Todos atraviesan momentos difíciles en sus vidas y pueden elegir manejarlos de cualquier manera que les resuene. Una de las formas más comunes, y posiblemente más efectivas, de superar los momentos difíciles de la vida es la terapia. Hay muchos tipos diferentes de terapia entre los que se puede elegir, incluida la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia o la terapia familiar y de pareja. Aunque es menos conocida, la arteterapia también puede ser extremadamente beneficiosa tanto para las personas como para las parejas.
¿Qué es la arteterapia?
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La arteterapia es el método de utilizar la creatividad de uno para lograr un cambio positivo en su estado mental o emocional. En términos más simples, la arteterapia es crear arte con el objetivo de hacer que el creador se sienta mejor o ayudarlo en tiempos difíciles. A veces, el aspecto artístico se combina con la psicoterapia tradicional.
Un consejero guiará a un individuo o grupo a través de una actividad de arte mientras también brinda terapia de conversación. Los dos trabajan en conjunto para ayudar a los participantes a descubrir emociones que no habrían sido accesibles a través de una de las formas de terapia sola. El aspecto de las artes visuales ayuda a plantear puntos de discusión que habrían permanecido ocultos si solo se hubiera hablado.
La expresión creativa es una herramienta útil para que muchas personas resuelvan los problemas internos que tienen. Muchas personas descubrirán que sumergirse en un proyecto como pintar sobre lienzo los dejará relajados y con la cabeza despejada.
La arteterapia también es un método de afrontamiento extremadamente útil. Es una forma saludable para que las personas liberen sus sentimientos y ocupen su tiempo y su mente, en lugar de recurrir a otros métodos de afrontamiento poco saludables, como las drogas o el alcohol. También puede ser una gran herramienta para las personas que viven con depresión u otras afecciones porque crear arte y tener un producto físico para mostrar durante su tiempo les da una sensación de logro que algunas personas pueden no tener.
Técnicas de arteterapia
La arteterapia es tan diversa como el arte mismo. La arteterapia puede tomar muchas formas, incluidas las artes visuales como la pintura, el dibujo o la escultura. Sin embargo, no se limita al arte visual. Los medios creativos como la poesía y la música también se pueden utilizar como terapia artística. El arte puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Cuando se trata de arteterapia, cualquier salida creativa que haga que la persona se sienta mejor puede considerarse una forma de terapia.
Los diferentes tipos de arteterapia resonarán con diferentes personas, y todo se reduce a la elección personal. Pero, hay algunos medios que resuenan con la mayoría de las personas, como:
Escultura:
Usar arcilla para crear un producto con las propias manos es una experiencia gratificante. Cuando se usa con fines terapéuticos, el terapeuta puede instruir al paciente para que cree una escultura de una persona o cosa específica. Mucha emoción puede surgir como resultado de la escultura, mostrando la forma en que uno se ve a sí mismo oa otras personas en sus vidas. La escultura brinda a las personas la oportunidad de construir y moldear físicamente representaciones de personas y cosas en sus vidas que evocan ciertas emociones, ya sean positivas o negativas.
Collage:No todo el mundo tiene la capacidad natural de crear dibujos o pinturas que les hagan sentir bien con el producto, y eso está bien. Sin embargo, hay un medio en el que casi cualquier persona puede sobresalir. Collaging es la mezcla de materiales multimedia, como recortes de revistas y periódicos, textiles y cualquier otra cosa que alguien se sienta inspirado a agregar a la mezcla.
Un collage es un trabajo personal que representa los sentimientos e intereses internos de uno. Y no se necesita mucha habilidad natural para cortar cosas y pegarlas. Aún así, lleva tiempo y puede ser muy indicativo de los sentimientos y pensamientos internos de una persona que quizás no se sientan cómodos vocalizando en la terapia de conversación. El collage es una gran actividad que incluye a personas de todos los niveles de habilidad artística.
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Fototerapia:Las fotos son una excelente manera de documentar la vida de uno. Proporcionan un registro visual de las actividades diarias de uno y, para el espectador, brindan un vistazo a los pensamientos y emociones internos de uno. Terapéuticamente, la fotografía es excelente porque brinda al paciente la oportunidad de aprender una habilidad nueva y útil, al mismo tiempo que participa en una actividad creativa que luego proporciona un producto físico.
De un terapeuta y rsquo; perspectiva, ver lo que alguien elige fotografiar puede ser muy revelador. Además, discutir las fotos que uno eligió tomar es una excelente manera de iniciar un diálogo sobre por qué eligieron fotografiar algo específico y los pensamientos y emociones detrás de esa elección.
Mosaicos:Los mosaicos son un diseño elaborado a partir de piezas rotas de material, generalmente baldosas. El proceso de hacer el mosaico es extremadamente laborioso y requiere mucho tiempo. Pero la cantidad de atención requerida puede ser terapéutica para muchas personas, ya que el artista debe sumergirse completamente en su trabajo. El producto final de los mosaicos es un mensaje en sí mismo: es la creación de algo hermoso a partir de piezas rotas. Esto hace que la fabricación de mosaicos sea especialmente adecuada para la terapia artística.
¿Quién es un terapeuta de arte?
Si bien cualquiera puede cosechar los beneficios mentales del arte por sí solo, no todos pueden trabajar como terapeutas de arte. Como mínimo, cualquier persona empleada como terapeuta de arte debe obtener una maestría en terapia de arte. Solo en los Estados Unidos, hay más de 30 programas de grado en terapia de arte, aunque los títulos de grado varían.
Algunos son títulos en educación artística o asesoramiento artístico. Independientemente del título, estos títulos comparten los mismos requisitos fundamentales. Los requisitos del programa de grado incluyen una variedad de fundamentos necesarios para el campo, que incluyen psicología, psicodiagnóstico, terapia y formación en artes de estudio (pintura, dibujo, escultura, etc.). Además, los estudiantes de terapia de arte deberán completar una práctica o trabajo de campo antes de recibir su título.
Además de un título, algunas instituciones requieren que los terapeutas de arte también estén certificados por la junta. En los Estados Unidos, esto recae en la Junta Estadounidense de Credenciales de Terapia Artística (ATCB). El ATCB administra exámenes a los terapeutas de arte que ya han completado su título avanzado para asegurarse de que poseen las habilidades necesarias para ser terapeutas de arte útiles y exitosos. Como puede ver, convertirse en terapeuta de arte no es un camino fácil. Los terapeutas que trabajan en estos puestos tienen años de formación y experiencia para facilitar sesiones de arteterapia a los pacientes.
¿Quién puede beneficiarse de la arteterapia?
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La respuesta corta a esta pregunta es que cualquier persona puede beneficiarse de la arteterapia. El proceso de creación de arte puede dar a las personas una mirada al interior de sus pensamientos y exponer cosas que de otro modo habrían rechazado. Incluso si no padece ningún problema de salud mental, el arte es una excelente manera de aliviar el estrés normal de la vida diaria. Pero, hay algunas condiciones o situaciones que son ayudadas específicamente por la arteterapia:
Depresión:Hablar sobre la depresión es difícil, en parte porque cuando estás deprimido, es posible que no quieras hablar con nadie. Las artes visuales pueden ser una gran salida emocional para las personas que sufren de depresión y no quieren discutir sus sentimientos en la terapia de conversación tradicional. Poner sus sentimientos en forma visual puede traer una sensación de satisfacción y es un tema de conversación para la terapia. Tener una ayuda visual para basar una conversación puede cambiar el enfoque de la terapia al arte en lugar de discutir explícitamente los sentimientos.
Ansiedad:La ansiedad puede ser una condición que lo consume todo. Crear arte es una oportunidad maravillosa para alejar la mente de lo que está causando ansiedad y enfocarse completamente en el arte. Esto puede distraer la mente lo suficiente como para calmar los sentimientos de ansiedad, aunque solo sea temporalmente. Además, es probable que lo que esté causando la ansiedad influya en el arte, por lo que la persona puede discutir sus ansiedades mostrando la visualización.
Recuperación de adicciones:Muchas personas que se recuperan de la adicción a las drogas o al alcohol tienden a necesitar encontrar un pasatiempo en el que ocupar el tiempo que de otro modo habrían pasado consumiendo. Los programas de arteterapia pueden ser doblemente útiles para las personas en esta situación porque pueden ocupar su tiempo y al mismo tiempo brindar beneficios terapéuticos.
Consejería de parejas:Las relaciones requieren trabajo. Sin embargo, a veces puede ser difícil expresar sus sentimientos a su pareja o comunicar lo que está tratando de decir. La arteterapia en pareja puede ser extremadamente beneficiosa para ayudar a los socios a comprenderse mejor. También es una manera maravillosa de impulsar la comunicación y pasar tiempo juntos de manera productiva. Si está interesado en el asesoramiento general sobre relaciones, hable con un terapeuta en línea en Regain. Ellos pueden ayudarlo a resolver sus problemas y ayudarlo a determinar si le gustaría probar la arteterapia.
Probar la terapia de arte
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Si está interesado en la terapia de arte, consulte este localizador de terapeutas de arte de la American Art Therapy Association. La arteterapia está ganando popularidad en todo el mundo, pero aún así, puede ser difícil encontrar un proveedor que se adapte a sus necesidades. Si este es el caso, puede intentar un ejercicio en solitario de terapia artística. Elija su medio preferido y comprométase completamente con el proyecto durante al menos 30 minutos.
Después, escribe en un diario cómo te hizo sentir el ejercicio. Aunque esto no es lo mismo que trabajar con un terapeuta de arte certificado, aún puede generar cambios positivos en su forma de pensar.
La arteterapia puede beneficiar a casi cualquier persona, y su creciente popularidad es prueba de ello. Aún así, no se garantiza que sea el método de terapia preferido por todos. Si está interesado en trabajar con un terapeuta, pero no con arteterapia, consulte Regain para conectarse con un consejero en línea. Independientemente de los desafíos que enfrente como individuo o en una relación, no hay nada que perder si habla con un consejero.
