Introducción
¿Se encuentra entre los millones de estadounidenses que sufren de miedo, ansiedad y trastornos de pánico? Vivir en un estado constante de miedo puede ser abrumador y agotador. Las personas que padecen trastornos relacionados con la ansiedad pueden encontrarse buscando la mejor cura para aliviar su ansiedad. Como resultado, algunas personas eligen opciones no tradicionales para aliviar la ansiedad, como usar símbolos budistas de atención plena. La atención plena sirve como recordatorio de que toda situación negativa tiene un opuesto y se resolverá de una forma u otra con el tiempo.
En la tradición budista, la atención plena y el mantener un estado mental tranquilo son las claves para la felicidad y la vida exitosa. En este artículo, hablamos sobre los efectos de la ansiedad y cómo la práctica de la atención plena mediante el uso de símbolos de atención plena puede ayudar a aliviar sus síntomas.
¿De dónde viene la ansiedad?
Las personas con ansiedad a menudo sienten que viven en un estado constante de miedo o pánico. Este estado permanece constante incluso si hay paz en su entorno exterior. Según los expertos en psicología de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, al menos 40 millones de estadounidenses luchan por controlar los episodios de ansiedad en curso en los Estados Unidos este año. Entonces, ¿de dónde viene la ansiedad?
Hay varias causas conocidas y desencadenantes de la ansiedad. Un posible desencadenante de la ansiedad excesiva es tener una cantidad excesiva de estrés en su vida. Por ejemplo, si tiene estrés al lidiar con relaciones íntimas o familiares y no está seguro de lo que sucederá a continuación, es posible que se sienta ansioso, abrumado y molesto hasta que se resuelvan los problemas.
Algunas personas son más propensas a la ansiedad como rasgo de personalidad. Si alguna vez ha oído hablar de una persona con un & ldquo; Tipo A & rdquo; personalidad, entonces probablemente tenga una buena idea de lo que eso significa. Puede que le sorprenda saber que la ansiedad suele ser un efecto secundario de otros problemas de salud mental. Las personas con ansiedad comúnmente padecen problemas crónicos de salud mental como el trastorno de estrés postraumático y la depresión, que pueden empeorar los síntomas de la ansiedad.
Practicar la atención plena y usar símbolos de atención plena puede ayudar a eliminar los síntomas negativos de la ansiedad. Mirar el símbolo de la atención plena nos recuerda que debemos seguir el flujo de la vida, incluso en las peores circunstancias. No hay nada religioso sobre la atención plena. Practicar la atención plena es simplemente una acción autodirigida que se toma para aliviar los síntomas negativos de la vida cotidiana.
Tratamientos tradicionales para la ansiedad
Antes de analizar la práctica de la atención plena utilizando el símbolo del tatuaje de una gota de agua, veamos algunos tratamientos tradicionales para la ansiedad que se practican comúnmente en los Estados Unidos hoy en día. Cuando busca tratamiento para la ansiedad, puede esperar que un médico realice una serie de pruebas médicas y evaluaciones psicológicas para descartar otros trastornos y posibles problemas médicos subyacentes. Los resultados de las pruebas psicológicas le indicarán a su proveedor médico si sus síntomas relacionados con la ansiedad están directamente relacionados con la ansiedad o el trastorno de pánico.
En casos graves de ansiedad, un médico o psiquiatra le recetará medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. En casos más leves, un médico a menudo recomendará que las personas que sufren de ansiedad busquen psicoterapia o asesoramiento profesional.
La psicoterapia es un denominador común en el tratamiento de muchos problemas crónicos de salud mental. La razón de esto es que muchos problemas crónicos de síntomas de salud mental responden bien a las estrategias de psicoterapia, como las técnicas de modificación del comportamiento y la terapia cognitivo-conductual. Para los síntomas crónicos de salud mental que persisten, recibir psicoterapia proporciona a muchos pacientes crónicos de salud mental un medio de alivio y asesoramiento profesional que les facilita la vida con enfermedades mentales y trastornos relacionados.
Los terapeutas con licencia se especializan en brindar asesoramiento experto, incluidas sugerencias de modificación de la conducta y estrategias de resolución de conflictos que facilitan el manejo de los factores estresantes que encontramos en nuestra vida diaria.
Tratamientos de ansiedad no tradicionales
Los médicos, psiquiatras y psicoterapeutas de hoy en día se inclinan más hacia las modalidades de curación no tradicionales y la terapia holística. Los tratamientos de terapia holística son técnicas de terapia centradas en la persona diseñadas y adaptadas para cada individuo. Cada persona trae su propio conjunto único de problemas y necesidades a la mesa de psicoterapia. Como resultado, una & ldquo; talla única para todos & rdquo; La solución no es la mejor manera de hacerlo.
Los métodos de terapia holística incluyen prácticas como el yoga, la meditación y la atención plena que ayudan a alejar nuestros pensamientos de nuestras preocupaciones y miedos. La práctica de yoga, meditación y atención plena nos saca de la mente y nos lleva al cuerpo. Esto significa que, en lugar de reflexionar sobre un tema complicado, un terapeuta de terapia holística puede recomendarle que dedique tiempo a hacer yoga.
Los efectos de salir de la mente y entrar en el cuerpo son evitar que el flujo constante de información se arremolina en su mente y lo deje con una sensación de paz a medida que avanza hacia el cuerpo físico. El símbolo budista de la atención plena nos recuerda que todo en la naturaleza tiene su equilibrio. No hay nada intrínsecamente religioso en el símbolo de atención plena o en las joyas de atención plena. Cuando ve los símbolos de atención plena, se le recuerda que se avecinan mejores tiempos cuando está pasando por un momento difícil.
Comprender la existencia de este equilibrio natural descubierto en las prácticas de atención plena es donde comienza el concepto de ecuanimidad.
Entendiendo la ecuanimidad
Como lo indica el nombre, la palabra ecuanimidad tiene que ver con el concepto de equilibrio y en igualdad de condiciones. El concepto de ecuanimidad se basa en la comprensión de que el equilibrio natural se aplica a nuestras vidas, circunstancias y también a nuestras emociones. Si alguna vez ha experimentado un evento traumático o estresante (que estaba seguro de que no podría superar) y terminó sobreviviendo de todos modos, entonces comprende que en la vida, las cosas generalmente se equilibrarán con el tiempo.
El símbolo de ecuanimidad budista sirve como recordatorio de que todo en la naturaleza tiene su equilibrio opuesto. Cuando se sienta desequilibrado, mirar el símbolo y practicar la meditación de atención plena puede ayudarlo a volver a centrarse y a concentrarse en permanecer en el aquí y ahora mientras las cosas se resuelven en su vida. La práctica de la atención plena está ampliamente aceptada fuera del ámbito del budismo. Los beneficios de la atención plena son infinitos; Las personas que practican la atención plena y las que usan el tatuaje recordatorio de símbolos de atención plena informan menos problemas de estrés y ansiedad.
El tatuaje de ecuanimidad budista actúa como un recordatorio de un símbolo de conciencia que nos hace pensar en estar en paz, armonía, atención plena y apoya la estabilidad psicológica.
La función más importante de practicar la atención plena es el recordatorio persistente de mantener la mente serena y mantener la calma (independientemente de lo que suceda a tu alrededor). Cuanto más practiques la atención plena, aprenderás a comprender que incluso las circunstancias más desagradables pasarán con el tiempo.
La ansiedad aumenta al aferrarse a pensamientos del pasado o al estar atrapado en una constante rumia sobre el futuro. Los símbolos de la atención plena nos recuerdan que debemos estar presentes en el aquí y ahora.
El simple hecho de permanecer concentrado en el aquí y ahora tiene un efecto calmante, ya que su mente ya no está huyendo con usted. El resultado de un estado mental más tranquilo es también un cuerpo más tranquilo en general, sus músculos se pueden relajar, las mandíbulas se relajan y la preocupación es menos persistente a medida que comienza a darse cuenta y aceptar que tiene más control sobre sus pensamientos y emociones de lo que creía originalmente.
Esta confianza y la sensación de paz recién descubiertas pueden reducir directamente el efecto que la ansiedad tiene en su mente y cuerpo y enseñarle cómo no verse afectado por las circunstancias negativas que lo rodean. Los símbolos de la atención plena se utilizan en las prácticas de espiritualidad del budismo y de muchas otras religiones que practican esta forma pacífica de ver la vida.
Llevar un símbolo y practicar la atención plena se ha vuelto más popular en la corriente social de muchas culturas. El resultado de esta práctica creciente es que más personas están aprendiendo a comprender el valor de dejarse llevar y dejarse llevar por el flujo natural de la vida. Algunas personas imprimen los símbolos para usarlos en la decoración del hogar de feng shui.
Si no está seguro de cómo comenzar a practicar la atención plena, haga una búsqueda rápida en Google de los términos & ldquo; introducción a la atención plena & rdquo; es un gran lugar para comenzar.
Cómo la terapia puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad
Además de practicar técnicas de vida sana y atención plena, contar con el apoyo de un profesional de la terapia con licencia puede hacer maravillas para ayudarlo a aliviar sus síntomas de ansiedad. Los terapeutas con licencia pueden brindarle el asesoramiento y el apoyo profesionales que necesita para ayudarlo a encaminar (y mantener) su vida.
Los profesionales de la terapia tienen la reputación de ayudar a las personas a resolver problemas complejos y cuestiones que les impiden alcanzar las metas que se han fijado en la vida.
Muchas personas luchan a diario con la gestión eficaz de problemas en el hogar, la familia y la carrera que pueden hacer que se sientan inseguros y abrumados. El papel de un terapeuta es ayudarlo a encontrar las mejores soluciones que funcionen para sus necesidades individuales. Los terapeutas con licencia en las principales plataformas de terapia en línea como ReGain brindan servicios de terapia y asesoramiento profesional para individuos, parejas y familias.
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Su proveedor de terapia en línea tiene licencia para practicar terapia en su estado de residencia. Tener acceso a un proveedor local permite una atención continua en la coordinación con otros miembros de su equipo de apoyo, como familiares, amigos, médicos y psiquiatras.
Conclusión
Las sesiones de terapia con un profesional de terapia con licencia de ReGain le brindarán una nueva comprensión de cómo permanecer tranquilo, consciente y presente en su vida. Su terapeuta le enseñará más estrategias de afrontamiento que pueden ayudarlo a manejar (y en algunos casos incluso eliminar) los síntomas negativos e incómodos de la ansiedad crónica. ¿Estás listo para aprender cómo recuperar el control de tu vida y encontrar alivio a la ansiedad aprendiendo a ser más consciente?
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