El final de una relación romántica puede ser un momento difícil y emocional, incluso si fue tu decisión terminar las cosas. La gente se desenamora y se separa, pero eso no significa que las relaciones sean fáciles de superar. A veces, seguir adelante después de una ruptura puede parecer una tarea imposible. De hecho, las investigaciones han demostrado que las rupturas pueden tener un impacto negativo en la salud de una persona, provocando insomnio, cambios en el apetito, pensamientos intrusivos, función inmunológica reducida e incluso síndrome del corazón roto, una afección que imita los síntomas del corazón. ataque.
Quizás una de las partes más desafiantes de lidiar con una ruptura es tener sentimientos persistentes por tu ex. Ya sea que hayas iniciado la ruptura o no, aún tener sentimientos por alguien con quien estabas en una relación es totalmente normal. Si bien estos sentimientos se disipan para la mayoría de las personas con el tiempo, es posible que te encuentres en una situación en la que, sin importar cuánto tiempo pase, descubras que todavía estás enamorado de tu ex. Entonces, ¿deberías expresar tus sentimientos a tu ex y de qué formas puedes prepararte para hablar con él?
No existe una & ldquo; Biblia para enviar mensajes de texto & rdquo; para darte un sí o un no absoluto a la pregunta de si debes o no decirle a tu ex que aún lo amas. Hay algunas situaciones. Sin embargo, eso puede ayudarlo a decidir si es una buena idea comunicarse con él. Aquí hay algunas formas de ayudarlo a saber si expresar su amor es una buena idea:
A veces tomamos decisiones apresuradas en el calor del momento, solo para lamentarlas más tarde. Si rompiste con tu ex por razones que ahora puedes ver que estaban mal, podría ser una buena idea ver si está dispuesto a reunirse y discutirlo. Trate de no liderar diciéndole que lo ama; en cambio, concéntrese en discutir por qué ahora cree que reaccionó exageradamente. Hablar de las cosas en un ambiente tranquilo y neutral puede ayudar a ambos a ver cómo salieron mal las cosas. Si es receptivo y comprensivo, puede sugerirle que intente resolver el problema para ver si todavía hay algo entre ustedes. Si no lo está, al menos tu explicación y disculpa significan que puedes marcharte en buenos términos y no lamentar tu reacción exagerada.
Si su relación terminó, al menos en parte, debido a un problema dentro de su propia vida, podría ser una buena idea tratar de arreglar las cosas con su ex. Desde la adicción a ser un adicto al trabajo, hasta tener una condición de salud no diagnosticada, hay muchas cosas que pueden afectar la forma en que actuamos, incluso hacia las personas que amamos. Si ya pasó o recibió ayuda para el problema, intente comunicarse con su ex y explicarle la situación, así como cómo ha cambiado. Su reacción será el indicador de si está abierto o no a reavivar tu romance.
Si tu ex se ha mantenido en contacto con mensajes de texto o llamadas telefónicas habituales, podría ser una buena idea hacerle saber que todavía sientes algo por él. Establezca una hora para reunirse en un lugar neutral y ver cómo van las cosas; Si cree que le está indicando que todavía tiene sentimientos románticos, intente abordar el tema con él. Si bien podría significar que simplemente quiere intentar seguir siendo amigos, también podría significar que se está arrepintiendo de la ruptura y que podría estar interesado en volver a estar juntos.
La mayoría de nosotros nos preocupamos en un momento u otro de dejar que & ldquo; el uno & rdquo; escapada, o recordar un amor perdido con el que desearíamos tener más tiempo. Pero eso no significa que cada relación que llega a su fin deba reavivarse para asegurarse de que realmente haya terminado. Aquí hay una lista de situaciones en las que debes evitar expresar tu amor a tu ex:
Esto debería ser evidente, pero a veces nos cuesta darnos cuenta de lo obvio cuando nuestros sentimientos toman el control. Decirle a tu ex que aún lo amas cuando estás en otra relación es simplemente una mala idea. Solo serviría para traer complicaciones a su vida, dañar a su pareja y potencialmente terminar con la nueva relación. Y, si no fuiste honesto con tu ex acerca de tener una nueva relación y él se entera, puede hacer que pierda tanto su confianza en ti como cualquier esperanza que tuvieras de reiniciar tu relación con él.
Si no está satisfecho con su relación actual, primero debe lidiar con eso. Resiste la tentación de usar a tu ex como un medio para salir de una relación con la que no estás contento. Si realmente quieres volver con tu ex, debes hacer lo correcto con tu pareja actual y terminar con él antes de considerar acercarte a tu ex.
Así como no debes decirle a tu ex que lo amas si estás en otra relación, tampoco debes decirle si él está en otra relación. No solo estás arriesgando la estabilidad de su nueva relación, en la que él podría estar muy feliz, también podrías estar lastimando a alguien que no participó en tu ruptura.
Si tu objetivo al decirle a tu ex que aún lo amas es romper su relación actual, debes dar un paso atrás y pensar en tus intenciones. Es muy poco probable que sabotear la nueva relación de tu ex funcione a tu favor; en su lugar, debe aprender a sobrellevar el hecho de que él ha seguido adelante. Si se encuentra en esta situación, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a superar estos sentimientos de manera constructiva.
Si tu ex ha dejado muy claro que no te ama, confesar que sigues amando a él no es una buena idea. Podrías pensar que puedes cambiar de opinión, pero en realidad, esto no es posible si ya te ha dicho que no te ama. Solo se está preparando para volver a lastimarse, prolongando el tiempo que le llevará sanar y seguir adelante.
Si tu ex te ha dicho que no quiere enviarte un mensaje de texto, llamarte o reunirse contigo, debes respetar los límites que ha establecido. Incluso las personas que terminan aparentemente en buenos términos no siempre terminan siendo amigos después de su ruptura.
Tácticas para confesar tus sentimientos
Si crees que hablar con tu ex sobre tus sentimientos es una buena idea, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a prepararte para la conversación:
Hay varias vías de comunicación diferentes que puedes elegir para hablar con tu ex sobre tus sentimientos. Es mejor decidir con anticipación cuál cree que será la más cómoda. Evite enviar mensajes de texto, ya que los mensajes a veces pueden malinterpretarse sin el beneficio de poder escuchar la voz de alguien o ver su rostro.
Intentar dar un discurso a alguien en este momento, especialmente cuando es probable que se sienta emocional, puede significar olvidarse de decir las cosas que desea expresar. Planifique lo que va a decir, incluso si es solo una lista de viñetas. Esto puede ayudar a aliviar el estrés de hablar con él, y puede estar seguro de decir todo lo que necesita para expresar exactamente cómo se siente.
Las personas pueden reaccionar de muchas maneras diferentes al escuchar que su ex todavía los ama, desde estar felices o abrumados hasta enojarse y marcharse. Tómate un tiempo para considerar cómo crees que podría reaccionar, lo que puede ayudarte a estar mejor preparado para una respuesta negativa de tu ex.
No importa cuán fuertes sean tus sentimientos persistentes por tu ex, tal vez, si él deja absolutamente claro que no está interesado en volver a estar juntos, debes dejarlo pasar. Cuanto más tiempo te aferres a tu amor por alguien que no te ama, más malsano será para ti, tanto mental como físicamente.
Siga adelante si lo sabe, no es correcto.
Si bien puede ser difícil de aceptar, si sabes en tu instinto que decirle a tu ex que lo amas no va a cambiar los sentimientos entre ustedes, o si él ha dejado en claro que no está interesado, es hora de que sigas adelante. Esto puede parecer una tarea difícil, pero hay formas de ayudarte a olvidarte de tu ex. Se ha demostrado que adquirir un nuevo pasatiempo ayuda a las personas a superar una relación fallida. Le ayuda a dejar de pensar en su ex, así como a aumentar su autoestima al darle metas en las que trabajar. Cualquier cosa, desde aprender a tocar el piano hasta unirse a un club de lectura, no solo ocupa tu tiempo, sino que también te permite salir de casa e interactuar con otras personas.
En un estudio publicado en elRevista de psicología experimental, los investigadores trabajaron para encontrar si un enfoque de terapia cognitiva podría ayudar a las personas a superar una ruptura. Lo que encontraron fue que alentar a las personas a repensar los aspectos negativos de su relación en realidad les ayudó a superar a su ex. El estudio sugiere que las personas se toman un tiempo todos los días para escribir una lista de tantas cosas negativas sobre su ex como se les ocurra. Si bien concentrarse en estos recuerdos infelices puede hacer que se sienta peor a corto plazo, este estudio, junto con algunas investigaciones anteriores realizadas por uno de sus autores, descubrió que ayudó a disminuir el apego a su ex más rápidamente.
Superar una ruptura implica tener que cambiar tu forma de pensar sobre tu ex, lo que lleva tiempo. Al igual que puede ser difícil combatir las emociones negativas como la depresión o los comportamientos impulsivos, 'el amor no funciona como un interruptor de encendido / apagado', dice la coautora del estudio Sandra Langeslag, directora del Laboratorio de Neurocognición de la Emoción y la Motivación de la Universidad de Missouri – St. Louis. & ldquo; Para hacer un cambio duradero, probablemente tendrás que regular tus sentimientos amorosos con regularidad & rdquo; porque los efectos probablemente desaparezcan después de un corto período de tiempo.
Si aún tiene problemas para superar los sentimientos persistentes por su ex, es posible que deba considerar la posibilidad de solicitar la ayuda de un consejero o terapeuta. En ReGain, ayudamos a conectar a las personas con terapeutas que pueden ayudarlo a lidiar con los tipos de problemas que una ruptura puede causar en su vida. Ofrecemos convenientes sesiones en línea que se pueden realizar desde su computadora, tableta o teléfono, cuando mejor se adapte a su horario. Nuestros terapeutas capacitados y con licencia están aquí para ayudarlo a resolver cualquier inquietud que pueda tener. Recuerde que está bien no olvidarse de su ex, pero no está bien sentirse miserable y desesperado. A veces la gente simplemente se desenamora y debemos aprender a aceptarlo. Permítanos ayudarlo a trabajar a través de sus sentimientos y encontrar mecanismos de afrontamiento para que pueda seguir adelante con su vida.
