¿Alguna vez ha tenido la sensación de que su esposo la está controlando? Como si te hubieras transformado lentamente en una persona diferente y más débil desde que estuvieron juntos. Odias a la persona en la que te has convertido, pero también sientes que tal vez no es tu marido y que es tu forma de ser. ¿Cómo sabes si es tu marido? ¿Y qué haces si tienes un marido controlador?
A continuación, encontrará consejos que le ayudarán a identificar si su esposo es controlador. A partir de ahí, también hay consejos sobre lo que debe hacer si vive con un esposo controlador.
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Señales de un esposo controlador
Él te separa de tu familia y amigos
Cuando un esposo es controlador, quiere aislarte para ponerte en una posición en la que no tengas una red de apoyo fuera de él. Eso le permite tener más voz y control sobre lo que usted hace y piensa. Él logra esto al lograr que usted se retire lentamente de su familia y amigos.
Existe la posibilidad de que haya hecho esto mientras estabas saliendo. Es posible que no lo hayas notado porque todo quedó atrapado en la novedad y la emoción de la relación. En esa primera etapa del amor, puede ser normal querer pasar todo el tiempo con tu pareja.
Si no querías retirarte de ellos por tu cuenta, te animó a que lo hicieras sin decirlo directamente. Por ejemplo, puede haber señalado cosas que no le agradaron de su grupo de amigos. O dijo cosas que te hicieron cuestionar si eran tus amigos o no. Es posible que siempre haya planeado algo más para que ustedes dos hicieran cuando tenían reuniones familiares, por lo que nunca terminan yendo a ellos. Es posible que incluso te haya trasladado fuera del estado o lo suficientemente lejos como para que no pudieras recurrir a tus relaciones con los demás.
Finalmente, sin darte cuenta, te has alejado de tus relaciones anteriores con amigos y familiares. Cuando tenga una pregunta o necesite un consejo, recurra a su esposo y solo a su esposo.
Constantemente critica Tú
Si tiene un marido controlador, probablemente reciba muchas críticas. Esta es otra forma en que puede controlarte. Él socava tu autoestima poco a poco. No es necesario que sean comentarios sencillos. Pueden ser golpes pequeños pero frecuentes. Podría hacer comentarios insultantes por tu apariencia, cuidar de la casa, cocinar, trabajar, hacer ejercicio, reír o burlarse de tus opiniones. Nada está fuera de la mesa con un esposo controlador.
Al criticarte lo suficiente, él puede hacerte comenzar a dudar de ti mismo. Perderás tu autoestima y dependerás de él para más. Si no cree que pueda tomar decisiones acertadas, su marido tendrá aún más poder.
Algunos maridos controladores lo mezclarán de vez en cuando. Intentarán hacer que parezca que no te están criticando, pero te aman tanto que quieren hacerte saber sobre tus imperfecciones para que puedas arreglarlas. Si solo te insultaran todo el tiempo, sabrías que no estaba bien, pero debido a que agregan cumplidos de vez en cuando, te hace pensar que su comportamiento está bien.
Te manipula para conseguir lo que quiere
Controlar a las personas es un maestro de la manipulación. Él sabe qué decir y hacer para jugar con sus emociones y manipularlo para que se salga con la suya. Podría hacerte sentir que no estás a la altura de él, que no eres lo suficientemente bueno o que tienes suerte de tenerlo porque nadie más querría estar contigo.
Desproporciona todo lo que haces. Y él sabe cómo cambiar tus palabras para darles un significado diferente al que estabas tratando de comunicar. Puede llegar al punto en que no quieras decir nada porque sabes que él lo retorcerá para manipularte.
Necesitan saberlo todo
Es importante construir un matrimonio que tenga una comunicación abierta y honesta, pero un esposo controlador no parece saber dónde trazar la línea. Él podría hacer cosas como revisar los registros de tu teléfono aunque no le hayas dado ninguna razón para sospechar, pasar por tu trabajo para ver si tu auto está allí, leer tus correos electrónicos y escuchar tus llamadas telefónicas. Él no quiere que tengas conversaciones privadas con otros porque siente la necesidad de saber siempre lo que estás haciendo, diciendo y pensando.
Demasiado celoso
Hay un nivel saludable de celos que es normal en las relaciones, pero un esposo controlador tiene celos que superan con creces eso. Él está constantemente pensando que estás merodeando. Él piensa que cada interacción inocente que tienes con otro hombre es coqueta y se lee demasiado. Ni siquiera puedes tener una conversación con alguien del sexo opuesto sin que él se moleste por ello.
Él siempre te hace sentir 'menos que' él
Cuando tienes un marido controlador, nunca vas a ser lo suficientemente bueno. Se tiene a sí mismo en un pedestal. Y, su ego puede ser falso mientras que él es secretamente muy inseguro, pero no te permitirá ver ese lado de él.
En cambio, cualquier cosa que haga que sea diferente de cómo él cree que debería hacerse, estará mal. Si le va bien en algo, él lo menospreciará para sentirse mejor. No importa lo que hagas, nunca podrás ser igual o mejor que él.
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Peligros de estar casado con un esposo controlador
El mayor peligro de estar casado con un marido controlador es que puede conducir al abuso. Esto tampoco tiene que ser abuso físico. Un esposo controlador es emocionalmente abusivo con usted, y también puede haber abuso verbal. Y, debido a que es muy bueno manipulando, incluso si le insinúas que crees que su comportamiento es abusivo, cambiará todo hasta que te haga creer que tú eres el que tiene un problema en la relación. Le encanta jugar a ser la víctima.
Otro peligro de estar casado con un marido controlador es que se destruya la autoestima y la confianza. Puede tratar de resistirlo, pero eventualmente, sus palabras y comportamiento destruirán la forma en que se siente consigo mismo.
Es posible que tenga algunos días en los que se sienta fuerte y como si pudiera defenderse por sí mismo. Pero si lo intentas, él descubrirá cómo cambiar las palabras que estás diciendo hasta que parezca que eres tú el que está controlando.
Eventualmente, descubrirás que dudas de ti mismo. Empiezas a luchar con la sensación de que eres capaz de lo que alguna vez fuiste. Y, al final, te sentirás como un caparazón de la persona que alguna vez fuiste. Los sueños y metas que tenías para ti parecen tan lejanos.
Qué hacer si está casado con un esposo controlador
Cuando estás casada con un marido controlador, la situación puede parecer desesperada. Cuando crees que eres lo suficientemente fuerte como para empezar a hacer un cambio en tu relación o dejar de aguantar su comportamiento, parece que vuelve a tomar el control de ti. Es un ciclo sin fin que es difícil de romper.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer si su esposo es controlador.
Habla con él si no lo has hecho antes
Si siente que su esposo es controlador y tiene ejemplos que puede compartir con él, pero que nunca ha tenido, hágalo. Trate de hablarle con calma sobre cómo su comportamiento y sus palabras lo hacen sentir. Siempre existe la posibilidad de que no se dé cuenta de que su comportamiento se está mostrando así y que esté dispuesto a cambiar.
Sin embargo, si ha seguido esta ruta antes y no ha funcionado, continúe con otra cosa.
Vuelva a conectarse con sus amigos y familiares
Una vez que esté consciente de sus conductas controladoras, probablemente podrá identificar las formas en las que lo ha separado de su familia y amigos. Decide volver a conectarte con ellos y haz tiempo para ellos. Esto no significa que tengas que darles todo tu tiempo, pero no tengas miedo de salir a cenar con tus amigos, visitar a tus padres un domingo por la tarde o hablar con cualquiera de ellos cuando necesites a alguien que te apoye. en.
Si su esposo le hizo sentir que no podía hablar con nadie sobre lo que está pasando porque es su culpa y solo pensarían mal de usted (esto es algo que comúnmente hace una persona controladora), no lo haga muero por eso. Construya una red de apoyo a la que pueda acudir cuando esté luchando en la vida y con su matrimonio.
Practica el cuidado personal
El cuidado personal es importante cuando se trabaja para tomar el control de cualquier problema de salud mental. Puede ayudarlo a superar situaciones como la ansiedad y la depresión. También es útil cuando trabajas en desarrollar tu confianza y autoestima.
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El cuidado personal son las cosas que hace para cuidarse y refrescarse. Esto podría ser escribir un diario, meditar, leer o hacer arte. También incluye cosas como comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio. Son cosas que le ayudan a sentirse mejor física y mentalmente.
Hablar con un terapeuta
Cuando has estado viviendo con una persona controladora, es difícil romper el ciclo. Hay momentos en los que el comportamiento controlador es una parte tan importante de la relación y del abuso emocional que debe dejar la relación. Pero esta es una gran decisión que tomar y no debe tomarse a la ligera.
Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a resolver su situación. Pueden ayudarlo a identificar lo que sucedió en su relación que lo llevó a este punto y qué estrategias puede hacer para mejorar su relación. O, si encuentra que terminar su relación es lo más saludable para usted, su terapeuta puede ayudarlo a seguir los pasos y reconstruir su autoestima y confianza una vez que esté fuera del control de su esposo.
