PTSD And Me: Salir con alguien con PTSD

Si está saliendo con alguien con PTSD, su relación puede parecer una montaña rusa. Si bien es posible que el estado de ánimo de su pareja no siempre sea estable, su relación puede serlo.

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Entendiendo el PTSD

¿Qué es el PTSD?

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección psiquiátrica que puede manifestarse después de que alguien haya experimentado o presenciado un evento traumático. El PTSD, que afecta a casi 8 millones de adultos cada año en los Estados Unidos, es una condición increíblemente común que se puede superar con el sistema de apoyo adecuado. A pesar de su similitud, las personas con TEPT a menudo son incomprendidas.



¿Cuáles son los síntomas del PTSD?

Algunos síntomas de PTSD pueden incluir:

  • Disociación de la realidad (tener flashbacks de un evento traumático);
  • Sueños y pesadillas angustiantes;
  • Pensamientos o recuerdos invasivos y perturbadores;
  • Dificultad para recordar los detalles de un incidente traumático;
  • Interrupciones del sueño;
  • Sensaciones de desapego o entumecimiento;
  • Reacciones físicas a recordatorios de traumas pasados;
  • Desinterés por las actividades preferidas;
  • Evitación activa de cualquier cosa asociada con un trauma pasado;
  • Desarrollo de una autopercepción o cosmovisión negativa;
  • Hipervigilancia;
  • Dificultad para concentrarse en las tareas diarias; y
  • Sentimientos constantes de miedo, ira, vergüenza o culpa.

Es importante tener en cuenta que no hay dos personas que experimenten un trauma exactamente de la misma manera y que no existe una forma correcta de afrontar el trauma. Las personas con trastorno de estrés postraumático pueden desarrollar varios de estos síntomas en diferentes niveles de gravedad.



¿Cómo afecta el PTSD a las relaciones de pareja íntima?

Para las personas con TEPT, las citas pueden ser increíblemente difíciles.

La gente dice que 'aceptamos el amor que creemos que merecemos'. Para las personas con TEPT, nunca se han dicho palabras más verdaderas. Si bien muchos sobrevivientes saben que su trauma pasado no es culpa suya, es posible que algunos continúen culpándose a sí mismos por lo sucedido, lo que los hace creer que no valen nada o que no son amados. Estas creencias profundamente arraigadas pueden tener un gran impacto en sus relaciones. Cuando las personas con trastorno de estrés postraumático no son capaces de ver su propio valor, pueden alejar a otras personas en un intento de protegerse a sí mismas (o en un intento de proteger a los demás de ellas), lo que dificulta el mantenimiento de las relaciones cercanas.



Además, las personas con PTSD que están en una relación pueden tener dificultades para sentirse seguras y seguras en esos apegos. El trauma de la violencia doméstica o sexual puede hacer que alguien desconfíe de confiar en una nueva pareja por temor a que terminen reviviendo su pasado. Esta falta de confianza puede dificultar que las personas con TEPT hablen con sus parejas sobre sus necesidades.



PTSD desde la perspectiva de su pareja: Aprender a amar a alguien con PTSD

Infórmese sobre el PTSD

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¿Conoce el viejo dicho 'el conocimiento es poder'? Adelante, haz de este tu mantra personal. Tomarse el tiempo para aprender sobre los efectos del estrés traumático y las opciones de tratamiento puede ayudarlo a comprender mejor e incluso a sentir empatía con su pareja.

Construya y mantenga límites saludables

Las personas con PTSD pueden tener dificultades para establecer límites saludables dentro de una nueva relación. Algunas personas con trastorno de estrés postraumático pueden establecer límites rígidos con sus parejas en un intento por protegerse de ser lastimados nuevamente. Debido a esto, es posible que sean lentos para abrirse a ti o que tengan dificultades para confiar en las cosas que les dices. Por el contrario, su pareja también puede adoptar límites porosos para intentar concentrarse en algo más que en sí mismo. Cuando esto sucede, es posible que compartan en exceso información personal y / o centren toda su atención en cuidarlo a usted oa otra persona. En cualquier capacidad, debe tomarse un tiempo para sentarse con su pareja y hablar sobre cómo establecer límites saludables en su relación.



Conozca los factores desencadenantes de su pareja

Incluso los traumas antiguos pueden crear nuevas heridas. Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo reviven sus traumas pasados ​​cuando se desencadenan por ciertas vistas, sonidos, aromas o sentimientos. Tómate un tiempo para hablar con tu pareja sobre sus factores desencadenantes para que puedas aprender a evitarlos más adelante. Si su pareja aún no puede identificar los desencadenantes específicos, tome nota de lo que parece ser inusualmente molesto para ellos en sus interacciones diarias. Reconocer estos cambios de comportamiento desde el principio puede ayudarlo a asegurarse de que su pareja no tenga que seguir reviviendo estas experiencias cuando esté con usted.

Brindar tranquilidad

A menudo, las personas con TEPT no se sienten amadas. Esto suele ser causado por una autopercepción negativa que se ha desarrollado debido al trauma que han experimentado. Cuando note que su pareja está luchando por ver su propio valor, tómese un tiempo para recordarle que es valorado y amado. Estas pequeñas garantías pueden ser de gran ayuda.

Cree líneas abiertas de comunicación

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Alguien con TEPT puede tener dificultades para comunicar sus pensamientos o necesidades con su pareja actual, especialmente si ha tenido experiencias negativas con las citas en el pasado. Cuando su pareja acuda a usted en busca de apoyo, bríndele amor y aceptación incondicional. Abstenerse de actuar conmocionado cuando su pareja comparte detalles de eventos traumáticos pasados; en su lugar, considere agradecerles por confiar en usted con información tan importante y hacerles saber que está a salvo con usted. Este tipo de respuesta ayuda a validar los sentimientos de tu pareja y les permite saber que comprendes la importancia de que compartan esto contigo. Esto, a su vez, puede hacer que tu pareja se sienta más segura y cómoda hablando contigo, sabiendo que no la estás juzgando por lo que sucedió y, en última instancia, puede optar por compartir más de su pasado contigo debido a esto.

Forma un espacio seguro

Las personas que sufren de PTSD rara vez se sienten realmente seguras. Si bien su pareja puede saber que está físicamente a salvo de cualquier daño, su trauma pasado puede engañar a su cerebro haciéndole creer que existe una amenaza constante de peligro. Debido a esto, su pareja puede enojarse rápidamente por los pequeños desacuerdos o el peligro percibido, lo que puede hacer que actúe de manera anormal como disculpándose o enojado. Para apoyar mejor a su pareja, pregúntele qué significa la seguridad para ellos y cómo puede ayudarlos a sentirse seguros cuando están juntos.

No se lo tome personalmente

Muchas personas con PTSD luchan por aceptar su pasado todos los días. A menudo, los sobrevivientes de eventos traumáticos pueden arremeter contra otros cuando se sienten particularmente vulnerables. Si esto sucede, recuérdese que se trata de hablar de dolor, no de su pareja. Al mismo tiempo, sus palabras pueden parecer muy personales, por lo general no son más que una respuesta inmediata (aunque inapropiada) a un factor estresante en particular. Respire hondo y elija responder con amabilidad en lugar de enojo; su pareja probablemente verá el dolor que ha causado y se disculpará de todos modos. Si esto sucede con frecuencia, considere hablar con su pareja sobre cómo le afectan sus palabras y acciones.

Sea paciente con su pareja

La paciencia es una virtud que debe tener si su pareja tiene PTSD. Si bien muchos de nosotros queremos saber todo sobre nuestras parejas, las personas con PTSD pueden dudar en compartir sus historias con usted por temor a ser juzgadas o rechazadas. En lugar de preguntarle a su pareja sobre lo que le sucedió, hágale saber que está dispuesto a escuchar su historia cuando esté dispuesto a compartirla. Dejar que su pareja cuente su historia en su propio tiempo ayuda a empoderarlos para tomar la decisión de confiar en usted.

Desarrolle el sistema de asistencia de su socio

Las personas con PTSD pueden tener dificultades para mantenerse conectadas con los miembros de sus sistemas de apoyo. El trauma pasado puede haber causado que su pareja alejara a sus amigos y familiares, dañando sus relaciones existentes. Además, este trauma también puede afectar su participación futura en actividades sociales. Si bien su pareja debería poder acudir a usted con cualquier cosa, asegúrese de que también tenga un sistema de apoyo fuera de usted al que se sienta cómodo recurriendo cuando necesite hablar. Esta red ampliada puede permitirles sentir un mayor sentido de conexión dentro de su comunidad y ayudarlos a reconstruir su confianza.

Practica el cuidado personal

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No importa cuánto ames a tu pareja, cuidar a alguien con PTSD puede ser agotador tanto física como emocionalmente. Descuidar tus propias necesidades para priorizar las de tu pareja es una forma segura de crear desprecio dentro de tu relación. La única forma en que puede brindarle a su pareja de manera sostenible el amor y la comprensión que necesita es cuidándose primero. Considere reservar algo de tiempo cada semana para trabajar en su propia salud mental; tómese un tiempo para hacer ejercicio, comer una comida saludable, relacionarse con amigos / familiares o simplemente disfrutar de su tan necesario 'tiempo para mí'; haciendo algo que amas.

Si algún TLC no recarga completamente la batería, normalmente consideraría buscar ayuda profesional. Cuando sales con alguien con TEPT, estás ayudando inherentemente a esa persona a llevar el peso de su equipaje emocional. Cuando este equipaje se vuelve demasiado pesado para que lo maneje, el apoyo adicional de un profesional de la salud mental puede ayudarlo a procesar sus emociones en un entorno seguro y confidencial sin tener que descargarse con su pareja. Este apoyo puede provenir de terapia individual o de pareja o incluso de un grupo de apoyo terapéutico para parejas de personas con TEPT. ¿No sabes a dónde acudir en busca de ayuda? Considere comunicarse con el equipo de profesionales de salud mental informados sobre el trauma de ReGain para obtener ayuda.