La consejería en línea para parejas y la consejería en línea ayudan a las parejas a perdonarse mutuamente

¿Asesoramiento en línea o asesoramiento en línea? ¿Son diferentes?

Consejería y Consejería son palabras diferentes que tienen el mismo significado. Asesoramiento con dos L & rsquo; s es la versión británica de la palabra, mientras que asesoramiento con una L es la versión estadounidense. Ambas palabras se refieren a terapia o tratamiento de salud mental. Dependiendo de la región del mundo de la que provenga, usará la palabra con una L o dos L & rsquo; s. Independientemente de la ortografía que use, la asesoría en línea es un excelente lugar para obtener ayuda, ya sea que sea un individuo, parte de una pareja o un miembro de la familia.

La consejería en línea para parejas se está volviendo cada vez más popular para las parejas que están ocupadas y desean obtener ayuda para administrar su relación. Muchas parejas tienen vidas y carreras ocupadas y, la consejería para parejas en línea es un excelente compromiso para las personas que están en movimiento pero que valoran sus relaciones románticas lo suficiente como para trabajar en ellas en la terapia. Ya sea que una pareja viva en el Reino Unido o en los Estados Unidos, pueden buscar ayuda para su relación.



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Cómo la consejería en línea y la consejería para parejas en línea ayudan a las personas a mantener relaciones saludables

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La consejería en línea para parejas y la consejería en línea ayudan a las parejas a perdonarse mutuamente

Dado que estamos usando el asesoramiento con dos L, usaremos una pareja ficticia del Reino Unido como ejemplo. Aquí tienes una pareja que son jóvenes profesionales y están locamente enamorados. Jane y Ben han estado saliendo durante dos años. Quieren casarse, pero están ansiosos por saber cómo van a formar una familia porque tienen carreras ocupadas. Jane trabaja en finanzas y Ben trabaja para el Parlamento.



Cada uno de ellos trabaja muchas horas y está preocupado porque no podrá dedicar su tiempo y energía a que usted tenga un bebé y esté allí para criarlo. Jane quiere tomarse un tiempo libre de su carrera financiera, pero le preocupa que no puedan mantener a un niño con un solo ingreso. Viven en el centro de Londres, que es bastante caro. Ben sugiere que vayan a terapia de pareja. Jane no esperaba esta sugerencia.

¿Hay tiempo para acudir a la consejería en línea?

Jane duda porque no ve que tendrán tiempo suficiente para tener en cuenta la posibilidad de ver a un consejero de parejas una vez a la semana, ya que están muy ocupados. Ben dice que si quieren formar una familia, deben hablar de esto frente a un profesional de la salud mental y pueden probar la terapia de pareja en línea.

Jane nunca ha oído hablar de la consejería de parejas en línea y siente curiosidad por comprobarlo. Se reúnen con su consejero a través de un chat de video en su apartamento por la noche a una hora conveniente para ambos. Jane se sorprende de lo conveniente que es la consejería para parejas en línea y luego señala que él le dijo que sería fácil.

Terminan amando la consejería de parejas y son capaces de desarrollar un plan en el que ahorran dinero durante dos años para que Jane pueda quedarse en casa con el bebé durante un par de años y puedan vivir de un solo ingreso y ahorros. Es un ejemplo de cómo la consejería de parejas en línea puede ayudar a dos personas a trabajar juntas y resolver un problema.





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Tanto la asesoría en línea como la asesoría en línea ayudan a las parejas a fortalecerse

Dondequiera que viva en el mundo como pareja, si está experimentando desafíos en su relación, considere probar la consejería de parejas en línea para cerrar la brecha y ayudarlo a comunicarse y resolver problemas. No se sienta avergonzado si tiene que pedir ayuda a un profesional de la salud mental para abordar algunos de los desafíos en su relación. No hiciste nada malo.

No hay nada de qué avergonzarse si sientes que necesitas ayuda para navegar en tu relación romántica. A veces hay dificultades con tu pareja que parece que no puedes resolver por tu cuenta, y eso está bien. Puede trabajar con un consejero en línea capacitado y con licencia que lo ayudará a encontrar formas de encontrar a su pareja donde se encuentre. No tienes que estar de acuerdo con lo que dice tu pareja, pero puedes descubrir cómo enfatizar con ella.

Cuando ve algo desde el punto de vista de la otra persona, se siente validado y hay formas en las que pueden trabajar juntos para llegar a un compromiso. Considere probar la consejería de parejas en línea, ya sea que viva en el Reino Unido o en los Estados Unidos. Busque en la extensa base de datos de consejeros de ReGain y encuentre uno que funcione para usted y su pareja. Para obtener más información, contáctenos en contact@regain.us. ReGain se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de inquietudes de salud mental y su extensa red de consejeros con licencia están listos para ayudarlo. Si está interesado en la terapia individual en línea, comuníquese con contact@regain.us. Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, encuéntrenos en

Preguntas frecuentes (FAQ)

  • ¿El seguro cubre el asesoramiento y la terapia en línea?

Generalmente, el seguro no cubre la terapia en línea. La excepción a esto es si consulta a un proveedor que trabaja con un centro de salud conductual o en un entorno de práctica privada que acepta su seguro y ofrece terapia en línea o sesiones de asesoramiento remoto. Los sitios web de terapia en línea son generalmente más baratos que la terapia tradicional en persona, lo cual es parte de la razón por la cual tantas personas optan por seguir la terapia en línea. También es más conveniente porque no requiere que viaje diariamente. Si desea comenzar, comience investigando los sitios web de terapia en línea que más se adapten a sus necesidades. Si no está seguro de cómo comenzar o comenzar, comience a ver a un proveedor de salud mental en línea, a menudo habrá una manera clara de hacerlo de manera legítima.terapia en líneasitio web. Sea consciente del tipo de terapia que está buscando. Si está buscando terapia de ansiedad, por ejemplo, busque un sitio web o proveedor que ofrezca terapia de ansiedad. Lo mismo es cierto para otras preocupaciones como el trastorno bipolar o problemas de relación. En un sitio web de terapia en línea para aquellos que deseen comenzar, los botones o enlaces para comenzar a menudo serán visibles y de fácil acceso en el sitio web. Algunos planes de terapia en línea ofrecen mensajería ilimitada o terapia de mensajería ilimitada además de sesiones de video. La mensajería ilimitada o la terapia de mensajería ilimitada es una de las razones por las que muchas personas optan por la terapia en línea, especialmente porque es una excelente manera para alguien que tiene miedo de comenzar, comenzar de una manera que sea cómoda y no necesariamente requiera hablar. en voz alta sobre todas las cosas que tienes en mente. Algunas personas luchan por abrirse y hablar con profesionales de la salud mental con licencia mediante una modalidad cómoda como la mensajería ilimitada puede ayudarlo a abrirse sobre temas difíciles como el manejo de la ira, la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y los trastornos alimentarios.

  • ¿Cuál es el mejor servicio de terapia o asesoramiento en línea?

El mejor servicio de asesoramiento en línea o sitio web de terapia en línea dependerá en gran medida de lo que esté buscando una persona específica. Si está buscando recibir terapia en línea, considere el tipo de terapia que está buscando. Por ejemplo, si desea asesoramiento matrimonial o de pareja, es probable que desee encontrar un sitio web de terapia en línea que funcione con parejas. Es similar a cómo si estuviera buscando terapia para un adolescente, buscaría consejería para adolescentes. El asesoramiento para adolescentes generalmente lo brindan proveedores de salud mental que se especializan en trabajar con adolescentes. Lo mismo ocurre con la consejería matrimonial o la consejería de pareja, que generalmente es realizada por proveedores que se especializan en trabajar con parejas como grupo demográfico. Si está buscando un asesoramiento que se adapte a sus creencias religiosas y desea seguir el asesoramiento o la terapia en línea, puede buscar terapeutas en línea basados ​​en la fe. Por ejemplo, si está buscando consejería cristiana en línea, puede buscar en la web & ldquo; servicios de consejería cristiana en línea & rdquo; Tenga en cuenta que hay muchas modalidades de terapia a seguir, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia dialéctica conductual (que es un subconjunto de la terapia cognitivo-conductual), la terapia de aceptación y compromiso o la terapia centrada en las emociones, una modalidad popular utilizada en el asesoramiento de relaciones. También puede buscar asesoramiento en línea para problemas específicos de salud mental, como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, trastorno bipolar y más.

  • ¿Existe alguna terapia en línea gratuita o asesoramiento en línea?

Sería difícil (si no imposible) encontrar una terapia en línea legítima de forma gratuita, pero la terapia en línea es generalmente menos costosa que los servicios de asesoramiento tradicionales por una variedad de razones, incluido el hecho de que un terapeuta no tiene que pagar para alquilar una oficina. espacio para realizar terapia online. Hay servicios gratuitos de chat en línea, líneas directas, grupos de apoyo e incluso opciones de apoyo entre pares. Sin embargo, estos no deben confundirse con la terapia en línea. Los recursos como los grupos de apoyo y las líneas directas para voluntarios son activos increíbles que tienen un propósito importante, pero no reemplazan la terapia o el asesoramiento de un terapeuta o consejero de salud mental con licencia. Si desea buscar un grupo de apoyo, como uno para la comunidad LGBT o para parejas, puede ser un excelente complemento para los servicios de salud mental que le permitirá comenzar a conversar con personas con las que pueda identificarse. Puede comenzar a chatear con personas que lo entienden cuando encuentre un grupo de apoyo en línea, o comenzar a chatear con personas en persona si su grupo de apoyo se reúne cara a cara. Para asegurarse de que la terapia en línea sea tan efectiva como la atención en persona, debe asegurarse de recibir la terapia en línea a través de un sitio web legítimo. Si se pregunta cómo saber si un sitio de terapia es legítimo y no está seguro de por dónde empezar, consulte su sitio web o las reseñas presentes en línea. Muchos sitios web tienen reseñas de secciones de terapia en línea y preguntas frecuentes que pueden ayudar a responder sus preguntas para que aquellos que quieran comenzar lo hagan sin miedo. Además de revisar las secciones de asesoramiento en línea y las preguntas frecuentes, también encontrará reseñas de profesionales de la salud mental con licencia específicos que pueden ayudar a quienes desean comenzar a comenzar con facilidad y tranquilidad de que el profesional de salud mental con el que están hablando es legítimo.

  • ¿Qué es el asesoramiento en línea y en qué se diferencia de la terapia en línea?

El asesoramiento en línea es muy parecido al asesoramiento tradicional. Cuando reciba terapia en línea, verá proveedores con licencia para brindar servicios de terapia o asesoramiento profesional. A menudo, cuando se inscribe en una terapia en línea, debe responder un breve cuestionario que evaluará lo que está buscando en la terapia en línea para que pueda obtener el mejor ajuste terapéutico posible. Por ejemplo, si está buscando asesoramiento matrimonial en línea, un sitio web de terapia en línea puede preguntarle si está buscando terapia individual o de pareja. Una vez que se completen los pasos iniciales, verá a su consejero o terapeuta oficial, que será un proveedor con licencia para brindar asesoramiento de salud mental o psicoterapia en línea a través de visitas remotas. Puede hablar con un terapeuta en línea a través de un chat de video, mensajes o por teléfono. La terapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia o el asesoramiento en persona, y puede obtener atención en Internet para una multitud de problemas de salud mental. También puede buscar proveedores que se especialicen en trabajar con datos demográficos particulares, como la comunidad LGBT. Para obtener más información sobre la consejería en línea, visite el sitio web de una empresa de terapia en línea para ver su página de inicio y la sección de preguntas frecuentes, donde probablemente encontrará una respuesta a cualquier pregunta general que tenga sobre la terapia en línea.

  • Dado que todo se hace en línea, ¿cuánto cuesta la terapia o el asesoramiento en línea?

La terapia en línea generalmente comienza en alrededor de $ 60 por sesión. Muchos de los sitios web de terapia en línea más populares o mejores facturan mensualmente. Ya sea que esté buscando consejería individual en línea consejería matrimonial consejería sobre relaciones o consejería para adolescentes, puede encontrar un proveedor que ofrezca psicoterapia en línea que no arruine el banco. La terapia tradicional en persona puede costar alrededor de $ 200 por sesión sin seguro, por lo que la terapia en línea es una opción excelente y rentable. Recuerde que puede cancelar sus servicios en cualquier momento y que la terapia no es un compromiso para toda la vida. En cambio, está destinado a brindarle habilidades que puede usar por el resto de nuestra vida tanto dentro como fuera de la terapia. En la terapia en línea, las parejas y las personas tienen un espacio seguro para hablar sobre cualquier cosa que tengan en mente, que puede ser valiosa en sí misma. Ya sea que esté buscando terapia individual, terapia de pareja o terapia para un grupo demográfico específico, como asesoramiento para adolescentes, la terapia en línea es una forma asequible de obtener la ayuda que necesita. Si no está seguro de los costos de la terapia en un sitio web de terapia en línea específico que le interesa y no está seguro de por dónde comenzar, comience revisando su página de preguntas frecuentes. Generalmente, los costos se enumerarán en una página de preguntas frecuentes para ayudar a aquellos que quieran comenzar a comenzar con el alivio de saber exactamente cuáles serán los costos de su terapia.

  • ¿Qué plataforma de terapia en línea es mejor, Talkspace o BetterHelp?

Los diferentes sitios web de terapia en línea funcionarán para diferentes personas, por lo que la mejor opción de terapia en línea variará de persona a persona. Una de las mejores cosas de la terapia en línea es que a veces es más fácil encontrar un proveedor nuevo o cambiarlo que para quienes buscan asesoramiento en persona. Uno de los mejores beneficios de la terapia en línea que las personas encuentran es sin duda el precio, pero otro de los mejores beneficios de la terapia en línea es que, por lo general, le llevará menos tiempo emparejarse con un terapeuta o consejero profesional con licencia, lo que puede llevar meses en algunos casos. cuando ve a un consejero tradicional. A medida que desarrolle su relación con su consejero, comenzará a ver el progreso, a adquirir habilidades y se sentirá más cómodo al abrirse sobre cualquier cosa que tenga en mente, ya sea que se trate de preocupaciones relacionadas con la depresión, la ansiedad o el manejo de la ira. Lo mismo es cierto para quienes buscan terapia de pareja.

  • ¿Son legítimas la terapia y el asesoramiento en línea?

La terapia en línea y los terapeutas en línea son completamente legítimos. Los consejeros de sitios web como ReGain son profesionales de la salud mental con licencia. Ya sea que los consejeros y terapeutas profesionales brinden asesoramiento en persona o visiten sitios web de terapia en línea o programas de terapia en línea, los terapeutas deben completar un alto nivel de educación y capacitación que los prepare para trabajar con los clientes. Modalidades como las sesiones de video ayudan a muchas personas a tener una experiencia similar a la que tendrían en la consejería tradicional en persona porque pueden ver a su proveedor cara a cara. Si no ha asistido a terapia o asesoramiento antes y no está seguro de cómo comenzar, comience respondiendo las preguntas de un terapeuta y hable sobre usted.

  • ¿Son seguras la terapia y el asesoramiento en línea?

La terapia o el asesoramiento en línea son seguros. Un terapeuta en línea mantendrá su información segura y privada, tal como lo haría alguien que ofrece consejería cara a cara o tradicional. Además, si utiliza ReGain para asesoramiento, sus mensajes estarán protegidos y asegurados mediante cifrado de 256 bits para garantizar su seguridad. Uno de los beneficios de la terapia en línea es que puede acceder a ella desde la privacidad de su propio hogar, lo que a veces puede brindar una mayor sensación de seguridad que el asesoramiento tradicional. Si usted y su cónyuge están buscando asesoramiento sobre relaciones, también es beneficioso saber que los programas de terapia en línea o los sitios web son seguros de usar y le permiten elegir un horario que funcione para ambos sin tratar de hacer que una visita al consultorio encaje en sus dos horarios cada semana. Si usted y su cónyuge quieren probar la consejería pero no están seguros de cómo empezar, comience por ver a un consejero en línea; Es una forma fácil y directa de obtener atención de salud mental segura.

  • ¿Por qué es mala la terapia o el asesoramiento en línea?

La terapia en línea no está mal. Si está buscando la mejor terapia en línea posible, lo que puede hacer es buscar programas de terapia en línea o sitios web que trabajen con proveedores de salud mental autorizados. Una gran bandera roja es si un consejero no tiene licencia. Es vital buscar asesoramiento con un proveedor autorizado para que pueda estar seguro de que está recibiendo atención de calidad, ya sea en persona o en línea. Uno de los beneficios de la terapia en línea es que muchos sitios de terapia en línea realmente hacen el trabajo por usted y se aseguran de que los proveedores con los que trabajan sean consejeros, terapeutas, psicólogos o trabajadores sociales con licencia. Si alguna vez tiene preguntas sobre la licencia o la educación de alguien, es su derecho como cliente volver a verificar. Si no está seguro de cómo acceder a los servicios de terapia en línea y desea comenzar, consulte el sitio web de terapia en línea de su elección y busque su página de inicio. Cuando se trata de servicios de salud mental, la terapia en línea es tan efectiva como la terapia en persona en muchos casos. Muchas personas recomiendan encarecidamente los servicios de terapia en línea para quienes tienen poco tiempo, viven en áreas remotas o se sienten intimidados por el asesoramiento tradicional en persona y desean utilizar opciones como sesiones de video y sesiones de chat. Si desea comenzar a chatear con un proveedor de salud mental con licencia y no está seguro de cómo comenzar, comience registrándose en un sitio web de terapia en línea de su elección. Recuerda que puedes cancelar tus servicios de terapia online en cualquier momento.

  • ¿Talkspace cuesta dinero si todo se hace en línea?

Los programas de terapia en línea de Talkspace comienzan en $ 260 por mes. Si observa los programas de terapia en línea en Talkspace, verá que puede elegir entre varios planes diferentes. Talkspace ofrece asesoramiento sobre relaciones, asesoramiento para adolescentes y terapia individual en línea. El asesoramiento para adolescentes que se brinda en Talkspace es para personas de 13 a 17 años. Con cualquier sitio web de terapia en línea que elija, el mejor programa de terapia en línea para usted dependerá de una serie de factores, incluida su demografía y la forma en que desea comunicarse con los licenciados. consejeros o terapeutas profesionales que veas. Los mejores sitios web de terapia en línea ofrecen múltiples métodos de comunicación, incluidos mensajes, sesiones telefónicas o comunicación en línea a través del chat de video. Dependiendo de la cantidad de sesiones en vivo y otras funciones que esté buscando, su plan variará en costo. Si está interesado en Talkspace o cualquier otro sitio web de terapia en línea y no está seguro de cómo empezar, consulte su sitio web, la página de inicio y la sección de preguntas frecuentes. Además, si tiene problemas para comenzar, comience hablando con un representante de servicio al cliente que pueda ayudarlo a responder cualquier pregunta que la página web no cubra.

  • ¿Cómo puedo ver a un consejero gratis, ya sea en persona o en línea?

Hay varias formas de ver a un consejero de forma gratuita. Muchas organizaciones religiosas ofrecen servicios de consejería fiel que se alinean con sus valores religiosos de forma gratuita. Además de la consejería basada en la fe, a veces puede obtener acceso a un consejero a través de instituciones educativas. Si estás en la universidad, tu campus universitario puede tener consejeros o terapeutas a los que puedes ver gratis. Los programas de asistencia al empleado también pueden ayudar. A veces, los vales de terapia o las becas están disponibles para aquellos que no pueden pagar el asesoramiento. Pregunte en el consultorio de su médico si conocen algún recurso o llame a la línea directa de información local para ver qué recursos están disponibles en su área. Especialmente si nadie en el consultorio de su médico conoce alguna opción, comuníquese con una línea directa de información local como el 211 o para buscar servicios de asesoramiento gratuitos o de bajo costo en línea. A menudo, al buscar en Internet, encontrará directorios que le brindarán información sobre los terapeutas en su área, a quién ven y qué métodos de pago o planes de seguro aceptan.

  • ¿Cuál es el mejor servicio gratuito de terapia o asesoramiento en línea?

Por lo general, el asesoramiento o la terapia en línea no son gratuitos. Si tiene un seguro que cubre la terapia en su totalidad, la mejor manera de obtener asesoramiento en línea de forma gratuita es encontrar un proveedor que ofrezca asesoramiento remoto o a distancia que acepte su seguro. A veces, los terapeutas ofrecen tarifas de escala variable, que pueden ayudarlo a cubrir el costo si su compañía de seguros no cubre el asesoramiento o la terapia en su totalidad o si ese proveedor específico no acepta su seguro. Algunos de los beneficios de ver a terapeutas en línea incluyen la posibilidad de tener sesiones de chat o enviar mensajes a su consejero, sesiones de video que le permiten ver a un terapeuta con licencia o profesionales de salud mental con licencia desde la privacidad de su propia casa, y sin tiempo para desplazarse. Cuando recibe asesoramiento de una plataforma en línea legítima, puede estar seguro de que los terapeutas tienen licencia. Si no está seguro de cómo buscar las credenciales de un terapeuta y desea comenzar, comience buscando en Internet, preguntando directamente o eligiendo un sitio web de terapia en línea que ofrezca servicios de salud mental proporcionados solo por terapeutas autorizados y profesionales de la salud mental. . Para obtener más información sobre la terapia o el asesoramiento en línea en un sitio web de terapia en línea específico, es importante visitar su sitio web y revisar sus testimonios para que pueda encontrar un consejero o un terapeuta en línea que le brinde la mejor experiencia de asesoramiento posible.

  • ¿Cuál es el asesoramiento o la terapia en línea más baratos?

La opción de terapia en línea más barata suele incluir un plan con una cantidad menor de servicios. Los planes premium o los planes que ofrecen más generalmente tendrán un precio más alto. Cuando esté buscando encontrar su consejero o encontrar los mejores servicios de terapia en línea, es importante tener en cuenta cuáles son sus necesidades y preferencias. Por ejemplo, si el chat de video es la mejor manera de aprovechar al máximo las ofertas de asesoramiento en línea, querrá elegir un plan que le brinde más opciones de video en vivo. Ya sea que esté buscando consejería para adolescentes en línea, consejería matrimonial o terapia individual, los programas de terapia en línea que ofrecen video chat una cierta cantidad de veces al mes son siempre una opción. Al igual que con la consejería tradicional, se reunirá con un consejero o terapeuta en un momento designado para cada sesión.

  • ¿Cuáles son las desventajas de la terapia en línea o el asesoramiento en línea?

Cuando se trata de asesoramiento terapéutico o cualquier otro servicio de atención médica, el costo de los servicios de asesoramiento es una desventaja que se cita con frecuencia. Afortunadamente, existen opciones asequibles, como asesoramiento en línea o proveedores que ofrecen tarifas de escala móvil para considerar, además de los servicios creados para personas o familias de bajos ingresos que facilitan la cobertura del costo. Otra posible desventaja del asesoramiento terapéutico o incluso de los grupos de apoyo es que puede llevar algún tiempo encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Lo importante es que no te rindas. Puede resultar abrumador encontrar el proveedor que mejor se adapte a sus necesidades, pero es muy gratificante a largo plazo tener a alguien que lo comprenda en el campo de la atención médica o de la salud mental.

  • ¿Cómo comienzo la terapia en línea o el asesoramiento en línea?

Para comenzar con la consejería, puede buscar consejería cara a cara en su área local, o puede buscar programas de terapia en línea o sitios web de terapia en línea. Para encontrar un terapeuta en línea, vaya al sitio web de terapia en línea o busque los programas de terapia en línea de su elección y vea lo que tienen para ofrecer. La mayoría de los sitios web tienen una página de inicio que lo ayudará a comenzar el proceso. También puede pedirle a su médico una referencia para un terapeuta o buscar en Internet consejeros o terapeutas de salud mental con licencia en su área que acepten su seguro y trabajen con la inquietud específica para la que está buscando ayuda. Por ejemplo, si está buscando asesoramiento para adolescentes, debería buscar & ldquo; asesoramiento para adolescentes cerca de mí & rdquo; para encontrar un consejero para adolescentes en su área, o si estaba buscando consejería matrimonial, buscaría & ldquo; consejería matrimonial cerca de mí & rdquo; Es posible que también esté buscando una modalidad de terapia específica, como la terapia cognitivo-conductual, en cuyo caso escribiría & ldquo; terapia cognitiva cerca de mí. & Rdquo; Ya sea que vea a un terapeuta en línea o en su área local, se merece obtener la ayuda que necesita, así que no tenga miedo de comenzar el proceso. Empiece a chatear con un terapeuta en línea al encontrar el botón & ldquo; start & rdquo; página en el sitio web de terapia en línea de su elección.

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