Cómo arreglar una relación poco saludable con la consejería

¿Con qué frecuencia pelean tú y tu pareja? Ya sea algo pequeño o algo importante, ¿estás peleando todas las semanas? ¿Cada día? ¿Varias veces al día? Si eso le suena a usted, entonces probablemente ya tenga lo que se considera una relación poco saludable. Pero si usted o su pareja se vuelven violentos, emocionalmente abusivos o negligentes, su relación malsana puede haber llegado al punto en que se necesita una intervención seria. Estas son cosas en las que usted y su pareja pueden trabajar, pero ambos deben estar dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo a cómo arreglar una relación poco saludable.


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¿Qué es una relación poco saludable?

Bueno, la verdad es que hay muchas cosas que pueden definir una relación poco saludable. La respuesta corta es que si usted o su pareja no están felices en la relación como es ahora, no es saludable. Eso no significa que ninguno de los dos esté haciendo algo mal. La respuesta larga es un poco más complicada porque hay muchas cosas que podrían estar sucediendo para hacer que su relación sea poco saludable. Algunos factores comunes incluyen:

  • Abuso emocional, verbal o físico
  • Descuido de los pensamientos, sentimientos o necesidades de la pareja (falta de apoyo)
  • Insultos, críticas y jugar al 'juego de la culpa'.
  • Falta de respeto, comunicación o trato igualitario
  • Stonewalling o uno o ambos socios utilizan el tratamiento silencioso
  • Todavía existen pocos aspectos positivos de las relaciones
  • Argumentos que no parecen terminar o repetirse con frecuencia
  • Poca sensación de seguridad en la relación.
  • Estás haciendo cosas de las que te arrepientes o te sientes avergonzado
  • Mentir, hacer trampa o ser deshonesto de otras formas es una lucha
  • Hay falta de confianza o límites saludables
  • Uno o ambos socios se sienten atrapados en la relación.

Tenga en cuenta que las parejas se pelean y discuten. Hablar y debatir problemas es algo que sucede en las relaciones saludables, pero si usted y su pareja parecen no llegar a ninguna parte cuando se trata de resolver problemas, ese es un aspecto poco saludable para su relación. También es algo en lo que debes trabajar.

Cómo arreglar una relación poco saludable



Paso uno: comuníquese con su socio

Muchas personas tienden a omitir este paso. Por un lado, el consejo y rsquo; comunicarse con su pareja y rsquo; suena como un cliché. Las respuestas comunes a esta sugerencia incluyen:

  • ¡Lo he intentado, pero él / ella no me escuchó!
  • ¡He hablado con él / ella sobre este tema un millón de veces!
  • Hablar con ellos al respecto no servirá de nada, así que ¿por qué molestarse?

Hay un par de cosas mal con las viñetas de arriba. Por un lado, la comunicación no se trata solo de hablar. Una parte importante de la comunicación implica escuchar.

Cuando estamos molestos, enojados, frustrados, tristes, complete el ______, puede ser un desafío expresar nuestras necesidades. Es incluso más difícil escuchar la respuesta de nuestra pareja. Si dicen algo con lo que no estamos de acuerdo, tendemos a cerrarnos.

Pero para que se inicien patrones poco saludables, debe comenzar la verdadera comunicación. Tener a alguien entrenado en comunicación, como terapeuta, puede ser un gran apoyo en esta etapa. Pero también hay formas de mejorar la forma en que se comunica con su pareja por su cuenta. Éstos incluyen:

  • Averiguar su estilo de comunicación.Si habla con cualquier vendedor sobre la construcción de una buena relación, le dirán que las ventas se tratan de averiguar qué necesita el cliente y comunicarse de una manera con la que la otra persona pueda relacionarse. Si su pareja no es un y rsquo; hablador, & rsquo; una carta puede funcionar mejor que una llamada telefónica de dos horas. Por otro lado, es probable que un texto no sea el lugar para señalar los defectos de tu pareja. Se trata de comunicarse de una manera que transmita su punto de la mejor manera.
  • No jugar el juego de la culpa.Puede hablar sobre problemas, pero no arroje acusaciones ni señale con el dedo. Esto restablecerá cualquier progreso que realice a la hora de comunicar sus necesidades.
  • Usa el tacto para romper el hielo.Gran parte de nuestra comunicación no es verbal. Sentarse con los brazos cruzados y el ceño fruncido en su fase mientras habla con su pareja enviará un mensaje. Probablemente no sea el que querías transmitir. Incluso si la conversación que está teniendo es difícil, intente sentarse cerca, tomarse de las manos (si es posible) y hacerles saber que aunque las cosas deben mejorar, a usted le importa.
  • Permanecerá abierta.Una vez que haya expresado sus sentimientos sobre cualquier aspecto no saludable de la relación, deberá prepararse para la respuesta de su pareja. Puede que se sorprenda gratamente. O puede que no sea lo que esperabas escuchar. De cualquier manera, permanezca abierto a su perspectiva. Comprender el punto de vista de tu pareja, incluso si es uno con el que no estás de acuerdo, es una parte clave de cómo arreglar una relación poco saludable.

Es importante tener en cuenta que algunos comportamientos no saludables son tan dañinos que es poco probable que simplemente hablar de ellos marque la diferencia. Si está siendo abusado de alguna manera, ya sea física, verbal o emocionalmente, es mejor hablar con alguien en quien pueda confiar y hacer un plan para separarse de la relación hasta que ustedes dos puedan identificar los problemas centrales / obtener ayuda profesional. . Nunca se recomienda permanecer en una situación violenta o tóxica que lo esté afectando física o mentalmente.

Paso dos: Identifique los problemas

El segundo paso para descubrir cómo arreglar una relación saludable es identificar los problemas centrales. A veces, esto sucede durante una comunicación abierta y honesta. Otras veces, es posible que no se dé cuenta de que lo que está haciendo es lastimar a su pareja o de dónde provienen los comportamientos. Si no sabe cuál es el problema, no hay forma de que pueda solucionarlo, ¿verdad? Eso también es cierto para su pareja.

A veces asumimos incorrectamente que cada tema es 'sobre nosotros'. cuando en realidad podría ser algo mucho más profundo. Este fue el caso de Megan y Mike.

La historia de Megan y Mike:

Megan conoció a Mike hace tres años en un bar local. Se llevaron bien de inmediato y comenzaron a salir rápidamente. Apenas unos meses después, los dos eran inseparables. Era como un cuento de hadas. Aproximadamente un año y medio después de la relación, las cosas comenzaron a cambiar. Megan estaba en su último año de universidad y trabajaba mucho más. Ella y Mike comenzaron a pelear por la falta de tiempo de calidad y sus viajes de fin de semana al bar.

Aunque Mike nunca le había dado ninguna razón para creer que le había sido infiel, Megan se volvió cada vez más celosa y controladora. Esto solo empujó a Mike más lejos. Solía ​​disfrutar pasar tiempo con Megan, pero ahora parecía que sus divertidas noches se habían transformado en constantes acusaciones. Cuanto más se quejaba de que él iba al bar con sus amigos, ¡más quería él estar allí! Finalmente, Megan sugirió que vean a un terapeuta. Mike estuvo de acuerdo y comenzaron la terapia de pareja a través de ReGain.

Durante sus sesiones de terapia, el consejero ayudó a Megan y Mike a entenderse mejor a sí mismos. Megan habló sobre su infancia y el hecho de que su padre, un alcohólico, había engañado con frecuencia a su madre con mujeres que conocía en un bar. Sin saberlo, Megan proyectaría los sentimientos que tenía sobre su padre y sus asuntos en Mike.

Mike, hijo único, fue criado por su madre. Contó historias de casos en los que tuvo que ser responsable de los sentimientos de su madre y lo difícil que fue para él a veces. Las constantes acusaciones de Megan hicieron surgir ese mismo sentimiento de impotencia de la infancia. Esto hizo que se separara de Megan en lugar de tranquilizarla.

Paso tres: busque ayuda profesional

A través de la terapia, la pareja pudo identificar patrones de relación poco saludables. El consejero también ayudó a Megan y Mike a encontrar formas de lidiar con los factores desencadenantes de la infancia y comunicar sus necesidades de manera más saludable. Al recibir asesoramiento, usted y su pareja pueden descubrir lo que están haciendo y pueden comenzar a trabajar para arreglar las cosas más rápidamente.


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Hablar con un terapeuta o consejero puede ayudarles a usted y a su pareja a sentirse un poco más cómodos y seguros. Esta idea puede parecer extraña. Quizás se esté preguntando cómo agregar a otra persona a sus conversaciones haría que sea más cómodo hablar sobre problemas personales en su relación,

Pero tenga en cuenta que los terapeutas están capacitados para ayudar a las parejas a descubrir cómo arreglar una relación poco saludable. También son hábiles comunicadores que pueden ayudarlo a mantenerse enfocado en el tema y evitar que caiga en una discusión al fomentar una discusión saludable y significativa. Esto le ayudará a comprender qué va mal y qué va bien, así como también cómo mejorar.

Los consejeros también tienen una & rsquo; caja de herramientas & rsquo; de habilidades que te pueden enseñar para que puedas trabajar contigo mismo y con tu pareja. ¿Recuerdas a Megan de arriba? Su terapeuta le enseñó técnicas de respiración y la forma de cambiar su percepción cuando comenzó a preocuparse por la trampa de Mike. El terapeuta también le mostró a Mike cómo tranquilizar a Megan y evitar discusiones mediante la comunicación de necesidades.

Tu próximo consejero

No siempre es fácil cuando se trata de encontrar un gran consejero para trabajar en sus problemas, pero es posible. Lo importante es asegurarse de que está agotando todas sus opciones. No quieres conformarte con cualquiera. Si usted y su pareja no se sienten cómodos, no estarán completamente abiertos y eso va a causar problemas con su éxito. Recuperar es una forma en la que puede ayudar en ese proceso porque hay muchos terapeutas y consejeros disponibles para ayudarlo, y todos hablan con usted en línea, en la comodidad de su hogar.

Esta es una opción especialmente buena si usted es su pareja y tiene dudas sobre la terapia o si tiene un horario de trabajo que dificultaría el acceso a la oficina. Poner sus necesidades en primer lugar y hacer lo que sea necesario para obtener ayuda es la única manera de arreglar realmente una relación poco saludable. La terapia puede ser una parte clave de eso.

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