¿Debería utilizar asesoramiento gratuito para el duelo cerca de mí? ¿Dónde puedo encontrarlo?

Desafortunadamente, la vida está llena de altibajos. Algunos días experimentarás mucha alegría y felicidad, y luego habrá otros momentos en los que tendrás una profunda tristeza. Algunos de los momentos más bajos pueden ser aquellos que se pasan en duelo. Y, si bien es perfectamente normal superar las etapas del duelo, a veces es útil tener a alguien con quien recorrer el proceso. Una de las opciones para hacer esto es hacer una búsqueda rápida de 'asesoramiento gratuito para el duelo cerca de mí'. Sin embargo, es posible que se pregunte qué tan efectivo es. Cubriremos eso a lo largo de este artículo.

¿Qué es el duelo?

Es útil tener una buena comprensión de lo que es el duelo. El dolor es 'una causa de tal sufrimiento' o 'una angustia profunda y conmovedora causada por o como si fuera el duelo'. Algunas personas piensan en el dolor como tristeza, pero es más que eso.

El duelo no ocurre solo cuando se pierde a un ser querido, aunque esa es una de las ocasiones en que las personas lo experimentan más. Otras circunstancias que pueden llevar al duelo incluyen perder un trabajo, terminar una relación, mudarse o lidiar con una enfermedad crónica. Es importante recordar que todos manejan las situaciones de la vida de manera diferente. Si bien algunos pueden tomarse el final de una relación con calma, otros experimentarán dolor a causa de ello.

La consejería en línea para el duelo puede ayudarlo a sanar Conéctese hoy mismo con un consejero de duelo con licencia.

Fuente: rawpixel.com



Los síntomas del duelo incluyen:

  • Desesperación
  • Ira e irritabilidad
  • Depresión
  • Profunda tristeza
  • Temor
  • Culpa
  • Impotencia
  • Entumecimiento
  • Aislamiento

Estos son solo algunos de una larga lista de síntomas que puede experimentar. Si bien algunas personas sienten profundos sentimientos de tristeza, hay otras que luchan por sentir algo en absoluto. Pensar que se supone que el duelo debe verse de una manera específica puede dificultarle identificar cuándo lo está experimentando si sus síntomas no son lo que cree que 'se supone' que son.

Opciones de asesoramiento gratuito para el duelo cerca de usted

Muchas personas piensan en pagar a un terapeuta cuando piensan en asesoramiento. Y esa es una forma muy eficaz de obtener ayuda con su dolor. Sin embargo, también existen opciones de asesoramiento gratuito para el duelo que también pueden ayudarlo. Estas son algunas de las opciones.

Hospicio

El hospicio es una organización que viene para cuidar a aquellos que tienen una enfermedad terminal. También ofrecen apoyo a los miembros de la familia cuando fallece un paciente. Aquellos que aprovechan el asesoramiento pueden recibir asesoramiento gratuito durante poco más de un año después de la muerte de su familiar. Esto puede ser increíblemente útil a medida que trabaja en todos esos 'primeros' sin su ser querido.

Línea de ayuda para sobrevivientes militares nacionales de TAPS

TAPS es un gran lugar para recibir terapia cuando no puede reunirse en persona con un consejero. Esto podría deberse a que no te sientes cómodo hablando con alguien cara a cara, o puede deberse a que es la 1 de la madrugada y no hay nadie despierto con quien hablar. Esta línea directa tiene a alguien esperando para contestar su llamada las 24 horas del día. Puede comunicarse con él al 800-959-TAPS (8277).

Consejero de colegio o escuela

Muchas veces, las escuelas, colegios y universidades brindan asesoramiento gratuito a los estudiantes. Si estás en la escuela y has experimentado un evento que te ha dejado lidiando con el dolor, comunícate con tu escuela para ver qué opciones están disponibles para ti. Puede haber opciones para sesiones de asesoramiento individualizadas o incluso sesiones grupales a las que puede asistir.

Iglesias

Si asiste a una iglesia, es muy probable que exista una opción de asesoramiento gratuito para el duelo. Podría ser a través de un pastor o sacerdote o con un miembro de la iglesia capacitado. Cuando su fe es una parte importante de su vida, es posible que prefiera recibir asesoramiento de alguien que comparta su fe con usted. Durante tiempos difíciles, su fe puede ayudarlo junto con la información que obtenga de la consejería.

Si no tiene una iglesia a la que asista, muchas también le permitirán hacer consejería con uno de los pastores. Comuníquese con las iglesias en su área para encontrar una opción que funcione para usted.

Funerarias

Las funerarias tienen experiencia en lidiar con el duelo. Muchos han creado opciones de asesoramiento gratuito para el duelo. Y, si no tienen ningún tipo de asesoramiento que ofrezcan, podrán brindarle opciones en su área local. Si está lidiando con el dolor, puede intentar comunicarse con una funeraria local para ver qué hay disponible para usted.

Asesoramiento grupal

Es posible que pueda encontrar consejería grupal en su área que se ocupe directamente del duelo. Una simple búsqueda en línea de 'asesoramiento gratuito para el duelo cerca de mí' puede ayudar a obtener los resultados que están disponibles. También puede intentar buscar el término 'grupo de duelo' para ver si le ofrece alguna opción.

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¿Es eficaz la consejería gratuita para el duelo?

Quizás se pregunte si la consejería gratuita para el duelo puede ser realmente eficaz. La simple respuesta sí. Se ha descubierto que la consejería en duelo tiene un beneficio a largo plazo para quienes participan. Esa es la palabra clave. Para que la terapia de duelo funcione, debes intentarlo.

Muchos grupos o terapeutas tendrán ejercicios o recomendaciones sobre cosas que puede hacer para ayudarlo en la etapa en la que se encuentra. A veces, lo único que podrás manejar es simplemente aparecer y escuchar, y eso también está bien.

Cómo ayuda la consejería para el duelo

Cuando experimentas dolor, es fácil sentir que estás solo en tus luchas. Puede ser de gran ayuda durante la terapia de duelo descubrir que los síntomas que está experimentando son normales. A veces, el simple hecho de saber esto es suficiente para brindarle un poco de consuelo.

Durante la terapia de duelo, también puede aprender estrategias que puede utilizar y que le ayudarán a superar las etapas del duelo. A veces, necesitas que alguien te ayude a seguir avanzando en el proceso, para que no te quedes atascado en una etapa.

Y, a veces, necesitas que alguien te escuche. Puede ser que todavía esté clasificando sus emociones y sentimientos y necesite una caja de resonancia para enumerarlo y ayudarlo a validar sus sentimientos. O puede ser que desee la tranquilidad de tener un oído atento. Hay muchas cosas difíciles por las que puedes atravesar cuando estás sufriendo.

Por ejemplo, si está de duelo por la muerte de un ser querido o el final de una relación a largo plazo, tendrá que pasar todos los primeros días festivos sin esa otra persona. Puede ser difícil decidir cómo manejar cosas como días festivos, cumpleaños y aniversarios si no cuenta con la guía de un profesional experimentado. Es posible que sienta ganas de olvidarse por completo de las vacaciones del año, pero la consejería para el duelo puede ayudarlo a superar eso y encontrar una manera saludable de seguir adelante.

Cómo encontrar ayuda con su dolor

Si está buscando consejería para el duelo en su área, puede comenzar con una simple búsqueda en línea. Puede buscar iglesias, escuelas, organizaciones comunitarias o grupos similares que puedan ofrecer asesoramiento gratuito para el duelo. También puedes pedir recomendaciones. Si conoces a alguien que ha pasado por una situación similar a la tuya, puede ser la persona perfecta para pedirle consejo. Es posible que puedan indicarle la dirección correcta para encontrar asesoramiento para el duelo.

Ahora bien, si está luchando para encontrar asesoramiento gratuito para el duelo o si no se siente cómodo con las opciones que ha encontrado, hay otras cosas que puede hacer.

La primera es reunirse personalmente con un terapeuta. Esto te va a costar, pero hay ocasiones en las que vale la pena gastar el dinero. Puede ser que no hayas podido encontrar una opción gratuita que funcione para ti o que hayas probado una y no hayas tenido el éxito que esperabas. Busque terapeutas locales para encontrar uno que sea adecuado para usted.

Pruebe la asesoría en línea

Los servicios de asesoramiento en línea como los que ofrece Regain pueden hacer que sea fácil y conveniente obtener el asesoramiento que necesita, especialmente si afecta su relación con su pareja. Los servicios en línea significan que puede tener acceso a un terapeuta con licencia desde cualquier lugar donde se sienta cómodo. Puede ser desde su casa, su oficina o incluso en su automóvil. Es lo que mejor funciona para ti.

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A veces, el dolor puede ser abrumador y dificultar las tareas diarias si te sientes así, entonces la idea de ir a sentarte en la oficina de un terapeuta parece demasiado. Si se siente así, la asesoría en línea podría ser la mejor opción para usted. Y le permite comunicarse con su terapeuta en los momentos en que necesite su ayuda, en lugar de tener que esperar días o semanas para obtener una cita.

No se quede atrapado en su dolor

No se puede negar que el dolor es difícil de superar. Pero lo último que desea es quedarse atascado en su dolor. Asistir a la consejería puede ayudarlo a ver qué pasos puede tomar para superar su dolor de una manera saludable.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son las siete etapas del duelo después de una muerte?

El duelo es una experiencia emocional incómoda. Al lidiar con una pérdida, el dolor puede ser particularmente intenso, especialmente cuando involucra la pérdida de un ser querido. Cada pérdida es el resultado de una relación emocional que llega a su fin, y después de la pérdida, sigue el dolor. Muchas personas reaccionan al dolor y la pérdida de diferentes maneras, pero el duelo a menudo se desarrolla en etapas. Si bien se sabe que estas etapas son sintomáticas del proceso de duelo, no siguen un orden o secuencia específicos y también pueden ocurrir al mismo tiempo.

Las siete etapas del duelo se enumeran a continuación:

Conmoción e incredulidad

Negación

Dolor y culpa

Ira y regateo

Reflexión, depresión y soledad

Reconstrucción y elaboración

Aceptación

Si está lidiando con la pérdida y el duelo, la consejería y los grupos de apoyo para el duelo podrían ser una forma útil de abordar sus problemas de duelo. Algunos de estos grupos de apoyo para el duelo pueden ser grupos de apoyo religiosos o grupos de apoyo de la comunidad, y estos grupos de apoyo pueden proporcionar a las personas afectadas por el duelo que necesitan asesoramiento o a las parejas que enfrentan la pérdida de su hijo o mascota, algún nivel de asesoramiento y apoyo por duelo.

¿Cuánto dura el duelo?

No hay un período fijo sobre cuánto tiempo para llorar la muerte de un ser querido. Algunas culturas tienen un período de tiempo obligatorio para observar el dolor y la pérdida, pero en última instancia, la confusión emocional desencadenada por la pérdida y el dolor es una experiencia profundamente personal. El duelo puede durar semanas, meses e incluso años, pero no hay reglas para el proceso y es normal volver a sentirse triste o desorientado después de pensar que ha superado sus sentimientos de dolor y pérdida.

Sin embargo, si se siente abrumado por el duelo, la terapia del duelo es una de las muchas formas en que puede recuperarse del dolor y la pérdida. El objetivo de la terapia del duelo es identificar y resolver problemas relacionados con las respuestas físicas, emocionales, sociales y cognitivas a la pérdida.

¿Qué es el método de recuperación del duelo?

El método de recuperación del duelo es un enfoque integral y eficaz para el manejo y la recuperación del duelo. Aunque comparte ciertas similitudes con la terapia y el asesoramiento para el duelo, el Método de recuperación del duelo es esencialmente un programa de apoyo al duelo con un conjunto de acciones aplicables y prácticas distribuidas en ocho sesiones para ayudar a las personas que enfrentan una pérdida emocional a superar su dolor y trauma.

El método de recuperación del duelo es un enfoque basado en la evidencia para el manejo de la pérdida y el duelo que combina la experiencia colectiva de los grupos de apoyo junto con el conocimiento único de los consejeros individuales y grupales para brindar apoyo en el duelo a las personas que enfrentan una pérdida emocional. Contamos con un equipo dedicado de especialistas en métodos de recuperación de duelo, así como otros consejeros de duelo disponibles para ofrecerle lo mejor en asesoramiento en línea, asesoramiento para parejas y asesoramiento familiar a su conveniencia.

¿Cuál es el papel de un consejero de duelo?

El asesoramiento sobre duelo, a veces llamado asesoramiento sobre duelo, se refiere al asesoramiento sobre duelo y pérdida que se ofrece a las personas que han sufrido una pérdida. El papel de los consejeros de duelo, o consejeros de duelo, es guiar a una persona que ha sufrido una pérdida a través del proceso de duelo y recuperación. Un consejero de duelo brinda asesoramiento y apoyo y asistencia en duelo, ya sea en forma de sesiones individuales entre la persona en duelo y el consejero o en forma de reuniones grupales con otras personas en duelo.

Muchas personas usan los términos terapia de duelo y terapia de duelo indistintamente, pero la terapia de duelo y la terapia de duelo se refieren a diferentes métodos de apoyo al duelo. La consejería de duelo implica guiar a los afligidos a través de un duelo normal o sin complicaciones hasta un estado de bienestar emocional y mental. La terapia del duelo, por otro lado, se ocupa del uso de técnicas y herramientas especializadas para resolver reacciones de duelo complejas o anormales.

¿Cómo afecta el dolor al cuerpo?

Además de ser doloroso, el duelo también puede ser una prueba estresante. Un estudio publicado hace unos años encontró que los niveles de estrés intensos causados ​​por el duelo pueden debilitar el sistema inmunológico, haciéndolos más susceptibles a enfermedades e infecciones. Se sabe que el duelo causa dolor en el pecho, dolores de cabeza y rigidez en algunas personas. El duelo aumenta el riesgo de una enfermedad cardíaca causada por una condición muscular conocida como síndrome de angustia, que puede resultar en un ataque cardíaco. Las personas que experimentan dolor también pueden sufrir trastornos del sueño e insomnio. Aunque el dolor puede resultar en una pérdida de apetito, lo que puede causar problemas de salud como pérdida excesiva de peso, mareos y fatiga, también puede llevar a hábitos alimenticios poco saludables que pueden volverse dañinos para el cuerpo a largo plazo. Otras afecciones que se han atribuido al duelo son la presión arterial alta, los coágulos de sangre y las náuseas.

¿Cuáles son los 12 pasos del duelo?

Cuando se sufre una pérdida, el dolor se convierte en una respuesta emocional ineludible. Los consejeros de duelo y los especialistas en duelo creen que adoptar un enfoque reflexivo del duelo puede permitir que el doliente lo supere. Esta creencia se ha formulado en la pauta de recuperación de doce pasos para el duelo. Pero al igual que las siete etapas del duelo, el Programa de los 12 pasos se manifiesta de manera diferente y no se adhiere a un orden estricto de ocurrencia. Aunque los 12 Pasos se basan en principios espirituales, muchas personas no religiosas han encontrado que el programa es efectivo. El programa enfatiza la aceptación, la responsabilidad, el compromiso con el cambio y la introspección. Puedes leer más sobre ellos aquí.

¿Hay alguna diferencia entre el duelo y el duelo?

Cuando las personas experimentan una sensación de pérdida, el duelo se convierte en una forma de internalizar el dolor de la pérdida. Cuando estás de duelo, estás triste, enojado, frustrado y ansioso. Cuando estás de duelo, pasas mucho tiempo pensando en la persona que perdiste, los recuerdos que tienes de ella e incluso puede que anheles estar con ella. Sin embargo, el duelo a menudo se asocia con la expresión externa de la pérdida, y esto implica llorar, preparar el funeral, orar, compartir historias e incluso ponerse ciertos tipos de ropa que representan la pérdida. Si bien el dolor y el duelo son partes saludables de un duelo, no existe una forma correcta o incorrecta de llorar o llorar. Es comprensible si su forma de lidiar con la pérdida difiere de la de todos los que lo rodean, pero también es importante que no reprima sus sentimientos.

¿Qué le hace el dolor a tu cerebro?

Durante el duelo, es casi imposible pensar en otra cosa que no sea el dolor, la culpa y el arrepentimiento. Se siente incapaz de concentrarse, y su capacidad para planificar y organizar se vuelve confusa y distorsionada. Estas cosas tienen un costo psicológico en la mente, lo que puede provocar cambios neurológicos en el cerebro. El dolor sobrecarga las partes del cerebro responsables de la emoción, la atención y la memoria, como la amígdala, el hipocampo, el cerebelo y la corteza prefrontal, que pueden desencadenar alteraciones hormonales y comprenden el sistema nervioso. Esto altera la forma en que funciona el cerebro y lo hace más sensible a las amenazas en forma de resistencia al duelo. Esta es una de las razones por las que, durante el proceso de duelo y pérdida, el asesoramiento se vuelve imperativo para ayudar a restaurar la mente a un estado saludable de equilibrio y claridad.