Cuando amas a tu novia más que a nada en el mundo, puede ser bastante difícil verla luchar. Las mujeres que tienen ansiedad tienen dificultades que harán que ciertos momentos de sus vidas sean muy difíciles. Amar a una mujer con un trastorno de ansiedad no es tan diferente de amar a otra persona. Solo necesita comprender qué es la ansiedad y hacer todo lo posible para ser un buen socio.
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Siga leyendo para obtener algunos consejos importantes para salir con una chica con ansiedad. Debería ayudarlo a comprender algunas de las dificultades y al mismo tiempo informarle sobre cómo ser el mejor novio o novia posible. Vas a poder hacer que esta relación funcione siempre que la ames de verdad. Solo esté preparado para brindar apoyo y comprender que puede haber momentos en los que ella luchará contra la ansiedad.
Sea muy solidario
Debe hacer todo lo posible para brindar su apoyo siempre que pueda. Pasar por la vida con un trastorno de ansiedad no es sencillo. Puede hacerte sentir muy paranoico y nervioso. El mayor problema es que parecerá que eres simplemente irracional para alguien que no entiende qué es un trastorno de ansiedad.
A veces la vida va a ser un poco caótica cuando vives con alguien que tiene un problema de ansiedad. Esto no significa que no pueda ser una experiencia hermosa. Tu novia no será frágil solo porque tenga que lidiar con la ansiedad. De hecho, es probable que sea muy fuerte debido a que tiene que superar estas luchas solo para cumplir con sus responsabilidades diarias.
Si puedes apoyarla, podrás convertirte en una parte importante de su vida. El solo hecho de estar allí para ella cuando está pasando por un momento difícil puede marcar la diferencia en el mundo. Las personas que atraviesan problemas de salud mental deben tener una estructura de apoyo en la que confiar. Como su pareja romántica, serás uno de los pilares de apoyo más importantes que tiene ella.
Para algunas personas, esto puede resultar demasiado difícil. Tienes que asegurarte de que estás dispuesto a comprometerte con una relación como esta. Puede que no siempre sea fácil, pero pueden amarse mutuamente para superar incluso los momentos más tumultuosos. No tengas miedo y haz tu mejor esfuerzo para apoyar a tu novia al máximo.
Trate de escuchar tanto como sea posible
Escuchar es muy importante cuando sales con una chica con ansiedad. Es posible que tenga temores o preocupaciones sobre las que deba hablar de vez en cuando. Esta será una parte importante de ser un novio solidario. A veces, es posible que necesite un consejo, pero también puede que simplemente necesite que la escuches. No es necesario que tenga todas las respuestas. Solo tienes que estar dispuesto a estar ahí para ella.
Comuníquese con su pareja
La comunicación será importante en cualquier relación. Cuando sales con una chica con ansiedad, va a importar aún más de lo habitual. Las personas ansiosas son naturalmente muy nerviosas y desconfiadas. Esto significa que si eres un poco avergonzado y decides no ser abierto sobre todo, va a poner a tu novia aún más ansiosa de lo habitual.
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Si puedes ser abierto y honesto con tu novia, entonces hará una gran diferencia. Ella se sentirá más cómoda contigo y eso ayudará a calmar su ansiedad. La ansiedad hace que las personas tengan miedo de lo que va a pasar. Si puede planificar un hermoso futuro junto con su novia, entonces la ayudará a limitar esos sentimientos de ansiedad mientras los reemplaza con amor y entusiasmo para los próximos días.
Presta atención a ella
También es imperativo prestarle atención. Por supuesto, la mayoría de las personas prestan atención a las mujeres con las que están saliendo. Debes tratar de ser consciente de cómo se comporta tu novia cuando sabes que lucha contra la ansiedad. Existe la posibilidad de que notes que ella está a punto de lidiar con un ataque de ansiedad o un episodio antes de que se dé cuenta. Como su pareja, podrás notar los cambios sutiles en su comportamiento o acciones.
Podría ser útil tratar de comprender qué le provoca estos ataques de ansiedad. Algunas personas se estresan por cosas muy específicas. Si sabe qué causa estos sentimientos de ansiedad en su novia, es posible que pueda tomar algunas medidas para protegerla. Esta puede ser una técnica útil, pero tiene sus límites. Solo tenga en cuenta lo que está sucediendo y trate de tomar nota si parece que se acerca un ataque de ansiedad.
Esto puede permitirle prepararse y hacer todo lo posible para limitar su estrés para superar el ataque. Podrás pasar bien las cosas y tu novia apreciará tu atención. Solo sepa que no puede prevenir todos los ataques de ansiedad. Conocer los desencadenantes de un ataque de ansiedad puede ser útil, pero debe esperar lidiar con esto de vez en cuando.
Entender la ansiedad
Comprender la ansiedad es importante cuando vas a salir o vivir con una chica que lucha con ella. Verá, la ansiedad podría terminar, haciendo que a veces actúe de manera irracional. Este no es siempre el caso, pero a veces las personas con trastornos de ansiedad pueden tener ciertos estados de ánimo debido a la ansiedad que experimentan por dentro. Tu amada novia puede parecer diferente de lo que estás acostumbrado, y esto puede herir tus sentimientos si no estás preparado para ello.
Tienes que entender que esta es su ansiedad manifestándose y que no está tratando de lastimarte. A veces puede ser un poco retraída o puede volverse muy temperamental. Tendrás que aprender a vivir con problemas como este y a gestionarlos de forma eficaz. Con el tratamiento adecuado, la ansiedad se puede controlar.
La paciencia es crucial
La paciencia es fundamental cuando se trata de salir con alguien con un trastorno de ansiedad. Puede que sientas que tu novia pone a prueba tus nervios a veces. Es posible que ciertos comportamientos no parezcan justificados, y esto hará que sea difícil hacer cosas juntos cuando los síntomas de ansiedad sean particularmente graves. Sin embargo, estos momentos pasarán. Tu paciencia puede ser la clave para construir un vínculo feliz y duradero con tu novia.
Aprenda sobre la ansiedad
Cuando tienes una pareja que tiene ansiedad, es crucial aprender sobre ella. Es una condición de salud mental con la que muchas personas luchan todos los días. Es posible que usted mismo tenga ansiedad y piense que sabe cómo la afecta, pero ese no es necesariamente el caso. Afecta a cada persona de manera diferente. Si no se ocupa personalmente de la ansiedad, podría resultarle difícil de entender. Por eso es crucial encontrar recursos y leer acerca de cómo la ansiedad afecta la vida de las personas. Si no sabes con qué se está enfrentando, no puedes brindarle el apoyo que ella necesita. Aprender sobre la ansiedad puede ser interesante para ti y útil para tu relación. Hay muchos recursos a los que puede acudir en línea para leer sobre la ansiedad. Puede encontrar artículos sobre Psych Central o Psychology Today. Puede leer sobre los signos, síntomas y tratamientos en Mayo Clinic. Al comprender la ansiedad, demuestras empatía por tu pareja y lo que está experimentando. Cuanto más comprenda lo que ella experimenta, mejor podrá apoyarla. Puede lidiar con la ansiedad utilizando la atención plena. La ansiedad de tu pareja no es tu responsabilidad, pero puedes demostrarle que quieres aprender más sobre su condición diciéndole lo que lees. Puede preguntar qué síntomas tiene. La ansiedad no afecta a todos de la misma manera. Sea curioso y haga preguntas. La ansiedad de tu pareja es algo que ella manejará pase lo que pase, así que es importante que te eduques y demuestres que te preocupas.
Pregúntale qué necesita
Hay muchas formas de afrontar la ansiedad. Algunas personas prefieren manejar sus sentimientos por sí mismas. Puede que no haya nada que pueda hacer para ayudarla. Pero, a veces, las personas quieren el apoyo de sus seres queridos cuando se sienten ansiosos. Recuerde que la ansiedad crónica afecta a las personas de manera severa. No es algo fugaz o que desaparece una vez que duermes la siesta. Cuando te sientes ansioso, puede ser doloroso. La ansiedad de su pareja probablemente afecte todas las áreas de su vida. Es una condición dolorosa de manejar si no tienes habilidades de afrontamiento. Quizás ella esté trabajando en los que están en terapia. Como socio de apoyo, puede preguntar qué puede hacer para ayudar. Puede curar la ansiedad, pero es manejable con las intervenciones terapéuticas adecuadas. Ver a un terapeuta puede ayudar. Puedes preguntarle qué ha aprendido en terapia y si hay algo que puedas hacer para ayudarla cuando esté ansiosa. La ansiedad no desaparece por sí sola. Es una enfermedad crónica. Puede hacerla sentir impotente. Las ruinas de la ansiedad planean salir a veces. Si tiene problemas para salir de la casa, o si sus planes deben cambiar, acéptelo. No puedes cambiar los sentimientos de ansiedad de alguien. A la ansiedad no le importa qué planes tenías. Podría estar haciendo lo mejor que pueda para manejar sus sentimientos de ansiedad o un ataque de pánico. Las personas afrontan la ansiedad de diferentes formas. Por el momento, lo mejor que puede hacer es preguntar, '¿qué puedo hacer para apoyarlo?'. Las personas que enfrentan la ansiedad apreciarán que te preocupes lo suficiente como para preguntar qué puedes hacer en lugar de asumir que sabes las respuestas. La ansiedad se puede tratar y es fundamental ayudar a tu novia a conseguir ayuda. Si ella está en terapia, es genial. Si nota que su ansiedad la abruma hasta el punto en que no puede funcionar, trate de recibir su tratamiento. La terapia es un lugar excelente para encontrar apoyo y habilidades de afrontamiento que pueden ayudar a una persona ansiosa. No puede obligarla a buscar ayuda, pero ciertamente puede alentarla. Sin embargo, su novia está lidiando con su ansiedad; recuerde que ella está haciendo lo mejor que puede. Si estás ansioso, no estás inventando cosas ni eres dramático para llamar la atención. La ansiedad es una condición de salud mental real que puede hacer que una persona se sienta miserable. Trate de estar allí lo mejor que pueda cuando ella lo necesite. No puede solucionarlo, pero puede ser un socio solidario.
No asuma que es ansiedad
Cuando tu pareja tiene ansiedad, es posible que no te des cuenta, pero puedes asumir que cuando ella está molesta, automáticamente lo está. Es una trampa fácil en la que caer, pero no es justo para ella. No todo lo que experimenta una persona ansiosa se debe a su condición. Esa es una suposición que frustrará al individuo. Puede resultar invalidante cuando intenta explicar algo que 'la está molestando' y tú dices: '¿Es esta tu ansiedad?'. Podría ser porque se siente ansiosa, pero no es necesariamente el caso. Las personas que tienen ansiedad son seres humanos. Tienen una amplia gama de sentimientos además de estar ansiosos. Si expresa preocupación por sentirse enferma, es un problema legítimo. No es 'solo ansiedad' si ella dice que no se siente bien. Es posible que no sepa si se trata de problemas de la vida o de un síntoma de ansiedad. Lo mejor es no asumir, sino preguntarle cómo se siente. Ella podría estar enojada porque algo sucedió en su vida. Si preguntas, encontrarás la respuesta. Pero a las personas con ansiedad no les gusta que las encasillen y les digan que todos sus problemas se deben a que están ansiosas. Es increíblemente estigmatizante. Si tu novia te dice que algo la está molestando, tómatelo al pie de la letra. Puede decidir si hay problemas o un problema de ansiedad. Ella se conoce mejor a sí misma y es consciente de su estado emocional. Puede articular cómo se siente acerca de lo que le está sucediendo. Cuando estigmatiza a alguien con ansiedad, es lo mismo que emitir un juicio sobre otra condición de salud mental. Si tiene trastorno bipolar, y sus seres queridos asumen que todos los problemas que tiene se deben a él, es perturbador. No asuma que una condición de salud mental causa todas las dificultades en la vida. En una relación, la comunicación es fundamental. Es importante dejar que se desahogue y le diga lo que está pasando. Una pregunta simple para hacerle a su pareja cuando está experimentando angustia es, 'cómo se siente'. Eso abre la puerta para que se expresen libremente. Cuando escuches, descubrirás qué es lo que le molesta y si hay algo que puedas hacer para ayudar.
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Asegúrese de que esté siendo tratada
Tu novia no debería tratar de lidiar sola con un trastorno de ansiedad. Si no está recibiendo tratamiento para su ansiedad, entonces es una buena idea intentar sugerirle que consulte a su médico. La ansiedad será mucho más fácil de afrontar cuando alguien esté recibiendo la atención médica adecuada.
Si su novia ya está recibiendo tratamiento, entonces no hay nada de qué preocuparse. Con el tiempo, los síntomas de ansiedad de tu novia deberían disminuir. Millones de personas viven con ansiedad y les va muy bien en el manejo de la afección. Tu novia puede hacer lo mismo y te tendrá allí para apoyarla en todo momento.
Trabajar junto con un consejero de parejas
También puede trabajar junto con un consejero de parejas para mejorar las cosas. La terapia es muy importante para tratar los síntomas de ansiedad. La terapia la ayudará a resolver los problemas que le causan ansiedad.
La terapia también es útil cuando se trata de desarrollar mecanismos de afrontamiento. Como se mencionó anteriormente, una de las cosas más difíciles de tener ansiedad es lidiar con un ataque de ansiedad. Cuando ocurren estos episodios, puede ser muy dramático. Puede hacer que una persona sienta que va a morir y puede hacer que actúe de manera muy irracional.
Los terapeutas comprenden muy bien los ataques de ansiedad y saben cómo ayudarlo a sobrellevarlos. Pueden trabajar con tu novia para desarrollar los mejores mecanismos de afrontamiento para que pueda respirar un poco mejor. Al mismo tiempo, ellos también podrán ayudarte a trabajar en tu relación.
Consejería en línea para parejas
Hay consejeros de parejas en línea que podrán ayudarlo de muchas maneras. Puede trabajar para aprender a comunicarse entre sí de la manera más eficaz posible. A veces puede parecer que el problema de la ansiedad se interpone en el camino de tu amor. Los consejeros de parejas en línea saben cómo resolver los problemas de ansiedad para abordar los problemas centrales que están afectando su relación.
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Puedes fortalecer tu vínculo mientras aprendes a ser el compañero de apoyo que tu novia necesita. Si la amas, valdrá la pena el esfuerzo. La consejería en línea para parejas es muy conveniente, ya que podrá asistir a las sesiones de consejería en casa. Incluso puede comunicarse con estos asesores en línea en cualquier momento, lo que lo convierte en una manera perfecta de obtener ayuda cuando está teniendo un mal día.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo salgo con una chica con ansiedad?
Salir con alguien con ansiedad es similar a salir con cualquier otra persona. La mayoría de las personas con ansiedad llevan una vida relativamente normal y es posible que ni siquiera sepas que alguien está luchando contra la ansiedad hasta que te lo digan. Cuando sales con alguien, quieres darles amor y afecto, y tu objetivo es mejorar su vida en general. Parte de cuidar a alguien con un trastorno de ansiedad o salir con alguien con ansiedad es reconocer el trastorno de ansiedad y aprender cómo afecta a la persona. Quieres aprender cómo puedes apoyar a la persona con la que estás saliendo, y si estás saliendo con alguien con ansiedad, esa es solo una parte de cómo puedes mostrarle apoyo. La mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad es preguntarle qué necesita cuando está ansioso. Por ejemplo, si tu novia menciona su ansiedad, puedes preguntar qué puedes hacer para apoyarla mejor. También puede ser útil leer usted mismo sobre la ansiedad para comprender mejor la afección cuando salga con alguien con ansiedad. Conocer los hechos básicos sobre la ansiedad puede ayudarte a comprender por lo que está pasando tu novia en un nivel superficial, pero aprender cómo se presenta para ella específicamente será algo sobre lo que puedas tener una conversación. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad y se manifiestan de manera diferente para todos. Si estás saliendo con alguien con ansiedad, es posible que tenga ansiedad social, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada u otro trastorno de ansiedad. Tu novia puede ser alguien que habla verbalmente sobre su ansiedad, o puede ser algo sobre lo que se guarda para sí misma. De cualquier manera, estar ahí para apoyar a tu pareja y asegurarte de preguntar qué es útil y qué no es tu mejor opción. Así como los síntomas de ansiedad varían de persona a persona, lo que ayuda a cada individuo varía, por lo que si estás saliendo con alguien con ansiedad, es beneficioso tener una conversación sobre cómo puedes apoyar mejor a tu pareja. No fuerce a nadie a abrirse, pero esté allí para escuchar cuando esté listo.
¿Puede la ansiedad arruinar una relación?
Generalmente, la ansiedad no arruinará una relación. Sin embargo, si alguien tiene ansiedad en torno a la relación específicamente, ciertamente podría impedirlo. Por ejemplo, si alguien tiene TOC en las relaciones, ansiedad en las relaciones, traumas pasados relacionados con las relaciones o un estilo de apego ansioso, todas estas son cosas que podrían obstaculizar o incluso arruinar una relación, y que casi definitivamente serán una fuente de estrés. Si la ansiedad o los pensamientos ansiosos de una pareja están impidiendo su relación de alguna manera, podría ser algo para llevar a la terapia de pareja. Esto no le sucederá a todos, ni siquiera a la mayoría de las personas que están saliendo con alguien con ansiedad, pero si alguien tiene ansiedad relacionada con las relaciones, es fácil que esto suceda. Cuando sales con alguien con ansiedad o cualquier otra condición de salud mental, es vital que no lo trates como una carga. Probablemente, si amas a alguien, no sentirás que su ansiedad sea una carga en absoluto, pero es importante estar consciente de lo que dices independientemente. Si está luchando por plantear la idea de la terapia de pareja, recuerde no culparlo a la ansiedad de su pareja. En lugar de atribuirlo a la ansiedad de su pareja, dígale que le gustaría ver a un consejero de parejas para que ambos puedan sentirse seguros en la relación. Cuando sales con alguien con ansiedad relacionada con las relaciones, se convierte en algo que ambos deben procesar. Si estás saliendo con esta persona, es probable que quieras formar una sociedad a largo plazo con ella y que las cosas funcionen. No importa cuán corto o largo sea tu relación, es importante demostrar que te preocupas y quieres entender.
¿Cómo saber si una niña tiene ansiedad?
Si tu novia tiene ansiedad y sabe que tiene problemas con la enfermedad, es probable que te lo diga. Es posible que la vea experimentando cosas como ataques de pánico o pensamientos ansiosos. Recuerde que la ansiedad no define a una persona y que los síntomas de ansiedad difieren de una persona a otra. Dicho esto, existen algunos síntomas que puede buscar si cree que usted o alguien más tiene ansiedad. Los signos de trastorno de ansiedad generalizada o TAG incluyen:
Preocupación excesiva
Pensamientos intrusivos
Fatiga
Inquietud
Problemas para enfocar
Problemas para dormir
Irritabilidad
Temblando o temblando
Problemas gastrointestinales como náuseas
Palpitos del corazon
Rumia
De acuerdo con laADAA,Solo en los Estados Unidos, 6,8 millones de personas de 18 años o más luchan con el trastorno de ansiedad generalizada, lo que lo convierte en una afección muy común. Dicho esto, para ser diagnosticado, solo necesita cumplir una cierta cantidad de síntomas, por lo que cuando una persona con TAG puede tener problemas gastrointestinales o ataques de pánico frecuentes, es posible que otra no. Por eso, cuando sales con alguien con ansiedad, es importante conocer los hechos sobre cómo experimenta la condición de salud mental de forma individual. No solo sabrá las formas únicas en que se manifiesta una condición de salud mental para ellos y cómo apoyar a su pareja cuando están luchando contra los síntomas de ansiedad, sino que también demostrará que se preocupa y reconoce que no hay dos personas iguales.
¿Cómo lidias con la ansiedad de las citas?
La ansiedad en las citas es algo con lo que mucha gente se enfrenta. A veces, la raíz de la ansiedad por las citas es la ansiedad social. Otras veces, una persona no necesariamente lucha con problemas de ansiedad fuera de las citas, pero descubre que surgen pensamientos ansiosos cuando se trata de romance. La mejor manera de lidiar con la ansiedad de las citas o los pensamientos de ansiedad relacionados con las citas es mirar de dónde proviene. Si tiene ansiedad de ansiedad social que surge en situaciones sociales u otro trastorno de ansiedad como la ansiedad generalizada, es posible que sus síntomas aparezcan en su vida amorosa debido a la condición general. Para aliviar el estrés relacionado con las citas, recuerde que nadie es perfecto. Trate de no tomarse las cosas demasiado en serio y diviértase mientras conoce a otras personas. Si tiene problemas con el perfeccionismo, los sentimientos de baja autoestima o los pensamientos de ansiedad sobre las personas que no le agradan, podría ser algo para explorar por su cuenta o trabajar con un proveedor de salud mental. Especialmente en esta época, es fácil compararnos con otras personas. Como resultado, es fácil caer en la idea de que no somos lo suficientemente buenos o que no nos agradarán. Sin embargo, la ansiedad por las citas no es una sentencia de por vida, y es algo en lo que puede trabajar.
¿Qué no debes decirle a alguien con ansiedad?
Cuando se trata de enfermedades mentales y salud mental, hay ciertas cosas que no son útiles para decir. Uno de ellos es 'podría ser peor' o 'alguien más lo tiene peor'. Cuando dice estas cosas, es posible que tenga intenciones positivas, pero no ayudarán a una pareja, un amigo, un familiar o cualquier otra persona ansiosa con problemas de ansiedad. Cuando alguien lucha con problemas de ansiedad o cualquier otra cosa en la vida, ya sea que esté relacionado con la salud mental o cualquier otra circunstancia de la vida, no debe compararlo con otras personas. Las personas que no experimentan ansiedad nunca comprenderán completamente cómo se siente, pero pueden ser compasivas y empáticas con los problemas de ansiedad. Es posible que a veces cometa errores cuando intenta por primera vez comprender los problemas de ansiedad de alguien, pero sepa que eso no lo convierte en una mala persona. Profundice y trabaje para comprender, de modo que pueda apoyar a su pareja de la mejor manera posible.
¿Saldrías con alguien con ansiedad?
Todos tienen sus batallas, y no hay razón para no salir con alguien con ansiedad. Lo que importa es que usted y su pareja se traten bien y se apoyen como lo harían las personas en cualquier otra relación. Hay mucho estigma en torno a las condiciones de salud mental, como los trastornos alimentarios, el trastorno de ansiedad, el trastorno bipolar y los trastornos psicóticos como la esquizofrenia, por lo que es importante conocer los hechos y recordar que hay muchas personas con ansiedad en este mundo. Los trastornos de ansiedad son algunas de las afecciones de salud mental más comunes, y las investigaciones muestran que los trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada son altamente tratables y muy manejables.
¿Cómo se ve la ansiedad en una relación?
La respuesta a esta pregunta variará significativamente dependiendo del tipo de ansiedad que tenga alguien, así como de cómo se manifieste y cuán consciente sea de sí mismo. También dependerá de dónde se encuentren en su viaje de salud mental. Incluso si alguien maneja muy bien su salud mental, es posible que tenga síntomas revolucionarios de ansiedad o aún puede experimentar ataques de pánico en ocasiones. Si alguien desconoce su condición de salud mental, podrían surgir más problemas porque es posible que aún no haya encontrado habilidades de afrontamiento que puedan ayudarlo. Nuevamente, también hay situaciones en las que alguien puede tener ansiedad en torno a las relaciones específicamente, lo que puede afectar una relación de manera diferente al trastorno de ansiedad generalizada con la ausencia de ansiedad en la relación. Si alguien tiene un estilo de apego ansioso, puede temer que la persona se vaya en la medida en que podría ser desagradable, especialmente si no es consciente de su estilo de apego o si tiene heridas graves relacionadas con el abandono. En este caso, pueden pedirte tranquilidad constantemente, no confiar en ti sin ningún motivo o creer que los vas a dejar sin importar lo que les digas. Todas estas cosas pueden ser una fuente de estrés en una relación, por lo que si está lidiando con un estilo de apego ansioso o cualquier otra inquietud relacionada con sus relaciones románticas, consultar a un psicólogo clínico, terapeuta o consejero puede ayudar.
¿Cómo calmas a alguien con ansiedad?
Si alguien tiene un ataque de pánico, hágale preguntas de sí o no. Por ejemplo, puede preguntar, '¿quieres que me siente aquí contigo o quieres estar solo?' o '¿Quieres que te traiga un vaso de agua?' En general, es importante no levantar la voz en las relaciones, pero cuando alguien tiene un ataque de pánico, es particularmente importante ser amable. Comprenda que, durante los ataques de pánico, una persona se llena de adrenalina. Es una respuesta de miedo, y el cuerpo y la mente de una persona están reaccionando de la forma en que lo harían si se encontrara en una situación potencialmente mortal y probablemente se encontraran en lo que se llama modo de lucha o huida. Cuando alguien está en modo de lucha o huida, existe una sensación real de peligro. Algunas personas incluso sienten que van a morir o sufrir un ataque cardíaco cuando tienen un ataque de pánico, por lo que si bien es fácil preguntarse por qué alguien reacciona o se siente de esa manera, recuerde apoyar a las personas con ansiedad al permaneciendo lo más tranquilo y paciente posible. Si está saliendo con alguien con ansiedad, consulte con esa persona cuando se encuentre en un lugar mejor y pregúntele qué puede hacer cuando esté experimentando ansiedad o ataques de pánico. Algunas personas se benefician de mantras como 'Estoy a salvo', mientras que otras se benefician de los ejercicios de respiración o les resulta útil escuchar a un compañero decir 'Estoy aquí para ti' si están presentes durante el ataque. Estas habilidades de afrontamiento pueden ayudar a la mente y al cuerpo de una persona a salir del estado de sensación de que están en peligro de muerte, pero puede llevar tiempo, así que nuevamente, sea paciente y apoye a su pareja lo mejor que pueda. Incluso si no comprendes bien cómo se siente tu novia o por qué está teniendo un ataque de pánico, recuerda que el miedo que está experimentando es extremadamente real para ella. Si sufre de ansiedad severa u otra condición de salud mental como el trastorno bipolar, los trastornos alimentarios o la depresión, puede ser beneficioso comunicarse con un profesional de la salud mental. No importa cuánto tiempo haya estado luchando contra la ansiedad, sepa que la ansiedad no necesita gobernar su vida. Ya sea que vea a un consejero o terapeuta de salud mental en línea o en su área local, puede llegar a un lugar mejor.