Cómo superar una aventura y fortalecer su relación

La infidelidad puede tener un gran impacto en una relación y no todas las relaciones pueden sobrevivir a la ira, el dolor y la desconfianza que conlleva. La decisión de permanecer juntos o separarse es profundamente personal y es muy probable que sea una de las decisiones más importantes que tomará una pareja.

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Si se toma la decisión de mantener la relación, entonces la mejor manera de avanzar es que ambos socios trabajen para superar la aventura y reconstruir los lazos de su relación. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible con tiempo y mucho esfuerzo consciente.

En este artículo, leerás acerca de cómo superar una aventura analizando primero por qué las personas hacen trampa y cómo las aventuras amorosas afectan las relaciones, y qué pasos puedes tomar para lidiar con la miríada de emociones negativas desencadenadas por la infidelidad. Sin embargo, nunca es suficiente simplemente sobrevivir a la aventura. Siga leyendo para aprender cómo fortalecer el vínculo entre usted y su pareja para que su relación pueda crecer a partir de la traumática experiencia de la infidelidad.



¿Por qué la gente engaña?

Realmente no hay una respuesta fácil a esa pregunta. El hecho es que la razón de cada persona para hacer trampa puede ser completamente diferente de la explicación de otra persona de por qué hizo trampa. En el caso de los tramposos reincidentes, el fundamento de sus acciones puede incluso ser diferente de un caso de engaño al siguiente.



Algunas de las razones más comunes para tener una aventura son:



  • Falta de satisfacción física y emocional en la relación comprometida: la pareja puede haberse distanciado, ya sea física, emocionalmente o ambos.
  • Adicción sexual, que puede incluir o no la adicción a la pornografía.
  • Baja autoestima y necesidad de potenciar la imagen de uno mismo.
  • Querer consciente o inconscientemente terminar la relación dándole a la otra persona una razón para hacerlo.

Además, los investigadores han estado tratando de encontrar explicaciones generales de por qué suceden las aventuras. Éstos son algunos de ellos.

1. Podría ser instinto.

Cuando se trata de hacer trampa, algunas personas argumentan que los humanos no son naturalmente monógamos en primer lugar. Por lo tanto, sugieren que es instintivo querer involucrarse sexualmente con alguien que no sea la persona con la que está en una relación comprometida.

2. Quizás sea genético.



También hay estudios que han encontrado que alguien puede estar predispuesto a tener una aventura en función de su composición genética. Estos estudios concluyen que algunas personas son particularmente sensibles a una de nuestras hormonas para 'sentirse bien' llamada dopamina, que se libera durante los actos de mentir y andar a escondidas. De hecho, algunos tramposos tienden a exaltarse con su infidelidad.

3. Podría haber un vínculo con la depresión.

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Relacionada con el punto anterior, está la teoría de que algunas personas inconscientemente usan la infidelidad como una forma de automedicarse contra la depresión. La depresión se ha relacionado con un desequilibrio químico en el cuerpo y se ha sugerido que esto se contrarresta con las hormonas liberadas cuando alguien está involucrado en una aventura.

4. Quizás la testosterona sea la culpable.

Un grupo de investigadores llegó a la interesante conclusión de que la longitud del dedo índice de una persona (en comparación con su dedo anular) es una indicación de cuán fieles es probable que sean. Las longitudes variables, dicen, se pueden atribuir a la exposición a la testosterona en el útero con una mayor exposición que conduce a una mayor diferencia en la longitud de los dos dedos y una mayor tendencia a la promiscuidad.

¿Cómo afectan las relaciones amorosas a las relaciones?

Los asuntos afectan a ambos socios individualmente y como pareja. Cada persona nunca volverá a ser la misma y tampoco su relación. Además, cuando la pareja tiene hijos, se puede esperar que también se vean afectados negativamente por la aventura.

Cómo una aventura puede afectar a la pareja no involucrada

Para muchas personas que han tenido una pareja envuelta en una aventura, sentirse heridos y traicionados son solo la punta del iceberg.

Otros problemas que puedan enfrentar variarán dependiendo de factores como qué tan comprometidos estaban en la relación; la naturaleza y duración del asunto; y sus opiniones personales sobre la monogamia.

Algunos de estos problemas son:

  • Ansiedad
  • Vergüenza y culpa propia
  • Baja autoestima
  • Tristeza y vacio
  • Decepción y enfado
  • Depresión
  • Ira intensa
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD)

Es probable que los efectos de la aventura también se vean en el trabajo y la vida social de esta pareja. En el trabajo, es posible que ya no encuentren satisfacción en su trabajo y pueden comenzar a no cumplir con los plazos o cometer errores de juicio.

También pueden volverse distantes de la familia extendida y los amigos que, a su vez, pueden describirlos como inusualmente tristes, insensibles o amargados. Por supuesto, hay algunas personas que intentarán ocultar sus verdaderos sentimientos de devastación tras una fachada de excesiva alegría y exuberancia. Es probable que los amigos cercanos y los familiares también se den cuenta de esto.

Efectos de una aventura en la pareja involucrada

A menudo pensamos que solo la pareja no involucrada se ve afectada negativamente por una aventura. Esto no es verdad. Existe una variedad de efectos adversos que la infidelidad puede tener en la pareja involucrada tanto antes como después de que su infidelidad salga a la luz. Estos incluyen el estrés de ocultar el asunto y luego tener que sincerarse una vez que se ha enfrentado al respecto.

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El tramposo también puede experimentar sentimientos de culpa intensa por el dolor y el daño causado a su pareja y el daño causado a la relación. Pueden comenzar a sufrir de baja autoestima y el sentimiento ineludible de que la aventura los ha marcado de por vida como fracasados ​​y poco confiables. El autodesprecio por haber tenido una aventura también puede provocar sentimientos de indignidad y depresión.

Maneras en las que una aventura afecta la relación

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente el 35 por ciento de todos los matrimonios en los EE. UU. Terminan en divorcio. Sin duda, la infidelidad aporta su parte justa a esa cifra debido a las diversas formas en que impacta una relación.

  • Pérdida de confianza -A la persona que ha sido engañada puede resultarle extremadamente difícil confiar en las palabras y acciones de su pareja en el futuro. Pueden encontrarse constantemente cuestionando si se les dice la verdad y leyendo significados ocultos en las acciones de su pareja.
  • Pérdida de intimidad -Una aventura amorosa puede tener efectos devastadores en la intimidad en una relación comprometida. La pareja no involucrada puede sentirse como si hubiera una 'tercera persona' entre la pareja con la que tiene que competir. Esto puede generar enojo, inseguridad y dudas persistentes de que la pareja que se extravió no está sexualmente satisfecha con ellos. Estos, a su vez, pueden conducir a una disminución del deseo sexual que agrava aún más el problema.
  • Pérdida de unidad -Después de ser engañado, la pareja no involucrada puede quedarse pensando que necesita estar menos involucrada en la relación, en caso de que la infidelidad vuelva a ocurrir. Esto puede hacer que estén menos dispuestos a participar en la toma de decisiones con su pareja en asuntos como el dinero y la trayectoria profesional. También es posible que no estén dispuestos a implementar planes a largo plazo para ellos como pareja.
  • Relaciones sociales tensas -Las personas dentro del círculo social de la pareja, la familia y los amigos, pueden reaccionar a la noticia del romance con ira dirigida al tramposo. Algunos de ellos pueden mostrar su enojo abiertamente, mientras que otros tomarán la ruta de alienar o evitar al tramposo. También pueden expresar incredulidad, decepción e ira por la decisión de la pareja no involucrada de permanecer en la relación.

Cómo una aventura afecta a los niños

Los niños son mucho más perceptivos de lo que los adultos suelen pensar. Incluso si el asunto no se les menciona explícitamente, es probable que los niños se den cuenta de las tensiones que ha causado y se vean afectados por ellos.

Cuando un padre hace trampa, el niño se queda sintiendo cualquiera o todos los siguientes.

  • Miedo de que su unidad familiar esté en peligro.El niño puede estar ansioso y asustado de que la aventura haga que sus padres se separen.
  • Confundido por las acciones del tramposo.Los niños a menudo ven a sus padres como modelos de conducta 'correcta' y pueden tener dificultades para entender por qué un padre hizo algo tan mal.
  • Enojado con ambos padres, no solo con el tramposo.Aparte del enojo hacia el padre infiel por poner en riesgo la estructura familiar, el niño puede dirigir su enojo hacia el padre no involucrado, pensando que de alguna manera causó o pudo haber evitado la aventura.
  • Dudoso en sus propias relaciones.A medida que crecen, los niños pueden ser cautelosos al entablar relaciones comprometidas por temor a ser engañados y heridos.

Cómo superar una aventura

Hacer que su relación realmente funcione después de una aventura no es una tarea fácil y no todas las parejas están a la altura del examen de conciencia y el esfuerzo que requiere. Las parejas que se recuperan de una aventura y llegan a tener una relación exitosa generalmente lo hacen aprendiendo sobre sí mismas individualmente y obteniendo una mejor comprensión de la dinámica de su relación como pareja.

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Consejos para el socio no involucrado

Permítete llorar

El proceso de duelo es necesario siempre que experimentamos algún tipo de pérdida. Con una aventura, estamos afligidos por la pérdida de nuestra relación como la conocíamos. También está la pérdida del futuro que habíamos imaginado con nuestro socio. Incluso si deciden permanecer juntos, su visión del futuro como pareja estará teñida de recuerdos de la aventura.

Al permitirte atravesar las etapas del duelo, llegarás a aceptar lo que sucedió, lo que has perdido y la necesidad de seguir adelante con tu vida.

Enfrenta tus emociones

Tratar de ocultar o negar la ira, el dolor y la variedad de otras emociones que causa una aventura puede hacer que se intensifiquen. También puede provocar estrés y todos los efectos nocivos que tiene en nosotros emocional, mental y físicamente.

Considere llevar un diario para que pueda escribir sus pensamientos y cómo se siente mientras trata de procesar las emociones provocadas por la aventura. También puede ser útil hablar con alguien en quien confíe y que lo escuche con todo su corazón sin juzgarlo mientras lo alienta a tomar los pasos necesarios hacia la curación.

Enfócate en ti mismo

Es muy fácil dejarse consumir por todas las emociones negativas provocadas por la aventura. En su lugar, intente dedicar tiempo a hacer cosas edificantes para mejorar su perspectiva y ayudarlo a relajarse.

Emprenda un nuevo pasatiempo o aprenda una nueva habilidad. Salga a la naturaleza y sea más activo físicamente: el aire fresco y el ejercicio son buenos para su cuerpo y también ayudan a mejorar su estado de ánimo. Trate de reservar tiempo para hacer algo solo para usted, solo porque se lo merece.

Busque apoyo

Nos guste o no, el hecho es que la infidelidad no es algo raro. Hay otros que han hecho trampa y que han sido engañados. Considere unirse a un grupo de apoyo de personas que también están tratando de ir más allá de los efectos de las trampas.

Puede descubrir formas que otros han utilizado para ayudarlos a sobrellevar y seguir adelante con sus vidas. También puede sentir la satisfacción de saber que al compartir su propia historia está ayudando a otra persona a sanar.

Consejos para el socio involucrado

Reconstruir la confianza rota es uno de los principales problemas que enfrentan las parejas que deciden seguir adelante juntos después de una aventura. Gran parte del trabajo en este sentido recae en la pareja que estuvo involucrada en la aventura, y todo comienza asumiendo la responsabilidad por lo que ha hecho y el daño que ha causado.

Reconozca sus acciones

La pareja que ha sido infiel debe reconocer sus acciones y confesarlas. Echar la culpa a cualquier otra persona (tu pareja o la persona con la que tuviste la aventura, por ejemplo) significa que no estás dispuesto a aceptar que tuviste la culpa.

Debes darte cuenta de que no importa el estado de tu relación antes de la aventura, tú eres quien tomó la fatídica decisión de hacer trampa y actuó en consecuencia. Una vez que acepte la responsabilidad, podrá ver honestamente por qué hizo trampa y las repercusiones que ha causado.

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Escucha a tu compañero

Debes permitir que tu pareja hable sobre cómo le ha afectado la aventura. Tendrá que escuchar realmente lo que están diciendo para comprender completamente cuán herida está su pareja por la aventura. Espere ira, decepción, desconcierto y una necesidad urgente de saber 'por qué' sucedió la aventura.

Si tu pareja dice que necesita tiempo para procesar lo que ha sucedido, escúchalo también y dale un poco de espacio por un tiempo. Puede asegurarles que está dispuesto a esperar y comenzar a trabajar en la reparación de la relación cuando estén listos.

Discúlpate por el dolor que causaste

El siguiente paso para el socio involucrado para superar una aventura es pedir disculpas y debe esperar que tendrá que hacerlo más de una vez. Su disculpa debe ser sincera, reflexiva y expresar claramente todo por lo que se disculpa. Debe incluir disculpas específicas por las formas en que su pareja le ha dicho que se vieron afectados por la aventura.

Puede ser útil escribir su disculpa para que pueda volver a leerla y volver a trabajar para asegurarse de que diga lo que realmente quiere decir. Junto con la disculpa, asegúrate de que tu cónyuge sepa que estás agradecido con él por siquiera considerar permanecer en la relación. Después de todo, depende de ellos si sobreviven a la aventura como pareja.

Haz un descanso limpio

Terminar la aventura no suele ser suficiente. Deberá terminar todo contacto con la persona con la que tuvo la aventura. Hágales saber que se acabó y dígales por qué: que le ha revelado la aventura a su pareja y que se está enfocando en reconstruir una relación comprometida con ellos.

Si su aventura fue con un compañero de trabajo, debe asegurarse de que cualquier interacción con él de ahora en adelante sea solo para negocios. Dos opciones que vale la pena considerar (y que ayudarán a tranquilizar a tu pareja) son conseguir una transferencia o conseguir un nuevo trabajo para limitar o eliminar el contacto con tu pareja.

Es importante destacar que debes compartir con tu pareja los detalles de los pasos que has tomado para romper completamente los lazos con las personas con las que los engañaste.

Demuestra que no tienes nada más que ocultar

Responde honestamente cualquier pregunta que te haga tu pareja sobre la aventura sin profundizar en detalles sexuales explícitos. Necesitan estas respuestas como parte de su propio proceso de curación. Ser sincero y abierto sobre lo sucedido también le hará mucho bien al ayudarlo a liberarse de la carga del secreto.

Es posible que tenga que renunciar a algo de su privacidad para mostrarle a su pareja que sus días de andar a escondidas han quedado atrás. Puede ofrecerse como voluntario para compartir contraseñas en su teléfono, computadora y cuentas de redes sociales; dígale siempre a su pareja adónde irá y con quién; y asegúrese de contestar siempre su teléfono cuando suene en su presencia.

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Cómo fortalecer su relación después de una aventura

Tómate el tiempo para reconectar

La conexión que tenían entre ustedes, que se convirtió en la relación de compromiso que compartieron, tendrá que restablecerse, y llevará tiempo. Reserve tiempo solo para ustedes dos cuando ambos puedan enfocarse únicamente el uno en el otro. Comparta sus expectativas con los demás de una manera no conflictiva. Durante este tiempo, la persona que tuvo la aventura debe enfatizar que está lista para volver a comprometerse completamente y salvar la relación sin importar lo que sea necesario.

Discuta sus esperanzas sobre cómo crecerá la relación después de este revés y cómo cada uno de ustedes puede contribuir a ese crecimiento. Sea abierto, honesto y no tenga miedo de mostrar sus vulnerabilidades. El contacto visual es importante aquí, ya que ayuda a demostrar que no está reteniendo nada.

Cuando se trata de reconectarse físicamente después de una aventura, la pareja infiel tendrá que dedicarse a asegurarle a su pareja que él o ella es su prioridad número uno. Insistir en la intimidad puede enviar el mensaje equivocado, por lo que tendrá que dejar que la pareja no involucrada marque el ritmo.

Busque asesoramiento

Si está en medio de aceptar el impacto de la infidelidad en usted y su relación, las sesiones con un terapeuta matrimonial y familiar autorizado (LMFT) pueden ayudar. El terapeuta proporciona un lugar seguro para que ambos examinen las razones detrás de la aventura, los efectos que ha tenido en su relación y la gama de emociones que están sintiendo.

Ellos pueden guiarlo a ambos a través del proceso de duelo y brindarle aliento mientras busca formas de reconstruir la confianza y reconectarse entre sí emocional y físicamente. Además de sugerir estrategias de afrontamiento para lidiar con las emociones negativas, un terapeuta capacitado también puede presentarle varias técnicas para que pueda escuchar mejor o expresarle mejor a su pareja lo que está sintiendo.

El asesoramiento para parejas es el enfoque preferido, pero puede optar por el asesoramiento individual si cree que es lo mejor para usted o si su pareja se resiste a asistir a las sesiones con el terapeuta. La relación se beneficiará de cualquier manera. Además, si tiene hijos que muestran signos de verse afectados por la aventura, la terapia familiar también es una opción a considerar. Puede hacer clic aquí para obtener ayuda para encontrar un terapeuta que esté listo, dispuesto y capacitado para ayudar.

Déjalo ir

Después de pasar por todas las etapas del proceso de curación, un paso final es dejarlo ir. Dejar ir a la persona que fue engañada significa que, aunque nunca podrás olvidar lo que sucedió, has encontrado la capacidad de perdonar a tu pareja. Para la persona que hizo trampa, dejar ir puede significar no dejar que la culpa la agobie para siempre.

Como pareja, deberán dejar atrás el pasado y abrazar los avances actuales que están haciendo para fortalecer su relación. Aquí es cuando podrá volver a concentrarse en su futuro junto con claridad y una buena medida de certeza.

Dejar ir le permite llegar al punto en que su relación se siente fuerte de nuevo y quizás incluso más fuerte que antes.

Todos (tanto los tramposos como los engañados) superan los efectos de una aventura a su manera. El único hecho ineludible para todos es, quizás, que llevará tiempo. Las parejas que deciden permanecer juntas después de una aventura nunca pueden estar seguras de cómo resultará su relación a largo plazo; simplemente tienen que esforzarse y tener fe en ella.

Si cree que vale la pena luchar por su relación, no tenga miedo de acercarse a un terapeuta para obtener ayuda y orientación profesional. Es muy posible que algo bueno salga de la aventura: el crecimiento de su compromiso mutuo.