Cómo dejar de ser codependiente: lo que necesita saber para tomar el control de su vida

La codependencia puede tener un impacto inmenso en tu vida si lo permites. Pero hay cosas que puede hacer para recuperar el control de su propia vida. Siempre que estés dispuesto, claro. Si bien las relaciones codependientes se construyen con el tiempo, no son necesariamente unilaterales. De hecho, hay muchos de estos tipos de relaciones que son bilaterales de varias formas. Puede ser que ambas partes sean codependientes entre sí, o podría ser que una de las partes esté fomentando el comportamiento codependiente de la otra. Pero retrocedamos un poco antes de sumergirnos en lo que puede hacer al respecto.

Fuente: rawpixel.com

¿Cuáles son los signos de una persona codependiente?

La Asociación Estadounidense de Psicología define la codependencia como la dependencia psicológica de otra persona que sufre un tipo de adicción patológica o una dependencia emocional mutua entre dos personas.



Lo que esto significa es que el comportamiento codependiente puede ocurrir de varias formas diferentes, y puede que la otra persona lo aliente o no. De hecho, algunas personas que sufren de adicción pueden no querer una relación codependiente porque podría afectar negativamente su capacidad para continuar con la adicción. Por otro lado, algunas personas codependientes se vuelven tan dependientes del adicto que harán lo que sea necesario para mantenerlas felices, incluso habilitar la adicción.

Algunos de los síntomas de la codependencia pueden incluir:



  • Baja autoestima
  • Comportamiento agradable a la gente
  • Falta de fronteras
  • Reacciones exageradas / demasiado emocional
  • Autosacrificio
  • Autocontrol intenso
  • Dificultad para comunicarse
  • Negación
  • Pensamientos y comportamientos obsesivos
  • Problemas de intimidad
  • Fuerte deseo de agradar

Si experimenta este tipo de síntomas, es posible que sea codependiente o que algunas de sus relaciones sean codependientes. Pero para mejorar tu bienestar emocional, es fundamental buscar formas de resolver esos comportamientos codependientes.

Cómo dejar de ser codependiente

El proceso de detener el comportamiento codependiente no será fácil. Pero valdrá la pena cuando tenga éxito. Eso es porque podrá recuperar el control total de su vida. Y podrás construir relaciones saludables que te ayudarán a convertirte en una mejor persona.



Se honesto contigo mismo



Lo primero que debe hacer para trabajar en sus comportamientos codependientes es ser completamente honesto. El adagio de que el primer paso para la recuperación es admitir que tienes un problema. Bueno, hay una razón por la que el adagio ha existido durante tanto tiempo. Y la razón es que es verdad. Para superar su codependencia, debe poder admitir que es codependiente. Y eso requerirá mucho coraje. No es una cosa fácil de admitir.

Fuente: rawpixel.com

Sin embargo, además de admitir esto ante usted mismo, también deberá admitirlo ante su pareja o ante quien sea que sea codependiente. Si usted y su pareja son codependientes el uno del otro, esto es algo que ambos deberán reconocer. Para resolver verdaderamente la codependencia en la relación, también necesitará estar dispuesto a hacer cambios.

Para aquellos que son codependientes de otra persona que no es codependiente ellos mismos, sigue siendo crucial reconocer sus comportamientos a la otra persona. Este es el primer paso para cambiar la dinámica de su relación y le permitirá abrirse sobre cómo se ha estado sintiendo y por qué ha estado actuando de la manera que lo ha hecho. También le permite abrirse sobre cómo quiere que las cosas cambien y mejoren.

Déjalo ir



Una de las partes más difíciles de ser codependiente es que las cosas en tu relación parecen afectarte más que a otras personas. Es posible que se sienta extremadamente emocional como resultado de lo que otros podrían decirle que es un problema leve o menor. Pero los sentimientos que estás experimentando son muy reales para ti y también son importantes para ti. Esto es parte de los comportamientos que acompañan a la codependencia.

Cuando puede aprender a dejar ir esos sentimientos y emociones, también puede ayudarlo a liberar algo de la codependencia. Ahora, no es fácil simplemente & lsquo; dejarlo ir, & rsquo; y es posible que tenga dificultades para hacerlo. Cuando ocurre un evento, o tu pareja dice algo que te afecta fuertemente, es bueno que te dejes sentir las emociones. El hecho de que estés aprendiendo a calmar tu respuesta emocional no significa que debas ignorar las emociones por completo.

En cambio, deje que las emociones entren y reconózcalas. Pero en lugar de permitirles que tomen el control, debes tomarte unos momentos para reflexionar sobre lo que realmente requiere la situación y responder de una manera más tranquila y controlada. Puede explicar sus sentimientos y sus emociones de esta manera, y podrá obtener una mejor respuesta de su pareja. Eso significa que ustedes dos podrán discutir cosas en lugar de discutir o enfadarse. Además, si lo reflexionas, descubrirás que algunas de esas cosas pueden simplemente liberarse.

Fuente: rawpixel.com

Traer amigos

En la mayoría de los casos, no es una buena idea traer amigos a la relación porque esto puede causar fricciones entre usted y su pareja. Sin embargo, si está en una relación codependiente, puede ser esencial traer a alguien a la situación para brindarle un sistema de apoyo. Recuerda, superar el comportamiento codependiente es difícil y tener un amigo que te ayude puede marcar la diferencia entre el éxito y los contratiempos.

Desea encontrar un amigo que lo apoye y lo anime, en lugar de uno que lo desanime si comete un error. Trabajar a través de su relación codependiente requiere que dedique mucho trabajo y esfuerzo, y es completamente comprensible y se espera que tenga dificultades. El amigo adecuado estará allí para seguir empujándote hacia adelante incluso si eso sucede.

Crea límites sólidos

Los límites son una de las partes más difíciles para alguien que está trabajando en la codependencia, pero también es uno de los elementos más críticos. Establecer límites significa decidir qué hará y qué no hará por su pareja. Si estás en una relación con alguien que tiene una adicción, esto podría significar poner tu pie en los comportamientos específicos que solías aceptar o ignorar. Si usted y su pareja son codependientes, podría significar límites que le impidan dejar que sus emociones lo depriman.

Establecer sus limitaciones es esencial, pero también es muy personal. Usted es el único que puede decidir qué límites está listo para establecer y cuándo quiere establecerlos. También es importante seguir aumentando sus límites a medida que trabaja en su codependencia. Es posible que no esté listo para dar los últimos pasos de inmediato, pero a medida que continúa trabajando en sus pensamientos, sentimientos y en usted mismo en general, es posible que encuentre límites aún más estrictos que desee establecer.

Alejarse

Puede ser necesario que se aleje de la relación codependiente, ya sea solo temporal o permanentemente. Una vez más, usted es el único que puede decidir si la relación en la que se encuentra tiene posibilidades de seguir adelante, pero existe una excelente posibilidad de que necesite un descanso antes de poder volver a entrar en la relación con la cabeza despejada y la mente despejada. fuerte nivel de autocuidado.

Alejarse temporalmente le da tiempo para trabajar en usted mismo de muchas formas diferentes sin tener que trabajar también en su pareja. Te saca de la situación problemática de tener que tomar decisiones todos los días que están en línea con tus nuevos objetivos o no. Y le da la capacidad de ser fuerte y firme en sus elecciones, incluso si no se están poniendo a prueba en este momento. El simple hecho de tener la convicción de tus creencias y tus deseos te ayudará a crecer.

Una vez que se haya fortalecido en su propia vida y haya avanzado más en su viaje de ex-codependencia, es posible que pueda volver a la relación anterior, siempre que la otra persona comprenda que la relación será diferente. Pero si decide regresar o no, en última instancia, dependerá de usted.

Fuente: rawpixel.com

Obtenga asesoramiento

El asesoramiento es una excelente manera de aprender algunas de las técnicas que se analizan a lo largo de este artículo. Al trabajar con un consejero, podrá obtener una visión más sustancial de sus propios pensamientos y sentimientos. También tendrás la oportunidad de aprender formas de ser más honesto contigo mismo y con tu pareja, así como también cómo dejar de lado algunas de las emociones abrumadoras que de otro modo podrían vencerlo.

Un consejero le dará la libertad y la oportunidad de sentarse y compartir sus pensamientos y sentimientos en un ambiente seguro y puede brindarle retroalimentación en forma de ejercicios, técnicas y más. Todas estas cosas están diseñadas para darle la fuerza que necesita para comenzar a tomar el control y llegar a las conclusiones que lo ayudarán en su vida.

Si desea obtener más información sobre cómo dejar de ser codependiente, buscar ayuda profesional podría ser el siguiente paso lógico. Comuníquese con ReGain para obtener más información sobre las opciones disponibles para usted y lo que podría lograr si pudiera recuperar el control de su vida. Este servicio podría ser la clave para ayudarlo a crear la vida que siempre ha deseado y construir las relaciones que se merece.

Conclusión

La codependencia puede ser difícil de superar; sin embargo, también es un desafío vivir con él. Recuperar su propia fuerza y ​​recuperar el control de su vida tendrá un impacto significativo en usted y en su futuro. Y te mereces la vida increíble que te espera una vez que lo haces.