Los signos y síntomas de ansiedad se enfocan mucho. Los sentimientos provocados por la ansiedad pueden ser abrumadores y, con frecuencia, llevan a las personas a oficinas de atención de urgencia y salas de emergencia, ansiosas por comprender lo que le está sucediendo a sus cuerpos y, con suerte, para aliviar algo de la angustia que sienten. Sin embargo, lo que puede reconocerse y contrarrestarse con menos frecuencia es el aislamiento que a menudo acompaña a la ansiedad y la dificultad presente para superar una condición que trabaja duro para mantener a las personas deprimidas.
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¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad puede ser muchas cosas, pero se usa más comúnmente para describir un trastorno de ansiedad o un estado de ansiedad. Aunque uno es más intenso que el otro, ambos pueden ser preocupantes y ambos pueden requerir la intervención de un terapeuta u otra forma de profesional de la salud mental.
Como trastorno, la ansiedad se define por la presencia de sentimientos de ansiedad o nerviosismo sin un solo catalizador o fuente. Los trastornos de ansiedad pueden ser extremadamente perjudiciales para la vida, ya que pueden causar miedo debilitante, confusión, agotamiento, problemas respiratorios y cardíacos, tensión muscular y náuseas. Los trastornos de ansiedad son dolencias de salud mental cada vez más comunes y pueden presentarse en personas de todas las edades, etnias y orígenes.
La ansiedad en sí es un estado en el que alguien se siente nervioso, asustado, agitado o inseguro. La ansiedad puede surgir en respuesta a una reunión importante con un jefe, una conversación inminente con un compañero o una situación incómoda con un ser querido. Por lo general, un estado de ansiedad es provocado por la anticipación de algo que sucede, generalmente, algo que sale mal o que termina desagradablemente.
El papel del apoyo en el tratamiento de la ansiedad
Pocas frases son tan vivificantes y relajantes como '¡Yo también!' cuando ha divulgado algo que le avergüenza o le da vergüenza. Hay mucha libertad para encontrar a alguien con quien compartas similitudes, especialmente cuando esas similitudes están inmersas en el estigma, la incomprensión y la indiferencia. El apoyo en medio del tratamiento de la ansiedad puede ser un determinante poderoso de si la terapia es efectiva o no, y también puede influir en la duración del tratamiento para obtener resultados duraderos.
Los expertos en salud mental han reconocido durante mucho tiempo la importancia de tener un sistema de apoyo sólido y confiable en todas las áreas de su vida. Ya sea que ese sistema de apoyo esté compuesto por un cónyuge, una serie de seres queridos o los amigos más cercanos que tenga, el apoyo puede marcar la diferencia para lograr metas saludables y sucumbir a los reveses.
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Tratamiento sin apoyo
Esto no quiere decir que el tratamiento de la ansiedad sea totalmente ineficaz o inútil sin un sistema de apoyo. El tratamiento de la ansiedad puede tener éxito incluso en ausencia de cualquier forma de apoyo familiar o amistoso, siempre que el cliente en cuestión se adhiera al protocolo de tratamiento establecido ante él. El tratamiento puede ser más sencillo; sin embargo, cuando hay personas a su lado que pueden compadecerse de lo que está experimentando, que pueden ofrecer apoyo y aliento cuando no haya disponible un terapeuta o una cita de terapia.
Si está ingresando al tratamiento de la ansiedad sin algún tipo de apoyo, puede crear sus sistemas de apoyo a través de amistades en línea, o incluso leyendo o escuchando música. Los libros, la poesía y la música abundan en casos de personas que expresan dolor, arrepentimiento y aprensión, y ciertamente no hay escasez de estos temas en ningún tipo de medio. Si el contacto humano no está disponible como fuentes de apoyo para la ansiedad, intente apoyarse con otros que han estado en el barco en el que se encuentra ahora y han encontrado el camino a seguir, incluso si eso significa simplemente leer relatos en revistas de salud, novelas o escuchar para ellos jugar en una partitura musical.
Encontrar grupos de apoyo para la ansiedad
Incluso en ausencia de un fuerte apoyo familiar o de amigos o seres queridos, puede encontrar grupos de apoyo para la ansiedad de varias maneras. Ya sea que vaya a través de su terapeuta, una clínica de terapia local, un capítulo de recuperación de salud mental local o una fuente en línea, hay muchas formas de acercarse y conectarse con personas que están experimentando problemas de salud mental similares, para poder conectarse con ellos. realidad, enaltece en momentos de malestar y date esperanza para el futuro.
Cuando busque grupos de apoyo en persona, uno de los lugares más fáciles de encontrar es su terapeuta. Algunos terapeutas ofrecerán esta información como una forma de tratamiento, mientras que otros pueden simplemente saber de un grupo de apoyo de ansiedad local al que puede asistir. Algunos terapeutas no sabrán nada en el área inmediata, pero pueden dirigirlo a alguien que sí lo sepa. Su terapeuta no es simplemente un activo valioso durante sus sesiones; Los terapeutas a menudo tienen numerosos recursos disponibles para implementar aún más los protocolos de tratamiento existentes.
Las clínicas de terapia local o los capítulos de recuperación de salud mental también pueden brindar reuniones de apoyo. Algunas clínicas de terapia pueden anunciarlas gratuitamente en línea o pueden ofrecer acceso a reuniones de apoyo a personas que participan activamente en algún tipo de tratamiento dentro de la clínica. Independientemente, nunca está de más enviar un correo electrónico rápido o hacer una llamada telefónica rápida para determinar si hay algún grupo de apoyo en su área abierto a nuevos miembros.
Los grupos de apoyo en línea pueden ser de gran ayuda para las personas con ansiedad porque muchas personas con ansiedad luchan por salir de casa o tienen dificultades para participar en situaciones sociales importantes. Para estas personas, los grupos de apoyo para la ansiedad en línea son invaluables y pueden ser un aspecto importante para la curación y el avance del tratamiento.
Involucrar a grupos de apoyo para la ansiedad en línea
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La terapia en línea y los grupos de apoyo en línea tienen una clara ventaja sobre otras formas de terapia y apoyo, ya que permiten a las personas participar en conversaciones útiles y curativas, sin necesidad de que abandonen la comodidad y seguridad de sus propios hogares. Esto es particularmente cierto para las personas que tienen un trastorno de ansiedad social o TEPT; la evitación es extremadamente común en ambos trastornos, y encontrar la voluntad o el impulso para levantarse y entrar en un edificio para reunirse con un terapeuta o grupo de apoyo puede parecer imposible la mayor parte del tiempo. El soporte en línea brinda a las personas una sensación de seguridad que muchos programas en persona no pueden.
Los grupos de apoyo y la terapia en línea también pueden ser útiles para las personas que tienen horarios que cambian con frecuencia o días impredecibles. Muchas oficinas de terapia operan estrictamente dentro del horario comercial estándar, lo que puede dificultar las reuniones, y muchos grupos de apoyo en persona se reúnen los fines de semana o por la noche, los cuales son horarios de trabajo comunes para personas de todos los ámbitos de la vida. La participación de estas dos formas de asistencia en línea puede permitir a las personas ser mucho más proactivas e involucradas en su tratamiento que las limitaciones que implican las reuniones presenciales.
Encontrar apoyo
Encontrar sistemas de apoyo en línea puede ser tan simple como ingresar a una búsqueda de 'grupos de apoyo para la ansiedad en línea' o puede significar perseguir hilos en los hilos de apoyo a la ansiedad existentes. También puede considerar crear su propio grupo de apoyo para la ansiedad, participando en foros de discusión que se encuentran en sitios como la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos u otros sitios de salud psicológica, y crear su comunidad en línea en torno a la ansiedad y los síntomas de ansiedad.
El soporte en línea puede significar 'reunirse' en una única hora semanal, o podría significar crear una red de amigos a los que pueda enviar mensajes de texto o correo electrónico en cualquier momento, con la promesa de una respuesta en 24 horas o menos. El tipo de apoyo necesario dependerá en gran medida de sus niveles de ansiedad, dónde se encuentre en tratamiento y qué tan consciente sea de sus síntomas, brotes y períodos de estrés.
Grupos de apoyo y tratamiento de ansiedad
Muchos terapeutas alentarán a sus pacientes a buscar grupos de apoyo desde el principio de su plan de tratamiento, mientras que otros podrían no mencionar la posibilidad en absoluto. Es probable que esto se deba a una simple diferencia de personalidad y, en algunos casos, a la falta de conocimiento de los muchos recursos disponibles ahora para las personas con trastornos del estado de ánimo y otras formas de ansiedad. Incluso si su terapeuta no lo alienta expresamente a visitar un grupo de apoyo para la ansiedad, contar con el apoyo de personas de ideas afines que están luchando contra la ansiedad o que han superado la ansiedad en el pasado puede brindarle una sensación de esperanza y logro incluso en medio del miedo. e incertidumbre.
Aunque los grupos de apoyo para la ansiedad nunca deben reemplazar la terapia, pueden ser invaluables cuando se participa en un plan de tratamiento con un profesional de salud mental autorizado; Comprometerse con otras personas que han estado en su lugar puede hacer que se sienta menos solo y puede eliminar el aislamiento que tan a menudo acompaña a cualquier tipo de enfermedad mental o trastorno de aislamiento que puede aumentar los síntomas y empeorar los resultados.
La creación de sistemas de apoyo sólidos y sólidos puede funcionar maravillosamente como un complemento de su protocolo de ansiedad existente, o puede ser un buen lugar para comenzar su viaje de tratamiento, ya que un grupo de personas que han estado donde usted se encuentra ahora puede ofrecerle apoyo y aliento. e incluso puede indicarle una fuente de tratamiento confiable. Cuando está luchando contra la ansiedad, su grupo de apoyo puede ayudarlo a mantener sus pies en tierra firme, y cuando se siente intocable y la terapia tal vez no sea tan importante, después de todo, su grupo de apoyo puede recordarle dónde está solía ser, y le animo a mantenerse firme en su viaje. Aunque inicialmente puede ser abrumador, alinearse con un grupo de apoyo para la ansiedad, ya sea en línea o en persona, puede mejorar enormemente su viaje de curación y ayudarlo a avanzar.
