Superar un divorcio puede ser extremadamente difícil para algunas personas. Cuando ocurre la primera separación, es posible que sienta que nada puede mejorar y se está desmoronando. Sin embargo, con una cuidadosa consideración, trabajo arduo y habilidades de afrontamiento saludables, puede salir de su divorcio más fuerte y saludable de lo que era antes de la separación. Hay varias cosas que puede hacer para superar el divorcio con más fuerza y salud que antes.
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Superar el divorcio
Cuando estás tratando de superar un divorcio, una de las cosas más importantes que tienes que dejar es el arrepentimiento. Si puede dejar de arrepentirse, podrá salir de su divorcio con una constitución emocional más fuerte y pasará a su nueva vida con mucha más facilidad. Es posible que se arrepienta de las cosas que hizo y que cree que contribuyeron a la ruptura, o puede que se arrepienta de las cosas que hizo o de sus reacciones al divorcio y la separación. En cualquier caso, hay cuatro cosas que puede hacer para dejar de lado este arrepentimiento y estar más saludable mental y emocionalmente.
Hacer una lista
Empiece por hacer una lista de las cosas de las que se arrepiente, tanto en su matrimonio como durante el proceso de divorcio. No tiene que mostrarle a nadie esta lista. Es solo para ti. Piense detenidamente en todas las cosas de las que se arrepienta y asegúrese de no omitir nada. Es posible que, al hacer la lista, se dé cuenta de que algunas de las cosas de las que se arrepiente realmente no son su carga.
Busque lo bueno
Si se concentra solo en sus arrepentimientos y emociones negativas del divorcio, no estará muy sano mental o emocionalmente. Debe permitirse buscar lo bueno en su situación. Busque los buenos recuerdos para demostrarse a sí mismo que no siempre fue del todo malo. Busque el lado positivo del divorcio y cómo puede afectar positivamente su vida ahora y en el futuro.
Enfócate en tus fortalezas
Los sentimientos de arrepentimiento a menudo conducen a sentimientos de baja autoestima y poca confianza. Esto se debe a que cuando te arrepientes de tus acciones o reacciones, al menos te estás culpando a ti mismo por el divorcio y sus consecuencias. En lugar de permitirte entrar en esta espiral descendente, concéntrate en tus fortalezas y en lo que tienes que aportar en tu próxima relación.
Aprenda de la experiencia
Es posible que se arrepienta por una buena razón. Tal vez haya algunas cosas que hizo en su matrimonio de las que no está orgulloso. En lugar de castigarte por ello, aprende de la experiencia. Reconozca sus errores, abrácelos, reflexione sobre ellos y comprenda lo que podría haber hecho de otra manera. Conserve esa información y sus nuevos sentimientos sobre esa situación y aplíquela a las relaciones futuras.
Superar el divorcio
El proceso de superar un divorcio puede debilitar su autoestima, su autoestima y su fortaleza general como persona. Cuando estás cansado de los mensajes desagradables entre tú y tu ex, cuando estás cansado de luchar por lo que quieres en el divorcio, cuando sientes que estás al final de la cuerda, es cuando pierdes las fuerzas y tomar el primer asentamiento que finaliza el proceso. Sin embargo, aceptar un acuerdo de divorcio poco equitativo solo para que termine también puede quitarle fuerzas.
Debe asegurarse de permanecer fuerte emocional y mentalmente durante todo el proceso de divorcio. Asegúrese de luchar y obtener lo que se merece en el divorcio. Conformarse con menos de lo que desea o merece le quitará el aire y puede caer en una depresión que haga que sea más difícil superar el divorcio y seguir adelante. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantener su fuerza durante y después de su divorcio.
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Debe intentar que su separación con su cónyuge sea lo más suave posible. Cuanto más fluidos sean los procedimientos de divorcio, más fácil será seguir adelante después del divorcio y salir del otro lado más fuerte y saludable. Tener un divorcio sin problemas requiere comunicación, cooperación, mediación y cuidarse a sí mismo. Los psicólogos también pueden ayudar.
Espere un proceso largo
Si bien sería bueno que su divorcio terminara rápidamente, reconozca que podría demorar más de lo que le gustaría. Algunos casos de divorcio duran más de un año antes de que se resuelvan en los tribunales o fuera de ellos. Las sesiones de mediación serán agotadoras y muy difíciles emocionalmente, y es una buena idea hacerlas lo más llevaderas posible vistiendo ropa cómoda y manteniéndose hidratado.
Mantenga su salud
Es fácil dejar que sus hábitos saludables se desvanezcan mientras continúa el estrés de la separación y el divorcio. Desea asegurarse de comer bien, mantener una rutina de ejercicios y dormir lo suficiente. Será más difícil ser fuerte emocional y mentalmente si se siente cansado, agotado o desnutrido.
No pienses emocionalmente
Cuando esté atravesando el proceso de divorcio o la mediación, debe asegurarse de pensar financieramente en lugar de emocionalmente. Puede ser emocionalmente inestable y sobrecargado, pero no puede permitir que eso afecte cómo se siente acerca de un posible acuerdo. Hable con un asesor o asesor financiero sobre cómo se verían las diferentes situaciones de liquidación a largo plazo.
No te obsesiones
A menudo, un divorcio puede parecer que se apodera de toda su vida. No puedes dejar que esto suceda si quieres salir del otro lado en un estado fuerte y saludable. Deberá asegurarse de incorporar mucho tiempo con amigos y familiares que no implique una discusión sobre su ruptura o divorcio.
Concentrarse en el futuro
Una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerse fuerte durante su divorcio es concentrarse en el futuro. No se concentre en transgresiones pasadas o emociones actuales. Concéntrese en el futuro y en lo que significará en última instancia para usted divorciarse. Esto le ayudará a superar los días difíciles. También lo ayudará a obtener un acuerdo de divorcio que se merece.
Obtener apoyo
Si no tiene muchos amigos y familiares a quienes acudir, y no desea involucrarlos en su divorcio, puede ser muy útil hablar con un terapeuta o consejero. Obtener apoyo emocional y tener a alguien con quien hablar sobre sus sentimientos y frustraciones durante el proceso de divorcio puede ayudarlo a procesar sus sentimientos y pensamientos para que, cuando termine el divorcio, esté listo para seguir adelante con su vida.
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¿Cuánto tiempo se tarda en superar el divorcio?
El tiempo que le llevará superar su divorcio y salir del otro lado más fuerte y saludable dependerá de muchos factores, como cuánto tiempo estuvo casado, si tiene o no hijos, si el divorcio fue una sorpresa o no, si su pareja le fue infiel o no, quién inició el divorcio y otros. Sin embargo, el tiempo promedio para superar un divorcio según la mayoría de los psicólogos es de un año por cada cinco a siete años de matrimonio.
Seguir adelante después del divorcio
Seguir adelante después del divorcio es difícil, pero se puede hacer y usted puede salir de él más sano y fuerte que antes. Una de las formas en que puedes salir de esto más fuerte es descubriendo quién eres como persona. Abrázate como un individuo y no solo como un ama de casa, esposa y madre. Eres más de lo que eres para otras personas y no debes definirte por tus roles. Cuando te concentras en quién eres como persona, te ayudará a seguir adelante con tu vida con una personalidad mucho más fuerte.
Atesora tus dones
A lo largo de un matrimonio, tiende a perder su identidad como persona y comienza a identificarse como pareja. Esto a menudo puede hacer que empiece a pasar por alto los dones que tiene naturalmente, como todas sus grandes cualidades y cómo impactan su vida y la vida de los demás. Cuando tenga una apreciación total de lo que tiene que ofrecer al mundo, le resultará mucho más fácil seguir adelante.
Practica el cuidado personal
Haz algo por ti mismo todos los días, aunque sea solo por 10 minutos. Lea un libro, tome una ducha más prolongada, tome un baño de burbujas, reciba un masaje, tome una taza de té relajante o haga algo que realmente disfrute durante 30 minutos. Independientemente de lo que le ayude a relajarse, asegúrese de hacer algo por sí mismo todos los días para no sentirse emocional y mentalmente agotado por lidiar con el divorcio.
Déjalo ir
Seguir adelante depende de dejar ir. Tienes que dejar de lado tu resentimiento, tu juicio, tu amargura y otros sentimientos negativos y abrazar las cosas buenas que están surgiendo del divorcio. Si te enfocas en lo negativo, no podrás seguir adelante fácilmente y podría convertirte en una persona más débil antes de que se diga y se haga.
Encuentra lo que te hace feliz
¿Qué te hace realmente feliz? Más allá de lo que haces por tus amigos, familiares e hijos, ¿qué te hace feliz de hacer o ser? Encuentra esas cosas que te hacen feliz solo para ti y abrázalas por completo. Haz cosas que te hagan feliz todos los días. Concéntrese en su felicidad, no solo en la felicidad de los demás. Ahora es el momento de que empieces a vivir tu vida tanto para ti como para tu familia.
Pasando del divorcio
Al final, el divorcio puede convertirlo en una persona mucho más fuerte de lo que era en su matrimonio. Hay muchas formas en que el divorcio impacta tu vida, y la forma en que manejes esos cambios determinará qué tan fuerte y saludable eres cuando todo esté dicho y hecho. Aquí hay cuatro formas en que el divorcio puede hacerte una persona más fuerte.
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Auto confianza
A medida que avanza en su divorcio, encontrará que debe volver a aprender cómo tomar decisiones por su cuenta como individuo en lugar de como pareja. Al principio, es posible que no se sienta cómodo con esto y que tenga dificultades para tomar decisiones o confiar en sus instintos. Sin embargo, una vez que acepte la idea de que sabe lo que es mejor para usted, podrá tener un gran impulso en su confianza en sí mismo. Esto puede ayudarlo en muchas áreas de su vida, incluidas las relaciones futuras.
Practica el agradecimiento
Pasar por un divorcio te da una profunda sensación de pérdida, y es algo por lo que debes lamentarte por completo para seguir adelante y ser más fuerte para la experiencia. Deberá asegurarse de practicar el agradecimiento de manera muy consciente y consciente. Busque con atención las cosas por las que tiene que estar agradecido en la vida, incluso si es algo pequeño. Encuentra al menos una cosa por la que estar agradecido todos los días y te hará una persona más fuerte y optimista.
Acepta tu individualidad
Cuando te casas, a menudo pierdes tu identidad cuando te conviertes en pareja en lugar de ser un individuo. Si se casó joven, probablemente nunca tuvo la oportunidad de descubrir quién era como persona antes de convertirse en pareja. Ahora es el momento de encontrarse a sí mismo y abrazar su individualidad. Hágalo sin pedir disculpas, sin excusas ni explicaciones, y sin sentimientos de culpa. Mereces ser tú que te hace feliz y fuerte, y nadie puede quitarte eso a menos que lo dejes.
Gana empatía
Si miras el divorcio desde el ángulo correcto, puede ayudarte a aprender a sentir empatía. Cuando pueda sentir empatía por su excónyuge y por lo que está pasando, descubrirá que también es más fácil mostrar empatía a amigos y familiares que atraviesan situaciones similares o de otro tipo. Tener un alto sentido de empatía puede serle útil durante toda su vida.
Lo que puedes hacer
Si está luchando con su divorcio y siente que no puede ganar fuerza y felicidad por su cuenta, puede ser útil hablar con un terapeuta o consejero para que pueda superar este momento difícil. Si cree que no tiene el tiempo o los recursos para ver a un terapeuta o consejero en persona, tiene otras opciones. Los servicios de asesoramiento en línea, como ReGain, hacen que la terapia y el asesoramiento sean mucho más convenientes y fáciles de mantener. Los terapeutas y consejeros de recuperación se especializan en relaciones y divorcios, y pueden ayudarlo a través de este proceso para que salga más fuerte y saludable. Empiece hoy.
