Durante nuestros años de formación, los cumpleaños deben ser un momento de celebración. Tener fiestas con nuestros amigos, recibir muchos regalos de esos amigos y parientes, todo para que sea un momento feliz en nuestras vidas que esperamos con ansias.
Pero en algún momento, para muchos de nosotros, ese sentimiento se desvanece. A medida que envejecemos, muchos de nosotros simplemente ya no nos preocupamos demasiado por los cumpleaños. Y hay algunos de nosotros que comenzamos a sentir una gran tristeza cuando ese mismo día llega cada año.
Existe un término conocido como depresión de cumpleaños, y es algo muy real. Aquí es donde nuestro comportamiento comienza a cambiar a medida que se acerca nuestro cumpleaños, y podemos mostrar nerviosismo o tristeza. Esta vez también se conoce como el blues de cumpleaños.
Entonces, ¿qué provoca la depresión del cumpleaños y qué se puede hacer al respecto?
Si bien no hay dos personas iguales, ciertamente hay una serie de factores que entran en juego y hacen que alguien se sienta mal por su cumpleaños. Ni siquiera tiene que ser necesariamente la misma razón cada año; esa razón puede cambiar con el tiempo.
La depresión del cumpleaños se puede sentir a través de factores como estos, pero ciertamente no son las únicas cosas que causan tristeza en la época del cumpleaños.
Envejecimiento.Esta es quizás la principal razón detrás de la depresión de cumpleaños. Afrontemos los hechos: los cumpleaños son increíbles cuando somos jóvenes por los regalos que recibimos y el tiempo que pasamos con amigos y familiares, pero también porque tenemos toda la vida por delante.
Pensar en el envejecimiento y nuestra mortalidad no es algo que solemos hacer cuando somos jóvenes. Pero a medida que envejecemos, esos pensamientos solo se vuelven naturales. En lugar de esperar otra celebración, nos recuerda que somos un año mayores. Y, en una nota negativa, nos hace sentir más cerca del final del camino.
Pocos de nosotros esperamos envejecer, y nuestro cumpleaños es un recordatorio de que lo estamos haciendo. Si bien hay algunos que piensan en ser y actuar jóvenes, es natural considerar dónde estamos en nuestras vidas y, de manera realista, cuánto tiempo nos queda por delante.
Grandes expectativas de celebración.También hay algunos de nosotros que tenemos expectativas particularmente altas para nuestro día de nacimiento cada año. Esperar tener una gran fiesta o celebración o recibir una lluvia de regalos con los que hemos estado soñando puede llevar a una gran decepción.
Puede que esto no sea tan común como mirar hacia los años que nos quedan, pero esas experiencias decepcionantes pueden conducir a la depresión del cumpleaños de todos modos. Esa tristeza puede ser difícil de mitigar si no se cumplen las expectativas.
Generalmente menos emoción.Dependiendo de cómo opere su familia, las personas pueden comenzar a temer los cumpleaños simplemente porque no hay mucha emoción detrás de ellos. Organizamos grandes fiestas de cumpleaños para niños porque queremos que se sientan especiales y se diviertan.
Pero cuando somos adultos, nos centramos menos en los cumpleaños y los regalos. Por lo tanto, es natural que a medida que envejecemos, haya menos entusiasmo tanto de nuestra familia como de nosotros mismos cuando llegue ese día. Claro, puede haber actividades como ir a cenar o relajarse con amigos, pero generalmente son más reservadas que tener una gran fiesta.
También existe el peso adicional de la edad adulta que pesa sobre la emoción. Cuando somos niños, esperar un cumpleaños puede llevar una semana entera. Pero cuando somos adultos, hay responsabilidades que cuidar y trabajo que hacer. Es casi como si no hubiera tiempo para emocionarse.
Presiones sociales.Esto se está volviendo cada vez más habitual gracias a las redes sociales y el entretenimiento. ¿Alguna vez has visto un cumpleaños en un programa de televisión o una película y deseaste que tu fiesta fuera así? Quizás hayas visto la publicación de un amigo en Instagram o Twitter y hayas pensado que las fiestas de cumpleaños de todos los demás son algo especial.
Esto crea una sensación constante de que nuestro cumpleaños no es lo suficientemente bueno si es con amigos cercanos o familiares y no en esta gran y furiosa fiesta.
Ahora que hemos identificado algunas de las razones detrás de esos sentimientos de depresión de cumpleaños, ¿cómo podemos combatirlos? Aquí hay algunas formas de evitar la depresión del cumpleaños y mantener a raya la tristeza del cumpleaños.
No es necesariamente que queramos experimentar esos sentimientos de tristeza alrededor de nuestro cumpleaños, pero son naturales. Entonces, ¿qué se puede hacer para mantener esos sentimientos alejados para que podamos disfrutar de este día tan importante todos los años? Incluso si no consulta a profesionales como los de ReGain, hay cosas que se pueden hacer.
Celebre a su manera.Una de las cosas más importantes a tener en cuenta sobre los cumpleaños a medida que envejecemos es que deben ser lo que queremos que sean. En lugar de crear esta ideología en nuestras cabezas de que tiene que ser esta celebración masiva y extravagante que cumpla con los estándares de todos, deberíamos encontrar lo que es importante para nosotros.
Si eso significa tener una gran fiesta, está bien. Si eso significa pasar tiempo de calidad con amigos o familiares, también debería estar bien. Es un día en el que un poco de egoísmo está bien. Haz las cosas que quieras en tu cumpleaños porque es un día para ti.
Adherirse a los planes que otros han hecho, incluso si no son planes en los que desea participar, puede llevar a esa tristeza de cumpleaños que tanta gente siente cada año.
Empezar bien.Cuando se despierte por la mañana, trate de pensar en tener un cumpleaños positivo incluso si no lo está anticipando particularmente. Tener un buen estado de ánimo es una buena manera de asegurarse de tener ese estado de ánimo durante el resto del día.
Quizás comience enumerando las razones por las que está agradecido en su vida. Eso puede ayudar a mantener una mentalidad positiva en el futuro en lugar de enfocarse en un año más o en pensamientos más negativos.
Si tienes la oportunidad de hacer las cosas que quieres hacer, hazlas. De nuevo, es tu día. Haz las cosas que quieras. Tal vez haga un desayuno especial o vea una película en la cama, lo que sea que le dé algo de alegría.
Si tiene que trabajar en su cumpleaños, intente darle un poco de variedad. Pida el almuerzo en uno de sus restaurantes locales favoritos u otros pequeños cambios que pueden hacer que se sienta como un día diferente a cualquier otro.
No hagas demasiados planes.Una de las razones por las que las personas luchan con los cumpleaños es que simplemente hay demasiadas cosas en la pizarra. Reuniones con amigos, una fiesta con la familia, un momento especial con una pareja; todas estas son cosas que pueden hacer que el día se sienta demasiado ocupado, demasiado estresante y ejerza una presión adicional sobre el cumpleaños en sí.
Mantener las cosas simples puede reducir el riesgo de sentirse abrumado y de que algo salga mal con los planes que se han establecido para el día. También puede conducir a un poco menos de estrés en lo que se supone que es un día especial.
Limita la tristeza.Sentirse triste en un cumpleaños es normal y está bien. Pero existe una delgada línea entre experimentar algo de tristeza y revolcarse en ella. Limitar la cantidad de dolor que está dispuesto a experimentar en su cumpleaños puede ayudar a evitar que se sienta abrumadoramente triste.
Por loco que parezca, podría ser una buena idea aceptar que la tristeza sucederá. Esto le permite a la persona aceptar que la tristeza ocurrirá para que pueda procesarla y seguir adelante.
Dile a la gente.Otra razón importante por la que ocurre la tristeza del cumpleaños es que no hay suficiente reconocimiento. Está bien decirle a la gente, 'mañana es mi cumpleaños'. No hay nada de malo en hacer saber a familiares y amigos que pueden armar un poco de escándalo cuando llegue tu gran día. No tiene que ser una fiesta exagerada; solo que me digan & ldquo; feliz cumpleaños & rdquo; puede ser suficiente para alegrarle el día a alguien.
El blues de cumpleaños es algo real, y hay muchas razones por las que los cumpleaños son tan difíciles. Ese sentimiento es completamente normal y está bien, pero se trata de manejar esos sentimientos y encontrar una manera de disfrutar el día o mitigar esos sentimientos de tristeza.
A medida que envejecemos, parece que los cumpleaños son muy difíciles para muchos de nosotros. Pero tomar algunos de los pasos mencionados anteriormente puede hacer que esos días se sientan más especiales, ya que están destinados a explorar y eliminar algo de la tristeza del día.
Los cumpleaños son lo que haces con ellos. Obtén lo que quieras de ellos y trata de hacer de ellos un día de diversión y celebración si puedes. Solo recibimos uno por año, por lo que incluso si se siente mal acerca de ese día, no hay un montón de ellos por los que pasar.
