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Quieres que tu relación sea fuerte porque quieres que dure, pero no siempre es fácil conseguir una relación que dure para siempre. Debes estar dispuesto y ser capaz de trabajar en ello como pareja, y ahí es donde entran en juego los ejercicios de consejería para parejas. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu vínculo entre ellos y tu relación en general, asegurándote de que podrá capear las tormentas que se le presenten y poder seguir trabajando juntos, pase lo que pase.
Ejercicios de consejería para parejas
Hay varios ejercicios diferentes en los que usted y su pareja pueden trabajar. Si desea hacerlos completamente por su cuenta o si los hace a instancias de un consejero, depende completamente de usted. Solo tenga en cuenta que la única forma en que estos ejercicios funcionarán es si usted y su pareja están dispuestos a ser completamente abiertos entre sí y completamente vulnerables. Después de todo, de eso se tratará cualquier relación, y si quieres tener éxito, debes esforzarte.
Apreciarnos unos a otros
Tómate un poco de tiempo y escribe una carta a tu pareja contándole todas las cosas que aprecias de ella. No menciones las cosas que haces por ellos, pero habla sobre las cosas que ellos hacen por ti y cuánto los aprecias. Tal vez hable de esa vez que se despertó tarde y ya tenían los niños y rsquo; almuerzos empacados, o la forma en que siempre cuidan el jardín o te hacen el café por la mañana. Hacerles saber que notas las cosas que hacen y que las aprecias hace que tu pareja se sienta amada y respetada.
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Sin embargo, no permita que esa instancia sea la única vez que haga esto. Asegúrese de comenzar a hacerle saber a su pareja más y más sobre lo que aprecia y lo que más le gusta de ellos. Cada día trata de hacerle saber a tu pareja algo que aprecies de él desde ese día. Hágales saber que los está notando y que está reconociendo lo duro que están trabajando. No tiene que ser algo que hayan hecho por ti. Tal vez sea algo que hicieron en el trabajo que te mencionaron. Muéstrales lo orgulloso que estás y cuánto los aprecias.
Mantenga la pelea
Cuando tú y tu pareja empiecen a discutir, tómate un momento para dar un paso atrás y pensar en ello. Acepta posponer la pelea hasta el viernes o el domingo. Elija un día dentro de unos días y luego espere hasta que llegue ese día. ¿Recuerdas siquiera por qué estabas peleando? Lo más probable es que la mayoría de las peleas no sucedan porque tú las ganaste y ni siquiera recuerdas haberlas tenido. Quizás ahora tuvo tiempo de pensar un poco más racionalmente en lugar de en el calor del momento. Ahora será más fácil discutir en lugar de discutir.
Si no puede posponer el tema, entonces es hora de dar un paso atrás y tomarse unos minutos. Tal vez necesites tomar una decisión sobre esa fiesta para tu hija en este momento, y ninguno de los dos quiere cambiar de opinión. Tal vez tenga que hacer el pago de la factura ahora mismo, por lo que necesita saber a dónde se dirige. Si la decisión debe tomarse rápidamente, trate de tomarse al menos unos minutos para cada sesión y respire y piense las cosas por su cuenta antes de volver a la situación. Esto le da un poco de tiempo para concentrarse y sentirse más preparado para discutir las cosas con calma en lugar de estar demasiado acalorado.
Haga que la cena sea un momento familiar
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Sin embargo, no permita que esa instancia sea la única vez que haga esto. Asegúrese de comenzar a hacerle saber a su pareja más y más sobre lo que aprecia y lo que más le gusta de ellos. Cada día trata de hacerle saber a tu pareja algo que aprecies de él desde ese día. Hágales saber que los está notando y que está reconociendo lo duro que están trabajando. No tiene que ser algo que hayan hecho por ti. Tal vez sea algo que hicieron en el trabajo que te mencionaron. Muéstrales lo orgulloso que estás y cuánto los aprecias.
Mantenga la pelea
Cuando tú y tu pareja empiecen a discutir, tómate un momento para dar un paso atrás y pensar en ello. Acepta posponer la pelea hasta el viernes o el domingo. Elija un día dentro de unos días y luego espere hasta que llegue ese día. ¿Recuerdas siquiera por qué estabas peleando? Lo más probable es que la mayoría de las peleas no sucedan porque tú las ganaste y ni siquiera recuerdas haberlas tenido. Quizás ahora tuvo tiempo de pensar un poco más racionalmente en lugar de en el calor del momento. Ahora será más fácil discutir en lugar de discutir.
Si no puede posponer el tema, entonces es hora de dar un paso atrás y tomarse unos minutos. Tal vez debas decidir qué fiesta para tu hija ahora mismo, y ninguno de los dos quiere cambiar de opinión. Tal vez tenga que hacer el pago de la factura ahora mismo, por lo que necesita saber a dónde se dirige. Si la decisión debe tomarse rápidamente, trate de tomarse al menos unos minutos para cada sesión y respire y piense las cosas por su cuenta antes de volver a la situación. Esto le da un poco de tiempo para concentrarse y sentirse más preparado para discutir las cosas con calma en lugar de estar demasiado acalorado.
Haga que la cena sea hora de la familia
Si usted y su pareja comen a menudo apresuradamente en el sofá de la sala de estar o incluso en la cocina mientras se preparan para otra cosa, no se están tomando el tiempo para disfrutar de estar juntos. Tómese el tiempo para llevar su comida al comedor o al menos a una mesa en algún lugar y sentarse juntos. Habla un poco, incluso si la comida solo puede durar 10 minutos antes de que tengas que ir corriendo a otro lugar. Ese poco de tiempo para hablar e interactuar entre sí los ayudará a conectarse mejor como pareja.
La hora de la comida es un buen momento para pasar tiempo en familia, pero si hay días en los que no puede hacerlo, o hay momentos en los que tiene prisa a la hora de la comida, simplemente haga un plan para dedicar una cantidad determinada de tiempo para hablar entre nosotros. Quizás sean 10 minutos después de que los niños se vayan a la cama o 20 minutos mientras se cocina la cena. Sea lo que sea, asegúrese de que usted, su pareja y sus hijos estén todos sentados juntos y hablando al menos una vez al día para que pueda compartir lo que está sucediendo en sus vidas e incluso las cosas con las que necesita ayuda o que están sucediendo. En otro momento.
Sea completamente honesto
Esto puede ser difícil porque no quieres lastimar a tu pareja, pero a veces necesitas ser brutalmente honesto. Piensa en una sola hora durante la semana o incluso una vez al mes en la que tú y tu pareja puedan sentarse y ser 100% honestos entre sí. Una vez que salga de esa hora de la honestidad, no podrá contener ningún enojo por lo que se dijo (aunque está bien tomarse un poco de tiempo para reflexionar). Durante esa hora, no hay peleas y solo honestidad absoluta. Ayuda a fortalecer su relación y su amor mutuo.
Comprométete a ser honesto con tu pareja todo el tiempo y demostrarle que puede confiar en ti. Ser honesto no tiene por qué ser cruel o desalmado. Significa decirle a tu pareja dónde estás cuando te pregunte o hacerle saber dónde gastaste el dinero o qué está pasando en el trabajo. Significa no esconder cosas o tener secretos porque crees que tu pareja estará molesta o enojada. Si quieres tener una relación sana y feliz, debes ser honesto desde el principio.
Pasen tiempo solos juntos
Ya hablamos sobre tomarnos un tiempo para hablar entre nosotros, pero también es importante que tú y tu pareja pasen tiempo a solas. Programe una cita nocturna una vez al mes o incluso con más frecuencia y asegúrese de cumplirla. Consiga una niñera para los niños o pídale a un padre o amigo que venga y lo ayude para que usted y su pareja puedan tener algo de tiempo para ustedes dos. No tienes que ir a ningún lugar especial o elegante. Ni siquiera tienes que salir. Haz que la niñera lleve a los niños a algún lugar y podrás pasar una noche agradable.
Pasar tiempo con ustedes dos a solas les dará la oportunidad de hablar sobre todas las cosas de las que no pueden hablar cuando los niños están cerca. Te dará tiempo para recordar por qué te enamoraste y por qué quieren estar juntos. Te da tiempo simplemente para disfrutar de ser pareja nuevamente sin la presión de cuidar a los niños y asegurarte de que tengan todo lo que necesitan.
Quitar el estrés
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Habla con tu pareja sobre las cosas que la estresan y las cosas que te estresan a ti. Lo más probable es que no sean las mismas cosas. Tal vez eres un gran fanático de la limpieza y te encanta mantener la casa impecable, pero tu pareja se preocupa por limpiar todas las semanas. Tal vez tu pareja sea excelente con los números y ver ese presupuesto te hace estallar en urticaria. Mire las cosas en las que cada uno de ustedes es bueno y en las que cada uno se siente estresado y elabore planes para deshacerse de esos factores estresantes.
Si te encanta limpiar, entonces es una gran cosa que puedes hacer y quitárselo a tu pareja que lo odia. Si a tu pareja le encantan los números, entonces es genial que se ocupe de ti en lugar de ti. Significa que ambos se sentirán más tranquilos y seguros y que ambos serán más felices. Deshacerse del estrés es extremadamente importante, pero no tiene por qué ser tan difícil como muchas personas creen que es. Solo tómate el tiempo para descubrir cómo solucionar esos problemas.
Cuando tú y tu pareja están luchando o incluso cuando tú no, es importante trabajar en ejercicios y métodos de mejora para tu relación. Quieren ser fuertes y saludables juntos para poder continuar mejorando la relación, y eso va a requerir algo de trabajo. Con la ayuda de un terapeuta, como los que puedes encontrar en Regain.us, podrás emprender el camino hacia una relación aún mejor en muy poco tiempo.
La terapia puede ser una excelente manera de trabajar en cada una de estas tareas porque la estás haciendo con alguien que sabe de lo que están hablando y ha ayudado a muchas otras parejas con las mismas cosas. Tal vez no esté seguro de cómo lo va a hacer por su cuenta, o usted y su pareja parecen tener dificultades para no pelear o discutir cuando intentan realizar los ejercicios solos. Si eso le suena a usted, un terapeuta puede ser la manera perfecta de asegurarse de que está recibiendo la ayuda real que necesita sin estresarse innecesariamente en el proceso.
