Lo que debe saber sobre la terapia de asesoramiento telefónico (y para quién es bueno)

Introducción

Si ha estado posponiendo el cuidado de sus necesidades relacionadas con la salud mental porque no tiene tiempo para hacer una cita, y mucho menos visitar el consultorio de un terapeuta. Afortunadamente, todavía existen opciones alternativas para atender estas importantes necesidades. Las opciones actuales para participar en sesiones de terapia se han vuelto digitales, y los clientes de salud mental tienen más opciones que nunca para participar en la terapia a distancia.



¿Se pregunta si el asesoramiento telefónico es adecuado para usted? Pregunte a un profesional de salud mental con licencia.

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Muchas personas se dan cuenta del concepto de asistir a sesiones de asesoramiento terapéutico en línea. Otro componente popular de la terapia en línea (también conocida como terapia a distancia) son los servicios de asesoramiento telefónico. En este artículo, hablamos sobre cómo las líneas directas de asesoramiento telefónico gratuito y los servicios de asesoramiento telefónico por suscripción están cerrando la brecha terapéutica para los clientes de salud mental de hoy.

¿Quién proporciona servicios gratuitos de asesoramiento telefónico?



Quizás se pregunte quién proporciona servicios de asesoramiento telefónico o dónde encontrar trabajos de asesoramiento telefónico. Hay varias formas en que los clientes que buscan asistencia telefónica pueden obtener servicios de asesoramiento telefónico. Con frecuencia, las líneas directas nacionales y otras organizaciones de servicio público brindan servicios gratuitos de asesoramiento telefónico.



Un ejemplo de dos líneas directas gratuitas de asesoramiento telefónico conocidas son las operadas por National Suicide Hotline Lifeline, que brinda asesoramiento, recursos y referencias para usuarios con problemas. Otro ejemplo popular es la Línea directa de violencia doméstica que brinda apoyo, recursos y referencias para víctimas de violencia doméstica y sobrevivientes de abuso.

National Suicide Lifeline y Domestic Violence Hotline brindan servicios críticos a personas en crisis que no están seguras de los próximos pasos a seguir y pueden sentir que no tienen a dónde acudir. El personal de estas líneas directas de servicio público cuenta con profesionales de apoyo expertos las 24 horas del día, capaces de brindar asesoramiento y derivación relacionados con la salud mental para personas que atraviesan una crisis.

El objetivo de los servicios de asesoramiento gratuitos es ayudar a los miembros de la comunidad que sufren violencia doméstica o problemas relacionados con la salud mental a encontrar apoyo y aprender cómo obtener acceso a recursos de apoyo en su área local. Las líneas directas nacionales de apoyo y las líneas directas de crisis suelen estar disponibles por teléfono las 24 horas del día.

Los servicios populares de asesoramiento en línea que brindan oyentes gratuitos y entrenadores expertos son 7 Cups of Tea y servicios similares que brindan soporte en línea gratuito las 24 horas para personas en crisis que necesitan una mano amiga.



Los servicios de asesoramiento por teléfono suelen estar disponibles en cualquier lugar donde tenga una conexión telefónica a cualquier hora del día o de la noche. Los servicios de asesoramiento telefónico brindan a los clientes de salud mental otra vía para llegar a terapeutas con licencia y entrenadores expertos desde la privacidad de su hogar u oficina. Una búsqueda rápida en Google puede ayudar a los profesionales a encontrar trabajos de asesoramiento telefónico.

Asesoramiento y terapia por teléfono basados ​​en suscripción

Otra opción para obtener asesoramiento telefónico es utilizar un servicio de terapia en línea basado en suscripción. Es posible que ya haya oído hablar de servicios populares de terapia en línea como BetterHelp.com y ReGain.US. Los servicios de terapia basados ​​en suscripción como estos brindan acceso a asesoramiento crítico de salud mental y otros servicios de apoyo relacionados por una tarifa fija que se cobra por semana, mes o un período de tiempo designado diferente.

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Las tarifas cobradas por la terapia basada en suscripción son sustancialmente más bajas que las sesiones de terapia tradicionales en el consultorio. Por ejemplo, en los Estados Unidos, las sesiones de terapia en el consultorio suelen oscilar entre $ 65,00 la hora y un máximo de $ 200,00 la hora. La tasa generalmente se encuentra en el extremo superior del espectro para sesiones especializadas o en ciudades y estados con altos costos de vida.

Lugares que habitualmente tienen costos de vida más altos que transfieren esos costos a facturas de terapia a través de tarifas de terapia razonables y habituales. Las sesiones de terapia en línea son sustancialmente menores que la terapia en el consultorio y oscilan entre $ 35.00 por semana y $ 99.00 por semana para sesiones de mensajería ilimitadas con sesiones con licencia y certificadas por la junta.

Cuando compara el tiempo dedicado a la terapia en línea con el costo de la terapia en el consultorio, los beneficios financieros son obvios. El ahorro de tiempo es evidente, ya que las citas están disponibles las veinticuatro horas del día. Los ahorros de costos son claros en los pagos semanales y los ahorros en gasolina y otros gastos relacionados con un viaje de terapia en el consultorio.

Si bien son evidentes algunos beneficios del asesoramiento telefónico y la terapia en línea, ha habido cierto debate sobre si el asesoramiento telefónico o las sesiones de terapia en línea pueden ser independientes o si una combinación de terapia en el consultorio con soluciones en línea producirá los mejores resultados.

Los servicios de terapia basados ​​en suscripción brindan a los clientes acceso a entrenadores expertos y consejeros con licencia que están certificados por la junta para ejercer dentro de su estado de residencia. Existe una diferencia en el nivel de orientación y apoyo que el coaching y los expertos en nichos pueden brindar, en comparación con los servicios que pueden brindar los profesionales con licencia a través de la terapia a distancia.

Comprensión de la terapia a distancia

La terapia a distancia es una terapia que implica contacto virtual para obtener servicios como asesoramiento y otros servicios de telesalud en un entorno de contacto virtual en lugar del contacto habitual en persona. El asesoramiento telefónico es una forma de terapia de contacto virtual para los clientes de salud mental y los proveedores de terapia con licencia para participar en sesiones de asesoramiento virtual. Otras formas de terapia a distancia incluyen sesiones de audio a través de una plataforma de terapia o teléfono, mensajería SMS y chat de video.

Las sesiones típicas de terapia a distancia pueden durar desde quince minutos hasta sesiones de una hora. El número de sesiones y la duración de las sesiones quedan a criterio del cliente y del terapeuta. Las sesiones de terapia a distancia son muy flexibles, con terapeutas certificados por la junta disponibles en línea y por teléfono las 24 horas del día. Esto hace que programar sesiones de terapia telefónica sea muy fácil para los clientes que tienen horarios impares o que trabajan en turnos no tradicionales.

Los asesores telefónicos tienen la intención de que los servicios de terapia telefónica actúen únicamente como servicios que no son de emergencia. Las personas que se encuentran en medio de situaciones peligrosas, con pensamientos suicidas o en peligro de sufrir otros tipos de daño inminente deben comunicarse con las autoridades locales o visitar la sala de emergencias local para obtener apoyo inmediato.

¿Para quién es buena la terapia a distancia?

Ahora que comprende que la terapia a distancia no está destinada a un uso de emergencia, es posible que se pregunte quién puede beneficiarse de la terapia a distancia. El siguiente es un desglose de quiénes usan la terapia a distancia y cómo se benefician de asistir a la terapia desde la privacidad y la comodidad de sus propios hogares.

Individuos en crisis

Las personas que se sienten emocionalmente abrumadas y no están seguras de a dónde acudir a menudo recurren a servicios de asesoramiento gratuitos o basados ​​en suscripción para obtener apoyo. La mayoría de las veces, las personas solo buscan otro punto de vista o contacto humano con otra persona para asegurarles que pueden resolver los problemas que enfrentan.

Las personas utilizan el asesoramiento telefónico gratuito y la terapia basada en suscripción para obtener información sobre comportamientos y relaciones personales, y para conocer otras opciones de apoyo y servicios que pueden usar para mitigar sus problemas relacionados con la salud mental.

¿Se pregunta si el asesoramiento telefónico es adecuado para usted? Pregunte a un profesional de salud mental con licencia.

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Las personas que sufren de ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otras afecciones crónicas relacionadas con la salud mental a menudo buscan ayuda telefónica en momentos de crisis, confusión o abrumador para obtener consejos o recordatorios sobre cómo recuperarse. su compostura entre sesiones de terapia u otras citas médicas.

Citas y parejas casadas

Las parejas en crisis a menudo alcanzan puntos de ruptura en sus relaciones que pueden beneficiarse de la discreción confidencial y la orientación de un tercero neutral. Como individuos, las parejas pueden contactar a los terapeutas telefónicos para tener sesiones que les ayuden a mantener su vida y sus relaciones en el camino correcto.

Las parejas de hoy no tienen que salir de casa para aprender a lidiar con el estrés de las discusiones acaloradas, los desacuerdos financieros o para aprender mejores habilidades de comunicación. Gracias a las opciones de terapia a distancia, como la terapia de asesoramiento telefónico, las parejas pueden obtener apoyo desde la comodidad de sus propios hogares para resolver los desafíos de la vida cotidiana y las relaciones.

Familias en apuros

Mucha gente no piensa en las familias como el primer pensamiento cuando se trata de terapia telefónica o terapia en línea. Las familias distribuidas de hoy en día ahora pueden iniciar sesión o llamar a plataformas de terapia en línea y obtener asesoramiento profesional y conocimientos sobre problemas familiares y aprender a resolver dramas familiares desde lejos.

Las familias ahora pueden llamar (o iniciar sesión) utilizando sistemas de audio, video y teléfono basados ​​en conferencias para conectarse con familiares en todo el país y resolver grandes dramas familiares, de una manera saludable. Los miembros de la familia también tienen la opción de participar en sesiones de terapia individual para obtener un acceso más profundo a sus comportamientos y resultados para mejorar la calidad de sus vidas.

Pensamientos finales

Ahora que comprende los conceptos básicos de cómo funcionan los servicios de asesoramiento telefónico, siéntase más seguro a la hora de decidir levantar el teléfono y pedir ayuda. Recuerde que no está solo, y las sesiones de asesoramiento telefónico en línea no siempre están limitadas por los ingresos. Hay opciones para sesiones de asesoramiento telefónico gratuitas o de costo reducido en línea. Una búsqueda rápida en Google probablemente dará los mejores resultados.

Para aquellos que buscan servicios de consejería basados ​​en suscripción para sesiones continuas, los principales proveedores de terapia para terapia individual y de pareja como ReGain.US ofrecen opciones de terapia razonables y asequibles que comienzan desde $ 40.00 por semana para sesiones ilimitadas. Las opciones de terapia ilimitadas brindan comunicación en tiempo real con terapeutas con licencia y certificados por la junta a través de correo electrónico, chat, mensajes SMS y opciones de video.

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FAQ & rsquo; s (Preguntas frecuentes)

¿Cómo puede la consejería telefónica ayudar a su salud mental?

Es esencial hablar con un terapeuta para mantener su salud mental. La atención médica en este país no ofrece necesariamente muchas opciones de terapia asequible. Sin embargo, el asesoramiento telefónico es una excelente manera de recibir tratamiento para muchas afecciones, como depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático y más. Puede acceder a la asesoría telefónica de muchas formas diferentes, y una de ellas es en aplicaciones móviles. Con el asesoramiento telefónico, obtiene acceso a un terapeuta en línea por teléfono. También es una forma de asesoramiento por Internet o asesoramiento en línea. Entre las sesiones telefónicas, tiene mensajes ilimitados con su terapeuta en línea, y él debe mantener su información completamente confidencial debido a la política de privacidad del sitio web de terapia con el que trabaja. La política de privacidad con asesoramiento telefónico es bastante estricta; Se implementa una política de privacidad para garantizar que se sienta seguro en su relación terapéutica. Por lo tanto, todo lo que le diga a su terapeuta es confidencial a menos que tenga la intención de hacerse daño a sí mismo oa otros.

La asesoría telefónica puede ayudar con su salud mental porque es una manera fácil de ver a un terapeuta sin realmente 'verlo'. Es flexible y puede crearlo en función de su apretada agenda. Puede hablar con un consejero telefónico desde su casa o en un receso laboral, y sabe que puede confiar en esa persona. Estarán al otro lado del teléfono escuchándote, y saber que alguien te está escuchando y se preocupa puede ayudar a tu salud mental.

FAQ & rsquo; s (Preguntas frecuentes)

¿Cómo puede la consejería telefónica ayudar a su salud mental?

Es esencial hablar con un terapeuta para mantener su salud mental. La atención médica en este país no ofrece necesariamente muchas opciones de terapia asequible. Sin embargo, el asesoramiento telefónico es una excelente manera de recibir tratamiento para muchas afecciones, como depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático y más. Puede acceder a la asesoría telefónica de muchas formas diferentes, y una de ellas es en aplicaciones móviles. Con el asesoramiento telefónico, obtiene acceso a un terapeuta en línea por teléfono. También es una forma de asesoramiento por Internet o asesoramiento en línea. Entre las sesiones telefónicas, tiene mensajes ilimitados con su terapeuta en línea, y él debe mantener su información completamente confidencial debido a la política de privacidad del sitio web de terapia con el que trabaja. La política de privacidad con asesoramiento telefónico es bastante estricta; Se implementa una política de privacidad para garantizar que se sienta seguro en su relación terapéutica. Por lo tanto, todo lo que le diga a su terapeuta es confidencial a menos que tenga la intención de hacerse daño a sí mismo oa otros.

La asesoría telefónica puede ayudar con su salud mental porque es una manera fácil de ver a un terapeuta sin realmente 'verlo'. Es flexible y puede crearlo en función de su apretada agenda. Puede hablar con un consejero telefónico desde su casa o en un receso laboral, y sabe que puede confiar en esa persona. Estarán al otro lado del teléfono escuchándote, y saber que alguien te está escuchando y se preocupa puede ayudar a tu salud mental.

¿Es eficaz la asesoría telefónica?

Según muestra el estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología, los estudios muestran que el asesoramiento telefónico puede mejorar significativamente la salud de las personas. Específicamente, su salud mental. Ha habido muchos estudios que indican que efectivamente es válido. Una de las razones por las que la terapia telefónica es eficaz es el componente de mensajería ilimitada; hablas con ellos por teléfono en horarios programados, pero entre sesiones, puedes contactarlos. La mensajería ilimitada es un recurso increíble porque no se siente desconectado de su proveedor y puede expresarse en cualquier momento. Con la consejería en línea, los servicios de salud que recibe son de calidad y podrá utilizar mensajes ilimitados para comunicarse con su consejero exactamente cuando lo necesite. Por eso es tan eficaz; no es solo durante una sesión, y puede usarlo durante toda su relación terapéutica. En la terapia en línea, una de las formas en que recibe el tratamiento es continua, a diferencia de solo durante la sesión.

¿Cómo sabe cuándo necesita hablar con un terapeuta?

Una de las señales de que necesita hablar con un terapeuta o consejero en línea es que su estado emocional afecta su calidad de vida y no puede funcionar de manera óptima. Puede ser que esté luchando con una condición de salud mental como la ansiedad y tenga síntomas como ataques de pánico, o solo podría ser que hay problemas de la vida que parece que no puede resolver por sí mismo. Hablar con un consejero telefónico puede ayudarlo a navegar a través de cualquier problema que surja en su vida. No tienes que pasar solo por las cosas difíciles. Es importante acercarse y hablar con alguien, y un consejero en línea puede ayudarlo. No es necesario estar en una crisis para recibir asesoramiento. A veces, puede ser que quieras desahogarte. Si necesita alguien con quien desahogarse, un consejero telefónico es una gran persona para tener. Si está interesado en ver a un profesional de forma remota, no es necesario que esté hablando por teléfono. Hay muchas formas de terapia en línea que puede recibir y la asesoría telefónica es solo una de ellas.

¿En qué puede ayudarte la consejería telefónica en tu vida?

Puede hablar con un consejero telefónico sobre las relaciones, la depresión, la ansiedad, el historial de traumas, cómo afrontar los problemas del funcionamiento ejecutivo, los factores estresantes en el trabajo o la escuela, las dificultades de los padres y más. Puede utilizar sus sesiones de asesoramiento para lo que necesite; todo depende de ti y de lo que te gustaría lograr.

¿Cuántas sesiones de asesoramiento telefónico necesitas?

Según un estudio de la APA, cuatro sesiones de asesoramiento telefónico fueron suficientes para ayudar a las personas. Pero al igual que con cualquier relación terapéutica, puede decidir cuánto tiempo desea estar en consejería dependiendo de sus necesidades. Entonces, averigüe qué funciona para usted y consulte a un consejero.

Comuníquese con un profesional de ReGain.us para aprender cómo comenzar con servicios de asesoría telefónica asequibles u opciones de terapia en línea.

¿Es eficaz la terapia por teléfono?

Si bien la terapia por teléfono no es para personas que se encuentran en situaciones de emergencia, puede ser una excelente manera de recibir la terapia donde sea que se encuentre. Al igual que en la terapia tradicional, la terapia telefónica la realizan terapeutas autorizados. Estos terapeutas tienen licencia para brindar terapia en general y, a menudo, reciben capacitación adicional y continua para ofrecer terapia por teléfono.

Si bien la terapia cara a cara puede parecer la forma más confiable de recibir psicoterapia o terapia cognitivo-conductual, la terapia telefónica se está volviendo cada vez más popular. Las personas se dan cuenta de que la terapia telefónica funciona para sus vidas ocupadas y les permite el tiempo y los recursos para seguir viendo al mejor terapeuta para ellos, a pesar de las limitaciones de distancia y tiempo.

¿Puedes hacer terapia por teléfono?

En una palabra, sí. Como & lsquo; normal & rsquo; La terapia por teléfono se basa principalmente en hablar con terapeutas autorizados sobre sus problemas. ¡Puede llamar a su terapeuta en cualquier parte del mundo y completar sus sesiones por teléfono! Esta es una excelente opción para las personas que pueden vivir lejos de su terapeuta preferido o para las personas que buscan terapia de pareja cuando tanto ellos como su pareja tienen una agenda ocupada.

Pero no necesariamente tiene que estar hablando. También hay muchas opciones para la terapia de texto. Esto a menudo se conoce como terapia de mensajería ilimitada, ya que se comunica con su terapeuta por mensaje de texto. A diferencia de la terapia tradicional, la terapia de mensajería ilimitada permite que su comunicación sea completamente escrita y revisable. La terapia de mensajes ilimitados es ideal para las personas que pueden sentirse tímidas al hablar y que pueden sentirse más cómodas escribiendo sus sentimientos e ideas.

¿Cuál es la mejor terapia?

Cuando se trata de identificar el mejor tipo de terapia, habrá varias respuestas posibles. Por supuesto, la mejor terapia para cualquier situación dada se basará en gran medida en las necesidades y circunstancias específicas del paciente.

Pero si está buscando una respuesta general, no busque más que la terapia cognitivo-conductual. Esta es la forma de psicoterapia más utilizada y más investigada. Este tipo de terapia gira en torno a la comprensión de los procesos de pensamiento y modelos de toma de decisiones del paciente para promover un mejor comportamiento. Básicamente, la terapia cognitivo-conductual busca establecer conexiones entre el proceso de pensamiento y las acciones del paciente para ayudarlo a identificar y resolver problemas en su vida.

¿El seguro cubre la terapia telefónica?

La respuesta simple es que en la mayoría de los estados, sí, el seguro cubre la terapia telefónica. Sin embargo, dado que las leyes de paridad que rigen los servicios de salud mental no se aplican bien, es posible que tenga dificultades para que la compañía de seguros pague por ello. Además, estas leyes solo requieren que las compañías de seguros cubran la terapia a distancia con las mismas tarifas que la terapia en persona, por lo que la respuesta será diferente de una póliza a otra y de un proveedor a otro. Además, tenga en cuenta que algunos proveedores de seguros requieren que la terapia a distancia tenga un elemento de video, por lo que una simple llamada telefónica no será suficiente.

La única forma de obtener una respuesta clara y vinculante es consultar directamente con su proveedor de seguros sobre su póliza específica. Recuerde que usted, como paciente, siempre tiene la oportunidad de apelar la decisión de la compañía de seguros.

¿Cómo se obtiene la terapia si no puede pagarla?

Si se encuentra en un lugar que busca terapia sin presupuesto, hay un par de formas en las que puede obtener ayuda incluso si no puede pagarla.

El primer paso es consultar con su proveedor de seguros. Su plan de seguro puede proporcionarle una lista de terapeutas que están cubiertos por su plan y es posible que termine pagando solo un pequeño copago. Si su plan de seguro no cubre la terapia, verifique si cubren los servicios brindados por los trabajadores sociales y luego consulte con los servicios sociales locales para ver qué servicios de terapia se brindan. Los centros comunitarios de salud mental son lugares excelentes para buscar estos servicios sociales locales.

También puede consultar las clínicas de capacitación, que generalmente usan un modelo de escala móvil para cobrar por los servicios. Esto significa que si tiene bajos ingresos, pagará mucho menos por la terapia. Aunque trabajará con un terapeuta en formación, estas clínicas de formación están reguladas y supervisadas por profesionales en el campo.

También puede asistir a grupos de apoyo o buscar ayuda de un líder religioso. Los líderes de estos grupos de apoyo y muchos líderes religiosos reciben capacitación profesional en consejería y ofrecen estos servicios de forma gratuita. O puede intentar consultar libros de autoayuda y podcasts sobre salud mental. ¡Estas son formas realmente económicas de educarse sobre la salud mental para que pueda tomar medidas para mejorar su salud mental sin gastar un centavo!

¿Funciona realmente la terapia online?

La primera pregunta que probablemente se esté haciendo si está considerando elegir la terapia en línea es si es efectiva o no. Puede ser ideal para terapias de pareja o sesiones individuales, especialmente si vive en un área donde puede ser difícil encontrar un terapeuta autorizado cerca de usted.

La terapia en línea funciona bien para las personas que tienen una conexión estable a Internet pero que no tienen transporte confiable o tiempo en su apretada agenda para salir y hacer terapia cara a cara con regularidad. Simplemente pueden iniciar sesión y reunirse con su terapeuta en línea desde donde sea que se encuentren. Esto también puede permitir que un paciente trabaje con el mejor terapeuta para él, a pesar de cualquier distancia o limitaciones de recursos.

Muchas personas han informado que la terapia en línea les ayudó en un momento difícil. Elegir la terapia en línea es una excelente manera de obtener terapia para la depresión o la ansiedad, ya que el acto de salir de la casa e ir al consultorio del terapeuta no aumentará el estrés que ya está agobiando al paciente. Mucha gente podría considerar elegir la terapia en línea para la terapia de pareja, ya que permite flexibilidad cuando se trata de sesiones de trabajo en los horarios ocupados de dos personas.

Y la terapia en línea no implica necesariamente hablar con un terapeuta por video chat. También puede ser a través de una terapia de mensajería ilimitada. Este enfoque es exactamente como suena: el paciente se comunica con el terapeuta a través de una aplicación de mensajería. La terapia de mensajes ilimitados es popular para las personas que luchan con problemas continuos que pueden requerir el apoyo de un terapeuta en cualquier momento del día o de la noche.

En resumen, con todas estas opciones y posibilidades de terapia en línea, probablemente podrá encontrar un método y modelo que se adapte exactamente a sus necesidades.

¿Cómo me preparo para una sesión de terapia?

Si se está preparando para su primera sesión de terapia, ya sea en línea o en persona, hay algunas cosas que debe hacer para prepararse. Primero, elija un terapeuta que sea bueno para usted. No debe sentirse demasiado intimidado con ellos, aunque está bien sentirse un poco tímido o reservado en su primera sesión.

Luego, asegúrese de haber definido claramente sus objetivos para la terapia. Haga sus metas específicas y alcanzables. Probablemente sea útil escribir estos objetivos y llevarlos a la sesión para que pueda compartirlos abierta y honestamente con su nuevo terapeuta. Si ha estado en terapia antes, también puede tomar notas de lo que funcionó bien (y lo que no funcionó) con su último terapeuta.

También puede establecer un poco de comunicación con su terapeuta, como una breve llamada telefónica o un breve intercambio de correo electrónico, antes de tener su primera sesión. Esto le quitará un poco de ventaja a su primera reunión y ayudará a romper un poco el hielo.

Debe hacer una lista de lo que le gustaría hablar en la primera sesión, junto con cualquier pregunta que pueda tener para el terapeuta. Esto ayudará a que todo fluya y aliviará cualquier presión que pueda sentir para 'llenar el tiempo'. Lo más importante es asegurarse de adquirir el hábito de respetar el tiempo de la sesión. Esto significa apagar el teléfono, hacer saber a la gente que no estarás en contacto durante ese tiempo y dedicar tu atención a la sesión.

¿Es la terapia online más barata?

Una de las principales razones por las que muchas personas eligen la terapia en línea en estos días es porque suele ser más barata que la terapia cara a cara. Incluso si la terapia en línea no es mucho más barata que la terapia en persona en términos de costo por sesión, puede ahorrar mucho dinero reuniéndose con su terapeuta en línea. Esto se debe a que no tiene que gastar el tiempo y los recursos para viajar al consultorio de su terapeuta, lo que supone un gran ahorro teniendo en cuenta la cantidad de sesiones de terapia que probablemente tendrá durante el tratamiento.

Por lo tanto, debido a la tasa base a menudo más baja y la capacidad de realizar sesiones de terapia desde casa, elegir la terapia en línea es casi siempre más barata que la terapia tradicional en persona.

¿Es segura la terapia en línea?

Si su proveedor de terapia en línea se adhiere a las leyes de HIPPA (las leyes que rigen la privacidad del paciente) y utiliza métodos de cifrado compatibles, la terapia en línea es segura. Asegúrese de preguntar específicamente sobre el cumplimiento de HIPPA de cualquier proveedor de terapia en línea y sus métodos de encriptación antes de decidirse a realizar la terapia en línea.

¿Cuáles son los cuatro tipos de psicoterapia?

La psicoterapia, también llamada psicoterapia, puede dividirse en cuatro tipos. Son:

  1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): este tipo de terapia de conversación implica trabajar hacia los objetivos mientras se evalúan los procesos de resolución de problemas y toma de decisiones del paciente. El objetivo es alterar la forma en que las personas ven o piensan sobre ciertas situaciones para cambiar también sus reacciones y comportamientos en respuesta a esas situaciones.
  2. Terapia de comportamiento dialéctico (DBT): este es otro tipo de psicoterapia que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento negativo para crear cambios en el comportamiento del paciente a largo plazo.
  3. Terapias psicodinámicas: esto incluye terapias orientadas a la comprensión, que consideran la actividad cerebral inconsciente como la causa de las acciones de una persona. El objetivo es impulsar la autoconciencia del paciente y ayudarlo a comprender la influencia de su pasado en su presente.
  4. Terapias humanísticas: esta terapia está enfocada en ayudar al paciente a convertirse en su verdadero yo para que pueda llevar la mejor versión de su vida. La idea principal es que cada persona tiene su propia perspectiva única, y esta visión es el factor más importante cuando se trata de procesar pensamientos y sentimientos. Entonces, también es la base por la cual las personas actúan y toman decisiones.

¿Cuáles son los tres tipos de terapia?

En general, la terapia se puede clasificar en tres categorías. Son:

  1. Psicoterapia / Terapia de conversación: este tipo de terapia se enfoca en que el paciente hable sobre sus pensamientos y problemas con un terapeuta. El terapeuta a menudo hace preguntas de orientación o sondeo, cuyo objetivo es lograr que el paciente mire más críticamente sus propios procesos de pensamiento, decisiones y acciones resultantes.
  2. Terapia de danza / movimiento (DMT): este tipo de terapia alienta al paciente a mover su cuerpo como una forma de expresar y procesar sus sentimientos y experiencias. Luego, el terapeuta interpreta y saca conclusiones basándose en patrones en los movimientos del paciente. Esta es una excelente manera de promover la autoestima, la autoexpresión y la salud muscular.
  3. Terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR): en este tipo de terapia, el paciente está expuesto a estimulación bilateral para que pueda procesar cualquier recuerdo no resuelto o experiencia traumática. Las sesiones de EMDR siguen un estricto orden y secuencia de fases. Este tipo de terapia se usa a menudo para tratar el trastorno de estrés postraumático y otros problemas relacionados con el trauma.

¿Puede obtener asesoramiento gratis?

Si está buscando asesoramiento gratuito, debe visitar su centro comunitario local. Muchos de estos centros cuentan con profesionales de la salud mental en su personal. Si bien es posible que no pueda obtener una terapia personalizada gratuita, es probable que pueda unirse a un grupo de apoyo o clase de salud mental de forma gratuita. Asegúrese siempre de mantener abiertos los ojos, los oídos y las opciones cuando se trata de encontrar asesoramiento. Otros recursos, como libros o podcasts, también son excelentes formas de obtener más información y aprender nuevas habilidades para mantener su salud mental en plena forma.