La soledad es un fenómeno complejo que afecta nuestro bienestar mental y emocional. La soledad es un estado tan poderoso que incluso en una habitación llena de gente, puede sentirse solo, al igual que puede estar solo y no sentirse solo. Sin embargo, cuando obstaculiza su capacidad para relacionarse bien con los demás, se convierte en un motivo serio de preocupación. Los sentimientos de soledad no resueltos son una de las principales causas de depresión.
A diferencia de la depresión, la soledad rara vez figura en conversaciones relacionadas con problemas de salud mental. Sin embargo, eso está cambiando porque muchos dentro de la comunidad de salud mental están descubriendo el impacto de la soledad en la depresión y viceversa. Si bien este artículo busca abordar algunas de las preocupaciones que rodean la soledad y la depresión, es importante comprender que puede sentirse solo sin sentirse deprimido y puede estar deprimido sin sentirse solo.
Dado que ambas condiciones no son mutuamente excluyentes, las examinaremos por separado y lo ayudaremos a comprender mejor lo que ambas implican cuando se unen. En este artículo, también le daremos consejos sobre cómo evitar que la soledad se convierta en depresión.
El diccionario en línea Merriam-Webster define la soledad como el estado de estar sin compañía. Esta definición es bastante simplista, ya que solo considera el aspecto físico de la soledad. La soledad es la condición y el estado de soledad, especialmente cuando esto da como resultado sentimientos de auto-disgusto. La soledad es a menudo una respuesta emocional desagradable que surge de los sentimientos percibidos de aislamiento y abandono. Cuando te sientes solo, anhelas un sentido de pertenencia, cuya falta puede conducir a la depresión. Es justo decir que la soledad crónica es un síntoma depresivo.
Por lo subjetiva que es la soledad, sus orígenes son tan numerosos como diversos. Las investigaciones han demostrado que cada vez más personas admiten sentirse solas a un ritmo alarmante. Ya sea que este fenómeno tenga algo que ver con el aumento de personas que viven solas o con el aumento de casos de personas que se sienten insatisfechas con sus círculos sociales, la principal causa de soledad en la sociedad moderna sigue siendo un tema de gran debate dentro de la comunidad de la salud. Pero existen algunas de las principales causas de la soledad, y son las siguientes:
Inseguridad
Debido a los sentimientos de insuficiencia, muchas personas se encuentran incapaces de conectarse con los demás. Esto puede ser el resultado de experiencias pasadas de rechazo, abuso, negligencia, humillación o miedo a la estigmatización social. Las personas que se sienten indignas de atención y afecto a menudo eligen limitar, o en algunos casos, evitar todas las formas de interacción social. Este tipo de soledad se conoce como soledad emocional.
Falta de vida social
Una cosa es carecer de las habilidades y la confianza para relacionarse con la gente; Otra es no tener a nadie a tu alrededor con quien puedas conectarte fácilmente. Es fácil elegir la comodidad de su propia empresa cuando no hay mejores alternativas a su alrededor. La mayoría de las veces, las personas que se están instalando en nuevos entornos o que tienen que vivir lejos de su familia y amigos experimentan la falta de vida social, ya sea como resultado de una barrera de comunicación, diferencias socioculturales o la ausencia de intereses compartidos.
La ausencia de amor
Un estudio de investigación descubrió que las personas en relaciones románticas tienen menos probabilidades de sentirse solas que las personas solteras. Las relaciones románticas son a menudo una fuente de intimidad emocional y la falta de una pareja que proporcione satisfacción emocional puede llevar a la soledad. Del mismo modo, la pérdida de una pareja puede llevar a un desapego del mundo en general, y muchos prefieren llorar y sanar de forma aislada. Es probable que las personas en relaciones abusivas o inestables también se sientan solas en respuesta a la actitud y las acciones de su pareja. Este tipo de soledad se conoce como soledad romántica.
Problemas de salud mental
Existe una estrecha relación entre los problemas de salud mental y la soledad, siendo la soledad uno de los principales signos de depresión. Estar solo puede hacer que exhiba síntomas depresivos, al igual que sentirse deprimido puede resultar en querer estar lejos de las personas, en un estudio reciente, la soledad tiene un puntaje alto entre las principales causas del deterioro de la salud. La depresión es sinónimo de tener una visión pesimista y sombría del mundo, y la soledad crónica podría llevar a un estado en el que esos pensamientos negativos se internalicen hasta el punto de autodespreciarse.
Aunque los jóvenes de entre 16 y 24 años tienen más probabilidades de sentirse solos que cualquier otro grupo de edad, la soledad pasa a ser uno de esos inconvenientes que no discriminan. Cualquiera puede sentirse solo, pero cuando pasa continuamente largos períodos de reclusión, puede ser indicativo de un problema más profundo. Aquellos que están en lo alto de la escala de la soledad, a menudo presentan algunos de los siguientes síntomas depresivos:
Incapacidad para conectarse con los demás a nivel emocional.
Falta de interés o deseo por compromisos sociales.
Baja autoestima y falta de confianza.
Una sensación abrumadora de ansiedad o paranoia cuando está cerca de personas.
Una actitud de vida no comprometida e individualista
Una sensación predominante de aislamiento cuando hay personas
La depresión es más que un sentimiento momentáneo de tristeza como reacción a situaciones angustiantes de la vida. Es una enfermedad médica caracterizada por trastornos del estado de ánimo o pérdida de interés en las actividades. La afección puede afectar negativamente sus sentimientos, sus pensamientos y su bienestar general. La depresión prevalece en todo el mundo, y más de 264 millones de personas la padecen. Hay cuatro tipos comunes de depresión: depresión mayor, trastorno depresivo persistente, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional. Si bien actualmente no existe cura para la depresión, existen muchos procedimientos que son efectivos para el tratamiento de la depresión.
Al igual que la soledad, una variedad de factores pueden causar depresión. La depresión puede ocurrir como consecuencia de un problema de salud, en respuesta a la pérdida de un ser querido y, a veces, puede ser una función de la estructura genética de un individuo. El trauma que surge del abuso físico y emocional también aumenta el riesgo de depresión. También se ha observado que el uso de ciertos medicamentos y fármacos es un factor que contribuye a la depresión. No importa la causa de su depresión o cuán severa sea, nunca pierda la esperanza en su búsqueda de soluciones duraderas.
Encontrar una manera de superar la soledad nunca es fácil y es posible que no pueda hacerlo todo por su cuenta. No existe cura para la soledad, pero hay formas de manejarla y tratarla. Aquí hay algunas formas en las que puede superar la soledad y la depresión.
Una de las formas más efectivas de evitar que la soledad se convierta en depresión es comunicarse con amigos y familiares cada vez que se sienta solo. Los seres humanos somos criaturas sociales y contar con el apoyo de personas que se preocupan por su bienestar podría proporcionarle toda la motivación que necesita para superar su soledad. Esfuérzate por pasar tiempo de calidad en compañía de otros y permítete disfrutar de cada momento.
Consigue una mascota. Una mascota puede proporcionarle una sensación de compañía que se ocupará de la soledad. Las mascotas, especialmente los perros y gatos, pueden reducir los sentimientos de ansiedad y estrés. La naturaleza juguetona de estos animales podría evitar que tu soledad se convierta en depresión. La idea de ser responsable de una mascota también podría imbuirle un sentido de propósito.
Interactúe con su comunidad. Ofrécete como voluntario para ayudar con el desarrollo de proyectos comunitarios y hazte accesible para los demás. Esto le permitirá conocer gente nueva, reducir su ansiedad social y desarrollar su autoestima con cada impacto positivo que tenga.
Únase a un grupo de apoyo. Estar rodeado de personas que experimentan lo mismo por lo que estás pasando es la posibilidad de hacerte sentir menos solo. Encuentra un grupo que se adapte a ti, uno que te permita ser tú mismo y te conecte con otras personas solitarias cuyos esfuerzos pueden desafiarte a ser una mejor persona.
En última instancia, dependiendo de lo difícil que sea su situación, es posible que deba someterse a asesoramiento y terapia para superar su lucha contra la soledad y la depresión. Puede inscribirse para terapia en línea en ReGain y conectarse con más de 8,000 profesionales de la salud que lo ayudarán en su viaje para cambiar la forma en que vive y ve el mundo.
FAQ & rsquo; s Preguntas frecuentes
¿Es la soledad lo mismo que la soledad?
La soledad es un sentimiento sobre el que a menudo no tenemos control. Con la soledad, el sentimiento predominante es la ausencia de los demás y una dolorosa sensación de aislamiento. La soledad, por otro lado, es el estado del ser que prioriza el auto-compromiso productivo sin obstáculos por la ausencia de otros. La soledad te permite alejarte del caos del mundo y proporciona un medio para abrir tu mente a los beneficios de estar en comunión con tu yo interior. La soledad no es lo mismo que la soledad porque cuando una persona se siente sola, es más probable que se sienta triste que animada.
¿Contribuyen las redes sociales a la soledad?
Pasamos mucho tiempo en las redes sociales. La participación constante en las redes sociales aumenta la necesidad de aislarse de las personas en el mundo real. Hay un estudio que sugiere que los encuentros negativos en las redes sociales pueden trasladarse al mundo real, creando así la necesidad de apartarse de los demás y ser más solitario. Si bien las redes sociales nos ofrecen la oportunidad de conectarnos con millones de personas con solo hacer clic en un botón, no muchas pueden establecer relaciones íntimas profundas con sus amigos virtuales, lo que genera sentimientos de desilusión que pueden exponer la falta de conexiones en el mundo real.
