Gracias a Internet, nuestras opciones de terapia han crecido exponencialmente. Ya no es tu única opción para obtener ayuda para sentarte cara a cara con un extraño y abrirte con él sobre cosas que nunca antes le has dicho a nadie. Existen aplicaciones de terapia que pueden ayudarlo con diferentes partes de las prácticas de terapia. Sin embargo, es importante tener en cuenta los pros y los contras de usarlos.
¿Qué tipo de aplicación es?
Hay dos tipos diferentes de aplicaciones que puede encontrar al buscar una aplicación de terapia.
Aplicaciones de salud mental sin profesionales con licencia
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La primera son las aplicaciones de tipo terapéutico y aquellas que pueden ayudarte con una parte específica de tu salud. Estas aplicaciones no son realmente 'aplicaciones de terapia'. No le brindan acceso a un terapeuta ni una forma de obtener ayuda específica.
La ventaja de estas aplicaciones depende de la aplicación real que esté utilizando. Podría ser que te recuerde hacer algo o te enseñe un nuevo hábito. Aquí están algunos ejemplos:
iMoodJournal- Esta aplicación hace exactamente lo que parece. Le ayuda a controlar su estado de ánimo a lo largo del día. Incluso puede configurar recordatorios para usted mismo, para que no se olvide de realizar un seguimiento. Luego, la información se almacena y puede usar gráficos de historial o exportar la información a un archivo CSV o PDF a un correo electrónico a su terapeuta.
Breathe2Relax- La respiración profunda puede ayudarlo a controlar los síntomas de ansiedad y superar la respuesta de lucha o huida al estrés. La aplicación Breathe2Relax te ayuda a aprender técnicas de respiración profunda que puedes usar en cualquier lugar.
Medisafe -Esta aplicación le ayuda a administrar sus medicamentos de forma segura. La aplicación le ayudará a mantener su medicación en orden y le recordará cuándo debe tomarla. Si está tomando varios tipos diferentes de medicamentos, esto puede ser muy útil para asegurarse de que no está confundiendo lo que se supone que debe tomar en ese momento.
Aplicaciones de terapia con profesionales con licencia
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Los otros tipos de aplicaciones son aquellas que realmente lo conectan con un profesional de salud mental con licencia. Estas aplicaciones le permiten tener acceso a la terapia desde cualquier lugar en lugar de tener que programar una cita en persona con un terapeuta. Algunos ejemplos incluyen:
Recuperar- Consejería de parejas-La aplicación Regain le brinda acceso a un profesional con licencia que puede ayudarlo con todas las pruebas de su relación. No importa si estás casado o simplemente estás saliendo, el asesoramiento para parejas puede ayudar a todos. Trabaja individualmente con un terapeuta en una habitación segura a la que puede acceder las 24 horas, los 7 días de la semana. También puede programar citas para sesiones telefónicas o sesiones de video chat con su terapeuta. Y puede agregar a su pareja a la sala de consejería de parejas desde el principio o en cualquier momento de su viaje de terapia.
BetterHelp - Asesoramiento en línea- Esta aplicación funciona de manera similar a la aplicación Regain, pero puede usarla para cualquier desafío de salud mental que esté enfrentando, no solo para las relaciones. Obtiene el mismo acceso a una habitación segura las 24 horas del día, los 7 días de la semana y la posibilidad de programar sesiones con su terapeuta. Esto le permite abordar fácilmente aspectos como la ansiedad y la depresión, entre otros desafíos de salud mental.
Ventajas de usar una aplicación de terapia
La Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos informó que existe evidencia científica de que las aplicaciones pueden ser útiles para ciertos problemas de salud mental. Si el uso de una aplicación le parece atractivo, es porque hay muchas ventajas que la acompañan. Algunos de ellos incluyen:
Son convenientes
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No hay ninguna duda al respecto. Usar una aplicación de terapia suena mucho más conveniente que ir a una sesión de terapia. Si eres como la mayoría de las personas, tu teléfono siempre está contigo. Eso significa que su aplicación de terapia siempre está ahí y disponible para su uso.
No tiene que tratar de recordar un tema sobre el que quiera hablar con su terapeuta. Si surge algo, puede acceder directamente a la aplicación y escribir un mensaje a su terapeuta.
Las aplicaciones de terapia pueden ser realmente útiles para el asesoramiento de parejas en relaciones a larga distancia o si uno de los miembros viaja mucho, lo que generalmente dificultaría la realización de sesiones de terapia en persona.
Son una alternativa asequible
Las sesiones de terapia pueden resultar inasequibles para algunas personas. El costo promedio de una sesión puede ser de hasta $ 150 o más, dependiendo de dónde viva. Si no tiene un seguro médico que le ayude a cubrir parte o la totalidad del costo de esto, la idea de desembolsar el dinero que necesita puede ser abrumadora.
Las aplicaciones de terapia hacen que el acceso a un profesional con licencia sea más asequible. La mayoría de las aplicaciones de terapia tendrán varios planes diferentes entre los que puede elegir, y muchas personas descubren que el costo es la mitad de lo que les costaría la terapia en persona.
Quitan la barrera física
Dependiendo de dónde viva, puede ser difícil encontrar un terapeuta con el que quiera trabajar. Puede ser que no haya alguien que se especialice en un área con la que desea ayuda o puede tener un número limitado de terapeutas para elegir, especialmente si vive en una zona rural.
El uso de una aplicación de terapia le permite encontrar el terapeuta que mejor se adapte a usted, incluso si no se encuentra en su área local. Esto puede ser una gran ventaja para obtener la ayuda que necesita.
Útil para aquellos que no pueden moverse fácilmente
Las aplicaciones de terapia son una excelente manera para que las personas que están confinadas en sus hogares o que tienen dificultades para moverse debido a discapacidades físicas o la falta de transporte accedan a un terapeuta. Anteriormente, este tipo de limitaciones requerían que una persona tuviera que depender de otra persona para ayudarla a ir y venir de las sesiones de terapia y las aplicaciones de terapia ayudan a eliminar esa barrera.
Puedes tener un diálogo continuo
Si alguna vez ha asistido a una terapia en persona, sabe que puede ser frustrante cuando la sesión termina antes de que usted también esté listo para ella. En ese momento, es fácil olvidarse de los temas que desea cubrir en la próxima sesión porque surgen nuevas preocupaciones entre los dos.
Cuando usa una aplicación de terapia, puede usar su habitación segura para abordar estos problemas durante la semana. El hecho de que no esté teniendo una 'sesión' con su terapeuta no significa que aún no pueda obtener ayuda para sus inquietudes.
Contras de usar una aplicación de terapia
Si bien las aplicaciones de terapia tienen muchas ventajas, también es importante tener en cuenta el otro lado. Éstos son algunos de los inconvenientes de usar una aplicación de terapia.
Algunas formas de tratamiento deben ser en persona.
Las aplicaciones de terapia son ideales para psicoterapia o terapia de conversación. Incluso puede aprender estrategias y técnicas valiosas como la respiración profunda y la meditación con una aplicación. Pero existen algunas formas de tratamiento que requieren que trabaje en persona con un terapeuta. Un ejemplo de esto es la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR). Este tipo de terapia es útil para ayudar a las personas a superar el trauma de su pasado, pero realmente requiere que esté sentado con un terapeuta.
En su mayor parte, si tiene un diagnóstico de salud mental grave, la terapia en persona será más adecuada.
Algunas personas prefieren las visitas en persona
Hay algunas personas a las que les gusta la idea de usar una aplicación de terapia porque no quieren sentarse frente a un terapeuta. Pero algunas personas, naturalmente, quieren conectarse con un terapeuta y sienten que pueden hacerlo más cara a cara con ellos. Si bien las aplicaciones de terapia pueden abordar algo de esto mediante el uso de chats de video que le permiten ver a su terapeuta, hay algunas personas que simplemente se sienten más cómodas en persona.
Su nivel de comodidad es crucial para poder obtener la ayuda que necesita. Por lo tanto, si se siente más cómodo teniendo a una persona sentada con usted, la terapia en persona puede ser una mejor opción.
Es posible que su seguro no lo cubra
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Si cuenta con su seguro médico para cubrir parte o la totalidad del costo de la terapia, entonces querrá averiguar cuáles son sus requisitos. Muchas compañías de seguros médicos no cubren el costo de una aplicación de terapia a pesar de que le brinda acceso directo a un profesional de salud mental con licencia.
Si bien el costo de las aplicaciones de terapia es más asequible que las sesiones en persona, deberá considerar si la cobertura del seguro médico es parte de la ecuación.
Obteniendo la ayuda que necesitas
Hay varias aplicaciones de terapia excelentes disponibles. Pueden ayudarlo en diferentes áreas para mejorar su salud mental.
Si está buscando una alternativa conveniente a las sesiones de terapia en persona, considere probar la terapia en línea. Puede reunirse con un terapeuta desde la comodidad de su hogar y no tiene que preocuparse por sentarse allí incómodamente frente a él. También puede ser más asequible que las sesiones en persona y brindarle un acceso más frecuente a su terapeuta.
