Reconociendo los signos del muro de piedra

Si alguna vez ha estado en el extremo receptor del tratamiento silencioso, ha experimentado obstáculos. Una persona que es evasiva muestra una negativa implacable a expresar emociones o comunicarse. La tartamudez ocurre con mayor frecuencia en tiempos de conflicto, cuando podemos obstaculizar las conversaciones difíciles o porque tememos que entrar en una discusión acalorada resulte en una pelea. Este artículo le ayudará a reconocer los signos de evasión en usted o en su pareja, de modo que pueda tomar medidas para mitigarlo, ya sea que sea la víctima o el agresor.

Cómo reconocer el muro de piedra

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Especialmente en las relaciones cercanas, el conflicto puede parecer abrumador. Cuando nos enfrentamos a una discusión, podemos cerrarnos y negarnos a comunicarnos. ¿Alguna de estas frases que acaban con la conversación te suena familiar?



& ldquo; Habla con la mano & hellip; & rdquo;

& ldquo; Fin de la conversación & hellip; & rdquo;



& ldquo; Haz lo que quieras & hellip; & rdquo;

& ldquo; Sal de mi cara & hellip; & rdquo;



El bloqueo ocurre cuando queremos evitar revelar nuestros sentimientos. Podemos salir en medio de la discusión sin dar una explicación o simplemente negarnos a abordar el tema que nos preocupa. Cuando estamos en el extremo receptor de la obstrucción, podemos enojarnos y frustrarnos cuando nuestra pareja usa estas tácticas. Pero descubrimos que cuanto más protestamos, más callada se vuelve nuestra pareja.



¿Por qué hacemos Stonewall en las relaciones?

Podemos utilizar el muro de contención para castigar a nuestros socios. Respondemos de forma pasiva-agresiva, tartamudeando porque creemos que nuestros socios ya deberían saber cuál es el problema, especialmente si ellos y rsquo; originalmente tienen la culpa. Podemos bloquearnos porque somos incapaces de expresar nuestros sentimientos; nos resulta difícil o doloroso abrirnos. Podemos bloquearnos cuando nuestros sentimientos se confunden. Tememos pensar demasiado en las cosas. Cuando nuestra pareja pregunta cómo nos sentimos, lo más fácil es decir: 'Estoy bien'. y seguir cerrando la discusión en estos casos.

La obstrucción puede ocurrir por razones prácticas. Si estamos abrumados por el trabajo y el cuidado de los niños, una vida ajetreada puede ponernos en el hábito de ser bloqueados porque simplemente no queremos tomarnos el tiempo para discutir las emociones. El muro de piedra puede ser un hábito de larga data. Si durante la infancia ninguno de los miembros de nuestra familia reveló cómo se sentía o qué pensaba, es posible que nunca hayamos desarrollado la capacidad de hablar sobre nuestros sentimientos. La sola idea de hablar de nuestras emociones puede hacer que nuestro estómago se revuelva. A veces hemos aprendido a obstaculizar las cosas debido a nuestras experiencias en una relación anterior. Es posible que hayamos aprendido a evitar decir lo que pensamos porque una pareja anterior respondió negativamente cuando lo hicimos.

Cuando el evasión es intencional y deliberado, la pareja infractora puede estar intentando dominar la relación. Stonewalling es una forma de ganar control.

Los cuatro jinetes de Gottman: Stonewalling



El Dr. John Gottman, un terapeuta que investigó extensamente las relaciones matrimoniales, identificó cuatro comportamientos tóxicos en las relaciones que llamó los Cuatro Jinetes del Apocalipsis. Incluyen la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el evasión. Entre los jinetes, los muros de piedra son particularmente problemáticos. Gottman afirma que puede predecir el divorcio con casi el 100% de precisión, basándose en la presencia de los cuatro jinetes en un matrimonio.

El muro de piedra a menudo surge como una respuesta al miedo y la frustración. Su pareja puede estar utilizándolo para disipar la tensión en una situación emocionalmente abrumadora. Es posible que también esté intentando calmarse a sí mismo. Gottman descubrió que los hombres experimentan estrés fisiológico con más frecuencia durante los desacuerdos que las mujeres, lo que los hace más propensos a los obstáculos, muy a menudo para evitar conflictos.

¿Stonewalling es abusivo?

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A pesar de que las mujeres bloquean menos que los hombres, las personas de ambos sexos pueden usarlo de manera abusiva. Las personas bloquean para obtener la ventaja en una relación, utilizando la táctica de obstaculizar para manipular o controlar a una pareja. Si el evasión es intencional, el interlocutor que interrumpe la conversación frecuentemente saca a relucir la situación, lo que evita que la otra persona considere formas de abordar el conflicto. La pareja que está siendo bloqueada puede sentirse impotente; su autoestima sufre y pueden experimentar una pérdida de control. A pesar de que la pareja que obstaculiza aparentemente no está haciendo nada, él o ella está usando la táctica para establecer el dominio en la relación, con frecuencia usando amenazas y aislamiento en combinación con el bloqueo.

El impacto devastador de los muros de piedra

No hace falta decir que el bloqueo puede tener efectos devastadores en una relación. Resolver conflictos se vuelve casi imposible. Incluso los desacuerdos aparentemente insignificantes pueden salirse de control. Cuando estamos en el extremo receptor de la obstrucción, con frecuencia nos sentimos desesperados y podemos recurrir a decir o hacer cualquier cosa que haga que la obstrucción termine. Frustrados y molestos, podemos escalar el problema a un conflicto más severo que el desacuerdo original. Dicho esto, cualquier respuesta negativa al bloqueo puede agravar los problemas provocados por la práctica original del bloqueo.

La pareja, al ser bloqueada, a menudo se siente impotente. Incluso si quieren aliviar la situación y reparar la relación, piensan que son completamente incapaces. Si el bloqueo es algo común, ya ha cobrado un precio en el enlace, especialmente si los otros tres jinetes están presentes.

Con el tiempo, la pareja que está bloqueada puede resentir que la traten de manera distante y hostil. Pueden presionar al caminante para que exprese sus pensamientos y sentimientos. Esto da como resultado enojo y polémica, lo que solo empeora la situación, principalmente si el silencio de la pareja evasiva es el resultado del miedo o la ansiedad por sus sentimientos. Las tensiones aumentan y el muro de piedra solo aumenta en intensidad a medida que el compañero de muro de piedra se niega a expresarse.

Si tu pareja es un trampolín, es posible que hayas intentado y no hayas podido obtener una respuesta muchas veces, y es posible que simplemente dejes de intentar participar. Ambos se encuentran en un punto muerto emocional, donde las emociones se hacen a un lado y la conexión entre los dos se vuelve cada vez más débil a medida que pasa el tiempo.

Finalmente, su relación puede haberse vuelto abusiva. Su pareja utiliza otros comportamientos además de la obstrucción, como el aislamiento, la intimidación y la crítica persistente. Su pareja obstinada se vuelve más controladora en la relación y el abuso es desenfrenado. En respuesta, puede retirarse y comenzar a sentirse inútil.

¿Cómo puedo abordar los efectos negativos del muro de piedra?

Si está en el extremo receptor de la obstrucción, el mejor enfoque es ejercitar la comprensión y la compasión. Reconozca su frustración, pero trate de reconocer que atacar solo empeorará la situación. Tenga en cuenta que la respuesta de su pareja no es vengativa, pero tiene legítimo miedo de expresar sus emociones o preocupaciones.

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Hazle saber a tu pareja que quieres ayudar, pero esto solo será posible si está dispuesto a conocerte a mitad de camino. En lugar de presionar, intente sentir empatía. Evite tratar de obligar a su pareja a abrirse. Simplemente ofrézcales la opción de conversar y dígales que está preparado para escuchar. Sugiérales que busquen a otra persona con quien expresar sus sentimientos. Puede ser un amigo o un familiar de confianza, incluso un terapeuta profesional. Tu pareja puede descubrir que verbalizar sus sentimientos de esta manera puede darle un sentido de perspectiva que hace que sea más fácil discutir los problemas como pareja más adelante.

Si usted es la persona que está bloqueando, es importante reconocer que no importa lo difícil que sea expresar sus sentimientos abiertamente, en última instancia, es mejor que mantenerlos metidos en el interior. Considere poner sus sentimientos por escrito. Puede que le resulte más fácil que hablar, ya que pone un poco de distancia entre usted y la conversación. Un texto o una carta está bien. No dejes que la perfección se interponga en tu camino. Simplemente anote sus sentimientos por escrito. Comparta esto con su pareja. Hablar en persona debería ser su objetivo más adelante, pero comenzar por escrito puede ser una opción útil.

En el caso de una relación abusiva, es posible que deba abordar las cosas de manera diferente. Si su pareja lo obstaculiza continuamente, tenga cuidado al considerar las acciones a tomar y el tipo de respuesta que estas podrían provocar en su pareja. Tenga en cuenta que tratar de comunicarse con su pareja podría provocar un resultado aún más negativo. En última instancia, es posible que deba buscar ayuda profesional.

Antídoto contra el muro de piedra

¿Eres el traficante de piedra en tu relación? ¿Deseas que las cosas sean diferentes? La próxima vez que se sienta bloqueado, considere participar en los siguientes comportamientos:

  • El primer antídoto contra el evasión es reconocer cuándo se siente abrumado emocionalmente.
  • Hágale saber a su pareja que necesita tomarse un descanso del conflicto. Diga, '¿Por qué no dejamos esta discusión para otro momento, cuando ambos nos hayamos calmado?'
  • Dale a tu pareja garantías de que ustedes dos pueden volver a participar cuando ambos estén listos.
  • Durante su descanso del conflicto, relájese leyendo una revista, saliendo a caminar o escuchando música relajante. Practica la respiración profunda.
  • Aborde su ansiedad sobre lo que sucederá si transmite claramente sus pensamientos y sentimientos a su pareja.

Aplicar un antídoto será más fácil cuando ambos socios se sientan motivados y comprometidos con el cambio. Pero si usted y su pareja luchan por reemplazar el bloqueo por conductas más afectuosas, puede ser útil ver a un consejero de pareja que pueda ayudarlo a desarrollar herramientas de comunicación más saludables y a volver a encarrilar su relación.

Cómo puede ayudar ReGain

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Si continúa experimentando obstáculos en su relación, es especialmente importante buscar ayuda profesional. Gracias a ReGain, puede obtener ayuda compasiva de inmediato simplemente iniciando sesión en un portal privado de asesoramiento en línea. ReGain funciona dentro de su propio horario. Puede optar por chatear por mensaje de texto o, si lo prefiere, en un chat de video o por teléfono. Definitivamente debería sentirse cómodo con el método que elija. Nuestro personal empático está aquí para servirle en cualquier momento. Nuestros profesionales médicos con licencia están listos para hacer de la reparación de su relación una prioridad.