Mi marido enojado me culpa de todo: cómo mejorar su matrimonio

¿Recuerdas cómo pensabas que sería el matrimonio? Probablemente imaginaba una vida maravillosa que compartiría con su esposo. Él sería dulce contigo y te sentirías amado. Él sería tu mejor amigo, y aunque habría algunos momentos difíciles (al menos todos te advirtieron que los habría), ustedes dos los superarían juntos. Avance rápido a su realidad actual, y es todo menos lo que imaginaba. La burbuja del cuento de hadas se ha roto. En lugar de soñar con una vida maravillosa juntos, te quedas pensando: 'Mi esposo enojado me culpa de todo'.



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  • Si se encuentra en esta situación, es probable que experimente una combinación de emociones de un minuto a otro. Puede sentirse enojado porque constantemente lo culpan. O puede sentirse culpable y avergonzado de haber hecho tanto mal en su matrimonio que su esposo está constantemente molesto. Puede sentirse triste porque su matrimonio no es lo que pensaba que sería. Y es posible que se sienta responsable de hacerlo de esa manera.



    Puede ser una situación confusa para navegar, pero a continuación encontrará algunos consejos que le ayudarán a comprender por qué sucede y qué puede hacer al respecto.

    Por qué tu esposo te culpa

    Hay muchas razones diferentes por las que su esposo puede culparla de todo. Empiece por observar honestamente su comportamiento. ¿Estás haciendo las cosas de las que te acusa? ¿Hay algo que puedas hacer para cambiar la situación? Si es así, reconozca sus errores, asuma la responsabilidad y realice los cambios necesarios para mejorar su relación.



    Pero, si le das una mirada honesta a la situación y te das cuenta de que él te está culpando por cosas que en realidad son su responsabilidad o cosas que están fuera de tu control, entonces no permitas que su culpa te haga sentir culpable y sigue leyendo.



    Baja autoestima

    Su esposo puede sufrir de baja autoestima incluso si parece demasiado confiado. Si está constantemente inseguro de sí mismo, puede ser difícil para él querer admitir cuando cometió un error. Podría tener miedo de parecer tonto frente a usted u otros. Entonces, en lugar de asumir la responsabilidad, encuentra una manera de justificar culparla a otra persona.

    El tiene una personalidad Trastorno

    Algunos trastornos de la personalidad, como el trastorno narcisista de la personalidad. Alguien que vive con NPD puede luchar con cualquier forma de crítica. Si sienten que van a ser culpados por algo o que hicieron algo mal, podrían intentar culparte a ti para proteger su ego inflado.



    El NPD se puede diagnosticar y tratar como un problema de salud mental. Si bien puede parecer fuerte y confiado, en el fondo, él y rsquo; está luchando por mantener todo junto porque es secretamente inseguro. Esto no excusa su comportamiento hacia usted, pero si ambos comprenden de dónde viene, les permite manejarlo de manera efectiva con tratamiento.

    Él y rsquo; es emocionalmente abusivo

    No todo abuso es físico. Si tu esposo lucha con altos niveles de ira y siempre te culpa por cosas que no son tu culpa, podrías estar lidiando con un esposo emocionalmente abusivo. Hay muchas razones diferentes por las que las personas se vuelven emocionalmente abusivas, pero debes entender que no está bien.

    El abuso emocional causa mucho dolor y puede ser difícil de superar para los matrimonios. Sin embargo, con el tratamiento y los cambios adecuados, es posible.

    Cómo se siente ser culpado

    Cuando su esposo comienza a culparla por las cosas, hay algunas respuestas diferentes que podría haber tenido.

    • Ira- Es posible que hayas estado increíblemente enojado porque estaba tratando de culparte por cosas que no fueron tu culpa. Si se sintió así, es muy probable que haya terminado en una discusión entre ustedes dos. Él no admitiría que fue su culpa y usted se negó a asumir la responsabilidad porque no hizo nada malo.
    • Herir- Parece que no puedes entender por qué sigue culpándote por las cosas. Parece que siempre piensa lo peor de ti, y parece que no puedes hacer nada para cambiar la situación.
    • Culpable- Cuando tu esposo te culpa por algo, podrías pensar que es tu culpa. Podrías sentir que tu esposo sabe más que tú o si luchas con baja autoestima y sientes que nunca eres suficiente, entonces podría tener sentido para ti que todo lo que él te culpa realmente es tu culpa.
    • Confuso- Ser culpable constantemente de las cosas puede hacer que se sienta muy confundido. Puede sentir que las cosas son su culpa en un minuto, y luego puede sentirse más empoderado y darse cuenta de que no son su culpa. La forma en que te sientes puede rebotar de un lado a otro tan rápido que ni siquiera estás seguro de qué creer.

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Qué hacer cuando te culpan de todo

Si te culpan de todo, no debes personalizarlo. Si no está haciendo las cosas mal, no es su responsabilidad ser responsable de la culpa de su marido. Hacerlo puede ser un gran golpe para su autoestima. Si te permites creer lo que él dice, eventualmente comenzarás a culparte a ti mismo también. Esto puede dañar su sentido de autoestima y valor. Aquí hay algunas cosas que puede hacer en su lugar:

Asuma la responsabilidad si es suya para tomarla

Una vez más, si las cosas por las que su esposo la culpa son su culpa, admítelo. Probablemente tengas que empezar por admitirlo a ti mismo si estás acostumbrado a negarlo. Pero, después de eso, es importante admitírselo a tu marido. En este caso, el daño causado a su matrimonio podría ser su responsabilidad, y deberá tomar medidas para mejorarlo.

Sin embargo, no salte a este paso solo porque su esposo dijo que es su culpa. Asegúrese de que puede ver la situación tal como es. A veces, tener una perspectiva externa, como la de un terapeuta, puede ayudar a ver la imagen real.

Habla con tu esposo

El primer paso que debe intentar, si aún no lo ha hecho, es hablar con su esposo. Existe la posibilidad de que no se dé cuenta de que lo está haciendo. En este caso, una simple conversación podría corregir el comportamiento y ayudar a enderezar el barco de su matrimonio.

Sin embargo, si ha probado esta ruta antes y él actúa como si lo entendiera, pero luego se niega a hacer cambios, es hora de tomar más medidas.

Deja de disculparte

Si sabes que no eres responsable de lo que te culpa tu marido, deja de disculparte. Es posible que tenga el hábito de hacer esto porque ha descubierto en el pasado que puede ayudar a suavizar las cosas. Pero, si sigues disculpándote, seguirás siendo culpado.

Ahora, esto no significa dejar de disculparse por todo. Si ha hecho algo mal, debe asumir la responsabilidad. Pero, si es algo por lo que tu esposo te está culpando y no lo hiciste hacer o tener control sobre, dejar de disculparse. No se responsabilice por algo que no sea su culpa.

Establecer límites

Si su esposo está acostumbrado a salirse con la suya con este tipo de comportamiento, es hora de hacerle saber que ya no está bien con usted. Es hora de establecer límites. Es su trabajo hacerle saber a su esposo lo que aceptará y no aceptará en su matrimonio.

No tienes que hacer esto de una manera agresiva o mezquina. Pero debes ser firme al respecto. Luego, una vez que establezca los límites, debe asegurarse de respetarlos.

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Hablar con un terapeuta

Ser constantemente culpable de todo es agotador. Lo deja sintiéndose de muchas maneras diferentes y puede dejarlo inseguro sobre lo que debe hacer. Si estás en este lugar, hablar con un terapeuta puede ayudarte a determinar en qué dirección debes moverte.

Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a ver si el problema de comportamiento es suyo o si es un problema de su esposo. Si el problema es suyo, aún así tendrá que decidir qué quiere hacer al respecto. Pueden ayudarte a aprender estrategias para mejorar tu relación o ayudarte a ver si es hora de que te alejes, como en el caso del abuso emocional.

Ser culpable constantemente por su esposo enojado puede dejarla con una baja autoestima y muchas dudas sobre sí misma. Un terapeuta también puede ayudarlo a aprender a desarrollar su confianza y autoestima. Es posible que no pueda controlar el comportamiento de su esposo, pero puede aprender a controlar el poder que él tiene sobre usted y su respuesta y reacción a su comportamiento.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo trato con un marido irritable?

Para lidiar con un esposo irritable, es importante seguir los pasos de este artículo, incluido dejar de disculparse cuando algo no es culpa tuya, establecer límites y hablar con tu esposo sobre el tema. Vivir con un cónyuge enojado no es fácil y, dependiendo de la gravedad, tendrás que manejar las cosas de una manera diferente. Si se vuelve más agresivo cuando usted se defiende, establece límites o trata de hablar con él sobre su enojo, hay un problema. Los problemas de ira de su esposo son algo de lo que él debe estar consciente, y necesita aprender nuevas formas de lidiar con la ira para que usted tenga una relación saludable. Esto no es algo que puedas arreglar por él; tiene que querer aprender a manejar la ira y la agresión, y es imperativo que busque ayuda. La ira como emoción no es inherentemente mala, aunque puede ser incómoda. Hay formas saludables de expresar la ira y es posible encontrar una forma más adaptativa de liberación emocional. Muchas personas asisten a clases de manejo de la ira o asisten a consejería para problemas de ira, y no hay absolutamente nada de qué avergonzarse. No hay forma de lidiar con un cónyuge enojado o de solucionar los problemas que suceden en casa en su totalidad si no está dispuesto a resolver sus problemas de ira, por lo que es vital que sea consciente del problema y quiere arreglarlo. Para encontrar apoyo para el manejo de la ira, su esposo puede buscar & ldquo; terapia de manejo de la ira cerca de mí & rdquo; o & ldquo; clases de manejo de la ira & rdquo; en línea. También puede llamar a su compañía de seguros, solicitar una remisión o buscar un proveedor de salud mental remoto para el manejo de la ira o preocupaciones similares.

¿Por qué mi esposo se enoja conmigo tan fácilmente?

Si su esposo se enoja fácilmente, no se trata de usted ni de nada de lo que hizo. Una persona que lucha con el manejo de la ira o con problemas de ira se enojará con la caída del sombrero o por cosas que son pequeñas y no algo que haría que la mayoría de las personas experimentaran un arrebato de ira o una ira grave. Si está sufriendo abuso físico o los problemas de ira de su esposo conducen a la violencia o la agresión, es vital buscar ayuda y salir de la situación de la manera más rápida y segura posible. En la situación en la que el abuso no está presente y su esposo quiere buscar ayuda para sus problemas de ira, hay recursos disponibles, que incluyen clases de manejo de la ira, grupos y consejería individual. Primero, es vital que él maneje la ira de su esposo como individuo; debe buscar ayuda para los problemas de ira. La TCC o la terapia cognitivo-conductual es un tratamiento eficaz para los problemas de ira. Durante o después de su proceso personal para resolver los problemas de ira, la terapia de pareja puede ayudarlos a avanzar como pareja. El asesoramiento para parejas puede ayudar con la resolución de conflictos, la resolución de problemas y la capacidad de mantener relaciones saludables en general.

¿Cómo puedo hacer feliz a mi esposo enojado?

No puede y rsquo; t. Si se pasa la vida tratando de hacer feliz a su esposo enojado, se sentirá decepcionado. En cambio, lo que debe suceder es que él necesita resolver sus problemas de ira, y ustedes deben trabajar juntos como pareja si desean reparar la relación. Sí, hacer gestos para hacer feliz a tu cónyuge, como sorprenderlos con un regalo, una tarea completa o una nota romántica con citas de amor u otro dicho lindo, está más allá de lo normal y se fomenta en las asociaciones saludables. Dicho esto, las citas de amor, las citas de prevención del divorcio o los gestos amables no salvarán una relación infeliz o un matrimonio infeliz. Puede buscar en Internet citas de amor, citas de protección de divorcio o citas de terapia de pareja para tratar de encontrar las palabras mágicas para hacer feliz a su esposo, pero la verdad es que él mismo debía estar dispuesto a superar su ira. Compartir citas de amor y hacer gestos amables tiene que ver con la intención. Si camina sobre cáscaras de huevo y hace cosas para hacerlo feliz, especialmente si comprometen sus propias necesidades o autonomía, es una señal de que puede estar sufriendo abuso emocional.

¿Cuáles son los síntomas de los problemas de ira?

Si su esposo siempre está enojado, es posible que se pregunte cuáles son los signos de los problemas de enojo. Los problemas de ira son serios y pueden ser perjudiciales para el bienestar de una persona además de sus relaciones. Hay signos físicos y emocionales de ira. Aquí hay algunos síntomas de problemas de ira a los que debe prestar atención:

  • Agitación o irritabilidad
  • Rabia
  • Arrebatos de ira
  • Mal sueño
  • Sentimientos de culpa después de episodios de ira.
  • Sensación de nerviosismo o ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Presión arterial más alta
  • Transpiración
  • Enrojecimiento de la cara

Muchas personas con problemas de ira tienen una condición de salud mental subyacente, aunque este no es siempre el caso. Algunas de las posibles afecciones que pueden combinarse con problemas de ira son la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar o los trastornos de la personalidad, incluido el TNP. Aunque las personas con trastorno bipolar no siempre experimentan que la ira es un síntoma, es bastante común, y si los problemas de ira de su esposo se atribuyen a una condición como el trastorno bipolar, podría ser energía maníaca que mantiene su ira en el nivel en que se encuentra. , y es importante que se trate su condición. La manía puede hacer que una persona experimente problemas con el control de los impulsos, lo que podría agravar los problemas de ira de su esposo si eso es algo con lo que él está lidiando. Si los signos de problemas de ira enumerados anteriormente le suenan familiares, es posible que se sienta deprimido o incluso que se encuentre en un estado constante de ansiedad tratando de evitar que su enojo inunde la relación. Una vez más, la ira de su esposo no es algo que pueda arreglar por él. Necesita esforzarse él mismo.

¿Por qué los maridos les gritan a sus esposas?

Si su esposo le grita, no es absolutamente normal. Un cónyuge que grita no tiene nada que ver contigo y, en cambio, se atribuye a sus propios problemas de ira o incapacidad para manejar sus impulsos o emociones. Si descubre que su esposo grita con frecuencia, es abuso emocional. Alguien que tiene problemas de ira o es emocionalmente abusivo puede gritar por cosas pequeñas como comprar algo incorrecto en la tienda o lavar la ropa de una manera que no le gusta. Te sentirás como si nunca pudieras ganar. El abuso puede contribuir al desarrollo de una variedad de problemas de salud mental, incluidos los trastornos alimentarios, la ansiedad, la depresión e incluso el trastorno de estrés postraumático. Los problemas constantes de ira afectarán absolutamente la calidad de su relación y también los afectará a ambos. Si su esposo siempre está enojado, es imperativo que busque ayuda, y si no está dispuesto a hacerlo, puede ser el momento de alejarse de la situación.

¿Cómo es un marido narcisista?

Para saber cómo es un esposo narcisista, es importante comprender los síntomas y signos del trastorno narcisista de la personalidad o NPD. Estos son los signos del trastorno de personalidad narcisista (NPD):

  • Sentido de derecho
  • Necesidad de constante elogio o admiración.
  • Ser indiferente o descartar las emociones de otra persona.
  • Haciendo todo sobre ellos mismos
  • Desviar la culpa o cualquier necesidad de un cambio de comportamiento
  • Incapacidad para aceptar críticas
  • La creencia de que siempre tienen la razón

Alguien con un trastorno narcisista de la personalidad puede creer que automáticamente merece un trato especial o tener un arrebato de ira cuando no recibe el tratamiento especial, el elogio o el cumplimiento que desea. Si su esposo es narcisista, no podrá solucionar el problema cambiándose a sí misma. Si su esposo tiene estos síntomas, es posible que tenga un trastorno de personalidad narcisista o rasgos de un trastorno de personalidad narcisista.

¿Cómo se trata con un marido que cree que siempre tiene la razón?

Tratar con un cónyuge que piensa que siempre tiene la razón puede ser complicado. Al igual que con los problemas de ira de su esposo, usted manejará este problema de manera diferente según la forma en que se presente este problema y si él es consciente de ello o no. Primero, reconozca las posibles razones de su comportamiento. ¿Es posible que diga tener razón por miedo o culpa? Si es así, debe estar dispuesto a tener una conversación con usted sobre eso y analizar por qué lo usa como mecanismo de defensa y cómo modificar el comportamiento. Las parejas casadas pueden abordar este problema en el asesoramiento matrimonial. Alternativamente, si realmente cree que siempre tiene la razón, es posible que no haya forma de razonar con él. Si ese es el caso, es posible que deba tomar una decisión sobre si desea permanecer en la relación o no. El asesoramiento para parejas es sin duda una opción si esto es algo en lo que puede trabajar en su asociación, pero es imperativo que ambos estén dispuestos a esforzarse. Se necesitan dos, y si su esposo siempre está enojado o cree que siempre tiene la razón, no puede solucionarlo por su cuenta. Además, recuerde que no es necesario que lo diga en un matrimonio infeliz. Defienda su posición y sepa que sea lo que sea que elija hacer, merece relaciones interpersonales saludables y felices.