¿Qué es el desapego y cómo puedo aprenderlo?

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¿Te estresas por cosas que no puedes controlar? ¿Se siente atado o agobiado por un diálogo interno de estrés, miedo, culpa y obligación, incluso cuando sabe que no hay nada que pueda hacer? Si es así, practicar el desapego podría ayudarte. Cuando comprenda el desapego y cómo practicarlo, es posible que descubra que es una de las cosas más beneficiosas que podría aprender.

¿Qué es el desapego?

El desapego es un término que se usa a menudo, pero no siempre, en un contexto espiritual. En términos simples, el desapego es la capacidad de desapegarse de las cosas que lo controlan o afectan de una manera que no se adapta a su bienestar. No tienes que participar en una práctica espiritual para utilizar el desapego o beneficiarte de él. Las formas de terapia como la terapia cognitivo-conductual (TCC) enfatizan la atención plena y la capacidad de separarse de los pensamientos que no le sirven. Esto se relaciona en gran medida con el desapego porque tiene el mismo objetivo en mente; mejorando su vida, usted mismo y modificando sus procesos de pensamiento para ser más ventajoso al aprender a soltar.

Definición de no apego

El diccionario Merriam-Webster define el no apego como 'falta de apego (en cuanto a preocupaciones mundanas)'. No-apego se utilizó por primera vez como palabra inglesa en este sentido en 1902, pero sus orígenes se remontan al antiguo pensamiento oriental.

Budismo y desapego

Durante miles de años, los monjes budistas han practicado el desapego para alcanzar la iluminación espiritual. Se apartaron del mundo de los apegos a las cosas, los lugares y las personas, y se centraron en volverse más como maestros espirituales como Buda.



El mismo concepto está contenido en muchas grandes religiones del mundo, como el cristianismo, el islam, el hinduismo y el taoísmo. En el budismo secular moderno, el objetivo no es parecerse más a otra persona. Es ser quien ya eres, pero convertirte en la mejor versión posible de ti mismo.

Un camino, no un evento

Es poco probable que se vaya a desvincular por completo de las preocupaciones mundanas. El progreso puede llegar muy lentamente. Sin embargo, puede comenzar en el camino hacia el desapego. Es un camino, no un evento, una práctica, no una sola acción.

Indiferencia versus desapego

La indiferencia significa apatía, insensibilidad, descuido y desinterés. Si eres indiferente, eres desatento, insensible, desapasionado e incluso puedes ser negligente. Eso no es lo que es el desapego. De hecho, puedes practicar el desapego y aún sentir amor, pasión, interés y entusiasmo. La principal diferencia entre las dos palabras es que la indiferencia significa que no te preocupas por nada ni nadie.

Por el contrario, el desapego puede ayudarte a aceptar tu empatía y conexión con las personas que te rodean y el mundo que te rodea. Le permite liberarse de lo que no puede controlar o arreglar para que pueda dedicar más tiempo y energía a concentrarse en lo que puede. Puedes concentrarte en ser la mejor persona que puedas ser. Además, puedes solucionar tus fallas u otras cosas que te gustaría cambiar sin apegarte a ellas o dejar que el orgullo, el ego y una entrada externa inmaculada te detenga.

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¿El no apego es saludable o no es saludable?

Desapego: suena como algo que quieres evitar. Los bebés necesitan sentirse apegados a sus madres y padres, como nos dicen los psicólogos. Tener un vínculo saludable con un cónyuge puede resultar en un matrimonio mucho más feliz y pacífico.

Ciertos términos médicos describen la pérdida del apego como algo negativo. Por ejemplo, la pérdida de inserción clínica se refiere a una medición de la cantidad de soporte periodontal para un diente que se ha perdido. Cuando tiene enfermedad de las encías, puede experimentar esta pérdida de apego poco saludable.

Entonces, si una pérdida de apego no es saludable en este sentido, tal vez siempre lo sea, ¿verdad? Sin embargo, el desapego es diferente. Puede ser muy saludable y tiene muchos beneficios para quien lo entienda bien.

Beneficios de la falta de apego

Hay mucho que ganar practicando el desapego o implementando el concepto de desapego en tu vida. Los beneficios del no-apego incluyen una mente más clara, un mejor estado de ánimo, más espacio mental para las cosas que puedes controlar (a diferencia de las cosas que no puedes), menos miedo a perder el control y menos miedo superando el miedo al cambio. En las relaciones, también puede ayudarte a evitar dinámicas codependientes nocivas o tóxicas. Dado que el desapego puede reducir sus niveles de estrés, también puede experimentar los beneficios de salud física y emocional asociados con un menor estrés cuando practica este concepto en su vida.

Nadie tiene un viaje impecable para deshacerse de un apego no saludable, así que no se preocupe. Una gran parte de este proceso es usar la autocompasión y permitir que sus pensamientos existan sin permitir que ellos lo controlen. Si tiene dificultades para soltar apegos o fijaciones poco saludables, un terapeuta o consejero autorizado puede ayudarlo.

¿Existe alguna desventaja del no apego?

El desapego puede ser algo difícil de aprender, especialmente si creciste en un entorno donde acumular cosas era una alta prioridad. Dejar ir puede ser una de las cosas más difíciles que hayas intentado, pero cuando sucede, te sientes libre.

Una vez que comprende el verdadero significado del apego, se da cuenta de que no tiene que apartar las cosas. Ves que puedes dejar ir cuando algo ya no es necesario sin apresurarte hacia la pérdida.

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Al escribir sobre el miedo, un periodista sugirió que la indiferencia al miedo era ir demasiado lejos para un no budista. Primero, sabemos que el desapego no es indiferencia. Además, no es necesario ser budista para practicar el desapego. Entonces, la única dificultad real es cuando malinterpretas el concepto.

Cómo practicar el desapego

Entonces, ¿cómo puedes practicar el desapego en un mundo lleno de cosas, lugares y personas que deseas en tu vida? Aquí hay algunas formas de implementar el desapego en su vida.

Deja ir lo que ha pasado

Empiece por dejar ir lo que ya no existe en el presente. Deja ir lo que ya no te sirve. Una historia budista ilustra esta idea:

El Buda y sus monjes viajaban. Preguntó si alguien construía una balsa para cruzar el río, ¿debería agarrarse a ella después de llegar al otro lado?

Sin embargo, el barco ya no sería necesario. Llevarlo habría sido una gran carga. Si abandonaban el barco, podrían ocuparse de otros ríos cuando llegaran a ellos. Al separarse de su deseo de quedarse con el barco, podrían progresar mejor.

El desapego significa moverse por la vida sin dejar que las cosas, las personas o los lugares te dominen de tal manera que tomes decisiones equivocadas.

No dejes que las cosas te posean

Nadie es perfecto. La mayoría de nosotros nos hemos fijado en algo en nuestras vidas que no podemos cambiar, ya sea un insulto, las acciones de otra persona, un aspecto de nuestra apariencia física, la pérdida de una oportunidad o una ruptura entre usted y una persona. ex pareja romántica. Pero, ¿qué pasa si no dejas que esas cosas te detengan? Sí, es devastador cuando un trabajo que desea o la persona de sus sueños lo rechaza, pero no puede dejar que esas pérdidas lo definan. Si lo hace, es posible que no pueda ver las otras puertas que se abren para usted en la vida. Permítete sentir el dolor que viene inicialmente, pero no dejes que te posea para siempre. Cree que vendrán cosas buenas, y la próxima vez que se abra una puerta para ti, entra con positividad y confianza. Las estadísticas sobre el éxito muestran que las personas a menudo tienen que fallar varias veces antes de tener éxito, así que no permita que el pasado lo mantenga como rehén.

Reconozca los signos de impermanencia a su alrededor

Es comprensible que muchos de nosotros pasamos la vida buscando estabilidad. Sin embargo, la verdad inevitable es que las cosas cambian. Parte del desapego es comprender que las personas y el mundo que te rodea cambiarán. No solo tienes que permitir que tu vida cambie, sino que tienes que permitirte cambiar. Sus hijos cambiarán, sus amigos cambiarán, sus rutinas cambiarán y su situación de vida podría cambiar. Nada en la vida está exento de cambiar, y hacer el esfuerzo consciente de estar en paz con eso te ayudará a sentir una mayor sensación de paz en la vida en general.

Encuentra tu lugar en el universo

Eres un individuo único. Todos los demás también son diferentes. Algunas cosas te interesan, otras te apasionan, otras te encantan. Encuentra estas cosas y hazlas.

A medida que se ciña a los objetos, las actividades y las personas que le deleitan, encontrará dónde encaja en el gran esquema de las cosas. Su lugar en el universo puede seguir cambiando, pero en cada momento, puede moverse hacia esas cosas que son expresiones de quién es usted.

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Mantras y preguntas para la autorreflexión

Los mantras son una excelente manera de practicar el desapego en tu vida; especialmente, cuando te enfrentas a algo a lo que estás apegado o quieres dejar ir en tiempo real. Prepara un par de mantras o declaraciones, como 'Aceptaré este cambio'. & ldquo; Puedo utilizar este cambio de forma positiva & rdquo; o 'esto es algo que no puedo' cambiar. Con eso en mente, ¿qué puedo hacer para navegar en estas circunstancias? & Rdquo; Estos mantras y preguntas autorreflexivas te ayudarán a adaptarte y ganar una eventual sensación de calma.

Desafía tus pensamientos

Primero, permítase sentir sus emociones sin juzgar. Esta es una actividad que se practica habitualmente tanto en el asesoramiento grupal como individual. Esfuércese por tomar conciencia de sus pensamientos automáticos y de cómo afectan sus acciones. En el futuro, cuando note un pensamiento relacionado con un apego que no le sirve, como 'Me siguen rechazando y nunca me contratarán'. (que se relacionaría con un apego a la idea de que no conseguirás trabajo y que tus experiencias pasadas con el rechazo te definen), puedes decir, 'no puedo' demostrar que no me contratarán '. Lógicamente, entiendo que probablemente me contraten en el futuro. & Rdquo; Esto no significa que no pueda hacer nada para avanzar hacia sus metas o aumentar sus posibilidades; se trata de combatir la voz negativa en tu cabeza.

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Concéntrese en lo que disfruta

Cuando sucede algo angustioso, generalmente estás angustiado porque las cosas no cumplen con tus expectativas. Tal vez pensaste que iba a ser un día despejado, así que planificaste tu boda para ese día. Siente que el día más importante de su vida está arruinado y probablemente se sienta extremadamente molesto, ansioso o deprimido. Puede discutirlo con su futuro cónyuge. Incluso podría cancelar el matrimonio.

Sin embargo, no tendría que ser así en absoluto. Sabes que el clima no es completamente predecible, incluso con la meteorología moderna. Una actitud más realista y beneficiosa sería aceptar las cosas tal como son.

Haz tu primer baile bajo la lluvia. Apague las luces en la sala de recepción y encienda algunas velas para crear ambiente. Encuentre algo en la situación que pueda disfrutar. Aferrarse al deseo de que su boda sea en un día despejado y soleado solo causaría sufrimiento. Cuando dejas ir eso, puedes disfrutar de lo que es.

Practique el desapego en el amor paterno

Los padres tienen que caminar muy bien con sus hijos. Sus hijos necesitan ayuda para satisfacer sus necesidades. Es por eso que los padres pueden ser citados por negligencia cuando no los cuidan adecuadamente. Sin embargo, al mismo tiempo, los niños necesitan ganar su independencia, porque no serán niños para siempre.

Cuando practicas el No-Apego en la crianza, atiendes las necesidades de tu hijo sin exigirles algo a cambio. Les permite explorar su mundo tanto como puedan de forma segura, dado el nivel de madurez que tienen en este momento. Les enseñas sin exigirles que estén de acuerdo contigo en todo. Su hijo se siente aceptado y libre para seguir su propio camino en la vida.

Acepta la responsabilidad de tu propia felicidad

El desapego conduce naturalmente a aceptar la responsabilidad de su propia felicidad. Cuando dejas de tratar de controlar a los demás, finalmente te das cuenta de que nadie puede hacerte feliz de manera confiable excepto tú.

El hecho de que los demás no siempre puedan hacerte feliz no significa que los demás no se preocupen por ti. Solo significa que usted es quien está en la mejor posición para saber qué se necesita para ser verdaderamente feliz y tiene el poder de hacerlo cada vez que se da cuenta de que no es feliz.

¿Estás listo para dejarlo ir?

La idea de dejar ir puede parecer aterradora. Puede sentir que está perdiendo el control. La verdad es que estás mejorando tu poder personal y ganando control sobre tu vida. Sin embargo, el proceso puede ser más sencillo si tiene una guía que lo ayude en el camino.

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Algunas personas prefieren trabajar con un líder espiritual o un gurú del yoga. Otros prefieren hablar con alguien que pueda ayudarlos con los problemas mentales que les ha causado el exceso de apego. Puede hablar con un consejero autorizado en ReGain.us para recibir terapia en línea cuando esté listo. Es asequible, conveniente y puede tener sesiones cuando y donde sea que funcione para usted. Lo mejor de todo es que puede haberlo ayudado a avanzar hacia una mayor libertad personal, satisfacción y felicidad.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo puedo practicar el desapego?

El desapego se puede practicar cuando observa sus pensamientos y emociones y afloja el control sobre las cosas que no siente una sensación de satisfacción. Los pensamientos y sentimientos son una parte importante de quiénes somos y si no estás apegado a las cosas materiales, puedes llevar una vida más plena.

La raíz del sufrimiento proviene del apego a las cosas incorrectas. Necesitamos dejar de aferrarnos y encontrar formas de practicar ser felices por nosotros mismos. La gente no necesita cosas materiales para sentirse completa. Cuando escuchas que la raíz del sufrimiento es el dinero y los artículos materiales, es porque estamos apegados al resultado de tener cosas.

Cuando eres capaz de soltar el apego, es un logro satisfactorio.

¿Cómo aman los budistas sin apego?

Los budistas pueden amar profundamente. Aman a Buda. Aman a su familia. Aman a sus amigos. Todo este amor nos hace quienes somos y es nuestra verdadera naturaleza de ser. Sin embargo, la práctica de los budistas del desapego proviene del crecimiento espiritual, los maestros espirituales y un cambio de mentalidad.

Los budistas no dependen de las cosas materiales para ser felices. Si tienen suficiente de algo, sus enseñanzas les dicen que entreguen su exceso. Si tienes mucho dinero, da lo que puedas a alguien que no tenga mucho dinero. Si tiene mucha comida, dé lo que pueda a alguien que no tenga mucha comida.

Para caminar por el camino de la iluminación, los budistas encuentran formas de practicar el desapego. Sus pensamientos y emociones o pensamientos y sentimientos provienen de dejar ir el desapego y de concentrarse en sus poderosas formas de vida.

¿Qué significa el amor sin apego?

El amor sin apego significa que observas tus pensamientos y emociones con los ojos bien abiertos. El amor puede ser algo poderoso, sin embargo, no estar apegado significa que si su relación es buena o mala, usted sabe que puede alejarse cuando ya no sea necesario estar en la relación. Puedes amar a alguien profundamente y saber que no es bueno para ti. Cuando no estás apegado, sentirás una sensación de independencia; sus pensamientos, sentimientos y emociones están libres de restricciones.

El sufrimiento es apego a cosas o personas que no son buenas para nosotros. Cuando alcanzas un punto de desapego, puedes amarte verdaderamente a ti mismo en lugar de simplemente amar a los demás. Es una distinción importante para hacer y comprender.

¿Cuál es la diferencia entre el desapego y el ascetismo?

El diccionario define el no apego como'falta de apego (en cuanto a preocupaciones mundanas) 'y ascetismo como' severa autodisciplina y evitación de todas las formas de indulgencia, típicamente por razones religiosas '.

Si bien ambos parecen similares, el ascetismo se centra más en evitar la indulgencia que en carecer de ella.

¿Cuáles son los 4 tipos de apego?

Los cuatro tipos de apego son:

Adjunto seguro

Apego ansioso

Apego desdeñoso

Apego temeroso

¿Por qué el desapego es la clave para una relación y una vida felices?

El desapego es clave para una relación y una vida felices porque te hace entender lo que es importante para ti y enfocarte en tu autoestima. A veces, la vida se desarrolla de manera poderosa. Cuando somos capaces de desapegarnos de las cosas que no nos aportan valor o ya no son necesarias, podemos amar la aceptación y las que son de nuestra verdadera naturaleza, en lugar de las que no son esenciales para nuestro bienestar. Nuestros pensamientos, sentimientos y comprensión deben centrarse en encontrar formas de practicar el desapego. Deberíamos querer que la vida se desarrolle de manera satisfactoria y edificante. A algunas personas les encanta escuchar que las necesitan y las quieren, pero las que no están apegadas no necesitan ese reconocimiento; conocen su autoestima y no necesitan que se les diga que son valiosos. En otras palabras, le ayuda a evitar la codependencia y a practicar la interdependencia.

¿Es amor o solo apego?

El apego es el origen de la necesidad de que las cosas se sientan completas. La verdadera naturaleza del desapego es sentirse completo sin necesitar cosas, curiosamente.

Si esperamos que la vida se desarrolle de una manera que encontremos el amor, es posible que podamos apegarnos a cosas que no nos satisfacen. Para mantener el origen, la raíz del desapego, necesitamos comprender la diferencia entre estar enamorado y tener suficiente autoestima para no estar apegado.

¿Es posible el amor sin apego?

El amor es un sentimiento inmenso que tienes por otra cosa. Esto no quiere decir que no puedas amar y no estar apegado. ¡Usted puede! Lo importante que debes recordar es que puedes amar algo sin tener un apego malsano a él. Cuando ya no encuentres algo o alguien como un componente necesario para encontrar la iluminación o sentirte completamente, puedes dejarlo ir. Eso no significa que los ames menos. Simplemente no necesitas que sean una constante en tu vida.