La psicoterapia es un amplio grupo de técnicas que se pueden usar para ayudar a las personas que luchan con una variedad de problemas. Si alguna vez ha oído hablar de este término y nunca supo exactamente lo que implica, este artículo cubrirá todo lo que necesita saber sobre esta forma de tratamiento y cómo puede beneficiarlo.
Fuente: pixabay.com
¿Qué es la psicoterapia?
Como se mencionó anteriormente, la psicoterapia es un grupo de muchas técnicas psicológicas diferentes que pueden abordar numerosos problemas de salud mental.
Si bien puede haber diferentes variaciones de la definición de psicoterapia, las autoridades de psicología y salud mental como la Asociación Estadounidense de Psicología, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría y el Instituto Nacional de Salud Mental, todos afirman más o menos que la psicoterapia es un término para las técnicas de tratamiento que pueden ayudar a las personas a superar las dificultades emocionales, incluidas las muy graves [1]
Aquí hay algunas cosas que la psicoterapia puede abordar: [2]
La psicoterapia se trata de comprender sus pensamientos y sentimientos, y si bien el apoyo de familiares y amigos puede ayudarlo durante su momento de necesidad; sin embargo, un psicoterapeuta con años de educación, capacitación y experiencia puede ofrecer mucho más y puede tratar problemas complicados con sus habilidades profesionales. [3]
¿Qué es un psicoterapeuta?
La psicoterapia también se denomina a veces 'terapia de conversación' y, por ello, la psicoterapia implica tratar a sus pacientes por medios psicológicos, en lugar de por medio de la medicina.
La definición de psicoterapeuta más básica es que es alguien que usa estas técnicas para ayudar a otros.
En contraste con esto, el acto de tratar los trastornos mentales a través de la medicina pertenece al campo de lapsiquiatríaypsiquiatras.Los psiquiatras son médicos que pueden recetar medicamentos, mientras que los psicólogos no. Si ha estado buscando una forma de definir psicoterapeuta, esta es la distinción entre ambas profesiones. Sin embargo, algunas personas tienen licencia en ambas disciplinas.
Aunque un psicoterapeuta no puede recetar medicamentos como un psiquiatra o un médico común, a menudo colaboran con los psiquiatras si la medicación es una opción que le gustaría explorar. Tanto la medicina como la psicoterapia pueden usarse en paralelo, y las personas han visto un progreso significativo cuando ambos se usan al mismo tiempo.
Fuente: pixabay.com
Si bien hablar está involucrado en la psicoterapia, a menudo es mucho más complejo que simplemente compartir sus pensamientos y sentimientos. Este puede ser un método eficaz, y muchas personas quieren tener alguien con quien hablar, pero otros psicoterapeutas involucrarán activamente a los pacientes para que cambien sus patrones de pensamiento negativo a través de técnicas muy específicas.
No existe un enfoque único para la psicoterapia que se adapte a todos, y ciertas técnicas serán mejores que otras, y puede haber algunas pruebas y errores. [2] En la siguiente sección, aprenderá sobre algunas de las técnicas de psicoterapia que se utilizan ampliamente en la actualidad, así como algunas de las historias de la práctica.
¿Qué tipos de psicoterapia existen?
Los inicios de la psicoterapia se remontan a Sigmund Freud y su desarrollo del psicoanálisis, que cree que nuestras personalidades se dividen en dos partes separadas: el consciente y el inconsciente. Dentro de estas dos áreas, se puede dividir en tres componentes adicionales: el Ello, el Ego y el Superyó, y las condiciones mentales comienzan debido al conflicto entre ellos.
Hoy en día, el trabajo de Freud ha sido criticado y desacreditado de alguna manera; sin embargo, algunos terapeutas todavía la practican y aún así allanó el camino para popularizar la práctica de la terapia de conversación y las innovaciones en ella.
Terapia Psicodinámica
Otra forma temprana de psicoterapia es la terapia psicodinámica, y las técnicas creadas por Alfred Adler siguen siendo bastante relevantes. La teoría psicodinámica establece que nuestro comportamiento y cómo nos sentimos son inconscientes y se basan en gran medida en experiencias de la primera infancia. Los terapeutas que utilizan técnicas psicodinámicas harán cosas para mejorar la autoconciencia de una persona y trabajarán para abordar viejos patrones para que puedan sentirse más en control. [2]
Terapia interpersonal
La terapia interpersonal, o IPT, es una forma de tratamiento a corto plazo que implica principalmente abordar las preocupaciones de otras personas. Esto puede incluir conflictos en el lugar de trabajo, en relaciones íntimas o entre miembros de la familia. La terapia interpersonal también puede ayudar a las personas que luchan con un duelo no resuelto. Un terapeuta interpersonal puede ayudar a los clientes a mejorar sus habilidades de comunicación y aprender a expresarse de manera más saludable. [2]
Terapia de apoyo
La terapia de apoyo implica el uso de tranquilidad, aliento y orientación para ayudar a los pacientes a superar sus problemas. [2] El terapeuta escuchará atentamente al individuo y facilitará el progreso, pero en última instancia, sus habilidades para resolver problemas lo ayudarán a mejorar la autoestima, reducir la ansiedad y crear habilidades de afrontamiento.
Terapia de conducta cognitiva
Fuente: pixabay.com
Una de las formas más populares y diversas de psicoterapia es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Con esta técnica, un terapeuta puede ayudar a identificar patrones de comportamiento y pensamiento negativos, ineficaces y problemáticos y convertirlos en patrones positivos, productivos y funcionales. [2] Esta forma de terapia se aplica a varias condiciones de salud mental, y esto, junto con su tasa de éxito, contribuye a su popularidad.
Dentro de cada uno de estos campos, a menudo habrá métodos individuales aún más específicos y diferentes especialistas que se pueden utilizar según el contexto. Por ejemplo, la prevención de exposición y respuesta (ERP) y la terapia de comportamiento dialéctico (DBT) son formas diferentes de CBT. Mientras tanto, un terapeuta en el lugar de trabajo o un consejero matrimonial y de parejas puede optar por utilizar la terapia interpersonal en sus áreas de especialización.
¿Qué forma de psicoterapia es adecuada para mí o para mi relación?
Es importante tratar de no obsesionarse demasiado con las diferentes psicoterapias; en su lugar, trate de dedicar tiempo a concentrarse e investigar al terapeuta adecuado para cualquier problema que pueda estar experimentando.
Se recomienda que haga una búsqueda exhaustiva de qué tipo de terapeutas hay en el área que pueden ayudarlo a resolver cuál es su problema específico. Por ejemplo, si necesita un consejero que lo ayude con su relación o un especialista en depresión y ansiedad, debería poder encontrar algunos resultados muy rápidamente. Sin embargo, trate de aprender más sobre ellos para ver si han tenido la experiencia de ayudar a otros con preocupaciones similares. También puede intentar encontrar algunas reseñas de otros pacientes como usted.
Si ha encontrado un terapeuta que parece ser lo que está buscando, intente contactarlo y, si es posible, hágale algunas preguntas. Una consulta puede ayudarte a tener la confianza de que estarás en buenas manos o de que deberás buscar un terapeuta más adecuado a tus necesidades.
Además de todos los diferentes tipos de terapia que están disponibles para usted, también tiene la opción de participar en terapia grupal o sesiones individuales. Si tiene problemas de relación, un terapeuta podrá sentarse con ambos y escuchar sus historias sin tomar partido.
¿Resolverá la psicoterapia mi problema?
Muchas personas que están considerando la terapia cometen el error de intentar resolver sus problemas por su cuenta en lugar de buscar ayuda profesional. Pedir ayuda no es admitir un fracaso; en realidad, hacerlo es el primer paso para mejorar y comenzar a convertirse en la mejor persona y socio que puede ser, lo cual es un éxito, no una pérdida. [3] Cuando tenemos un problema con una parte de nuestro cuerpo, buscamos la ayuda profesional de un especialista. La psicoterapia no es diferente. Si tiene un problema de salud mental, es importante buscar ayuda para tratarlo adecuadamente.
Fuente: pixabay.com
De hecho, algunos problemas pueden estar completamente fuera de su control. Algunos trastornos mentales tienen componentes biológicos y, si bien los medicamentos ayudarán, el uso de la psicoterapia le brindará habilidades a largo plazo para poder manejar sus pensamientos, emociones y comportamientos.
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, alrededor de 75 personas que usan alguna forma de psicoterapia se beneficiarán de ella, como tener alivio de los síntomas y un mejor funcionamiento en su vida diaria. [2]
Si bien no se garantiza que funcione, es muy probable que lo haga. Además, si un método no funciona, también es posible probar otro, o incluso un terapeuta diferente por completo.
Aparte del éxito y los resultados de la psicoterapia, las personas que la han utilizado han disfrutado y se alegraron de haber decidido probarla. Como se mencionó anteriormente en este artículo, la psicoterapia no se trata solo de hablar, es una forma atractiva e interactiva de aprender nuevas habilidades útiles que puede poner en práctica entre sesiones y durante su rutina diaria. [3]
Conclusión
Hay algunos aspectos finales de la psicoterapia que debe conocer antes de comenzar, pero que le brindarán mucho consuelo, tranquilidad y mejores resultados.
Lo primero es que la psicoterapia es confidencial y existen reglas estrictas para proteger. Cualquier información divulgada requerirá su aprobación por escrito de antemano y, en la mayoría de las situaciones, solo será necesaria cuando se compartan datos entre médicos o con miembros de su familia. [3]
En segundo lugar, la psicoterapia no dura indefinidamente. El terapeuta no quiere mantenerlo como cliente para siempre, sin importar la relación que desarrolle. En cambio, preferirían verte aprender, crecer y tener éxito por tu cuenta con las habilidades que has aprendido.
En tercer lugar, sea siempre abierto con su terapeuta sobre sus problemas. Puede resultar incómodo hablar sobre problemas traumáticos del pasado, pero el objetivo del terapeuta es hacer que sus pensamientos sean menos problemáticos al abordarlos. Al ser transparente, ayudas a tu terapeuta a ayudarte.
Finalmente, además de las sesiones tradicionales en persona, la terapia en línea también es siempre una opción. En Regain, los profesionales con licencia están disponibles para escucharlo y ayudarlo con cualquier problema que pueda tener. El asesoramiento en línea también es conveniente y asequible, y muchas personas lo mencionan como menos estresante porque no requiere viajar y la programación es flexible.
Después de aprender sobre la definición de psicoterapia, lo que hace un psicoterapeuta y las técnicas que puede usar, con suerte, este artículo ha sido informativo y ha respondido cualquier pregunta que tenga con respecto a la psicoterapia, y lo ha animado a probarlo. Mejorarse y mejorar su relación está a solo un paso de distancia, ¡y puede comenzar hoy mismo!
Referencias
