¿Hay algo mal conmigo? Cómo averiguarlo

Cuando parece que nada va bien en nuestras vidas, podemos detenernos y preguntarnos, '¿Hay algo mal en mí?' Tal vez haya pasado mucho tiempo sintiéndose estresado o deprimido, o parece que no puede hacer nada bien. Quizás tu amigo, padre o pareja te haya preguntado, exasperado, '¿Te pasa algo?'

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A pesar de lo que otras personas puedan decirte, no es tan fácil saber si algo está realmente mal contigo o si hay algo (o alguien) en tu vida que te hace sentir así. Solo usted puede determinar si tiene problemas de salud mental o si hay algo mal en usted y cómo tratarlo.



La dificultad de definir & ldquo; Normal & rdquo;

El problema con la pregunta '¿hay algo mal en mí?' radica en el hecho de que no existe una definición establecida de lo que es 'normal' en términos de salud mental. Lo que se considera normal para una persona puede no serlo para otra. En el pasado, a muchas personas se les decía que ciertos pensamientos, sentimientos y comportamientos (por ejemplo, la atracción hacia el mismo sexo) no eran normales, que algo andaba mal con ellos después de todo. En estos días, la mayoría de las organizaciones de salud mental en los Estados Unidos aceptan que la atracción por personas del mismo sexo no es un trastorno mental, sino sentimientos perfectamente válidos para algunas personas. Algo no está & ldquo; incorrecto & rdquo; con ellos; esto es lo que es normal para ellos.



Mucha gente que se siente mal por ser 'normal' a menudo se sienten así debido a las personas que los rodean. Cuando eran niños, pueden haber sido objeto de burlas o acoso por ser diferentes, o tal vez experimentaron una intensa presión por parte de los miembros de la familia para ser de cierta manera. Como adultos, pueden tener dificultades con la escuela, el trabajo y las relaciones debido a esta & ldquo; diferente & rdquo; disposición. Si tales patrones continúan, puede ser fácil pensar que algo anda mal contigo.

La cuestión es que no existe nada llamado 'normal'. Cada persona es diferente y pocas se ajustan a todos los criterios de lo que se considera 'normal'. Según algunos investigadores, cierta variabilidad en pensamientos y comportamientos 'puede ser saludable e incluso adaptativa'. Si siente que algo anda mal con usted, primero considere por qué se siente así. ¿Es porque se siente avergonzado por algo sobre lo que no tiene control? ¿Solo parece haber un problema cuando alguien te juzga o te trata de cierta manera? En esos casos, puede ser cierto que, después de todo, algo no está mal contigo.



Las personas que intimidan y menosprecian a los demás pueden tener inseguridades sobre sí mismas y se preguntan en secreto qué les pasa. Desafortunadamente, expresar negatividad se ha convertido en su forma preferida de abordar esta cuestión. Independientemente de los problemas con los que esté lidiando, tener comportamientos negativos no ayudará a su salud mental. Incluso puede sentir que algo anda mal con usted si está menospreciando a los demás.



Nada de esto cambia el hecho de que aún puede tener dificultades debido a su diferencia con lo que se considera normal en su comunidad. Hay muchas formas en las que & ldquo; diferentes & rdquo; las personas logran vivir con éxito en un mundo donde no pueden y rsquo; cumplir con lo & ldquo; normal & rdquo; expectativas: los grupos de apoyo, la conexión con la comunidad y la terapia son algunos de los mecanismos de afrontamiento más saludables. Si siente que hay algo mal en usted, e incluso si no lo hay, comunicarse con los demás es un buen primer paso a dar.

Desarrollo infantil y salud mental

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Algunas personas sienten que algo anda mal con ellos desde la infancia. Al buscar una explicación en la edad adulta, es posible que busquen respuestas en el pasado. Quizás recuerden haber sentido que sus padres los trataron mal o no de la manera que debían. O pueden preguntarse si hubo algo en su genética que heredaron, si ven un patrón de comportamiento similar en uno o ambos padres.

Nuestras experiencias de la infancia influyen fuertemente en nuestra disposición psicológica general está fuertemente influenciada por nuestras experiencias de la infancia. Se han desmitificado muchos aspectos del desarrollo infantil, aunque no hay respuestas definitivas. Una pregunta persiste y sigue siendo difícil de responder: ¿cuánto influyen los genes en el desarrollo infantil y cuánto es el entorno del niño?



El consenso general es que ambos juegan un papel. Si bien los genes afectan nuestra disposición física y mental (incluidos los trastornos mentales hereditarios), los estilos de crianza y el entorno del hogar, la escuela y la comunidad también influyen en nuestro bienestar. Tus padres no son los únicos responsables de tu resultado. A veces, la conexión entre nuestra infancia y nuestros problemas de salud puede ser sencilla, como en el caso de enfermedades hereditarias o algunos problemas de comportamiento, pero no siempre es así. Sin embargo, puede ser útil determinar algunos de los orígenes de sus sentimientos y cómo tratarlos en el futuro.

Cuando hay algo mal

Los problemas que persisten desde la infancia son una cosa. Pero muchos trastornos mentales surgen más tarde en la vida, alterando el sentido de normalidad personal de una persona. Tal vez estuvo bien por un tiempo, pero luego comienza a perder interés en actividades que solía amar, o su estado de ánimo se ha vuelto impredecible, o se irrita más fácilmente que antes. Si nota estos o cualquier otro cambio importante en sus pensamientos y comportamientos, puede ser un buen momento para consultar a un médico y averiguar qué está mal.

Del mismo modo que puede ser difícil definir 'normal', Puede ser igualmente difícil definir los trastornos mentales, ya que se manifiestan de manera diferente en diferentes personas. Por ejemplo, los síntomas de la depresión pueden incluir:

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  • irritabilidad
  • disminución de energía
  • aumento o disminución del apetito
  • sentirse inquieto
  • dolor o problemas digestivos que no tienen una causa física clara

Entre muchos otros. Algunas personas experimentan muchos de los síntomas, mientras que otras experimentan solo algunos. Debido a que la enfermedad mental no se manifiesta universalmente en todas las personas que la padecen, es difícil saber con certeza si la padece. Incluso si sientes que algo anda mal contigo.

Los peligros del autodiagnóstico

Gracias a Internet, podemos realizar fácilmente un cuestionario en línea o buscar síntomas para ver si tenemos algún problema. Este puede ser un buen primer paso para determinar si algo anda mal. Pero a menos que sea un profesional de la salud capacitado, es posible que se diagnostique mal. Tal vez tome una prueba de ansiedad en línea y obtenga una puntuación lo suficientemente alta como para pensar que tiene un trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, los altos niveles de ansiedad pueden deberse a factores estresantes externos o estar relacionados con otras enfermedades mentales diferentes, como la depresión. Si bien ese cuestionario en línea puede ayudarlo a tener una idea si está experimentando un trastorno, solo un profesional autorizado puede diagnosticar adecuadamente su problema. Al buscar la ayuda de un profesional, también amplía sus opciones de tratamiento, incluidos medicamentos y terapia.

Opciones de tratamiento

Si está seguro de que algo anda mal con usted, entonces puede ser el momento de ver a un médico y discutir las opciones de tratamiento. Estas opciones de tratamiento pueden adoptar muchas formas. Las opciones de tratamiento para la depresión varían al menos tanto como los síntomas y no se limitan a la medicación. Los tratamientos para la depresión incluyen psicoterapia como la terapia cognitivo-conductual para casos típicos y terapias de estimulación cerebral para casos más graves. Las personas que piensan que tienen depresión también pueden ayudarse a sí mismas de muchas maneras, como hacer más ejercicio físico y pasar tiempo de calidad con otras personas.

Más allá de la depresión, las opciones de tratamiento comienzan con uno mismo. Hacer más ejercicio y confiar en amigos y familiares de confianza son cosas generalmente buenas para todos, ya que ambas aumentan su bienestar físico y emocional. Si siente que algo anda mal con usted, tal vez cambiar su estilo de vida para incluir comportamientos más saludables pueda ayudarlo.

El estrés también es un factor común que contribuye a las enfermedades físicas y mentales. Tómese un tiempo para escribir los principales factores estresantes de su vida. ¿Eres capaz de eliminar alguno de ellos? Si algunos son inevitables, ¿qué puede hacer para manejar mejor y mitigar el estrés? Las opciones de tratamiento de autoayuda incluyen llevar un diario, practicar la atención plena y seguir un horario de sueño regular.

Obtener otro punto de vista

Así como las personas pueden ser sus peores críticos, también pueden ser sus propios peores jueces. Como existimos dentro de nuestras cabezas, puede ser casi imposible determinar si algo anda mal con nosotros o si está solo en nuestras cabezas. Dicho esto, los trastornos mentales no están simplemente 'solo en nuestras cabezas', ya que a menudo también afectan la salud física. Obtener una perspectiva externa de una fuente confiable lo ayudará a tranquilizarse.

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Ver a su médico para discutir sus preocupaciones puede ayudar, especialmente si está experimentando síntomas físicos o cambios marcados en su estado de ánimo y comportamiento. Si cree que puede tener una enfermedad mental, pruebe la terapia con un profesional de salud mental autorizado. La terapia en persona es una opción de tratamiento común, pero cada vez más, la terapia en línea es igualmente viable. Los profesionales de la salud mental de ReGain pueden ayudarlo a superar todos los desafíos de la vida.

Ya sea que sienta o no '¿hay algo mal en mí?' confiar en los demás le ayudará a encaminarse hacia el bienestar. Obtener otros y rsquo; Las perspectivas pueden hacernos ver nuestros problemas bajo una nueva luz, o ayudarnos a ver el problema más claramente de lo que podríamos tener por nuestra cuenta. E incluso si tiene un problema, existen opciones. Si se siente & ldquo; mal & rdquo; es posible hacerse sentir 'bien', con un poco de esfuerzo y mentalidad abierta.