Tal vez te haya pasado antes.
Alguien te critica por un comportamiento en particular. Tal vez fue alguien cercano a usted: una madre que critica los hábitos alimenticios, un cónyuge que critica la procrastinación o un amigo que regaña su tardanza.
Más tarde, notas que la persona que te criticó tiene el mismo hábito. O la persona admite que esa práctica perjudicial fue algo que tuvo que superar en el pasado.
Antes de asumir que esta persona es simplemente un hipócrita, comprenda que esta podría ser una respuesta psicológica subconsciente. De hecho, es un comportamiento extremadamente común.
A veces, existen verdades negativas sobre nosotros mismos o el mundo que son difíciles de afrontar conscientemente. La hija de Sigmund Freud, Anna Freud, teorizó que la mente subconsciente maneja estas verdades difíciles a través de una serie de mecanismos de defensa. Uno de los más comunes se llama 'proyección'.
De la misma manera, podemos proyectar una película en una pared, podemos proyectar nuestras emociones en otras personas.
En este artículo, explicaremos a fondo qué es un mecanismo de defensa de proyección y cómo detectarlo tanto en usted como en los demás.
Un mecanismo de defensa es una respuesta verbal que se utiliza para evitar un conflicto o estrés. En los deportes, un jugador defensivo es responsable de protegerse de cualquier amenaza contraria, que es similar a lo que hacemos cuando usamos un mecanismo de defensa en una conversación.
Estamos familiarizados con la defensa física en una pelea e incluso con la defensa verbal en un debate. Pero a veces usamos mecanismos de defensa para protegernos de verdades desafortunadas, difíciles o frustrantes.
La proyección es una respuesta psicológica. El mecanismo de defensa de la proyección es cuando proyectas el miedo o la inseguridad propios en otra persona. Por ejemplo, piense en alguien que lucha contra la dismorfia corporal. Si esa persona le dice a un amigo que el amigo está comiendo en exceso, eso sería una proyección de preocupaciones y ansiedades personales.
La mayoría de las veces, la proyección se realiza en el proceso de intentar comprender los pensamientos o comportamientos de otra persona. Digamos que hay alguien en tu oficina que simplemente te molesta. Sin ninguna razón evidente, esta persona te molesta. Pero cuando otros notan un conflicto entre tú y tu compañero de trabajo, dices que la otra persona te odia. No tiene apoyo para justificar esta afirmación, pero ninguno de los dos se lleva bien, y podría ser más fácil proyectar esta emoción con desdén que admitir que usted es el instigador.
Muchas personas son incapaces de identificar cuándo están proyectando porque es una defensa inconsciente que su ego usa para justificar o darle sentido a una situación.
Los mecanismos de defensa y la investigación empírica van de la mano, desde la era freudiana. Sigmund Freud y su hija, Anna Freud, son los responsables del concepto de proyección psicológica. Freud pasó mucho tiempo identificando y desarrollando la idea del mecanismo de defensa de proyección. En resumen, lo acuñó como un método para que las defensas del ego lidien con todas las inseguridades que no puede cambiar atribuyéndolas a otra persona.
Los mecanismos de defensa freudianos tenían un enfoque específico en los deseos sexuales y agresivos que están en conflicto con el ego. Según el psicólogo, una defensa freudiana se utiliza con tanta frecuencia que la personalidad se desarrolla a través del acto de ocultar estos deseos.
Por supuesto, la proyección psicológica es solo una de las defensas del ego dentro de los mecanismos de defensa originales.
Para comprender el mecanismo de defensa de la proyección, es importante comprender el paraguas bajo el que se encuentra. Aunque la lista de mecanismos de defensa psicológica se ha desarrollado desde Freud, estos se reconocen comúnmente como los mecanismos originales de defensa:
Este mecanismo de defensa psicológica implica empujar en sentido figurado los miedos, el estrés y las ansiedades hasta un nivel inconsciente. La represión se puede ver con frecuencia en personas que han experimentado un trauma como un método para intentar olvidar.
Incluso si la emoción o el trauma se aplacan, a menudo resurgirán obstinadamente de diferentes maneras.
La mayoría de la gente está familiarizada con la negación porque es bastante común y más fácil de detectar. La negación es la negativa a aceptar la realidad de una situación. Es común cuando la información o una situación es demasiado abrumadora para que el cerebro la procese.
La negación es también una de las etapas comunes del duelo. Al escuchar por primera vez sobre la muerte de un ser querido, las personas a veces pueden rechazar la información, alegando que debe haber habido un error.
Retroceder implica retroceder en sentido figurado. Si alguien tiene miedo del futuro, es posible que regrese brevemente al hogar de su niñez en un intento por ganar una sensación de seguridad. Otro ejemplo se puede ver en los niños pequeños o en la escuela primaria cuando desarrollan responsabilidades o experimentan celos de un hermano menor.
El aspecto de la regresión puede depender en gran medida de su infancia. Se puede ver cuando alguien exhibe un comportamiento de afrontamiento como hacer una rabieta, gritar o llorar en contextos inapropiados.
Esta defensa psicológica implica el acto de sobrecompensar. Si alguien se siente cohibido por ser demasiado ruidoso, podría hacer exactamente lo contrario de forma exagerada susurrando.
Por ejemplo, si se burla de una persona cuando era niño por llorar, y luego desarrolla inseguridad por ser percibida como débil, es posible que exhiba una actitud demasiado 'dura' y rsquo; comportamiento para rebelarse contra esta inseguridad. A veces, esto se manifiesta como lo que a veces se llama 'masculinidad tóxica'.
Freud consideró que este es el mecanismo de defensa psicológico más saludable porque es cuando tomas tu frustración o ansiedad y la orientas hacia algo productivo. Por ejemplo, si está experimentando tensión e ira, tal vez lo deje salir a través de un excelente entrenamiento.
Freud afirmó que este mecanismo de defensa era un signo de madurez. Es una forma de tomar una emoción dolorosa, como la hiperactividad, y ponerla en algo productivo como el atletismo.
Como se mencionó anteriormente, este es el acto de proyectar sus emociones e inseguridades en otra persona.
En términos generales, todos usamos una variedad de mecanismos de defensa de vez en cuando. Ya sea que se trate de medios internos o externos, la represión, la proyección, la negación, la represión, la formación de reacciones y la sublimación requieren deshacerse de los sentimientos no deseados. Por ejemplo, deshacerse de estas ansiedades externamente implicaría sublimación, y la negación sería el producto de un intento de internalización.
Aunque no es una defensa original, la racionalización es una defensa utilizada en el proceso de justificar algo que normalmente se opone al ego. Una persona que participa en la hiperracionalización puede tratar de explicar sus emociones colocándolas en un contexto más racional. En su mente, esto justifica y excusa la emoción. Por ejemplo, después de haber sido rechazado para un trabajo, puede racionalizar sus sentimientos de rechazo diciendo: 'De todos modos, esa empresa no es nada especial'.
En este artículo, prestaremos más atención a la formación recreativa, la proyección y el ego en general.
Cómo se ve el mecanismo de defensa de proyección
Hay otras formas en que la defensa se manifiesta en la proyección; desplazamiento, deshacer, aislamiento son algunos ejemplos.
El desplazamiento, como la proyección, implica descargar emociones negativas en otra persona, generalmente una que no se lo merece. Digamos que tiene problemas con un supervisor. En lugar de gritarle a su jefe, puede desquitarse con un compañero de cuarto o cónyuge. Esto se considera agresión desplazada. El desplazamiento de proyección es probablemente la combinación más probable para trabajar en conjunto.
Deshacer implica el proceso de desenredar un pensamiento o comportamiento negativo haciendo lo contrario. Mientras que el aislamiento consiste en quitar la emoción de la experiencia de la que desea deshacerse. Por lo tanto, los sentimientos y el evento son independientes, casi como una disociación.
Ya sea que se trate de desplazamiento, deshacer, aislamiento, sublimación, proyección o formación de reacción, la mayoría de las personas adoptan mecanismos de defensa para proteger el ego.
El ego
Hemos hablado sobre el ego varias veces, así que analicémoslo. Freud dividió el estudio de la psique humana en tres categorías:
Probablemente hayas escuchado a alguien ser llamado 'egoísta'. Este término generalmente tiene una connotación negativa y se usa para describir a alguien que principalmente se involucra en sí mismo. Este tipo de persona podría sentirse más atraído hacia el mecanismo de defensa de la proyección, ya que la proyección psicológica se basa en empujar los propios rasgos de personalidad de uno hacia otro.
Pero, según Freud, todos tenemos un 'ego'. El ego es tu mente consciente. Sin embargo, a veces entran en conflicto con el ego. Por ejemplo, quizás su & lsquo; id & rsquo; desea dejar un examen importante e ir a buscar una hamburguesa. Pero tu superyó te dice que eso no sería socialmente aceptable. Esto crea un conflicto, incluso dentro de su propia mente. Tal vez esté felizmente casado, pero su hijo quiere tener una aventura. El hecho de que su identificación desee estas cosas primarias y extrañas podría dañar su percepción de sí mismo como una persona moral y leal.
Los conflictos y las ansiedades también provienen de las realidades de la vida cotidiana. Tal vez la noticia sea violenta y perturbadora, y no quieras procesarlo todo.
¡Son muchos conflictos, incluso solo en un día! Sería agotador afrontarlo todo de frente. Los mecanismos de defensa intervienen para proteger su ego, sus pensamientos conscientes, de las ansiedades de los conflictos en su mente y en el mundo que lo rodea.
Detectar el mecanismo de defensa de proyección
En su forma más simple, la proyección puede parecer casi una manipulación.
Esta forma de proyección psicológica a veces se ve con personas más narcisistas. El narcisismo y la proyección tienen sentido al mismo tiempo, porque el narcisismo, como la proyección, implica pensar primero en uno mismo y no en la persona con la que está hablando. ¿Es la proyección una enfermedad mental? No, pero el narcisismo puede ser un trastorno de la personalidad. Los signos del trastorno narcisista de la personalidad incluyen:
Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que todo el mundo utiliza este mecanismo de defensa. Probablemente lo usará o lo habrá usado en algún momento de su vida. No es una decisión consciente, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo.
Pero la próxima vez que sienta frustración o enojo hacia otra persona, pregúntese, ¿está exhibiendo una cualidad que yo mismo tengo? ¿Estoy proyectando mis propias inseguridades sobre ellos?
Es mentalmente saludable estar consciente de sus inseguridades. Cuanto más puedas perdonarte a ti mismo, mejor podrás perdonar a otras personas.
¿Cómo respondo al mecanismo de defensa de proyección?
Por supuesto, no todos los que usan la proyección psicológica son narcisistas. Piensa en un amigo que se preocupa mucho, ¿ellos también se preocupan por ti? ¿O se preocupan por ti?
Si está en el extremo receptor de la proyección, tal vez deténgase a considerar si los sentimientos se comparten o no, o si son producto de las otras personas y rsquo; inseguridades.
La proyección psicológica no se suele utilizar con malas intenciones. Si sientes que la proyección psicológica de una persona está teniendo un impacto negativo en tu bienestar mental, siempre puedes considerar eliminarla de la conversación.
Es fundamental reconocer cuando alguien está proyectando, porque puede evitar que te tomes su frustración como algo personal. Es difícil sentirse ofendido por los ataques de alguien si reconoces que simplemente te están usando como un lienzo para manejar sus propias inseguridades.
Además, pregúntese si también ha utilizado este mecanismo. ¿Alguna vez has reprendido a alguien por exhibir inseguridad con la que luchas contigo mismo?
Investigación moderna
Los mecanismos de defensa y la investigación empírica son juntos esenciales para comprender cómo han evolucionado los seres humanos y la psicología. Desde la época de Freud, los psicólogos han estado estudiando y desempaquetando las defensas del yo que van desde la formación de reacciones, la proyección, el desplazamiento hasta el aislamiento, la sublimación y la negación para determinar tanto la credibilidad como los patrones.
La formación de reacciones (como revisamos anteriormente implica la sobrecompensación) de los mecanismos de defensa y los hallazgos empíricos muestran que esta defensa psicológica tiene vínculos con el racismo y la homofobia.
Una persona que se siente insegura acerca de su sexualidad puede atacar o menospreciar a otras que son más abiertas. De manera similar, una persona que podría estar razonablemente nerviosa por parecer racista podría hacer todo lo posible por ser incómodamente amable con una persona de color.
Tanto en la realidad como en la psicología académica, la formación de reacciones, la proyección y el desplazamiento de la proyección de la formación son importantes para identificar antes de que otras personas se vean afectadas. De manera similar, es importante identificar otras defensas del ego, como la negación, la represión y la represión, antes de que se hagan daño a uno mismo.
Sea honesto consigo mismo acerca de sus inseguridades y ansiedades. Te sorprendería lo normales que son. Una vez que los reconozca y los comprenda, puede evitar que lo controlen a usted y a sus reacciones.
Carl Jung, otro psicoanalista, dijo una vez: 'Hasta que hagas consciente el inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino'.
Conclusión
El subconsciente es una herramienta poderosa que a menudo se malinterpreta y se maneja mal. Es importante que entendamos estos mecanismos de defensa, como la proyección psicológica, para poder crecer en nuestras habilidades comunicativas y cuidar nuestra salud mental y la salud mental de quienes nos rodean.
Este artículo no pretende en modo alguno sustituir la ayuda psicológica profesional. Si desea hablar con un consejero profesional, puede hablar con alguien en línea en un sitio web como Regain.Us. Obtenga una consulta gratuita para averiguar si debe buscar más ayuda.
