Las personas con vínculos familiares estrechos tienden a ser más felices y saludables, tanto mental como físicamente. Desafortunadamente, muchas familias no logran implementar límites saludables, lo que genera enredos y un profundo dolor emocional.
¿Necesita superar el enredo familiar y la dinámica de las relaciones difíciles? Un profesional de terapia familiar puede ayudar. Programe una sesión de terapia familiar en línea ahora.
Fuente: pixabay.com
Si cree que su familia está enredada, ciertamente no está solo. En este artículo, definiremos el enredo e identificaremos las características, causas y efectos clave. También discutiremos la importancia de las relaciones familiares saludables, cómo superar dinámicas de relación difíciles y recursos valiosos para individuos, parejas y familias que necesitan ayuda.
Muchas personas no se dan cuenta de que son parte de una familia enredada hasta que se encuentran en la edad adulta, y algunas personas nunca reconocen los signos. El enredo involucra límites borrosos o inexistentes, patrones familiares insalubres, control, problemas sociales, un patrón de relación disfuncional y falta de independencia e individualidad. Cubriremos estas difíciles dinámicas con más detalle más adelante.
Si eres parte de una familia enredada, ¡hay esperanza! PUEDE ganar autonomía, romper patrones problemáticos y aprender a establecer límites saludables con los miembros de la familia y otras personas. También puede obtener apoyo, a nivel emocional, restaurar patrones familiares inestables, establecer límites que sean saludables y encontrar un buen equilibrio relacional que involucre o involucre confianza, límites personales y relacionales.
Si bien ser miembro de una familia enredada puede ser desalentador, la conciencia abre la puerta a relaciones más saludables y felices. Debido a que el enredo a menudo se extiende a las relaciones románticas e incluso a las amistades, reconocer los signos reveladores y buscar ayuda es clave para romper el ciclo. Las personas en relaciones enredadas, ya sea cuando eran niños o en una relación romántica, a menudo se sienten derrotadas por el abuso físico y emocional. Tienen problemas para establecer límites como adultos porque sus familias enredadas y poco saludables preparan el escenario citando que los límites son permeables. Comprender el enredo con la ayuda de un terapeuta familiar requiere dar los primeros pasos vitales para buscar ayuda profesional. Por lo general, las familias saludables no necesitan encontrar un terapeuta porque conocen los límites físicos. Cuando estás en una casa enredada cuando eres niño, lo mejor es buscar un terapeuta para evitar patrones de relación poco saludables en la edad adulta.
Es importante tener en cuenta que el enredo casi siempre es involuntario. Los niños que crecen en familias enredadas a menudo tienen patrones similares a los de sus propias familias, sin darse cuenta de los ciclos disfuncionales y las relaciones poco saludables que están transmitiendo. Es necesario que un individuo se dé cuenta de sus defectos y comportamientos poco saludables para facilitar el cambio. Comprender el enredo y las relaciones entrelazadas puede ayudarlo a romper el patrón.
Como dijo una vez Maya Angelou,Haz lo mejor que puedas hasta que te conozcas mejor. Entonces, cuando sepas mejor, hazlo mejor.
Los patrones de enredos de larga data y profundamente arraigados pueden ser difíciles de reconocer dentro de una unidad familiar, ya que la disfunción se convierte en la norma. El enredo es más común entre padres e hijos, aunque también puede ocurrir entre parejas y familias enteras. Sin embargo, tenga en cuenta cómo se ve afectada la vida de un niño. Las relaciones enredadas que un padre tiene con sus hijos cuando no se modifican, pueden llevar a que los hijos adultos tengan problemas para establecer límites. A veces, esto puede conducir a abuso físico y emocional, trastornos de la alimentación y falta de patrones de relación de compromiso. A menos que encuentre un terapeuta que pueda ayudarlo a comprender qué son las relaciones entrelazadas y cómo las relaciones entrelazadas han impactado su vida, nunca superará las lecciones que le enseñaron cuando era niño. Por ejemplo, establecer límites entre los límites emocionales y físicos es una importante lección de vida. Sin embargo, si sus relaciones enredadas cuando era niño no le enseñaron que establecer límites es importante, puede terminar en un patrón de malas relaciones que son insatisfactorias y posiblemente peligrosas. Es posible que sea más propenso a sufrir trastornos alimentarios y otros comportamientos no saludables.
Muchos padres enredados esperan que sus hijos se adhieran a sus reglas habladas o tácitas en la edad adulta. El enredo entre padres e hijos puede complicarse. Estos padres pueden encontrar inaceptable que sus hijos adultos opten por alejarse de sus creencias y valores rígidos, pensamientos y sentimientos. A menudo cuentan con sus hijos para el apoyo emocional, esperan que vivan cerca y sigan una trayectoria profesional específica. Si creció con relaciones enredadas, es posible que sienta que no tiene voz en lo que quiere en la vida fuera de lo que involucra a la familia. En muchos casos, se espera que el niño cumpla los sueños incumplidos de sus padres. Cuando la cohesión familiar no está presente, es posible que los padres no respondan como se esperaba. Esto sucede a menudo cuando los eventos familiares importantes se vuelven intrusivos en la cercanía familiar y la cohesión y el enredo familiar. Cuando se intenta establecer límites o establecer límites físicos, es posible que los padres no respondan bien. Las relaciones enredadas entre familias son, con mucho, las más difíciles de manejar, ya que el control que se ejerce sobre los hijos relacionados es tal que sienten que todo lo que hacen es inadecuado. Tratar de convertir de relaciones sin límites a relaciones comprometidas es un desafío.
Fuente: pixabay.com
Puede ser parte de una relación o familia enredada si experimenta alguno de los siguientes:
Además de la dinámica malsana anterior, una relación enredada entre un padre y un hijo puede caracterizarse por lo siguiente:
No hay duda de que el enredo es una dinámica de relación compleja y la (s) causa (s) raíz pueden ser igual de complicadas. Ejemplos incluyen:
¿Necesita superar el enredo familiar y la dinámica de las relaciones difíciles? Un profesional de terapia familiar puede ayudar. Programe una sesión de terapia familiar en línea ahora.
Fuente: rawpixel.com
Los efectos a largo plazo del enredo pueden afectar la vida de un individuo hasta la adolescencia y la edad adulta. Los efectos comunes incluyen:
La importancia de los lazos familiares estrechos
Como seres humanos, anhelamos la conexión, especialmente de nuestros familiares inmediatos. Sentirse conectado con los demás tiene un efecto positivo en nuestra salud física y mental, junto con nuestro nivel de felicidad y bienestar general.
Cuando las familias enredadas se dan cuenta de sus patrones poco saludables, pueden comenzar a conectarse a través de una comunicación abierta, un apoyo emocional mutuo saludable, un sentido de pertenencia y validación. Al implementar estos cambios positivos, los padres educan a sus hijos con la capacidad de formar y mantener relaciones positivas como adultos. En lugar de sentirse ansiosos e inestables en las relaciones y amistades románticas y familiares, estas personas pueden sentirse seguras, seguras y contentas con sus seres queridos.
Superar la dinámica de las relaciones difíciles
Como se mencionó anteriormente, la conciencia es el primer paso para sanar una relación enredada. Los siguientes consejos probados y verdaderos lo ayudarán a comenzar a desenredar su vínculo entrelazado con su familia:
Establecer límites saludables es una señal de respeto por uno mismo. Como dice la investigadora de la vergüenza Brené Brown,'Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás'.
Fuente: pixabay.com
Recuerde: este es SU viaje de sanación
Es posible que experimente cierto rechazo por parte de los miembros de la familia enredados a medida que comienza a reconocer patrones disfuncionales y establece límites saludables. Todos deben reconocer y aceptar las dinámicas familiares poco saludables en su propio tiempo. Puede comenzar a desenredarse del enredo incluso si sus seres queridos no están a bordo.
En la siguiente sección, encontrará enlaces a varios recursos que ofrecen información y consejos para liberarse de enredos y otras relaciones poco saludables.
Recursos útiles para superar la dinámica de las relaciones difíciles
Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros por la psicóloga clínica Lindsay C. Gibson presenta los cuatro tipos de padres difíciles y ofrece consejos sobre cómo curar una infancia dolorosa.
Límites del Dr. Henry Cloud y el Dr. John Townsend es un recurso de lectura obligada para cualquier persona que se esfuerce por establecer límites en cualquier relación. Le resultará especialmente útil si tiene dificultades para decir que no a los demás.
El chantaje emocional de la Dra. Susan Forward lo ayudará a superar la culpa, la vergüenza, el miedo y el sentido de obligación que siente debido a la manipulación.
Una guía para niños adultos sobre lo que es normal del Dr. John Friel es un recurso valioso para las personas que desean llevar una vida más saludable y feliz sin el dolor de un trauma emocional pasado.
Comience su viaje de curación con la terapia en línea
Si bien los recursos mencionados anteriormente pueden ser increíblemente esclarecedores y útiles, la curación del enredo y otras relaciones difíciles o dañinas a menudo requiere el apoyo de un profesional capacitado. Combatir el control del enredo es un viaje terapéutico. No se puede rectificar de la noche a la mañana. Sin embargo, pueden surgir familias saludables incluso si hubo un enredo en el lugar donde creciste.
Los terapeutas en línea de ReGain pueden ayudarlo a comenzar o continuar su viaje de curación. Desde reconocer patrones problemáticos y reconocer dinámicas de relación poco saludables, hasta establecer límites saludables e implementar técnicas de comunicación efectivas, su consejero en línea le enseñará las habilidades necesarias para liberarse de las cadenas del enredo. Muchas veces la terapia es un enredo, su finalidad.
Un viaje que vale la pena el esfuerzo
Curarse del enredo es un trabajo duro, y el viaje hacia la paz interior bien vale la pena. Al utilizar la información y los recursos de este artículo, junto con la terapia en línea, comenzará a separar sus verdaderos sentimientos, emociones y pensamientos de sus relaciones enredadas, abriendo un nuevo mundo de posibilidades.
Cierra los ojos e imagina la mejor versión posible de ti. Eso es lo que eres; suelta cualquier parte de ti que no lo crea '.- C. Assaad
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo sabes si estás enredado?
Cuando se trata de relaciones enredadas, el indicador más claro de enredo es la falta de límites. El enredo ocurre cuando los miembros de la familia (u otros miembros de relaciones cercanas) no tienen límites claros y fuertes. Esta falta de establecer límites conduce a una gran superposición en la vida de los miembros de la familia. Si bien puede que no parezca malo tener mucho en común con los miembros de su familia, el enredo describe más que solo pasatiempos o intereses en común.
Una relación enredada a menudo lo lleva a sentirse culpable cuando va en contra de cualquier cosa que los miembros de su familia sientan, piensen o crean. Este tipo de dinámica familiar enredada tóxicamente obliga al individuo a renunciar a sus propios sistemas de sentimiento, pensamiento o creencia para adaptarse al miembro dominante de la familia oa otros miembros de la familia.
Algunos de los síntomas más comunes de enredo incluyen:
Estos síntomas son especialmente ciertos en las relaciones enredadas. Si desea continuar desarrollando una relación saludable que esté libre de enredos y que pueda lograr un cambio para mejor para ambos socios, es importante estar atento a estos síntomas de relaciones enredadas.
¿Qué son las familias enredadas?
Las familias enredadas son familias en las que se espera que el individuo renuncie a sus propias necesidades y deseos. En las familias enredadas, hay una falta total de límites, lo que generalmente conduce a relaciones codependientes y una familia disfuncional. Aunque las relaciones familiares pueden parecer cercanas, la falta de límites en realidad hace que las personas en familias o relaciones enredadas sientan culpa, ansiedad y, a menudo, resentimiento hacia sus familiares o parejas.
La mayor diferencia entre una familia o relación saludable y familias o relaciones enredadas son los límites. No siempre es fácil ver o medir los límites, incluso en una dinámica familiar saludable, por lo que es importante observar los síntomas del creciente enredo entre los miembros de la familia. Están acostumbrados a los patrones que hacen que ellos, sus familiares y / o su pareja se sientan culpables, ansiosos o avergonzados. Entonces, una persona cuya familia de origen era una familia enredada podría pensar que una relación enredada es normal, a menudo en detrimento de ellos mismos y de su pareja y / o hijos.
Cuando se trata de familias enredadas, y especialmente de la dinámica entre padres e hijos, también puede ver estos síntomas de enredo que son comunes en las vidas de otras personas en familias enredadas:
Estos síntomas, especialmente cuando se toman en conjunto en las relaciones familiares, son los indicadores más comunes de una relación o familia enredada.
¿Cómo lidias con las familias enredadas?
Uno de los enfoques más comunes y útiles para tratar con familias enredadas es la terapia familiar estructural. En la terapia familiar estructural, un terapeuta o consejero se sentará con los miembros de una familia y hablará sobre los sistemas familiares. Los sistemas familiares son las formas y los medios por los cuales una familia aborda los conflictos interpersonales y la resolución de problemas como familia.
El terapeuta o consejero hace muchas preguntas y la familia responde. Luego, basándose en estas respuestas y observando la interacción entre los miembros de la familia, el terapeuta o consejero puede ofrecer consejos y un curso de acción para deshacer cualquier enredo. Gran parte de la terapia familiar estructural se centra en establecer, mantener y respetar los límites de cada miembro individual de la familia.
¿Cómo se detiene el enredo?
La forma más eficaz de detener el enredo es primero identificarlo y luego establecer y mantener límites. Estos límites pueden cubrir la protección física y emocional de su tiempo, energía y recursos. Sin establecer, mantener y respetar los límites de cada uno, es imposible detener el enredo.
¿Qué causa el enredo?
Para la mayoría de familias o relaciones enredadas, el enredo es causado por patrones y experiencias en uno o más miembros de la familia o de la relación. Muchas personas que crecen en familias enredadas continúan perpetuando familias o relaciones enredadas cuando son adultos. Por esta razón, la familia de origen de una persona es un gran indicador a la hora de predecir y diagnosticar casos de relaciones entrelazadas.
El miedo al abandono es también otra de las principales causas de enredo. Cuando una persona tiene miedo de ser abandonada o abandonada en una relación o dinámica familiar, ya sea que este miedo sea racional o irracional, es probable que se apegue demasiado emocionalmente a sus relaciones familiares oa su pareja. Entonces, experimentar el abandono o tener miedo de ser rechazado o abandonado es un factor importante que contribuye al enredo, especialmente como se ve en las relaciones familiares enredadas.
¿Qué son los límites entrelazados?
Los límites enredados son básicamente una falta de límites. Cuando haya enredado los límites, a menudo le resultará difícil determinar exactamente dónde terminan sus propias necesidades, deseos y emociones y dónde comienzan los de su pareja o familiar. Esto se debe a que cuando tiene límites enredados, es básicamente lo mismo que no tener límites en absoluto. También puede descubrir que la relación enredada consume todo su tiempo y energía; esto puede hacer que sienta que no tiene suficiente tiempo o energía para gastar solo o en proyectos y actividades que son exclusivos para usted.
Es importante tener un vínculo estrecho en una relación o familia; Los límites fuertes y razonables que se mantienen y respetan son la clave para lazos estrechos y saludables. Sin embargo, si los límites en una relación o familia se entrelazan, es casi imposible mantener una relación sana.
¿Cómo es una familia enredada?
Una familia enredada mostrará todas las características de una relación enredada. Esto significa que habrá una clara falta de límites que a menudo resultará en sentimientos de culpa, vergüenza y, a menudo, resentimiento entre los miembros de la familia.
Hay varios síntomas de enredo que también se aplican directamente a la dinámica familiar:
¿Cuáles son los signos de problemas de abandono?
Si está buscando signos de problemas de abandono, el lugar donde estos síntomas se manifiestan con mayor claridad es en las relaciones cercanas o íntimas. En estas relaciones, estos son algunos de los signos más comunes de problemas de abandono:
El abandono pasado y una historia de relaciones abusivas (ya sean románticas o en la historia familiar) también son predictores clave de la lucha de una persona con los problemas de abandono.
¿Cuál es la diferencia entre enredo y codependencia?
El enredo y la codependencia parecen muy similares en la superficie, pero sus problemas subyacentes suelen ser diferentes. En el caso del enredo, la relación enredada a menudo se debe al miedo de uno o más miembros a ser abandonados o rechazados. En el caso de la codependencia, a menudo proviene de roles que surgen en torno a patrones destructivos existentes, como el abuso o la adicción. En ambos casos, sin embargo, una persona a menudo sentirá la presión de poner a los demás y rsquo; necesidades y deseos por encima de los propios para evitar conflictos, a menudo en detrimento de ellos mismos.
Dado que la definición de enredo puede ser confundida con codependencia por aquellos que no han investigado el término para aprender la verdadera definición de enredo, a veces existe confusión sobre la diferencia entre enredo y codependencia. Con frecuencia el enredo ocurre junto con la codependencia. Sin embargo, existe una diferencia entre los términos en sí. La codependencia parece depender de otra persona para manejar sus emociones y satisfacer sus necesidades más allá del punto que ocurriría en una relación saludable. La codependencia por sí sola no es tan problemática como el enredo, pero si hay enredo, tienden a ir de la mano. El enredo podría, de hecho, establecerse en primer lugar debido a la tendencia de una persona hacia la codependencia, especialmente en situaciones como los lazos familiares en los que un niño no necesariamente sabe lo que está pasando, tiene algo que decir o entiende lo que es Es normal y apropiado en términos de participación e interconexión familiar.
Aquí está la definición de codependencia de la Asociación Estadounidense de Psicología tal como aparece en su sitio web:
«1. el estado de dependencia mutua, por ejemplo, una relación entre dos individuos que dependen emocionalmente el uno del otro.
Consulte la pregunta '¿qué significa enredo?' a continuación para ver la definición de enredo del diccionario APA.
¿Qué significa enredo?
El enredo es una descripción de una dinámica poco saludable que ocurre en las relaciones familiares y otros vínculos interpersonales. Mucha gente busca en la web 'definición de enredo' después de escuchar el término. Según el diccionario de la Asociación Psicológica Estadounidense, la definición de enredo que se refiere a la dinámica de la relación es,'una condición en la que dos o más personas, típicamente miembros de la familia, están involucradas en las actividades y relaciones personales de los demás en un grado excesivo, limitando o impidiendo una interacción saludable y comprometiendo la autonomía e identidad individual.'
El enredo es la desconexión del sentido de uno mismo y la autonomía. No es lo mismo que tener una familia unida o una pareja romántica y puede ser perjudicial en varios niveles.
¿Por qué es malo el enredo?
El enredo es perjudicial para su sentido de sí mismo. En muchos casos, el enredo contribuye al trauma de una enfermedad mental o una dificultad significativa con las relaciones interpersonales en el futuro. El nivel de enredo puede variar. Desafortunadamente, el enredo a veces puede combinarse con el abuso, aunque este no es siempre el caso. Sin embargo, sigue siendo tóxico. Cuando se produce un enredo entre un padre y un niño, el niño puede tener problemas con su autoestima, sentido de identidad y miedo extremo al conflicto o molestar a los demás, la capacidad de distinguir sus propias emociones y síntomas de salud mental como los relacionados con depresión o ansiedad.
La capacidad de establecer límites personales claros, mantener su sentido de sí mismo y distinguir sus propias emociones de las de los demás es una parte esencial del crecimiento y desarrollo de una persona. Aquellos que se relacionan con la definición de enredo luchan con estas cosas, y puede afectar su vida sustancialmente. En relaciones saludables, o dentro de una familia cercana saludable que tiene fuertes lazos familiares, una persona podrá desarrollar y mantener su sentido de sí mismo y desarrollar y mantener límites personales.
El enredo puede ser un problema difícil de resolver. Se necesitan muchos procesos y patrones poco saludables para no aprender, además de establecer patrones nuevos y saludables. Dicho esto, puede curarse del enredo y establecer relaciones saludables en el futuro. Muchas personas que han experimentado un enredo van a terapia o asesoramiento para curarse. Un tema en el que se puede centrar la terapia familiar es el enredo. El asesoramiento individual también puede ayudar a una persona que ha luchado contra el enredo. Si expresa preocupación y la familia responde con falta de acuerdo o creencia de que hay un problema, puede ser una situación en la que deba distanciarse de dichos miembros de la familia en cualquier grado que sea saludable y accesible para usted para poder sanar. Cuando trabajas en el enredo, es un proceso terapéutico que puede llevar tiempo, así que sé amable contigo mismo cuando comiences a explorar quién eres y quién quieres ser.
¿Qué es el enredo en una relación?
El enredo es extremadamente diferente de una relación romántica sana o una familia cercana. Digamos que un niño y su madre están enredados. La vida del niño se ve afectada porque no tiene sus propios límites personales, no puede desarrollar su propio sentido de sí mismo y asumir las emociones de su madre como propias. Están unidos de una manera que es tóxica y no se permite un espacio emocional o espacio para las diferencias. No se permiten límites personales ni oportunidades de toma de decisiones que sean apropiadas para la edad del niño. El niño tiene poco o nada que decir y poca o ninguna privacidad, y carece de sentido de sí mismo. En este caso, donde los dos están enredados, la madre esencialmente le está robando al niño la oportunidad de convertirse en un individuo con un fuerte sentido de sí mismo, habilidades para tomar decisiones, confianza, límites personales, la capacidad de decir 'no' y relaciones saludables o patrones de relación. Ese es un ejemplo de enredo en una relación familiar. El enredo entre dos adultos en una relación romántica se verá similar en términos de síntomas de enredo y participación excesiva en la vida del otro, y es probable que afecte la salud mental y el sentido de identidad de alguien de manera similar, pero ocurrirá en miembros de una pareja en lugar de miembros de una unidad familiar. Si alguien deja la sociedad, su idea de una relación sana o patrones de relación saludables puede estar sesgada, pero ese no tiene que ser el resultado final. Es posible superar los efectos del enredo, desarrollar límites personales sólidos y construir relaciones saludables en las que cada socio tenga autonomía y respeto el uno por el otro como individuo.