Si has visto señales poco saludables o banderas rojas en tu relación y te preguntas qué hacer a continuación, no estás solo. Muchas personas en medio de relaciones tóxicas se preguntan cómo llegaron a esta relación en primer lugar. A menudo, la pareja involuntaria en una relación tóxica se culpará a sí misma por no ver las señales una vez que se dé cuenta de que realmente está en una relación tóxica o abusiva. En este artículo, hablamos sobre algunas de las señales de advertencia que suelen estar presentes: antes de que las personas se involucren en relaciones tóxicas, señales de advertencia de relaciones que tienen el potencial de volverse tóxicas y dónde obtener ayuda si se encuentra atrapado en una relación tóxica. . Comencemos con algunas de las señales de advertencia comunes de que su relación puede ser tóxica.
El término 'tóxico' se refiere a comportamientos que intencionalmente causan daño físico, mental o emocional a otras personas. Este tipo de acciones tienen un efecto dominó y no solo lastiman a una persona. Si estás en una relación con alguien que te está maltratando o haciéndote sentir que tú eres el 'problema', es probable que su comportamiento sea tóxico. Lo que hace que las relaciones sean tóxicas es cuando parece que los problemas que surgen a la vista no tienen fin. Si tu pareja se niega a abordar temas importantes en tu relación, no escucha tu punto de vista o devalúa tu opinión, es probable que estés en medio de una relación tóxica.
Una vez que te das cuenta de que estás en una relación tóxica, tienes dos opciones. Puedes salir de la relación tóxica de la manera más segura y silenciosa que puedas y no decirle una palabra más a tu ex. Esto se llama 'efecto fantasma'. Cuando haces un fantasma a alguien, básicamente estás desapareciendo como un fantasma en la noche y nunca más vuelven a saber de ti. Si bien el 'ghosting' no se considera a menudo cortés, a veces, en los casos de terminar relaciones abusivas y tóxicas, es la única manera.
La segunda opción es tratar de arreglar las cosas con su pareja recibiendo terapia u otro tipo de intervención profesional de terceros. La advertencia con esta opción es que la mayoría de las personas que inician relaciones abusivas y tóxicas no suelen buscar terapia por su cuenta. Depende de usted decidir qué opción funciona mejor para su seguridad, la seguridad de su familia o dependientes, y cuál será la mejor solución para mantener su sentido de bienestar y buena salud mental. A continuación se presentan algunas señales de advertencia más de que hay una relación tóxica en el horizonte.
Los límites son una parte integral de las relaciones saludables. Necesitamos poder decir: 'Me siento cómodo con esto y no me siento cómodo con eso'. Si no está acostumbrado a establecer límites, puede parecer aterrador o intimidante, pero en realidad, es una forma de hacer que las relaciones funcionen. Todos tenemos límites que establecemos con otras personas, y esperamos que los respeten. Digamos que alguien menciona repetidamente un tema que es personal o doloroso. Imagínese que les ha pedido que no hablen de ello y siguen sacando el tema.
Otro ejemplo podría ser que te llamen persistentemente temprano en la mañana mientras duermes después de que les hayas pedido educadamente que se detengan. Tal vez te hagan sentir mal contigo mismo o compartan cosas sobre ti que les has pedido que no compartan. Estos son ejemplos de alguien que podría estar violando sus límites. Si alguien no respeta tus límites una y otra vez a pesar de que hablas con ellos y tratas de cambiar la dinámica, puede que sea hora de distanciarte.
Acostado
La base de una relación sana es la honestidad. Si no le está diciendo la verdad a su pareja o ser querido, la relación se basa en un falso sentido de la realidad. Queremos estar cerca de aquellos a quienes amamos, y parte de eso depende de que seamos honestos. Cuando alguien a quien amas te miente, puedes sentirte de varias maneras. Puede sentirse traicionado o como si nunca pudiera volver a confiar en ellos o tomar su palabra al pie de la letra. La base de la relación se ha tambaleado. Si descubre que alguien cercano a usted miente repetidamente, es hora de crear una distancia saludable con esa persona. Quieres asegurarte de que las personas en tu vida te respeten lo suficiente como para decirte la verdad. No hay áreas grises cuando se trata de mentir. Es el comportamiento tóxico el que crea caos en las relaciones. Mentir, ya sea en una amistad o en una relación, no es aceptable. Mentir se usa a menudo para manipular a otros. Si alguien te está mintiendo, tienes derecho a dejar de hablar con ellos, y ocultarlos es una forma de protegerte de más manipulaciones o mentiras. No le debes a nadie una explicación si alguien te está mintiendo o manipulándote; te están faltando el respeto y está bien interrumpirlos.
Hay una diferencia entre una relación malsana y una abusiva o tóxica. Una relación no saludable puede significar que es codependiente o que alguien está sacrificando sus necesidades por la otra persona de manera desproporcionada. Las relaciones poco saludables tienen el potencial de curarse mediante una combinación de psicoterapia y cambios de comportamiento. Una relación abusiva, por otro lado, tiene muy pocas posibilidades de prosperar. Estar en una relación abusiva significa que alguien está siendo tratado con falta de respeto y está recibiendo alguna forma de abuso, ya sea físico, emocional, verbal, financiero, sexual, etc. El abuso puede ocurrir en un extremo o en ambos en este tipo de relación.
Aquí hay algunos signos de una relación abusiva a tener en cuenta:
Si está experimentando alguno de los tipos de abuso mencionados anteriormente, tiene todo el derecho de engañar a su abusador. Hay momentos en los que es crucial cortar el contacto con alguien, especialmente si es propenso a ataques de ira, violencia física o abuso sexual. Tu bienestar es de suma importancia y no le debes nada a alguien que te está lastimando. La imagen fantasma es una respuesta apropiada a alguien que está abusando de ti, ya sea abuso físico, mental, emocional, sexual o financiero. Está bien dejar de hablar con alguien que ha abusado de ti en el pasado o en el presente. Si está en peligro, comuníquese con un centro de recursos sobre violencia doméstica o la Línea directa nacional contra la violencia doméstica en los EE. UU .: 1-800-799-7233
Quizás se esté preguntando, '¿el fantasma se debe al miedo a la confrontación?' Tal vez cortó los lazos con alguien porque tiene miedo de lo que dirá y hará si expresa sus sentimientos. Aquí hay un equilibrio y hay situaciones en las que podría beneficiarte expresar cómo te sientes. Mientras tanto, hay otros escenarios en los que por mucho que quieras decir cómo te sientes, no es seguro. Si alguien es impulsivo y lo sabes porque lo conoces desde hace mucho tiempo, es importante protegerte de esa persona y su comportamiento. No estás haciendo nada malo al hacer como fantasma a alguien que tiene el potencial de hacerte daño o que se enoja contigo. Si bien el efecto fantasma puede atribuirse al miedo a la confrontación, no siempre es así. Hay ciertas situaciones en las que es necesario y podría salvar una vida.
El abuso es un problema grave y las relaciones abusivas son las más tóxicas de todas. Si alguien lo lastima y lo hace sentir inseguro, debe dejar de comunicarse con esa persona. Puede haber varios pasos a seguir cuando se trata de romper los lazos de una relación abusiva, pero la conclusión es que usted y su seguridad son lo más importante. No mereces que te traten sin respeto y que te hagan sentir incómodo o inseguro. Si alguien con quien estás hablando te hace sentir inseguro o te está abusando verbalmente, esta es una buena razón para dejar de hablar con esa persona. El abuso puede dejar cicatrices traumáticas en las familias y los niños que pueden durar décadas. El trauma no curado por abuso puede conducir a problemas graves de salud mental como ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático (PTSD), trastorno de estrés postraumático complejo (C-PTSD) y otros trastornos mentales graves.
No hay nada bueno que salga de una relación abusiva. Es probable que solo te haga sentir mal contigo mismo y puede que te deprima hablar con esta persona. Es probable que la relación solo se vuelva más tóxica con el tiempo, así que deja de hablar con alguien que te está abusando, de la manera más segura posible. El abuso es una razón muy legítima para engañar a alguien si no hay otras opciones y no debería sentirse mal por hacerlo. Mantente a salvo y rodéate de personas que quieren lo mejor para ti. En la mayoría de los casos, antes de entablar relaciones tóxicas, siempre hay signos. ¿Quiere hablar con un profesional de la salud mental con licencia sobre cómo salir de manera segura de una relación tóxica o abusiva? Póngase en contacto con un profesional de terapia certificado por la junta en RegainUS en línea ahora.
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