¿Con qué frecuencia alguien te ha dicho que no dejes que algo te moleste? ¿Con qué frecuencia le han dicho que 'no es gran cosa'? y deberías & lsquo; seguir adelante? & rsquo; Casi todo el mundo ha escuchado alguna versión de esas declaraciones antes. Pero dejar ir las cosas puede ser mucho más difícil de lo que parece. De hecho, muchas personas luchan por simplemente 'dejarlo ir'. Sin embargo, aferrarse a esos pensamientos y sentimientos puede ser tan duro para su vida como liberarlos. ¿Entonces que puedes hacer?
Cuando permites que algo te moleste durante un período de tiempo, tiene el potencial de arruinarte el día. Más que eso, podría arruinar toda su semana, mes o incluso año. Todo depende de lo que ese & lsquo; algo & rsquo; es y cuánto tiempo permite que siga molestándote. La buena noticia es que usted tiene control sobre el tiempo que le permite hacerlo. Solo necesita aprender algunas habilidades para ayudar con el proceso. Una vez que haya dominado esas habilidades, estará en el camino correcto para comenzar a vivir su vida de la manera que desee, sin dejar que nada arruine su día.
Comprenderte a ti mismo
Lo primero cuando se trata de no dejar que las cosas te molesten es aprender a detenerlo antes de que comience. Pero, ¿cómo vas a evitar dejar que algo te afecte en primer lugar? Una de las mejores cosas que puedes hacer es empezar a trabajar en la persona que quieres ser. Si aprende a amarse a sí mismo por lo que es y a perdonarse por los errores o las cosas que no salen exactamente como lo planeó, tendrá muchas más posibilidades de no dejar que algo arruine su día. Eso se debe a que muchas veces, cuando dejas que algo te moleste, es porque te sientes mal contigo mismo.
Cuando alguien te insulta y no crees lo que dicen, no te afecta, o es posible que te sorprendas, pero luego puedas ignorarlo fácilmente. Sin embargo, si entiendes lo que dicen, o te permites pensar en ello durante un período de tiempo, es cuando empiezas a molestarte. Al tener más confianza en quién eres y estar dispuesto a aceptar y perdonar tus errores, puedes reducir la cantidad de veces que algo te afecta de esa manera. Y puede asegurarse de que también puede trabajar con él más rápido.
Sepa por qué le molesta
Pero, ¿qué más hay y cómo puede asegurarse de que está avanzando y no deja que las cosas le afecten? Bueno, otro paso es pensar por qué esa cosa (sea lo que sea) te está molestando. ¿Qué tiene esa declaración o esa acción por parte de usted o de otra persona que le está molestando? ¿Es porque crees que es verdad? ¿Es porque estás decepcionado de ti mismo o de ellos? Tal vez sea porque sientes que han traicionado tu confianza o que has traicionado su confianza. Si ese es el caso, tendrá que trabajar con los sentimientos.
Si sientes que eres tú quien ha hecho algo mal, lo mejor que puedes hacer es reconocerlo. Habla con la persona que has lastimado y cuéntale lo que sucedió. No es necesario que se explique, y probablemente no debería hacerlo porque parece que está defendiendo sus acciones. En cambio, explique lo que hizo y discúlpese. Reconoce que lo que hiciste estuvo mal y esperas que puedan perdonarte.
Por otro lado, si sientes que alguien más te ha hecho daño de alguna manera, querrás concentrarte en qué es lo que ellos hicieron que te lastimó. Luego, vuelva al paso uno. Aquí es donde debes reconocer cualquier verdad que pueda haber en lo que otra persona dice sobre ti o reconocer que no eres perfecto y que cometes errores. A partir de ahí, tienes que estar dispuesto a perdonarte por esos pensamientos y sentimientos o por esos errores que has cometido.
No lo embotelles
Si reprimes tus pensamientos y sentimientos, no ayudará a evitar que algo te moleste. En cambio, te va a molestar por mucho más tiempo porque esos pensamientos y sentimientos todavía están dando vueltas en tu mente. Cuando reprimes las emociones, significa que las estás reprimiendo y no las estás sintiendo. Y cuando hagas eso, tendrás problemas en diferentes momentos. Por lo tanto, puede comenzar a sentir esas emociones o volver a pensar en esos pensamientos en un momento que sea muy inconveniente. O puede que tenga dificultades para superar esas emociones. Sin mencionar que puede afectar su relación con la persona que dijo o hizo esas cosas.
En cambio, es esencial acercarse a la persona y hacerle saber lo que está sucediendo. No siempre es posible hablar con alguien sobre las formas en que te ha lastimado, pero si es posible, es algo que debes hacer absolutamente. Después de todo, la única forma de detenerlos de esos comportamientos en el futuro es asegurarse de que comprendan que no están bien en el presente. De lo contrario, podrían asumir que no es gran cosa o que te pareció divertido o que está bien. Incluso si no puede hablar con ellos sobre lo que está experimentando, es importante dejar salir esos pensamientos y emociones por su cuenta.
Es posible que desee encontrar un lugar tranquilo donde pueda hablar las cosas completamente solo. O tal vez quieras gritar y gritarle a una almohada. Tal vez solo desee sentarse y anotarlo en un diario o escribir una carta que nunca envíe. Todas estas cosas pueden ayudarlo a sacar los pensamientos y sentimientos de su cabeza por completo en este momento. De esa forma, no tienes que preocuparte de que aparezcan más tarde y te causen aún más problemas.
Controle sus reacciones
A veces es difícil poner las cosas en perspectiva, pero es absolutamente esencial que lo haga. Si te das cuenta de que estás exagerando las cosas o sacas conclusiones precipitadas, es posible que estés dejando que tus emociones te controlen y no al revés. En su lugar, concéntrese en lo que está sucediendo precisamente sin mirar demasiado a fondo. Ahora, si reconoces un patrón de comportamiento en un amigo o conocido, es posible que debas mirar el panorama general, pero en general, querrás ver las cosas en una escala más pequeña.
Si tu amigo se olvidó de recoger los bocadillos que pediste en la tienda de comestibles, es posible que tenga muchas cosas en la cabeza o que tenga prisa y no es que no le importe lo que quieres. Si tu hermano no hizo la reserva, tú la pediste, puede ser que pensó que lo ibas a hacer o que el tiempo que querías ya estaba reservado y no que no quiera pasar tiempo contigo. En lugar de asumir que una pequeña cosa es un signo de algo importante, mírelo como lo que es, una pequeña cosa, y esté dispuesto a dejarlo pasar.
Creando una estrategia relajante
Otra parte importante del proceso es tener una estrategia establecida para lo que vas a hacer cuando ocurra algo malo o cuando algo te impacte negativamente de alguna manera. Quieres tener una idea de algo que te ayude a relajarte, respirar profundamente un par de veces y reiniciarte. Eso significa establecer algún tipo de plan de manejo del estrés que lo ayudará a avanzar. Cuanto más aprenda formas de evitar concentrarse en lo que ha sucedido, más podrá superarlo. Eso no significa que no te hará daño o que no tienes que lidiar con eso de otras maneras, pero tomarte un poco de tiempo para alejarte podría ayudarte a hacer exactamente eso.
Su estrategia para calmarse podría ser leer un libro o escuchar su canción favorita o escribir en un diario o cualquier cantidad de cosas. No importa lo que sea, puede ser fundamental para asegurarse de que pueda ayudarse a sí mismo. Después de todo, esa es la parte más importante del proceso.
Obteniendo ayuda
Para aquellos que luchan con estos pasos y tratando de aceptar sus propios errores, es posible que necesiten buscar ayuda profesional. No es fácil perdonarse a sí mismo o admitir que no es perfecto. De hecho, muchas personas viven toda su vida luchando por alcanzar la perfección, y la idea de que nunca podrán lograrla puede no ser aceptable. Ahí es donde puede ayudar tener un profesional con quien hablar. Pueden ayudarlo a reconocer la verdad sobre la perfección y los errores. Todos cometemos errores y nadie es perfecto.
Si necesita ayuda profesional, puede comunicarse con ReGain para ponerse en contacto con un profesional de salud mental completamente en línea. Todo lo que tiene que hacer es encontrar a alguien con quien se sienta cómodo, y podrá programar una cita en poco tiempo. De esa manera, puede comenzar a trabajar para mejorar su confianza en sí mismo y su autoestima para aprender más sobre cómo dejar de dejar que las cosas lo molesten.
