Los ataques de ansiedad son cosas intensas y poderosas. Desde la perspectiva de un forastero, los ataques de ansiedad pueden no parecer un gran problema, pero pueden imitar afecciones y trastornos graves y potencialmente mortales, como los ataques cardíacos. No existe un solo tipo de ataque de ansiedad. Sin embargo, en cambio, hay muchos tipos diferentes de ataques, vinculados a muchas condiciones diferentes, cada uno de ellos tan único como las personas que los reclaman.
¿Qué es un ataque de ansiedad?
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Un ataque de ansiedad se caracteriza por la aparición repentina de una serie de al menos cuatro síntomas, que incluyen, entre otros: dificultad para respirar, corazón acelerado, náuseas, mareos, malestar gástrico, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, sudoración, dolor en el pecho , tembloroso y abrumador, miedo inexplicable. Los ataques de ansiedad (también llamados ataques de pánico) a menudo son difíciles de distinguir de las afecciones médicas, ya que los síntomas se asemejan mucho a muchas afecciones médicas, incluidos soplos cardíacos, ataques cardíacos e incluso disfunción tiroidea.
Los ataques de ansiedad deben poseer al menos cuatro de los síntomas anteriores para calificar para un diagnóstico, y los ataques deben ocurrir con regularidad. Los ataques de ansiedad suelen durar entre unos pocos minutos y diez minutos a la vez, pero también pueden presentarse en una serie de ataques rápidos, con caídas y crescendos.
Quizás la parte más intensa de un ataque de ansiedad es el miedo: los ataques de pánico son conocidos por los miedos que inspiran. El miedo a las enfermedades graves, el miedo a morir y el miedo a perder la cabeza son miedos comunes que afloran a gritos en medio de un ataque de pánico. Algunos de estos temores pueden legitimarse cuando una visita al hospital produce presión arterial alta, un corazón acelerado y niveles bajos de oxígeno en sangre, aunque estos síntomas pueden ser psicosomáticos.
¿Cuáles son los diferentes trastornos de ansiedad?
Existen numerosos trastornos de ansiedad. Los trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad general, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de pánico y el trastorno obsesivo-compulsivo. Cada uno de estos trastornos tiene la ansiedad como base, pero cada uno tiene su propio conjunto único de síntomas y causas esperadas.
El trastorno de ansiedad general se caracteriza por una sensación general de ansiedad que no se explica por una situación o suceso, fatiga inexplicable, inquietud, irritabilidad, tensión y alteraciones del sueño. El TAG es una de las formas más comunes de ansiedad y puede ir acompañado de ataques de ansiedad.
El trastorno de ansiedad social se caracteriza por una ansiedad extrema en respuesta al compromiso social. La ansiedad social puede aparecer en respuesta a hablar en público u otros compromisos para hablar, o puede aparecer en la forma de no querer involucrarse en situaciones sociales como un todo. El SAD a menudo crea un círculo vicioso de lucha por salir y entre las personas, lo que lleva a comportamientos potencialmente extraños o indeseables, lo que aumenta aún más la ansiedad y crea un ciclo de síntomas.
El trastorno de estrés postraumático es un trastorno caracterizado por evitación, hiperactividad, recuerdos no deseados y cambios de humor, todos los cuales comienzan a aparecer al menos un mes después de un evento traumático o una serie de eventos traumáticos. Los síntomas del trastorno de estrés postraumático son algo diferentes de muchos otros trastornos de ansiedad, ya que giran en torno a estos cuatro síntomas centrales y luego se ramifican hacia afuera desde allí.
El trastorno de pánico se llama así por su proximidad a los ataques de pánico; El trastorno de pánico es una condición en la que los ataques de pánico ocurren con regularidad. Los síntomas de estrés surgen como resultado del miedo a sufrir un ataque de pánico, tanto por la probabilidad de experimentar angustia en medio de un ataque como por tener que explicar qué es exactamente lo que les ha ocurrido a las personas que lo rodean.
Finalmente, el Trastorno Obsesivo-Compulsivo es un trastorno de ansiedad caracterizado por rigidez y pensamiento desordenado. El TOC puede hacer que las personas se involucren en rituales que de ninguna manera son fundamentales para el funcionamiento, pero que sirven como una necesidad absoluta para la persona con la afección. Las personas con la afección pueden tener dificultades para dejar de lado las cosas y pueden volverse obsesivas en momentos de estrés, incomodidad o confusión.
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¿Cuáles son los diferentes ataques de ansiedad?
Así como cada tipo diferente de trastorno de ansiedad tiene sus síntomas, cada trastorno tiene su enfoque único para los ataques de ansiedad. Los ataques de ansiedad generalmente ocurren junto con los síntomas relacionados con cada trastorno de ansiedad y tienen diferentes desencadenantes. Dentro de estos parámetros, hay un abanico de nuestros diferentes tipos de ataque de ansiedad: ataque de pánico con señal, sin respuesta, ataque de pánico estándar y ataque de pánico limitado.
Un ataque de pánico con señales es aquel que ocurre con un desencadenante o una razón. Alguien con trastorno de ansiedad social, por ejemplo, puede experimentar un ataque de pánico cuando se le pide que salga en medio de una multitud o participe en alguna forma de interacción social. Alguien con PTSD puede experimentar un ataque de pánico cuando se enfrenta a algo que desencadena un recuerdo.
Un ataque de pánico no provocado es aquel que no tiene un desencadenante o causa raíz específicos. Estos ataques a menudo ocurren en medio de algo aparentemente simple, sin importancia o sin interés. Estos ataques pueden ir acompañados de más miedo que un ataque con señales, ya que es posible que no los reconozca como ataques de pánico; después de todo, ¿qué pudo haber pasado para desencadenarlos?
Un ataque de pánico estándar es aquel que dura entre unos pocos minutos y 10 minutos, tiene una clara tendencia ascendente y tiene al menos 4 de los síntomas de un ataque de pánico estándar. Este es el tipo más común de ataque de pánico y es el que se usa más comúnmente para diagnosticar el trastorno de pánico.
El último tipo de ataque de pánico es un ataque de pánico limitado. Los ataques de pánico limitados se denominan así porque no cumplen los criterios de un ataque de pánico estándar; aunque generalmente existen dentro del mismo período de tiempo que un ataque de pánico estándar, es posible que no presenten 4 o más síntomas de la lista común de síntomas, en lugar de mostrar 3 o menos síntomas. Al igual que con un ataque de pánico estándar, cualquier combinación de síntomas se puede ver dentro de los ataques de pánico limitados, y los episodios se experimentan con cierta regularidad.
¿Cómo se tratan los ataques de ansiedad?
Los ataques de ansiedad se tratan mediante psicoterapia, intervención farmacéutica y cambios en el estilo de vida, y el modelo de tratamiento más eficaz emplea los tres. Los ataques de pánico se tratan de la misma manera que cualquier trastorno de ansiedad, ya que son provocados por la ansiedad y los reflujos y reflujos de la ansiedad y los reflujos y flujos de ansiedad.
El tipo más común de psicoterapia para los ataques de pánico es la terapia cognitivo-conductual, aunque también se puede emplear la terapia de conversación básica, al igual que otras formas de intervención terapéutica, incluida la EMDR (desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular). Estas terapias funcionan para cambiar las percepciones, patrones e ideas que tiene sobre usted mismo, su condición y su entorno, para crear patrones de pensamiento y comportamiento más saludables.
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La intervención farmacéutica para los ataques de pánico generalmente implica un medicamento sedante de algún tipo, así como un antidepresivo, o una de estas opciones por sí sola. La intervención farmacéutica puede ser constante o administrarse en respuesta a un episodio, para calmar los sentimientos asociados con el ataque.
Las intervenciones en el estilo de vida suelen ser aquellas que tratan la ansiedad como un todo, en lugar de atacar directamente los ataques de pánico. Esto se puede hacer eliminando (o limitando) el alcohol, el azúcar refinada y la cafeína e implementando una dieta llena de alimentos integrales y saludables. Esto también se puede hacer asegurándose de hacer ejercicio con regularidad y participar en alguna forma de práctica de atención plena, incluido el yoga y la meditación. Las tres áreas de tratamiento fusionadas pueden producir resultados increíbles cuando se trata de minimizar la ansiedad o superar los ataques de pánico.
Trabajando con un profesional
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Ya sea que trabaje con un especialista profesional en salud mental o con un entrenador de vida, los ataques de pánico se abordan mejor con un plan de tratamiento sólido, un plan que es poco probable que pueda crear usted mismo. Un profesional de la salud mental, como los de ReGain.us, puede ayudarlo a identificar cualquier patrón de pensamiento negativo que pueda tener y puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y a su ansiedad, para controlar mejor sus síntomas.
Otra forma de orientación no relacionada con la terapia es la orientación ofrecida por un entrenador de vida. Aunque un entrenador de vida no está calificado para brindar la misma orientación y tratamiento de salud mental que ofrece un psicólogo o psiquiatra, está capacitado para ayudarlo a identificar cualquier obstáculo en su camino y puede complementar el tratamiento con un profesional de la salud mental. ¿Cuánto cuesta un entrenador de vida, en comparación con un terapeuta? Eso depende del seguro; El seguro generalmente cubre los costos de salud mental, pero no cubre las intervenciones en el estilo de vida, incluidos los asesores de vida. Dicho esto, los entrenadores de vida pueden complementar muy bien el trabajo de un profesional de la salud mental, y la responsabilidad adicional puede resultar útil para alguien que lucha por mantener la coherencia en el tratamiento.
Viviendo con ansiedad
Vivir con ansiedad puede resultar abrumador a veces, especialmente cuando los ataques de pánico asoman sus horribles cabezas, pero hay esperanza: la ansiedad y el trastorno de pánico son ambos extremadamente tratables, y puedes alejarte de ellos con esperanza y algo parecido al orden en tu vida. Aunque vivir con un trastorno de ansiedad o pánico puede ser abrumador y aislante, con la ayuda de un profesional, un sistema de apoyo sólido, regímenes de estilo de vida y medicamentos, incluso un caso poderoso de ansiedad o pánico se puede tratar y potencialmente superar.
En muchos casos, el aspecto más importante del tratamiento es la coherencia; adherirse constantemente a un régimen de tratamiento, incluida la psicoterapia, la medicación y los cambios en el estilo de vida, producirá los mejores resultados y puede ser la clave para disminuir los síntomas de ansiedad, disminuir los ataques de ansiedad y mejorar la calidad de vida.
