Cómo dejar de pensar en la persona que te gusta

¿Recuerdas tu primer enamoramiento de la escuela secundaria? ¿Palmas sudorosas, mariposas en el estómago, un latido rápido que se siente como si fuera a salir de su pecho? Constantemente soñabas despierto con la otra persona, con tu futuro juntos. Pensaste en ellos 24/7. Bueno, estar enamorado de alguien no es solo para la gente de la escuela media y secundaria, puede suceder a cualquier edad.

¿Qué es exactamente un flechazo?

Fuente: pexels.com

En medio de un enamoramiento, a menudo es difícil diferenciar entre sentimientos de amor y un enamoramiento. Entonces, aquí hay una comparación rápida para ayudarlo a identificar si lo que siente es un flechazo:

El amor es una emoción y se siente cuando una persona tiene un afecto o apego personal muy fuerte hacia otra persona. Es duradero, a veces de por vida.

Un enamoramiento es una atracción muy fuerte hacia alguien; sin embargo, es un enamoramiento por un período muy corto. Un enamoramiento generalmente se basa en la apariencia de una persona o la forma en que la persona habla o camina, o en algún comportamiento particular que es idolatrado por otra persona. Es de corta duración.



Aquí hay otros síntomas de estar enamorado:

  • Tienes pensamientos obsesivos sobre la otra persona. No puede concentrarse y no puede hacer ningún trabajo. Solo puedes pensar en la otra persona. No puedes comer, no puedes dormir.
  • Te sientes mareado cada vez que piensas en ellos.
  • Tienes una dependencia emocional. Sientes que los necesitas cerca solo para poder respirar. Sientes un dolor cuando no están cerca, ya sea que estén a veinte millas de distancia o en la habitación contigua.
  • Anhelas su reciprocidad. Con un flechazo, la persona anhela que la otra persona los desee tanto. Sin embargo, es importante tener en cuenta que rara vez hay reciprocidad por parte de la otra persona.

¿Por qué es tan difícil no pensar en la persona que te gusta?

Has recibido una sobrecarga de sustancias químicas en tu cerebro

La persona que te gusta está en tu cabeza, literalmente, y la química cerebral de una persona que te gusta es similar a la del trastorno obsesivo compulsivo (TOC), lo que explica por qué nos obsesionamos con la persona que te gusta. De hecho, los estudios muestran que estar enamorado puede alterar la química de su cerebro hasta por dos años. Cuando alguien se enamora, hay ciertas sustancias químicas en el cerebro que se liberan constantemente, lo que tiene sentido por qué un enamoramiento de la escuela secundaria o secundaria es tan común, ya que es durante esos años que hay una sobreproducción natural de hormonas y sustancias químicas.

La dopamina es uno de esos productos químicos que se sienten bien. Es una sustancia química en su cerebro que afecta sus emociones, movimientos y sensaciones de placer. La dopamina puede inducir niveles de serotonina, lo que afecta su estado de ánimo y su forma de actuar. Dado que la dopamina contribuye a los sentimientos de placer y satisfacción como parte del sistema de recompensa, también juega un papel en la adicción. De hecho, cuando alguien consume drogas, se libera una ráfaga de dopamina.

La oxitocina, la vasopresina y el cortisol también contribuyen al mundo químico, produciendo sentimientos de pasión, conexión y excitación incontrolable. La oxitocina y la vasopresina juegan un papel importante en la unión que juega en el apego a la persona que te gusta, mientras que el cortisol es responsable de la adrenalina que sientes y del nerviosismo incontrolable y la euforia que experimentas cuando los ves.

La serotonina también juega un papel y es la razón por la que no puedes sacar a la persona que te gusta de la cabeza. Esto sucede debido a que los niveles de serotonina en su cerebro disminuyen. La serotonina es lo que iguala su estado de ánimo y también se sabe que disminuye en las personas que padecen TOC. Como resultado, la persona que te gusta se convierte en una compulsión de la que parece que no puedes escapar.

Tu cerebro ha sido reprogramado

Fuente: rawpixel.com

Hay una parte de su cerebro llamada Sistema de Activación Reticular (RAS). Aunque es una parte bastante pequeña de su cerebro, el RAS tiene un papel muy importante: es el guardián de la información que se permite en su mente consciente, el policía de tráfico de su cerebro que le dice lo que es importante para usted. ¿Alguna vez ha comprado un automóvil y de repente lo ve por todas partes? ¿O aprendiste una nueva palabra y luego aparentemente aparece en todas partes? Podría ser un par de zapatos o un color en particular, pero el concepto es similar.

Lo mismo ocurre con la persona que te gusta. Tu cerebro ha sido reprogramado para creer que la persona que te gusta es importante, tan importante de hecho que piensas en ella de forma incontrolable. Nuestros cerebros están conectados, gracias al RAS, para traer cosas importantes a la cima de nuestra conciencia porque se las considera muy importantes. Y si bien esto es útil para cosas como escuchar nuestro nombre en una multitud de personas o ser consciente de cualquier cosa que amenace la seguridad de nuestros seres queridos, los pensamientos y las imágenes de nuestra persona que nos gusta también se consideran extremadamente importantes para nuestro cerebro. .

Puede que estés intentando reprimir tus pensamientos sobre la persona que te gusta

Suprimir pensamientos hace que sea más difícilnoPiense en esos pensamientos, incluida la persona que le gusta. Aquí tienes un ejemplo: durante los próximos 5 segundos, cierra los ojos y NO pienses en una vaca azul. No pienses en ello y no dejes que la imagen entre en tu mente. Si eres como la mayoría de las personas, has visto la vaca azul tanto si quisieras como si no.

La conclusión es que no hay nada malo contigo y que no estás solo. Es muy común no poder dejar de pensar en la persona que te gusta. Ahora, echemos un vistazo acómopara dejar de pensar en la persona que te gusta!

Cómo dejar de pensar en la persona que te gusta

Deshazte de todo lo que te recuerde a la persona que te gusta

Cuanto menos se te recuerde sobre la persona que te gusta, más rápido estarás en tu camino hacia la curación y el próximo capítulo emocionante de tu vida. Esto incluye eliminar su información de contacto, mensajes de texto y mensajes de voz de su teléfono. Elimínelos de los sitios de redes sociales como Facebook e Instagram, así como del correo electrónico. Eliminar su información no solo evitará que se comunique con ellos, sino que también borrará el recordatorio constante de ellos; en esencia, 'fuera de la vista, fuera de la mente'. Deseche cualquier otro recordatorio, como imágenes o cartas, si es necesario.

Animarse

Fuente: flickr.com

Use una banda elástica alrededor de su muñeca y sujétela cada vez que empiece a pensar en la persona que le gusta. Este ejercicio le ayudará a desviar sus pensamientos de ellos. También es un pequeño recordatorio, pero efectivo, de que estás tomando el control de tus emociones, pensamientos y vida.

Siente Tus Emociones

A veces necesitamos sentir nuestras emociones crudas para permitir que nuestro cerebro y nuestro cuerpo procesen lo que está sucediendo. Necesitamos sentir, y tú del mundo de la fantasía a la realidad. No seas duro contigo mismo. Se necesita tiempo para eliminar los pensamientos constantes que rodean tu mente. Aunque nunca tuviste una relación con la persona que te gusta, puede ser doloroso que alguien no te devuelva tu afecto. Puede sentirse como un rechazo y eso lleva tiempo para sanar. Como se mencionó anteriormente, la supresión puede tener un efecto negativo, por lo que si se vuelve imposible no pensar en la persona que te gusta, establece una hora específica durante el día para dejar que tus pensamientos sobre la persona que te gusta aumenten y luego libérate de esos pensamientos.

Habla de ello con alguien en quien confíes

Hablar con alguien sobre las emociones que sientes es un gran paso hacia tu curación. Tener una caja de resonancia segura y objetiva puede hacer maravillas por usted. Puede sacarte del aislamiento y darte una perspectiva diferente y saludable de lo que estás sintiendo. Los consejos constructivos de alguien en quien confíes pueden darte ideas para seguir avanzando en una dirección positiva. Puede que le resulte difícil hablar con los demás sobre sus sentimientos y experiencias o puede sentirse nervioso por cómo reaccionarán las personas. Sin embargo, cuando le hace saber a alguien que necesita su ayuda, es probable que responda de manera positiva.

Otros pasos saludables

Fuente: rawpixel.com

Según Mental Health America, la siguiente es una lista de otros pasos que puede tomar para mejorar su bienestar general durante este momento estresante y confuso de su vida:

  • Conéctate con otros
  • Mantente positivo
  • Mantente físicamente activo
  • Ayuda a otros
  • Dormir lo suficiente
  • Crea alegría y satisfacción
  • Comer bien
  • Cuida tu espíritu
  • Busque ayuda profesional

Busque ayuda profesional

Aceptar que estás luchando por no poder dejar de pensar en la persona que te gusta puede ser tanto desafiante como vulnerable. Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental puede resultar aún más agotador, pero es esencial para su bienestar a largo plazo. Desafortunadamente, muchas personas que pueden beneficiarse de los servicios de salud mental retrasan o evitan buscar ayuda porque lo ven como un signo de debilidad.

Tenga la seguridad de que buscar ayuda profesional es una señal de fortaleza y un paso positivo hacia el próximo capítulo emocionante de su vida. ReGain siempre está disponible para aquellos que necesitan ayuda. Ya sea que esté pasando por pensamientos obsesivos y continuos de la persona que le gusta o pasando por otra cosa, sepa que no está solo y que en ReGain estamos aquí para ayudarlo a superarlo. Con ReGain, puede hablar con un terapeuta las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los siete días de la semana. Con las opciones de chat, texto, teléfono y video chat, puede hablar con un terapeuta de la manera que sea más conveniente para usted.

Puede ponerse en contacto con ReGain haciendo clic aquí.