Cómo no vomitar: 8 consejos para evitar los vómitos

Si está vomitando, es porque su cerebro le ha dicho a su cuerpo que hay algo dañino en su estómago y debe ser expulsado.

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El vómito no es una enfermedad. Es un síntoma. Existen varias causas de los vómitos, pero es importante recordar que el mensaje de vomitar proviene de su cerebro y también de su intestino. Las causas de los vómitos y los consejos para evitarlos pueden ser tanto físicas como mentales.



¿Por qué estoy vomitando?

Antes de cubrir las formas de evitar los vómitos, consideremos las causas de los vómitos en los adultos.

Las razones principales por las que un adulto puede estar vomitando incluyen las siguientes:



  • Las primeras etapas del embarazo
  • Comida envenenada
  • Errores de estómago, que son infecciones virales o bacterianas
  • Mareo por movimiento o mareo
  • Migrañas
  • Quimioterapia
  • Medicamento
  • Alcohol
  • Ansiedad
  • Dolor severo
  • Concusión
  • Síndrome del intestino irritable
  • Cálculos biliares
  • Reflujo ácido
  • Enfermedad de Crohn
  • Comer en exceso
  • Algunas formas de cáncer
  • Bulimia
  • Una reacción a olores, imágenes o sabores desagradables.
  • Ataque al corazón
  • Apendicitis

Como puede ver, hay muchas razones, tanto graves como no graves, por las que una persona puede estar vomitando. Pero afortunadamente, las formas de evitar las náuseas son relativamente universales, por lo que nuestros consejos se aplican al vómito como resultado de casi todas estas afecciones.

8 consejos para evitar los vómitos

1) Evite las bebidas ácidas



Cuando vomita, pierde muchos líquidos. Cuando tiene malestar estomacal, existe una alta probabilidad de que esté deshidratado.



Debe beber agua y evitar las bebidas ácidas. Las bebidas ácidas pueden agravar problemas gastrointestinales superiores como úlceras y reflujo ácido.

Los líquidos que debe evitar incluyen limonada, jugo de piña, jugo de manzana, jugo de naranja y refrescos. En su lugar, beba agua, bebidas deportivas y caldos.

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2) Cíñete a los alimentos seguros

Incluso si no tiene apetito, aún necesita alimentos para sustento y energía.



Consume alimentos suaves y fáciles de digerir. Consuma comidas muy pequeñas y cómelas lentamente. Algunos alimentos seguros incluyen galletas saladas, pretzels y tostadas.

Varios estudios también han demostrado que el jengibre ayuda con las náuseas causadas por la quimioterapia y el embarazo.

Si siente aversión al olor de los alimentos, que es particularmente común en las mujeres embarazadas, intente seguir con alimentos fríos como gelatina, yogur, pudín y natillas, que no producen rsquo; olores fuertes.

3) Prueba la acupresión de muñeca

La medicina moderna confirmó más tarde que este método tradicional chino para manejar las náuseas era eficaz.

Para probar este método, aplique presión en la parte superior de la muñeca, debajo de la palma de la mano, y masajee en círculos pequeños durante unos tres minutos. Muchos pacientes informan que se sienten significativamente más saludables después de probar esta acupresión.

4) aromaterapia

Ciertos olores pueden ser bastante calmantes, tanto para las náuseas como para la relajación.

Los aceites esenciales o los difusores de habitación pueden emitir olores a clavo, limón, lavanda, manzanilla, rosa o menta.

Si no tiene las herramientas o los aceites, algunos estudios han sugerido simplemente cortar un limón e inhalar su aroma.

5) Medicamentos contra las náuseas

Si los vómitos se han vuelto tan molestos que interfieren con su felicidad diaria y su calidad de vida, varios antieméticos pueden ayudar a aliviar su problema.

Los buenos medicamentos para los vómitos incluyen Pepto-Bismol y Kaopectate, que contienen subsalicilato de bismuto. Estos son especialmente efectivos si su vómito es causado por una intoxicación alimentaria.

Si su vómito es causado por el mareo por movimiento, Dramamine y otros bloqueadores H1 actúan bloqueando los receptores responsables de estimular el vómito.

6) Hable con un consejero sobre la bulimia nerviosa

Muchos problemas con los vómitos provienen de problemas psicológicos. Estos problemas pueden deberse a un trastorno alimentario, ansiedad o una relación poco saludable con la comida.

Si se está provocando el vómito intencionalmente, es posible que esté sufriendo de bulimia nerviosa. Este es un trastorno alimentario grave que potencialmente puede amenazar su vida. Un paciente con Bulimia puede participar en atracones y purgas al comer grandes cantidades de comida y luego expulsar la comida a través de vómitos o laxantes.

Los síntomas de la bulimia incluyen:

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  • Una obsesión con la forma de su cuerpo, su peso y sus defectos autopercibidos
  • Miedo al aumento de peso.
  • Atracones: la práctica de comer grandes cantidades de comida en una sola sesión.
  • Una pérdida de control de la comida, como si no pudieras dejar de comer
  • Culpa después de comer
  • Hacer ejercicio en exceso o obligarse a vomitar después de los atracones para evitar el aumento de peso
  • Usar laxantes, suplementos dietéticos o hierbas innecesariamente para evitar el aumento de peso.
  • Contar calorías y ayunar cuando no estás en atracones

Si padece bulimia, debe hablar con un terapeuta nutricional o un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios.

Hay muchas opciones para los consejeros, tanto en línea como en persona. La asesoría en línea se ha vuelto bastante popular en los últimos años porque ofrece privacidad y la comodidad de tener sesiones en su propia casa.

7) Habla con un consejero sobre la ansiedad

Las náuseas son un síntoma muy común de ansiedad severa. El sistema nervioso y las respuestas químicas entre la mente y el estómago están estrechamente vinculados.

Cuando la ansiedad desencadena su respuesta de lucha o huida, provoca náuseas en el estómago. Un mayor enfoque en estas náuseas puede provocar vómitos. Esto no significa que el vómito sea intencional. De hecho, es una respuesta típica a la ansiedad centrarse en el problema percibido.

Un consejero puede ayudarlo con la ansiedad, o al menos ofrecerle consejos para que no lo controle.

También puede probar remedios caseros específicos para los vómitos por ansiedad. Algunas opciones para prevenir las náuseas inducidas por la ansiedad incluyen:

  • Comiendo sano
    • Evite los alimentos fritos y las bebidas ácidas. Su estómago sabe cuándo está lleno de alimentos ricos en nutrientes que necesita para mantenerse saludable, y es menos probable que rechace alimentos y bebidas que son buenos para usted. Si vomita constantemente y no tiene apetito, lo mejor es comer alimentos suaves como tostadas, pretzels, galletas saladas, gelatina, caldo de sopa y pudín. Reponga los líquidos perdidos con agua y bebidas deportivas.
  • Distracciones
    • Es una reacción normal concentrarse en las náuseas. Quizás está entrando en pánico por vomitar, o cree inconscientemente que si se concentra en un problema, puede resolverlo. Pero cuando se trata de náuseas, lo mejor que puede hacer es pensar en otra parte. Esto puede significar concentrarse en su respiración o distraerse con un libro o una película. Siempre nos sentimos peor cuando pensamos en lo mal que pensamos.
  • Ejercicio
    • Quizás no estés de humor, pero el ejercicio puede ser la distracción perfecta y puede mantener la frecuencia cardíaca y la respiración estables. El ejercicio también es un calmante eficaz para el estrés. Considere el yoga, que incluye el beneficio adicional de la meditación. También puede tomar una sesión, bailar o seguir un video en línea. El ejercicio puede ser social, tonto, relajante y estimulante de la confianza. No necesitas convertirte en un fanático de la noche a la mañana. A veces, una simple caminata es suficiente para aumentar su frecuencia cardíaca y alejarlo de una situación estresante.
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En especial, debe hablar con un consejero si nota que solo vomita después de tomar sus medicamentos para la ansiedad. El vómito es un efecto secundario común de muchos medicamentos para la ansiedad. Su médico puede creer que es hora de experimentar con diferentes tipos de medicamentos, especialmente si los vómitos son constantes, ya que podrían tener efectos negativos en su salud física y estilo de vida.

Si le preocupa un trastorno alimentario o un trastorno de ansiedad que afecte la salud de su relación o la salud mental de sus seres queridos, considere una consulta gratuita con ReGain.Us. Después de una clase gratuita, el consejero podrá decirte si debes invertir en más ayuda psicológica.

A veces, la ansiedad se debe a un desequilibrio químico y, a veces, a un entorno laboral o doméstico negativo. Un consejero puede ayudarlo a identificar la diferencia entre las cosas que están dentro y fuera de su control, y ayudarlo a encontrar recursos para salir de situaciones adversas.

8) Deja de beber alcohol

Beber hasta vomitar es un ejemplo de consumo excesivo de alcohol y puede tener efectos muy adversos en su salud física y mental.

Recuerde, no necesita alcohol para ser sociable, divertido y tranquilo. Puede disfrutar de eventos sociales, bailar y relajarse sin beber. Simplemente beba un refresco o ginger ale y terminará ahorrando dinero de todos modos.

Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol y la ansiedad están estrechamente relacionados. Si bien existe un concepto social de beber para & lsquo; relajarse & rsquo; después de un largo día, estos efectos calmantes son solo temporales. El alcohol cambia las sustancias químicas en su cerebro y cuerpo y, a menudo, puede provocar ansiedad severa al día siguiente, especialmente si bebió en exceso.

No beba para controlar la ansiedad social. Un resultado muy común simplemente es soportar más ansiedad una vez que el efecto del alcohol desaparece.

Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede provocar daño cerebral, daño hepático, depresión, obesidad y daño cardiovascular.

Si le resulta difícil dejar de beber en exceso, puede ser útil hablar con un consejero, ya sea en línea o en persona. Muchos terapeutas en línea ofrecen una consulta gratuita, en la que evaluarán honestamente su situación actual y le aconsejarán si necesita más ayuda o no.

Muchas cosas pueden causar vómitos, pero también hay muchas opciones para prevenir los vómitos en el futuro.

El vómito es una experiencia desagradable, especialmente cuando se acompaña de náuseas excesivas. Afortunadamente, existen numerosos remedios caseros y remedios profesionales que puede ofrecerle algún alivio.