¿No hay intimidad en el matrimonio? 6 posibles soluciones para su relación

La falta de intimidad en su matrimonio puede potencialmente hacer que se desmorone con el tiempo. Después de todo, la intimidad en el matrimonio es uno de los principales aspectos que separan esta relación de la que tiene con sus amigos y familiares. Aunque no tener intimidad en el matrimonio tiene consecuencias, y potencialmente puede terminar con una, es posible resolver estos problemas antes de que dure demasiado tiempo y se vuelva irreparable. Este artículo compartirá algunas formas en las que puede abordar este problema común que pueden enfrentar las parejas casadas.

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1. Reconstruya su conexión emocional

Para muchas parejas, la intimidad emocional precede a la física, y si nota que no se toca, probablemente debería revisar cómo se comunican entre sí.



Según Terry Gaspard, MSW, LICSW, asociado de los Dres. John y Julie Gottman, los creadores de la exitosa terapia de pareja del Método Gottman, deben concentrarse en satisfacer las necesidades del otro de una manera amorosa y respetuosa porque una buena relación sexual se basa en la cercanía emocional. [1]

Si descubre que su falta de intimidad en su matrimonio se debe a los desacuerdos y las respuestas negativas asociadas con él, ambos necesitarán practicar la sintonía emocional. En lugar de ponerse a la defensiva y cerrarse, ambos socios deberán mostrar empatía y ser abiertos con sus necesidades.



Esta es una estrategia viable para cualquiera que busque reavivar la pasión que alguna vez existió en la relación. Incluso si no está de acuerdo con ciertos temas, lo cual es completamente normal, aprenderá a mantenerse conectado y trabajar en esto de manera constructiva.



2. Utilice el tacto para restablecer la química

Tener intimidad no siempre tiene por qué ser solo sexo; también incluye acciones más pequeñas como abrazar, besar e incluso tocar. Aunque no es del todo físico, el contacto visual puede desaparecer en algunos matrimonios y también será necesario restablecerlo.

Olvidar hacer esto a menudo puede hacer que la chispa que alguna vez estuvo allí se desvanezca, e incluso puede hacer que su pareja se sienta indeseada o indeseable, incluso si ese no es el mensaje que está tratando de enviar.

Incluso un pequeño gesto, como acariciar suavemente a su esposo o esposa de pasada, puede marcar una diferencia significativa. Sin embargo, debe intentar hacer contacto con la mayor frecuencia posible para reconstruir su conexión física.



Si miras hacia atrás en el tiempo en una parte anterior de tu relación, incluso antes de tu matrimonio, es muy probable que fueran mucho más físicos el uno con el otro. [2] En consecuencia, probablemente también se sintieron mucho más cerca el uno del otro.

3. Vínculos entre sí

La intimidad en el matrimonio debe ser placentera, pero si no está ahí ahora, ambos deben aprender a divertirse juntos fuera del dormitorio si quieren progresar dentro de él.

No tiene que ser nada extravagante, y ver la televisión o una película juntos puede ser un gran comienzo para volver a disfrutar de la compañía del otro. Incluso si prefiere comer en casa, salir a cenar puede permitirle relajarse y concentrarse en hablar entre ellos en lugar de preocuparse por cocinar y cualquier otro tipo de estrés.

Los fines de semana, o cuando ambos tengan el mismo día libre del trabajo, puede considerar probar actividades más divertidas, como hacer un viaje por carretera, hacer turismo, ir a un museo, escuchar música en vivo; ¡las posibilidades son básicamente ilimitadas! Siempre y cuando estén comprometidos entre sí y divirtiéndose, están en el camino correcto para mejorar la intimidad. [2]

Si tiene una familia, está bien incluir a sus hijos a veces, pero es igualmente importante tener tiempo dedicado solo a ustedes dos. El mismo concepto puede aplicarse al organizar una reunión con tus amigos; Puede ser una gran experiencia social para todos, pero existe la posibilidad de que le quite todo el punto de unión, que es reavivar la emoción en su matrimonio.

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4. Sean honestos con los demás

Si no pudiste saberlo leyendo este artículo hasta ahora, la comunicación es clave para cualquier relación y será necesaria si quieres mejorar la sexualidad íntima en tu matrimonio. Una de las formas más fáciles de hacer esto es ser honesto sobre todo. Sea franco acerca de sus sentimientos y discuta por qué hay una falta de intimidad y afecto en su matrimonio. Sin embargo, siempre esfuércese por ser constructivo y no combativo cuando haga esto y evite culparlo por el problema. En lugar de decir 'me haces enojar' o 'parece que ya no me quieres', trata de decir palabras como 'yo', 'nosotros' o 'nuestro'. Por ejemplo, 'Creo que podemos trabajar en la intimidad en nuestro matrimonio' [3].

Si bien la honestidad implica hablar sobre sus sentimientos, también puede referirse a generar confianza con su pareja o, en muchos casos, a reconstruirla. Al hacer que su cónyuge se sienta incluido al decir 'nosotros' y 'nos', puede ayudar a generar confianza y seguridad; sin embargo, también implica cosas como cumplir sus promesas y jurarse ser leales el uno al otro. [4]

No muchas personas quieren estar cerca de alguien en quien no pueden confiar. Tener honestidad y confianza proporciona una base más sólida para un matrimonio saludable y, al hacer esto, mejorará la intimidad en él.

5. Mezclar las cosas

A veces, no tener intimidad en el matrimonio es el resultado de que la vida sexual se vuelve demasiado obsoleta y aburrida. Como resultado, puede convertirse más en una rutina o una tarea que disfrutar del tiempo juntos. Por lo tanto, puede ser una buena idea probar cosas nuevas para mantenerlos a usted y a su pareja comprometidos e interesados.

También debe considerar cómo se involucra en situaciones íntimas, como ser demasiado fuerte o exigente. De acuerdo con los Gottman, esto también puede significar que aquellos que normalmente no inician la sexualidad íntima con tanta frecuencia deberían intentar hacerlo, mientras que aquellos que son 'perseguidores' o aquellos que habitualmente hacen la iniciación deberían buscar formas más sutiles de hacerlo. hazlo. [1] De esta manera, ambos individuos en el matrimonio se sentirán incluidos en este proceso, no solo uno.

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Además, al hablar de rutinas o quehaceres de antes, siempre debe intentar planificar y dedicar tiempo a la intimidad, y evitar hablar de problemas de relación, problemas domésticos, los niños u otros posibles factores estresantes. Estas cosas son improductivas y distraen cuando intenta concentrarse en la intimidad. [1]

Al hacer de la conversación íntima, el contacto físico y el sexo una prioridad en su vida, está tomando medidas de manera activa para mejorar algo que necesita mejorar. Eso es cambiar la rutina de tener poca o ninguna intimidad.

6. Di te amo con la mayor frecuencia posible

Estas tres palabras pueden potencialmente tener el impacto más positivo en su matrimonio, ¿quién lo hubiera pensado? Es un gesto simple que puede hacer mucho para que su pareja se sienta amada y apreciada. Esto también se basa en la idea de que si su matrimonio es más fuerte, emocionalmente, tendrá un efecto positivo en los aspectos físicos del mismo.

Si bien el amor no siempre es un requisito previo para la intimidad física para muchas personas fuera del matrimonio, es una historia diferente con las parejas que se han casado y están experimentando problemas de intimidad. De hecho, una de las principales conclusiones de este artículo debería ser que estos problemas surgen debido a una disfunción emocional subyacente que debe resolverse antes de que se produzcan cambios físicos.

Hay varias formas de decirle 'te amo' a tu pareja; una de las formas más fáciles de hacerlo es antes de que ambos se vayan a dormir por la noche. También puede decirle antes de que se vaya a trabajar o incluso enviarle un breve mensaje mientras está allí. Dejar una nota con un pequeño regalo, como flores, también puede transmitir el mensaje. [2]

Incluso si no ha sido excelente para decirle directamente a su cónyuge que lo ama, aún puede demostrarlo a través de varias acciones, como algunos de los ejemplos que acabamos de mencionar. El afecto puede ser difícil de expresar para algunas parejas, pero con tiempo y práctica, las parejas podrán abrirse. Si esto le suena a usted, siempre que les haga saber que está pensando en ellos, ya está haciendo un gran trabajo.

Conclusión

Al comienzo de una relación, la intimidad puede suceder de manera orgánica sin mucho esfuerzo, pero a medida que pasa el tiempo, estos sentimientos pueden desvanecerse. Sin embargo, aún puede reavivarlos enfocándose primero en los aspectos emocionales de su relación.

Si está experimentando problemas matrimoniales que no parecen resolverse por su cuenta, se recomienda el asesoramiento de pareja. Los terapeutas y consejeros matrimoniales profesionales y con licencia están disponibles en Regain y están capacitados para ayudar a las parejas a superar los problemas en sus relaciones. Si bien la terapia ayudará con los problemas que ambos enfrentan en este momento, también les brindará las habilidades para abordar otros problemas que surgirán en el futuro.

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Mejorar las habilidades de comunicación es la parte más fundamental para corregir todos los problemas matrimoniales, como la falta de intimidad. Con suerte, al leer este artículo, habrá aprendido algunas formas nuevas de abordar este problema tan común. No dejes que los problemas de intimidad arruinen tu matrimonio. Es una situación muy solucionable y, al poner en práctica estas estrategias prácticas hoy, antes debería ver mejoras y tener una relación más satisfactoria y volver a ser una pareja íntima.

Referencias

  1. Gaspard, T. (2016, 7 de diciembre). Diez formas de reavivar la pasión en tu matrimonio. Obtenido de https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Marriage.com. (2018, 12 de septiembre). 5 cosas que puede hacer hoy para solucionar los problemas de intimidad en un matrimonio. Obtenido de https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (2017, 31 de diciembre). Seis consejos para convertir a los asesinos de la intimidad en constructores de la intimidad. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (2017, 13 de febrero). La intimidad es honestidad, cercana y personal. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal