¿Qué hago cuando me siento solo y necesito alguien con quien hablar?

No es inusual sentirse solo a veces, especialmente cuando siente que necesita desahogarse y no hay nadie alrededor que pueda entender por lo que está pasando. Cuando las personas se sienten solas, es una señal de que necesitan salir y socializar. Sin embargo, cuanto más tiempo se sienta solo, más difícil será encontrar un lugar feliz nuevamente. Hablar con un consejero es una forma de dejar de sentirse tan deprimido. Salir y encontrar un grupo de personas con las que tienes algo en común es otra forma de encontrar a alguien con quien hablar cuando estás teniendo un mal día. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre qué hacer cuando se siente solo y desea encontrar a alguien con quien hablar para levantarle el ánimo.

¿Qué sucede cuando nos sentimos solos?

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Existe evidencia estadística de que las personas hoy en día pasan más tiempo lejos de otras personas que antes; Las redes sociales pueden ser parcialmente culpables. Donde los amigos solían reunirse con más frecuencia para ponerse al día y compartir noticias, ahora puede simplemente desplazarse por el feed de Facebook de su amigo y tener una idea de lo que han estado haciendo. Sin embargo, es muy probable que ellos también te extrañen, y simplemente no lo están diciendo. En todo el mundo, las personas se sienten solas de forma habitual, pero no dejes que sus emociones se manifiesten.

Identifica si estás solo o aislado

Primero, es esencial conocer la diferencia entre sentirse solo y estar aislado. La soledad es una emoción física que te hace sentir triste. A menudo se desencadena por la memoria y, a menudo, algo triste que ocurrió en su pasado, incluso si no necesariamente recuerda lo que sucedió.

El aislamiento es estar físicamente lejos de los demás. Ya sea que viva en el campo o en las afueras de una gran ciudad, el aislamiento es un sentimiento creado por uno mismo. Si no quieres estar aislado, ¡sal a donde haya gente!

Inicie una conversación con alguien que no conoce

Nunca está de más hablar con extraños en entornos sociales. ¿Qué es lo peor que podría pasar? Es posible que no le respondan. Después de todo, estás sentado en algún lugar sintiéndote solo de todos modos. ¿Por qué no intentar hacer algo que te haga sentir más feliz? Encuentre algo para comentar o hacer una pregunta. Asegúrese de no hacer una pregunta de sí o no. La idea es entablar una conversación y mantener a la persona comprometida.



Habla con personas en línea

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Si no está listo para salir de casa por su cuenta o no sabe adónde ir, siempre puede hablar con personas en línea en un grupo de chat de apoyo. Únase a un grupo comunitario en Facebook y entable una conversación con otros. Es posible que descubra que tiene intereses similares a los de otras personas que también se sienten solas en casa.

Quizás después de algunas conversaciones, pueda preguntar dónde está un buen lugar para pasar el rato y reunirse; vea si otros se unirán a usted. Es posible que te sorprendan todos los nuevos amigos que haces al dar pasos tan pequeños.

Involúcrate con una organización de voluntarios

Cada pueblo tiene una variedad de organizaciones y comités de voluntarios que necesitan ayuda. Encuentre algo que le interese y asista a una reunión. Existe una buena posibilidad de que encuentre a otros allí que compartan los mismos puntos de vista que usted. Esto puede ayudarlo a sentirse más cómodo.

Si no puede encontrar una organización de voluntarios que le apasione, inicie la suya propia. Crea una página de redes sociales e invita a otros a unirse a ella. Cuando tenga algunos miembros, vea si el grupo quiere reunirse para una reunión cara a cara. Antes de que te des cuenta, serás alguien a quien los demás querrán conocer.

Si tiene niños pequeños, busque un grupo de juegos. Quizás tienes hijos en edad escolar. Puede unirse al PTO. Si no tiene niños, vea si hay grupos de solteros. También puede ofrecerse como voluntario para ayudar en el comedor de beneficencia local, la biblioteca o el centro de rescate de mascotas. Hay tantos tipos diferentes de grupos para personas de todos los niveles de deseos y necesidades.

Consigue una mascota

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Los animales son excelentes para ayudarnos a sentirnos menos solos y dejar de sentirnos tan tristes. Si estás teniendo un mal día, una mascota normalmente puede sentirlo y querrá darte más abrazos. Un lindo gatito o un cachorro peludo puede ser tu mejor amigo y hacerte olvidar todos tus problemas. Además, si tienes un perro, puedes llevarlo a tu parque para perros local y conocer a otros que buscan un amigo de dos patas.

Leer puede ayudarte

La ficción es una excelente manera de escapar a otro mundo. Te arrastra a otro lugar y tiempo. No hay nada mejor que encontrar un gran libro y perderse en él.

De hecho, la lectura también es buena para ti. Los adultos que tienen poca capacidad de alfabetización tienen $ 230 mil millones al año en costos adicionales de atención médica anualmente. Cuanto mejor sea el lector, menos problemas médicos debería tener, desde un punto de vista estadístico.

Si eres un ávido lector, puedes unirte a un club de lectura; la mayoría de las bibliotecas patrocinan uno. Esta no solo es una excelente manera de hablar sobre cómo te hizo sentir el libro, o qué te gustó y qué no, sino que también es una excelente manera de conocer a otras personas que comparten intereses similares.

Piérdase

Si bien no queremos que, literalmente, nunca encuentres el camino a casa, si tienes unos días, podrías hacer un viaje en tren, avión o automóvil al azar a algún lugar en el que nunca hayas estado. Estar rodeado de extraños, en un entorno diferente, a veces puede darte permiso para hacer algo loco. Cántese una canción mientras mira escaparates: baila. Deténgase y tome una copa en todos los bares que encuentre (incluso si solo está pidiendo Shirley Temples). No solo evitará la soledad, sino que también podrá pasar un rato fantástico. Quién sabe, tal vez encuentres a alguien con quien bailar en las calles, en el camino.

Danza
Como mencionamos anteriormente, bailar puede ser una excelente manera de expulsar algo de energía. Si te sientes solo, bailar puede ponerte de mejor humor. Ponga música divertida, sírvase una copa de vino y baile por la casa. Hazlo desnudo si quieres. El objetivo es sentirse cómodo. Nadie más que tú está allí de todos modos, ¿verdad? Hacer cosas tontas solo te dará una gran risa al menos.

Sal a correr, trotar o caminar

Científicamente hablando, correr te hace feliz. Su cuerpo libera ciertos químicos cuando hace ejercicio que naturalmente levantan su estado de ánimo. Si se siente deprimido y solo, diríjase al aire libre. Si no está incluido en los deportes, dar un paseo informal al aire libre puede ayudarlo a sentirse más feliz.

Según los CDC, el 80% de las personas no hacen suficiente ejercicio. Escuchar a los pájaros, ver soplar las hojas o ver a los niños jugando en tu vecindario puede animarte rápidamente. Todo esto puede ayudarlo a comenzar a sentirse mejor.

Consigue una cámara y empieza a fotografiar

Si te sientes solo y quieres reconectarte con la Tierra, no hay mejor manera que a través de la fotografía. Tomar fotografías es un gran pasatiempo y hace un arte fantástico.

Si comienza a ser realmente bueno, puede realizar exposiciones de arte y no solo conectarse con posibles compradores, sino también con otros fotógrafos. Juntos pueden trabajar para tener más programas y apoyarse mutuamente.

Planear unas vacaciones

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El solo hecho de planificar unas vacaciones puede levantarle el ánimo. Si el trabajo ha sido inusualmente agitado, o simplemente necesita alejarse del caos en casa por un tiempo, planificar un viaje puede ser de gran ayuda. Para aquellos que no viven cerca de parientes, encontrar un destino de encuentro mutuo también puede ser un gran momento. ¡La idea es alejarse de la norma y hacer algo diferente!

Determine cuál es la causa de su soledad

Al final del día, debes averiguar a qué se pueden atribuir tus sentimientos de soledad y si hay otras razones además de la falta de compañeros.

La soledad puede ser causada por depresión, tristeza, pérdida o incluso una condición médica. Si bien algunas personas solo necesitan conectarse con otros seres humanos, otras pueden beneficiarse al buscar la ayuda de asesoramiento en persona o en línea.

Si su soledad es repentina, puede que no sea por falta de interacción, y probar cosas al azar probablemente no sirva de nada. Si bien no está de más salir de tu zona de confort si has estado deprimido, siempre es mejor encontrar primero la causa de tu soledad, especialmente si antes eras una persona extrovertida y feliz.