Sobre aprender a pensar en mi cuerpo como un todo, no en partes

  Ilustración de una mujer arrastrando las palabras a través de su propio cuerpo y cara. Ilustración de Ana Jarén

Bienvenido de nuevo a la   Curva de aprendizaje , una columna mensual en la que analizamos la complicada experiencia de aceptar tu propio cuerpo en un mundo que no parece querer que lo hagas. Este mes, columnista invitado Leyes de Chloe examina su hábito de ver su propio cuerpo como partes que deben criticarse, en lugar de un todo que debe apreciarse.

En unas recientes vacaciones en un resort en Grecia, me recosté junto a la piscina infinita observando cómo las parejas se besaban en el agua, los niños saltaban a unicornios inflables y un grupo de hombres ruidosos bebían pinta tras pinta en el bar. Mientras me sentaba sin hacer nada, saboreaba la belleza de los diferentes cuerpos que me rodeaban y lo objetivamente interesantes que eran.



Un hombre alto y delgado de unos 80 años tenía la piel bronceada y suelta que colgaba de sus brazos como seda. La celulitis de una mujer formaba patrones como mármol en el tatuaje que se extendía desde la espalda hasta los muslos. Había personas con barrigas duras como piedras encima de baúles ajustados y otras cuyas costillas sobresalían cuando yacían encima de toallas. Había traseros con hoyuelos sacudiéndose de la arena, dedos de los pies peludos y torsos completamente depilados.

Pensé en que siempre puedo encontrar algo hermoso en un extraño para felicitarlo y admirarlo, pero cuando miro mi propio cuerpo en el espejo, a menudo parece una tarea imposible. A un cumplido que me hacen a mí mismo le sigue rápidamente una advertencia: mis pechos están descarados, pero mira, hay un pelo negro suelto en mi pezón. Me gustan mis piernas y mis pantorrillas musculosas, pero luego mis ojos se dirigen a mi estómago estrías y olvido esa satisfacción temporal. Mis pies son demasiado pequeños, mis brazos demasiado blandos y mi trasero tiene demasiados hoyuelos.

Volveré a mirar en busca de aspectos positivos: mi espalda es suave, mis ojos son de un verde vibrante y mi cabello es espeso. Ah, pero mi codo está teñido de rojo por la psoriasis. Mis aspectos más destacados están creciendo. Mi mandíbula es débil. Este ciclo persiste por mucho que intente romperlo.

El quid de mi imagen corporal Los problemas, me di cuenta junto a la piscina, se centran en cómo aislo mentalmente partes de mi cuerpo y las veo como entidades separadas. Critico y felicito secciones en lugar de mirar mi cuerpo como un todo en sí mismo. Veo mi estómago, permanentemente hinchado por la endometriosis, como si fuera un recorte PNG pegado sobre un fondo blanco. Lo entiendo sólo por su apariencia, no por lo que hace; No pienso en el ácido y las enzimas que descomponen mi almuerzo para proporcionarme energía. No lo veo conectado con la parte superior de mi torso, mi ingle o mis piernas; Lo veo en comparación con las superficies planas de estómagos como el de Bella Hadid. No miro a los hombres bebiendo cerveza y comparo sus barrigas con la mía. Veo belleza en ellos, como veo en todos los cuerpos, excepto el mío. Sólo me comparo con el estándar, el ideal y, fundamentalmente, con otras mujeres.


Este hiperanálisis ha creado una autoobjetivación negativa en la que mi autoestima se ha entrelazado con mi autoimagen. La constante deconstrucción de mi propio cuerpo me imposibilita tener una visión positiva ( o incluso neutral ) imagen corporal. ¿Por qué me torturo haciendo esto?

Solía ​​decirme a mí mismo que sería feliz si “simplemente hiciera” lo siguiente: perder peso, rellenar más los labios, hacerme extensiones de pestañas, eliminarme el vello corporal con láser, tener dientes más blancos, piel más suave y uñas más fuertes. Identifiqué que mi verdadero problema era financiero: simplemente no tengo suficiente dinero para “arreglar” todos estos “problemas”, por lo tanto debo trabajar más duro para que algún día pueda hacerlo. Esta es una trampa capitalista. Siempre habrá un nuevo supuesto problema que resolver contigo mismo, una nueva parte del cuerpo que nombrar y avergonzar, más dinero necesario y más dinero gastado. Es un ciclo interminable y debemos salir de este viaje.

La omnipresente cosificación de las mujeres en la sociedad nos lleva a excluir nuestros atributos no físicos, como la bondad, la inteligencia y el sentido del humor, de la ecuación de nuestra autoestima, explica Bryony Bamford , PsyD, fundador del Centro de Londres para los trastornos alimentarios y la imagen corporal. 'Cuando las mujeres son cosificadas, pueden internalizar el mensaje de que su valor está determinado principalmente por su apariencia física', dice el Dr. Bamford. nuestro sitio . “Esto puede conducir a una disminución del sentido de autoestima, ya que pueden creer que sus otras cualidades, como la inteligencia, la personalidad y los intereses, son menos importantes. De hecho, esta objetivación puede contribuir al pensamiento centrado en las partes del cuerpo”.

Si bien es más común entre las mujeres, esta experiencia de autodeconstrucción no es universal. 'Es esencial reconocer que la relación que las personas tienen con sus cuerpos varía enormemente de persona a persona', señala el Dr. Bamford. “No todas las mujeres perciben su cuerpo como una colección de partes separadas…. Sin embargo, es cierto que la fragmentación de los cuerpos en 'partes' separadas que a menudo es impulsada por los medios y los ideales culturales puede alentar a las personas, independientemente de su género, a percibir su cuerpo como una serie de partes en lugar de un todo”.


Incluso la forma en que he tratado de aprender a amar o incluso sentirme neutral con respecto a mi cuerpo en la era de la llamada positividad corporal parece un paradigma falso. A pesar del enfoque recién descubierto (y aparentemente positivo) del capitalismo hacia los cuerpos de las mujeres, todavía estamos reducidas a nuestras partes. Ahora es sólo una cuestión de cuánto orgullo tenemos de dichas partes.

El Dr. Bailey se hace eco de este consejo. 'Tienes que reclamar intencionalmente tu cuerpo como propio', dice. 'La relación que tienes con tu cuerpo es la relación más larga que jamás tendrás en tu vida, así que cuando te encuentres comparando o contrastando tus partes, recuerda que tu cuerpo te pertenece a ti y a nadie más'.

Por lo tanto, es imperativo que trabajemos contra la vergüenza corporal sistémica y creemos un espacio para nosotras mismas, especialmente como mujeres, para descentrar la imagen corporal de nuestro valor. A nivel práctico, sugiere el Dr. Bailey, haga esto diversificando su perspectiva sobre los cuerpos, lo cual es más fácil de lo que piensa. 'Siga las cuentas de redes sociales de mujeres y femmes con cuerpos diferentes [de lo que] los medios tienden a mostrarnos y que prosperan en sus cuerpos', dice.

Reducir el consumo de redes sociales, en general, también puede tener impactos positivos. Un estudio descubrió que los adolescentes y adultos jóvenes que redujeron su uso de las redes sociales en un 50% durante solo unas pocas semanas vieron una mejora significativa en cómo se sentían tanto con respecto a su peso como a su apariencia general en comparación con sus pares que mantuvieron niveles constantes de uso de las redes sociales.

Participar en actividades que le ayuden a sentirse más conectado con su cuerpo es otro buen punto de partida. Tomar clases de baile o dibujar una imagen tuya de cuerpo completo, dice el Dr. Bailey, son buenos ejemplos. “Sería imposible hacer estas cosas centrándote en una parte de ti. Todo tu cuerpo necesita estar invitado a la fiesta para que puedas estar ahí”, dice. 'Puede ser una lección que te ayude a ver tu cuerpo como la obra maestra completa que es en lugar de solo partes'.

De regreso a la piscina infinita en Grecia, me miré los pies y resistí la tentación de arrancarme un pelo del dedo gordo. Intenté dejar de hacer zoom. Dejar de actuar como una lupa humana o un detector de metales en busca de defectos. En las semanas posteriores, comencé a sentir una libertad en mi cuerpo que no había tenido desde que era niña. No he usado mi espejo compacto para inspeccionar mis poros, he bailado y nadado con una naturalidad que ha sido liberadora, y me he dejado los dedos de los pies peludos, como lo pretendía la naturaleza.

Cuando me encuentro dando vueltas sobre partes del cuerpo, ahora hay una pequeña voz en la parte posterior de mi cabeza que me dice que piense críticamente, una que repite el mantra: “Eres más que tu cuerpo. Tu cuerpo es digno y no necesita arreglo. Respira hondo y mira de nuevo”.