No soy feliz en mi relación, ¿y ahora qué?

Toda relación, por sólida que sea, tiene sus altibajos; incluso las parejas felices suelen bromear y discutir como todos los demás. Si bien este tipo de desacuerdos puede ser saludable para que las parejas aprendan a superar los conflictos, también pueden ser increíblemente dañinos para uno o ambos socios. Cuando ocurren estas peleas dañinas, es posible que tenga que enfrentar una decisión difícil: ¿se queda en su relación o se va? Para muchas personas, la respuesta a esto dependerá de encontrar la respuesta a una pregunta mucho más compleja: ¿sigo estando feliz con mi pareja?

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¿Eres feliz en tu relación? Señales de que su relación puede ser la fuente de su infelicidad



Si estás atrapado entre & ldquo; felices para siempre & rdquo; y & ldquo; con suerte nunca más & rdquo; con tu pareja, puede ser difícil saber si realmente eres infeliz en la relación o si estás en una rutina. Antes de decidir si desechar o no su relación actual o darle otra oportunidad, intente dar un paso atrás para tener una mejor idea de lo que puede estar sucediendo en su relación. Vea si puede detectar alguna de estas señales reveladoras de que su relación lo está haciendo sentir infeliz.

Las cosas se sienten incómodas



¿Son sus interacciones más recientes con su pareja, particularmente dignas de vergüenza? ¿Tus conversaciones se sienten incómodas o forzadas? ¿Ha tenido ganas de evitar pasar tiempo con su pareja porque las cosas son simplementetambién¿torpe? Si es así, su relación puede ir cuesta abajo. Las investigaciones muestran que la discordia en una relación a menudo proviene de una desconexión emocional entre dos socios. Carrie Cole, directora de investigación del Instituto Gottman, sostiene que este tipo de ruptura puede ocurrir en una relación cuando uno o ambos socios dejan de crear momentos positivos en su relación: & ldquo; Cuando eso sucede, las personas sienten que simplemente se están moviendo más y más separados hasta que ya ni siquiera se conocen, & rdquo;

Su relación carece de las 'pequeñas cosas'



¿Pasas tus días soñando con citas pasadas? ¿Son las pequeñas notas de amor y otros pequeños actos de devoción un recuerdo lejano? Si es así, estas pequeñas cosas (o la falta de ellas) podrían estar causando grandes problemas en su relación. El Dr. John Gottman, uno de los fundadores del Instituto Gottman, dice que 'las cosas pequeñas a menudo se hacen' es el mantra por el que viven las parejas felices. Cuando usted o su pareja renuncian con frecuencia a este juego previo emocional, corren el riesgo de que su relación se seque.



Las crisis de crítica y comunicación dominan la conversación

¿Las conversaciones con tu pareja son obsoletas o, peor aún, inexistentes? ¿Te encuentras criticando todos los movimientos de tu pareja? Una crisis de comunicación es uno de los primeros y más fácilmente reconocibles signos de una relación infeliz.

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Las relaciones saludables se basan en una comunicación abierta y honesta. Si sientes que no puedes hablar con tu pareja, probablemente sea seguro asumir que las cosas se están poniendo feas en tu relación. Este tipo de desconexión probablemente también provocará algún tipo de discordia en su relación; sin una comunicación clara, muchas parejas pueden encontrarse discutiendo con más frecuencia.

Tu deseo murió hace mucho, mucho tiempo



¿Tu pareja aún enciende tu fuego o tu llama se ha apagado? Si no puedes (o no quieres) recordar la última vez que volviste sexy, puede que sea el momento de reevaluar tu relación.

Si bien una vida sexual menguante no siempre es motivo de preocupación, puede ser indicativo de problemas más graves. Los problemas de intimidad pueden deberse a una desconexión emocional o física entre la pareja. Si esto no se resuelve, es posible que empiece a sentirse infeliz en su relación.

Estás constantemente en conflicto

¿Estáis tú y tu pareja peleando más de lo habitual? ¿Te sientes resentido con ellos? Los estudios muestran que las personas que son infelices en una relación pueden tener más peleas con sus parejas. Los investigadores razonan que las parejas en conflicto constante pueden estar experimentando problemas más profundos que los que están siendo abordados por sus disputas. Estos problemas de relación no resueltos entre usted y su pareja pueden inspirar sentimientos de tristeza, enojo e incluso desprecio (ninguno de los cuales hace que la relación sea feliz).

Sientes desprecio por tu pareja

¿Te encuentras a veces faltándole el respeto a tu pareja? Cuando se comunica con su pareja, ¿podría describirse su tono como condescendiente? Si descubre que los sentimientos de desprecio están saliendo a la superficie de su relación, es posible que se sienta más infeliz de lo que cree. Los investigadores de relaciones dicen que los sentimientos de desprecio a menudo están profundamente arraigados en sentimientos negativos hacia su pareja e incluso pueden demostrar que no está contento con su relación.

¿Debo permanecer o debo ir? Decidir adónde ir desde aquí

Romper con alguien es difícil, pero quedarse con ellos puede ser aún más difícil. Tómese un tiempo para sopesar cuidadosamente sus opciones y comprometerse con una decisión que lo hará más feliz a largo plazo.

La belleza de alejarse de las relaciones infelices

Debido a que a menudo dedicamos tanto tiempo y energía a nuestras relaciones con los demás, muchas personas pueden sentir que no tienen otra opción que permanecer en una relación, incluso si ya no se sienten felices con su pareja. Algunas personas toman esta decisión con optimismo con grandes esperanzas de que su relación pueda mejorar, mientras que otras simplemente temen estar solas más que sentirse infelices. Si bien muchas personas pueden creer que la decisión de permanecer en una relación infeliz muestra fortaleza a través de la lucha, los expertos tendrían que estar en desacuerdo: cuando no estás contento en una relación, la verdadera fuerza se puede ver cuando eliges marcharte.

El trabajo de reparar una relación

Si decide trabajar en su relación, sepa que estas reparaciones a menudo requieren mucho tiempo y esfuerzo deambosfiestas. Tony Gaskins, un experto en relaciones con más de diez años de experiencia, enfatiza que 'no se puede' salvar una relación a menos que ambas personas estén igualmente comprometidas '. enfatizando que & ldquo; una persona que intente [arreglar la relación] nunca será suficiente. & rdquo; Antes de comenzar el trabajo, tómese un tiempo para sentarse con su pareja y asegúrese de que ambos estén en la misma página sobre cómo les gustaría proceder.

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Aprecia a tu pareja todos los días (en todos los sentidos)

¿Pensar que un gran gesto puede reavivar el amor perdido hace mucho tiempo? Si bien muchas personas creen que la mejor manera de demostrarle a alguien que les importa es ir a lo grande o irse a casa, el Dr. John Gottman sostiene que 'el romance de la vida real está [en realidad] alimentado por un enfoque mucho más monótono para mantenerse conectado'. Gotman continúa diciendo que '[el romance] se mantiene vivo cada vez que le haces saber a tu cónyuge que es valorado durante la rutina de la vida cotidiana'. En lugar de malcriar a tu pareja con sorpresas esporádicas y potencialmente costosas, considera reservar unos minutos de cada día para demostrarle cuánto aprecias tenerlos en tu vida.

Reconocer y alterar patrones

¿Pelean usted y su pareja por las mismas cosas una y otra vez? Esto puede deberse a una falla en la comunicación. Cuando notes que tú y tu pareja están comenzando otra discusión rancia, detén la espiral en seco tomando un breve descanso. Simplemente alejarse de un altercado puede ayudarlo a despejar la cabeza y a comunicarse mejor cuando vuelva a él. Cuando tú y tu pareja regresen a un altercado, tómate un tiempo para tratar de comprender de dónde vienen comunicando tus preocupaciones con claridad. En lugar de acusar a tu pareja de algo, usa & ldquo; declaraciones I & rdquo; para expresar sus pensamientos sobre sus acciones y hacer preguntas abiertas para ver las cosas desde su perspectiva.

Hazte físico con tu pareja

¿Cuándo fue la última vez que abrazaste a tu pareja con fuerza? Si ha pasado un tiempo, es posible que desee solucionarlo. El tacto puede ayudarlo a reconectarse con su pareja de formas en las que hablar simplemente no puede. Esto no significa necesariamente que tengas que meterte en la cama con tu pareja de inmediato, sino que quizás debas considerar mostrarle a tu pareja un poco más de amor a lo largo del día. Inventa excusas para abrazar a tu pareja, tomar su mano o besar su mejilla. Incluso los gestos más aparentemente inocentes pueden ayudar a reavivar la pasión entre ustedes y hacer que se sientan más cerca que nunca.

Busque apoyo

Muchas parejas necesitan buscar apoyo profesional para ayudarles a superar sus problemas y prosperar en su relación. Si bien esto puede verse como un último recurso para muchas parejas que sienten que pueden superar sus problemas de forma independiente, el Dr. John Gottman sostiene que esta intervención es más efectiva cuando se realiza desde el principio. Gottman dice que, cuando las parejas ingresan juntas a la consejería al principio de su relación, a menudo están más motivadas para hacer cambios duraderos.

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El asesoramiento para parejas puede mejorar enormemente la relación con su pareja al enseñarle las habilidades que necesita para comunicar sus necesidades de manera efectiva y lidiar con el estrés. Investigaciones recientes sugieren que entre el 70 y el 75% de las parejas que inician la terapia juntas pueden superar con éxito sus puntos de angustia y reparar sus relaciones con éxito. Si la terapia de pareja es una opción, le gustaría explorar con su pareja, investigar las prácticas locales o comunicarse con nuestro equipo de profesionales de salud mental con licencia aquí en ReGain hoy.