La realidad es algo difícil de cuantificar. Aunque muchas cosas tienen evidencia concreta para indicar la vida, las personas o las cosas son de una forma u otra; hay muchos que dependen enteramente de experiencias y percepciones personales. Las citas son una de esas cosas: algunos se adhieren a una serie de reglas sociales que son casi intrínsecas por naturaleza, mientras que otros dicen '¡Fie!' frente a las reglas, y fecha de acuerdo con sus propias necesidades y preferencias.
Tener citas de acuerdo con sus propias reglas puede ser maravilloso: sus percepciones e instintos pueden funcionar mucho mejor que cualquier regla de citas convencional, y es más probable que obtenga lo que desea si opera de acuerdo con sus propias necesidades. Sin embargo, hay casos en los que usar tu percepción puede ser arriesgado: si sufres de baja autoestima, tus percepciones pueden ser inexactas y tu capacidad para tener citas con éxito podría verse afectada.
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¿Qué es la baja autoestima?
Hay diferentes formas de verse a sí mismo. La autoestima generalmente se divide en dos campos: alto y bajo. Alguien con alta autoestima piensa bien de sí mismo, muestra confianza y, por lo general, puede navegar por el mundo con mayor facilidad y comodidad. Por el contrario, alguien con baja autoestima puede tener problemas de ansiedad, miedo y frustración, y puede tener problemas para navegar por las amistades, las relaciones románticas y el lugar de trabajo.
La baja autoestima se manifiesta de diferentes formas. Para algunos, la baja autoestima se muestra cautelosa, nerviosa e insegura de sí misma. Para otros, la baja autoestima significa ponerse siempre en el centro de atención, para encontrar a alguien que pueda verte y apreciarte. La baja autoestima se manifiesta de diferentes formas de persona a persona, e incluso puede mostrar diferentes rasgos de un día a otro.
¿Qué causa la baja autoestima?
Varias cosas pueden crear, mantener y fomentar aún más la baja autoestima. El trauma infantil, los defectos físicos percibidos, la ansiedad existente y otros trastornos del estado de ánimo, la negligencia, el acoso y las discapacidades pueden afectar negativamente su autoestima y hacer que se sienta como si tuviera poco que ofrecer a los demás. Aunque esto rara vez es cierto para alguien, la baja autoestima puede ser extremadamente engañosa e incluso más convincente.
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El trauma infantil adopta muchas formas. La negligencia de los padres, el acoso de los compañeros y los adultos, el trauma, la pérdida y las discapacidades pueden converger para crear una tormenta perfecta que se presta a desarrollar una baja autoestima. La baja autoestima puede ocurrir después de una sola instancia de acoso o puede ser el producto de un mal trato de por vida. Se puede incurrir en una baja autoestima debido a las presiones sociales para mirar, hablar y comportarse de cierta manera, a pesar de la dificultad para hacerlo. Existir en un espacio que de alguna manera se desvía de la norma puede generar una baja autoestima, así como también puede crear sentimientos de ostracismo e insuficiencia.
En la mayoría de los casos, puede aumentar su autoestima. La terapia, los cambios en el estilo de vida y los cambios en el proceso de pensamiento pueden ayudar a aumentar la autoestima. Una vez que tiene una baja autoestima, encontrar la motivación para cambiar puede ser difícil; después de todo, la baja autoestima intentaría decirle que no vale la pena el tiempo y la atención necesarios para buscar tratamiento y una mejora general. Sin embargo, una vez que se ha encontrado la motivación, aunque sea por un momento, el tratamiento es posible.
Normalmente, la mejor manera de tratar la baja autoestima es interrumpir los procesos y patrones de pensamiento que llevan a pensar mal de uno mismo. El sufrimiento de esta enfermedad en particular suele ir acompañado de una serie de conversaciones internas negativas, que van desde su apariencia hasta el valor mismo de usted mismo como ser humano. Mejorar la forma en que se mira, habla y se cuida es la principal línea de defensa para tratar y superar la baja autoestima y todo lo que abarca.
Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar con la autoestima. Implementar rutinas de cuidado personal, comer alimentos integrales y saludables, llevar un diario, meditar y hacer ejercicio pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo en general, lo que lleva a una mayor autoestima. Si bien es cierto que es posible cuidarse a sí mismo y aun así verse agobiado por una baja autoestima, es mucho más difícil hablar mal de sí mismo y de sí mismo si se muestra constantemente amabilidad, compasión y cuidado.
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Cómo la autoestima afecta las citas
Debido a que la autoestima puede influir en la forma en que interactúa con los demás, juega un papel importante en su vida amorosa. La autoestima puede llevarlo a ver o sentir rechazo cuando no está presente, puede hacer que sea más probable que inicie peleas y puede hacer que sienta que tiene que irse antes de ser abandonado. El rechazo pasado que ha alterado tu percepción de ti mismo también puede abrirse camino en tu vida amorosa, ya que podrías encontrarte repitiendo viejos patrones o cayendo en los mismos comportamientos que ocurrieron cuando te rechazaron. La baja autoestima esencialmente puede obstaculizar la progresión de sus relaciones y puede encerrarlo en hábitos poco saludables. Como regla general, baja autoestima:
1) Fomenta hábitos poco saludables
La baja autoestima fomenta hábitos poco saludables porque te obliga a concentrarte en tu interior, en lugar de verte a ti mismo y a tu situación de la manera más objetiva posible. Cada pequeña interacción puede resultar cargada, dolorosa y confusa; cuando tu pareja te envía un mensaje de texto con un 'hey' en lugar de su habitual 'hey!' es posible que te preocupes durante horas porque has hecho algo mal o porque tu pareja está en camino de romper contigo. Saltar a la peor conclusión posible es un hábito poco saludable que puede invitar a otros comportamientos negativos.
2) Fomenta la mala comunicación
Si lo impulsa el miedo a que lo abandonen, y el miedo a ser inadecuado juega un papel importante en su vida, es posible que tema una comunicación honesta y abierta. Cuando comienzas a esconder o mantener las cosas cerca del cinturón por temor al rechazo, te estás haciendo un flaco favor a ti mismo ya la persona con la que estás saliendo; la intimidad, la conexión y la unión no pueden existir entre dos personas que no son sinceras entre sí.
La mala comunicación puede involucrar muchos factores diferentes, que incluyen deshonestidad, evasión, culpa, vergüenza y burla. Si bien muchos de estos patrones de comunicación poco saludables pueden parecer inicialmente una manipulación deliberada, a menudo son los mecanismos de afrontamiento del pánico de alguien con baja autoestima, que puede sentir que debe menospreciar a los demás para mantenerlos cerca. Este tipo de comunicación puede fracturar las relaciones y provocar la aparición de una baja autoestima en los demás.
3) Crea sentimientos falsos de rechazo
La baja autoestima puede hacer que todo parezca que se trata de ti. Cada vez que pasas junto a alguien que se ríe, puedes interiorizar esa risa. Cada vez que veas a tu pareja divirtiéndose con otra persona, podrías pensar que no eres lo suficientemente bueno y deberías desaparecer. Cada vez que tu pareja tiene un mal día o está de mal humor, puedes asumir de inmediato que eres la fuente de esos sentimientos y comenzar a retirarte de tu relación. Sentirse constantemente rechazado puede dificultar el mantenimiento de una relación personal.
4) Fomenta el abandono
Las personas con baja autoestima a menudo sienten que tienen que abandonar a sus parejas potenciales antes de que ellas mismas sean abandonadas. La baja autoestima suele ir acompañada de un patrón de alejar a las personas antes de que puedan acercarse para protegerse del dolor y el rechazo, lo que puede hacer que la pareja se sienta alienada, no deseada y no amada, lo que en realidad conduce al rechazo. Este tipo de comportamiento crea un ciclo doloroso dentro de las citas, o puede significar que evita las citas por completo para evitar quedarse atrás, lastimarse o sentirse rechazado. Si bien las citas no son una necesidad absoluta en la vida, la mayoría de los estudios demuestran que las personas que tienen relaciones saludables disfrutan de una vida más larga y una mayor satisfacción en general.
Mejorar la autoestima para mejorar las citas
Las citas son un proceso difícil en sí mismo, sin la adición de una baja autoestima, lo que te convence de que atraer mujeres es prácticamente imposible. Agregar una baja autoestima puede hacer que las citas sean un ejercicio plagado de ansiedad, repleto de miedo, incertidumbre y confusión. La baja autoestima no es simplemente un rasgo de personalidad desafortunado; puede erosionar la base sobre la que se construyen las relaciones y puede erosionar su capacidad para confiar en usted mismo y en los demás. En una relación romántica, eso generalmente significa problemas y tumulto.
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Uno de los mayores activos para su salud mental es un profesional, como un terapeuta o un consejero. Con la ayuda de un profesional capacitado en salud mental, puede comenzar a interrumpir y desentrañar el diálogo interno negativo, las percepciones personales inexactas y las ideas defectuosas sobre usted y dónde encaja en el esquema más amplio de los seres humanos y las relaciones. Aunque el rechazo pasado, el dolor de la infancia y los sentimientos de insuficiencia pueden haberlo convencido de que es incapaz de atraer mujeres, o de que de alguna manera no es valioso para la escena de las citas en general, esto es hablar de baja autoestima, no la verdad. . Los dos a menudo se confunden fácilmente entre sí, pero no son lo mismo; comprender que su baja autoestima es una herida crítica que necesita curarse es una de las mejores maneras de dejarla atrás.
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