¿Por qué no puedo dejar de pensar en él? Cómo seguir adelante

En un estudio de 2010, los investigadores encontraron un grupo de hombres y mujeres en edad universitaria que habían experimentado recientemente una angustia.

Descubrieron que las personas que habían sido recientemente rechazadas o abandonadas aún informaban que se sentían intensamente 'enamoradas'. Bajo un escáner cerebral, los participantes primero tenían que mirar una foto de la persona que les había roto el corazón. Luego completaron problemas matemáticos como una distracción, casi como un limpiador de paleta cerebral, luego miraron una foto de una persona que conocían, pero hacia la cual no experimentaban sentimientos románticos. Esta segunda persona actuó como control.



Posteriormente, los científicos compararon las partes del cerebro que reaccionaban cuando el sujeto veía a la primera persona, en contraposición a cuando veían a la segunda persona. Cuando los sujetos vieron a la persona que los había rechazado, partes del cerebro asociadas con el deseo y la adicción se activaron. Otras partes activas del cerebro incluyen motivación, recompensa e incluso dolor físico.

Este estudio demuestra que las personas en situaciones de angustia realmente están experimentando una adicción.



Esta adicción no tiene por qué ser para un ex. Una persona que nos rechazó o una persona con la que nunca estuvimos románticamente puede tener el mismo efecto. Anhelamos la recompensa de estar con esta persona de la misma manera que un adicto anhela una droga.

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Si no puede dejar de pensar en alguien, no se preocupe, ese comportamiento es normal. La angustia es un problema común y casi universal, y con el tiempo, incluso podemos aprender a estar agradecidos por ello. No se castigue mentalmente por experimentar esta parte completamente normal de la vida.



Afortunadamente, hay formas de dejar a una persona que ya no está interesada en ti, o que nunca lo estuvo.



Puede pensar que seguir adelante se trata de distraerse o concentrarse en otras cosas. Pero hay varias razones potenciales por las que no puede dejar de pensar en ellas y aún puede concentrarse en esta persona porque hay un trauma sin resolver o una lección que aún necesita aprender de esta experiencia pasada.

Considere por qué no puede dejar de pensar en esta persona y pregúntese si realmente quiere hacerlo. Si todavía existe la posibilidad de una relación romántica con ellos, y si crees que la otra persona realmente podría estar interesada, entonces es normal pensar en esta persona todo el tiempo y disfrutar de la emoción que viene con un nuevo amor. Pero si él o ella ha expresado que no está interesado en ir más allá con una aventura romántica, entonces has recibido tu respuesta.

Si una persona quiere estar contigo, hará un esfuerzo por estar contigo. Si recibe señales contradictorias, es probable que no estén a bordo de la misma manera que usted. Tu mejor opción podría ser seguir adelante y encontrar una persona que sienta lo mismo.

Dejar ir no es fácil. Es un proceso agridulce que incluso podría llevar años. Pero hay formas en que puede controlar sus pensamientos y formar hábitos saludables.



Si no puede dejar de pensar en esta persona, y si incluso piensa en él cuando no quiere, entonces debe investigar métodos diseñados para ayudarlo a seguir adelante.

Cómo seguir adelante

1) Aprenda de esta experiencia

Considere qué lecciones puede aprender de su experiencia con esta persona. Quizás una de las razones por las que no puede dejar de pensar en ellos es porque todavía no ha aprendido todas las lecciones importantes que esta relación tiene para ofrecer.

Su avance en el proceso puede llevar mucho tiempo. Es posible que tenga revelaciones y luego se dé cuenta más tarde de que aún quedaba más equipaje por desempacar. Pero habrá un momento en que esta persona sea un recuerdo lejano. Cree que llegará un día en el que mirar la foto de esta persona no provocará ninguna reacción emocional.

Podemos aprender a estar agradecidos incluso por los recuerdos más dolorosos del pasado. Estas experiencias sirven para enseñarnos y ayudarnos a convertirnos en mejores personas. Intenta estar agradecido por esta persona, porque incluso si las cosas no terminaron como esperabas, te han ayudado a convertirte en la persona que eres hoy.

Piensa en cómo habrías llevado esta relación de manera diferente si hubieras conocido a esta persona hoy. Piense en cómo actuará de manera diferente en relaciones importantes en el futuro. Además, recuerde pensar en las cosas que hizo bien y los comportamientos que le gustaría repetir. Quizás esta persona te castigó o te hizo sentir extraño por comportamientos cariñosos y atentos que se alentarían en otra relación.

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Está bien tomarse la distancia y el tiempo para revisar el pasado y aprender de él. Intente pensar desde su propia perspectiva. Ahora, puede darse el lujo de considerar la experiencia desde su propia perspectiva, sin la influencia de los comentarios de la otra persona.

2) Deja de idealizar

Cuando no puedes dejar de pensar en alguien, pasas mucho tiempo con una imagen de esa persona en tu mente. Puede construirlos y derribarlos mil veces al día.

Pero esta persona no es el ángel de tus sueños, ni tampoco un monstruo sin corazón. Es una persona compleja y ciertamente no es el ideal que usted ha creado en su mente.

Has construido todo un mundo alrededor de esta persona pensando en ella con tanta frecuencia. Estás intentando superar la imagen de esta persona más de lo que estás intentando superar a la persona misma.

Intente desentrañar exactamente qué ideales proyectó sobre esta persona. ¿Qué es lo que realmente esperabas? ¿En qué papel cayeron? ¿Qué ideal crees que cumplen? Recuerda que estas son imágenes y fantasías, todo de tu propio diseño. Si los creó y los adjuntó a esta persona, puede separarlos fácilmente.

3) Reducir el contacto

Tal vez estés pensando constantemente en esta persona porque todavía estás en contacto constante.

Si se encuentra en un entorno en el que es imposible evitarlo, considere sus opciones para irse o al menos pasar menos tiempo allí. Esto puede parecer excesivo, pero la angustia tiene el potencial de afectar significativamente su felicidad y calidad de vida. Es posible que se sienta mucho más feliz y capaz de mirar hacia el futuro en un espacio diferente.

Reducir el contacto no significa solo en persona. No dejarás de pensar en alguien si ves su nombre todos los días en tu teléfono. Todo el tiempo que pasas hablando con alguien o charlando con alguien está agregando combustible a la imagen de él o ella en tu cabeza.

4) Trabaja en tu confianza

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Si estás aceptando una aventura amorosa intermitente con una persona que no está segura de ti de la misma manera que tú estás seguro de ella, entonces quizás sea porque crees que es el mayor afecto que te mereces.

Eres una persona íntegra y amorosa. Mereces estar con alguien que esté seguro de ti.

El crecimiento personal puede provenir del ejercicio, el cuidado personal y pasar tiempo haciendo las cosas que ama. Tómese el tiempo que solía invertir en esta persona e inviértalo en mantener limpio su espacio, una nueva amistad, un nuevo guardarropa. Hazte sentir deseable, no porque anheles la atención de otro, sino porque mereces sentirte atractivo.

Una de las razones por las que no puedes dejar de pensar en esta persona podría ser porque crees que es la mejor opción que tendrás en tu vida. Tan pronto como salga de la casa, verá que esto no es cierto. Hay mucha gente ahí fuera, y muchas de ellas quieren amor de la misma manera que tú. No querrás perderte tu próximo gran romance porque no puedes sacarte de la cabeza a la última persona.

Invierta tiempo en sus propios intereses. Conoce a otras personas a las que les gustan las mismas cosas que a ti. El amor en una etapa temprana puede producir euforia, y es normal querer volver a encontrar ese sentimiento. Pero también puede encontrar felicidad y satisfacción en otras actividades y comportamientos. Oscar Wilde dijo una vez que 'amarte a ti mismo es el comienzo de un romance para toda la vida'.

5) Habla con un consejero

A algunas personas les preocupa que su afecto por una pareja anterior eclipsa el amor que tienen con su pareja actual. Incluso si no tienes una relación actual, a muchas personas les preocupa poder volver a enamorarse si no pueden dejar atrás el pasado.

Los sitios de asesoramiento en línea como Regain.Us ofrecen opciones para terapia individual y de pareja, y también ofrecen una consulta gratuita. Un consejero te hará preguntas y te conocerá, luego te ofrecerá técnicas para controlar tus pensamientos.

Si no está seguro de hablar con un terapeuta, intente solo una sesión y el consejero le dirá honestamente si cree que necesita más atención.

6) Practica la meditación y la atención plena

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La atención plena es la práctica de comprender sus pensamientos y su entorno.

A través de la atención plena, puede observar sus propios pensamientos como un observador en el asiento trasero y comprenderlos sin juzgarlos.

Tómate un poco de tiempo para meditar y concentrarte en tu respiración todos los días. Después de un tiempo, serás disciplinado. Es posible que pueda romper con los viejos hábitos y formar otros nuevos y saludables.

Ya sea que estés pensando en esta persona por hábito o porque inconscientemente no quieres dejarla ir, en última instancia tienes el control de tus propios pensamientos.

Intente practicar ejercicios de gratitud y respiración. La atención plena y la meditación son todo un mundo que es beneficioso para la salud física y mental.

Pensar en alguien constantemente es muy normal y no hay razón para alarmarse por su comportamiento.

Si desea dejar ir a alguien y seguir adelante, los recursos están disponibles. Todo lo que haces es un hábito que aprendiste en un momento, lo que significa que eres igualmente capaz de dejarlo ir.

Un día, no sentirás nada más que gratitud por esta experiencia. Perdona a las personas de tu pasado, agradéceles por las formas en que te han ayudado a crecer y comienza a mirar hacia un futuro esperanzador y emocionante.