Cómo lidiar con un familiar narcisista

La palabra 'narcisista' a menudo se usa para describir personalidades difíciles.

Pero en realidad, aunque muchas personas pueden demostrar ciertas cualidades o comportamientos narcisistas, solo alrededor del 6% de la población tiene un trastorno narcisista de la personalidad (NPD) completo.



Aún así, el 6% se traduce en alrededor de 20 millones en total. Esta estadística significa que existe una probabilidad bastante alta de que tenga un padre, un hijo, un hermano o un cónyuge narcisista. También significa que no estás solo.

La vida con un familiar narcisista puede ser un viaje largo y agotador. Es posible que se sienta constantemente agotado, tratando de aplacar a su ser querido. Tus esfuerzos por hacerlo feliz parecen empeorar las cosas. Y sus sentimientos de autoestima pueden recibir una paliza.



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Quizás se pregunte si es posible mantener una relación amorosa con un narcisista. Es cierto que muchos lo encuentran demasiado y terminan tomando la difícil decisión de romper el contacto.



Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarlo a mantener intacta su cordura cuando se trata de un narcisista.



Independientemente del método que elija, recuerde que su prioridad debe ser el cuidado personal.

Lo primero es lo primero. ¿Qué es exactamente el trastorno narcisista de la personalidad de todos modos?

Cosas que necesita saber sobre NPD

El trastorno narcisista de la personalidad es un trastorno de la personalidad que se caracteriza por un sentido exagerado de importancia personal combinado con una falta de preocupación por los sentimientos de los demás.



Los síntomas comunes incluyen:

  • El sentimiento de que uno tiene derecho a una atención y admiración constantes, así como a favores especiales.
  • Fantasías sobre el éxito, la belleza y el poder.
  • La expectativa de que los demás cumplan con todos sus deseos sin cuestionar
  • Envidia o acusaciones de envidia en otros
  • Constantes exageraciones de sus habilidades y logros.

Pero con todos estos grandiosos sentimientos de superioridad viene un profundo sentimiento de inseguridad.

Una persona con NPD es incapaz de tolerar ni la más mínima crítica. Reaccionará a la defensiva, o incluso con enojo, si tratas de criticarlo por comportamientos problemáticos.

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Al mismo tiempo, es posible que no duden en lanzar críticas e insultos en cada oportunidad. Una persona con NPD muestra una necesidad constante de menospreciar a los demás para sentirse mejor.

A menudo, esta persona siente la necesidad de ser la más poderosa, la más exitosa y la más inteligente de la sala. Si siente que alguien más podría eclipsarlo, hará comentarios degradantes para mantener a esa persona firmemente debajo de él en el tótem.

Los seres queridos pueden luchar con desprecios e insultos continuos. Sin embargo, si se atreven a insultar o criticar al narcisista, se enfrentarán a una ira terrible.

Por qué los narcisistas son tan difíciles de tratar

Con casi cualquier otro trastorno, el asesoramiento y la medicación pueden ayudar a la persona a identificar los comportamientos problemáticos y trabajar en ellos. Las enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión son relativamente fáciles de tratar una vez que la persona reconoce que tiene un problema; sin embargo, el trastorno narcisista de la personalidad puede ser más difícil de tratar por varias razones.

La propia naturaleza de este trastorno hace que sea casi imposible para el narcisista reconocer o admitir que algo anda mal.

Por definición, un narcisista cree que cualquier cosa negativa en su vida es culpa de otra persona, no de él. Culpa a los demás y se convierte en víctima. Esto hace que sea extremadamente difícil obtener tratamiento.

En algunos casos, el narcisista puede reconocer que tiene un trastorno y buscar ayuda. Esto es raro, pero sucede. Si es así, puede ofrecer asistir a terapia juntos. La terapia cognitivo-conductual es eficaz para moderar algunos de los comportamientos.

Desafortunadamente, aunque puede tratarse, no existe cura para el NPD. Lo mejor que puede esperar es que su narcisista aprenda a manejar sus síntomas para que no causen estragos en su trabajo y sus relaciones.

Lo único que tienes poder para cambiar son tus reacciones a los comportamientos del narcisista.

Por esa razón, cuando se trata de un narcisista, el mejor enfoque es concentrarse en usted mismo en lugar de en él.

A menudo, es más fácil decirlo que hacerlo. Si el narcisista es un padre, es posible que se sienta culpable por anteponer sus necesidades a las de él. Si es su hijo, es posible que sienta que ha fallado. Si es un cónyuge o pareja, es posible que sienta que este es el precio a pagar por mantenerla en su vida.

Un narcisista hará todo lo posible para jugar con estas emociones. Son maestros manipuladores y conocen todos los botones correctos para presionar. Y debido a que carecen de empatía, es posible que no sientan ninguna consideración por cómo estos comportamientos lo están lastimando.

Pero es posible volver a encontrar la paz en tu vida.

Aquí está todo lo que necesita hacer para lidiar con un familiar narcisista.

Estrategias de afrontamiento

Cualquiera de estas estrategias, o alguna combinación de ellas, puede ayudarlo a lidiar con un familiar narcisista.

Usted puede:

  • Limita tu contacto
  • Limitar ciertos comportamientos, O
  • Cortar el contacto por completo

Echemos un vistazo a los pros y los contras de cada uno.

Limite su contacto

Sea claro y directo con un miembro narcisista de la familia en el sentido de que romperá el contacto si se producen ciertos comportamientos.

Por ejemplo, podría decir: 'Quiero pasar tiempo contigo, pero si haces algún comentario insultante sobre mis habilidades como padre, no podré estar en la misma habitación contigo. Así que realmente depende de ti '.

O: 'Si vienes a mi casa, necesito que evites hacer comentarios sobre su pulcritud o limpieza. De lo contrario, tendré que pedirte que te vayas.

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Esta estrategia aborda cualquier problema potencial antes de que surja. También establece límites claros para que él o ella sepa lo que espera.

Además, a los narcisistas no les gusta cuando su comportamiento se puede predecir o controlar. Cuando les digas con anticipación lo que esperas que digan o hagan, se sentirán motivados a hacer lo contrario y te sorprenderán.

La clave de esta estrategia es ser muy específico en su idioma. Defina los comportamientos exactos que no le gustan y comunique la forma precisa en la que planea responder.

Esto asegura que no haya malentendidos.

Establezca límites a ciertos tipos de comportamiento

Los narcisistas no tienen un sentido de límites. Saben cómo manipular a las personas y las situaciones para satisfacer sus necesidades. Con el tiempo, los miembros de la familia se acostumbran a habilitar a los narcisistas, simplemente dándoles lo que quieren para mantener la paz.

Pero no tienes que participar en esto. Puede dejar en claro que no tolerará ciertos comportamientos.

Puedes decir: 'Si vas a seguir hablándome de esa manera, entonces hemos terminado con esta conversación'.

O: 'No voy a ir contigo a hablar con el propietario porque no tengo ningún problema con él'.

No cometer errores; su ser querido intentará impulsar el problema y presionarlo para que vuelva a su tren de manipulación. Pero no les permita presionar sus botones. Simplemente repita su posición con las mismas palabras, con calma y firmeza. Hagas lo que hagas, no discutas y no la llames narcisista. No puede soportar ninguna crítica y esto solo empeorará las cosas.

Cortar contacto

Algunos dirían que esta es la única forma efectiva de lidiar con un narcisista.

A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que descubra que el desgaste de su salud mental ya no vale la pena.

Si esto sucede, no hay que avergonzarse de cortar los lazos por el bien de su propio cuidado.

Por supuesto, si bien esta es la mejor decisión en muchos casos, no es fácil.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener la cordura al romper los lazos con un narcisista.

  • Vaya de golpe.Los narcisistas se 'colocan' por menospreciar y herir a los más cercanos a ellos, y se convierte en una adicción. La única forma de acabar con esta adicción es eliminando inmediatamente su suministro. No lo prolongue con un adiós prolongado y emocional.
  • Sepa que no respetarán sus límites.Por naturaleza, los narcisistas son incapaces de comprender o respetar los límites, por lo que depende de usted mantener esos límites en su lugar. Esté preparado para que su familiar lo llame constantemente o incluso para que se presente en su casa hasta que se dé cuenta de que habla en serio.
  • No discutas.No importa lo que digas, tu narcisista siempre se verá a sí misma como la víctima y a ti como el traidor. Discutir solo te hará sentir agotado y no persuadirá al narcisista de tu punto de vista.
  • Cuídate.Comuníquese con amigos de confianza para obtener apoyo durante este momento difícil. La terapia para usted, ya sea en persona o en línea, puede ayudarlo a superar sus emociones. Sea amable con usted mismo y tenga en cuenta que puede llevar años recuperarse del dolor que le ha causado su ser querido.

Sobre todo, no pierda la esperanza. Con mucha firmeza y mucho cuidado personal, puede encontrar el camino hacia el otro lado del dolor causado por un familiar narcisista. Y te mereces esa tranquilidad.