se han acumulado en nuestros corazones se derraman a través de las lágrimas. Y aunque es posible que la situación no se resuelva solo con lágrimas, te sientes un poco más sensato y listo para asumir el desafío. El llanto también es una señal para el mundo exterior de que estás sufriendo. Quizás no estés dispuesto a pedir ayuda todo el tiempo. Pero cuando realmente lo necesita, sus lágrimas pueden ser el grito de ayuda que no está dispuesto a pedir.
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El llanto está, lamentablemente, estigmatizado en nuestra sociedad. Se ve como un signo de debilidad o inmadurez. Ahuyenta a las personas o te hace sentir incómodo. A menudo sentimos la necesidad de disculparnos cuando lloramos, ¿no es así? Como si nuestro momento emocional involuntario fuera un inconveniente. Pero la verdad es que, si estamos llorando, tenemos una razón real para hacerlo. Y a veces necesitamos un espacio seguro para dejar salir todo lo que estamos sintiendo.
La terapia es uno de esos espacios seguros. Ya sea que hable con un amigo, un familiar o un profesional, encontrar una persona que lo escuche y esté allí mientras deja salir sus emociones es muy importante para su ayuda emocional. Y hay formas de obtener esa ayuda sin tener que gastar mucho dinero o sentarse cara a cara con un extraño. Tome ReGain, por ejemplo.
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Las lágrimas de ira son una parte normal de la vida. No hay necesidad de avergonzarse de ellos o tratar de esconderlos cuando se sienta emocional. Tu cuerpo sabe lo que está haciendo, incluso si no puede diferenciar entre felicidad y tristeza cuando se trata de lágrimas. Esa liberación de emoción y tensión puede conducir a mejores discusiones y perspectivas más saludables sobre su situación. Entonces, la próxima vez que sienta que está tan enojado que podría llorar, déjelo salir. Haga lo que tenga que hacer para sentirse mejor.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Te preguntas a menudo '¿Por qué lloro cuando estoy enojado?' Cuando pensamos en llorar, generalmente lo correlacionamos con tristeza. Sin embargo, como se indica en el artículo anterior, el llanto no se reserva para la tristeza; las personas también pueden llorar lágrimas de rabia, lágrimas de felicidad y lágrimas de alegría o alivio. Podríamos llorar cuando vemos una película triste o escuchamos una canción triste, o podemos llorar por algo en nuestra vida personal, como una ruptura. Las emociones como la ira pueden resultar incómodas, pero son normales y forman parte de la experiencia humana. La ira no siempre es mala y se puede expresar de manera saludable. Para responder a la pregunta simplemente, lloramos cuando estamos enojados porque es una expresión de emoción. Las investigaciones muestran que si bien es más probable que alguien llore lágrimas de tristeza en lugar de lágrimas de enojo, las lágrimas de enojo siguen siendo algo que las personas experimentan. El mismo estudio muestra que, independientemente de si una persona llora de ira o tristeza, las mujeres son más propensas a llorar que los hombres. Es probable que esto se deba a los estereotipos y creencias sociales que rodean a los hombres y la expresión emocional.
Las lágrimas de ira son lágrimas que alguien llora cuando está enojado. Si alguien dice que está llorando 'lágrimas de rabia', simplemente significa que están llorando porque están enojados. Si alguien ha pasado de estar loco o enojado y se siente enfurecido, podría decir que está llorando lágrimas de rabia en lugar de lágrimas de enojo. La rabia suele ser más extrema que la ira. Cuando alguien usa la palabra rabia, también puede estar refiriéndose a acciones en lugar de emociones. Si experimentas una rabia que te afecta a ti oa quienes te rodean de forma negativa, probablemente te beneficiaría encontrar un terapeuta o un grupo de manejo de la ira. No hay nada de malo en buscar consejería o terapia de salud mental, ni tampoco en buscar un grupo de manejo de la ira. Si alguna vez has pensado, 'cuando me enojé me puse a llorar'. ¿Por qué? & Rdquo; Sepa que no es solo usted. Mucha gente llora lágrimas de ira, así que si te encuentras derramando lágrimas cuando estás enojado, no estás solo y no hay nada anormal en ello.
Puede ser difícil saber qué hacer cuando alguien está llorando; Especialmente cuando sus lágrimas son lágrimas de ira en lugar de lágrimas de tristeza. Lo mejor que puede hacer si alguien está llorando lágrimas de ira es preguntarle qué necesita y respetarlo. Si la persona quiere gente cerca, puede preguntarle si quiere un vaso de agua o si quiere hablar de ello. A menudo, es beneficioso preguntar o evaluar si alguien prefiere tener a una persona cerca o si prefiere tener algo de espacio y pasar tiempo a solas antes de hablar sobre su ira o sus lágrimas de ira. Si alguien dice que quiere estar solo cuando está llorando lágrimas de ira, respételo total e inmediatamente. Lo mismo es cierto para si alguien tiene una intensa expresión externa de rabia junto con sus lágrimas de ira. Dale tiempo a esa persona para que se enfríe. Ya sea que una persona esté llorando lágrimas de enojo o no, muchas personas necesitan tiempo para calmarse antes de hablar sobre su enojo. Esto podría deberse a que una persona tiene inquietudes sobre el manejo de la ira y sabe que necesita tomarse un tiempo para alejarse de una situación antes de hablar de ella, o podría ser simplemente porque una persona necesita tiempo de procesamiento.
Si tiene problemas de ira, es posible que note que se siente fuera de control cuando experimenta ira o rabia. Puede actuar de una manera volátil o de una manera que asuste a quienes lo rodean. Algunas personas con problemas de ira gritan, se vuelven físicamente agresivas, dicen cosas hirientes de las que se arrepienten o realizan otras acciones de las que se arrepienten o se sienten culpables cuando están enojadas. La terapia de pruebas, la reflexión sobre su comportamiento y otros medios pueden ayudarlo a descubrir si está luchando contra la ira. Si una persona en tu vida en la que confías ha mostrado preocupación por tu enojo, o si alguna vez has pensado en un momento en el que estabas enojado y te diste cuenta, 'cuando me enojé, comencé a decir cosas que no quería decir'. , & rdquo; puede ser útil encontrar un terapeuta u otra ayuda para la ira. Si los intentos de contener la agresión se sienten como pruebas imposibles, la terapia también puede ser beneficiosa. Al final del día, todos podemos beneficiarnos de aprender sobre nosotros mismos y de encontrar formas saludables de expresión emocional, por lo que no es sorprendente que muchas personas busquen ayuda para estos problemas, ni es algo de lo que avergonzarse.
Como se indicó anteriormente, es posible que desee buscar un terapeuta si está luchando con el manejo de la ira. Sin embargo, hay muchas otras razones por las que alguien puede optar por buscar un terapeuta. Por ejemplo, con trastornos alimentarios, trastorno bipolar u otros trastornos del estado de ánimo, trastornos de la personalidad y aquellos que atraviesan un período sustancial de estrés, duelo, problemas familiares o dificultades en sus relaciones también pueden beneficiarse de la terapia o el asesoramiento. Además de buscar terapia para hacer frente a problemas como los trastornos alimentarios, los trastornos de la personalidad y el trastorno bipolar, una persona puede buscar ayuda para la adicción o el trastorno por uso de sustancias. Si tiene problemas con el trastorno por uso de sustancias o la adicción y se pregunta dónde encontrar un centro de tratamiento, hay varias formas de hacerlo. SAMHSA tiene un localizador de centros de tratamiento en su sitio web que ayuda a las personas a encontrar un centro de tratamiento y otras formas de atención para el consumo de sustancias cerca de su ubicación geográfica.
Hay varias formas de buscar un terapeuta. Para encontrar un terapeuta que acepte su seguro, puede buscar en la web, llamar a su compañía de seguros o consultar su sitio web. También puede pedirle una remisión a su médico. Algunos profesionales se especializan en áreas específicas, como los trastornos alimentarios o el desarrollo infantil. Si está buscando un terapeuta que se especialice en una preocupación en particular, puede buscar algo como, & ldquo; terapeuta de trastornos alimentarios cerca de mí & rdquo; & ldquo; terapia para problemas de ira cerca de mí, & rdquo; o & ldquo; consejero pediátrico cerca de mí & rdquo; si desea encontrar a alguien que tenga conocimientos sobre desarrollo infantil. También puede usar una herramienta como el directorio en línea en sitios web como Psychology Today o WebMD para encontrar a alguien que se especialice en esa preocupación para la que está buscando ayuda. También puede encontrar un terapeuta o consejero a través de un sitio web en línea como ReGain. Los consejeros de ReGain ayudan a las parejas y a las personas a obtener la atención que necesitan desde la privacidad de sus propios hogares. ReGain hará el trabajo por usted y encontrará la mejor opción para usted al emparejarlo con un consejero en línea con licencia según sus preferencias y respuestas a su cuestionario inicial.