Cómo lidiar con la falta de intimidad en su matrimonio

Tener una falta de intimidad en su matrimonio puede ser muy preocupante para algunas personas. Si bien algunas parejas están felices de tener menos intimidad en su matrimonio, la mayoría de las parejas se benefician de una mayor intimidad. Cuando parece que falta intimidad en su matrimonio, hay varias cosas que puede hacer para recuperarla.

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Sin intimidad en el matrimonio

Es importante notar que la intimidad no significa necesariamente intimidad sexual. La intimidad también puede parecerse a besos, tomarse de la mano, abrazos de la nada y abrazar o dar cucharadas por la noche antes de acostarse. Por supuesto, el sexo es parte de la intimidad, pero no se considera un problema en la mayoría de los matrimonios, a menos que tenga relaciones sexuales diez veces o menos al año.



Es natural que cualquier relación a largo plazo, especialmente un matrimonio, disminuya en la intimidad a medida que pasan los años. Es normal que sus rutinas cambien y que la intimidad sexual se vuelva predecible y aburrida. Mientras esto sucede, la intimidad puede disminuir en su matrimonio de forma natural. También hay una disminución natural en la intimidad a medida que la pareja envejece, llega a la mediana edad o se acerca a los últimos años de la vida. Varios factores pueden contribuir a la falta de intimidad en su matrimonio y todos deben abordarse de manera diferente.

Intimidad en el matrimonio



Puede construir intimidad en el matrimonio comunicándose con su cónyuge. Debe informarle a su cónyuge lo que necesita de la relación. Si eso parece pasar más tiempo juntos y tal vez abrazarnos para ver una película, entonces hazlo. Si mejorar la intimidad para usted significa condimentar su relación sexual, entonces esto es en lo que necesita trabajar con su cónyuge.



La comunicación abierta es clave para la intimidad en el matrimonio. Usted y su cónyuge necesitan comunicarse entre sí sobre lo que necesitan en su relación sexual e íntima. Sin una comunicación abierta, incluidas las charlas sobre lo que quiere y necesita de una experiencia sexual, las parejas no podrán superar obstáculos como libidos o preferencias sexuales no coincidentes.

A menudo, construir intimidad en el matrimonio se trata de acercarse más como pareja y salir de la rutina y la rutina en la que se han arraigado con el tiempo. Esto requiere mucha comunicación y la voluntad de ambos lados para darle a su pareja lo que realmente necesita para ser sexualmente feliz y sentirse íntimo en su matrimonio.

Ejercicios de intimidad para parejas

Hay varios ejercicios de intimidad que puede hacer con su cónyuge o pareja que le ayudarán a construir intimidad en su matrimonio. Debe utilizar estos ejercicios de manera rutinaria para ayudarlos a usted y a su cónyuge a acercarse tanto emocional como físicamente.



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Recuerda el pasado

Tanto usted como su pareja deben elaborar una lista de las cinco ocasiones en las que se sintieron particularmente íntimos y cercanos con su pareja. Comparta sus listas. Está bien si sus listas no coinciden. Lo que es importante para la intimidad de una persona puede no ser lo mismo para la otra. Esto es parte del objetivo del ejercicio: aprender lo que significa la intimidad para cada uno de ustedes y lo que pueden hacer para sentirse íntimos juntos.

Abrir las líneas de comunicación

Puede resultar incómodo para algunas personas hablar sobre sexo, incluso con una pareja que han tenido durante años. Sin embargo, la comunicación es clave para descubrir qué significa la intimidad para cada uno de ustedes. Para practicar sus habilidades de comunicación, reserve parte de su día solo para su cónyuge. Cada noche, usted y su cónyuge pueden compartir estos pequeños detalles, que lo ayudarán a sentirse más cómodo hablando de temas más íntimos.

Recuerde por qué se sintió atraído por su pareja

Lo más probable es que su matrimonio haya comenzado mucho más íntimo de lo que se ha convertido. Piense en esos días antes de la boda y esos primeros meses o años de matrimonio. Recuerda el período de la luna de miel. ¿Qué te atrajo de tu cónyuge? ¿Qué hizo que tu vida sexual estallara? ¿Qué te hizo enamorarte? Todas estas cosas pueden ayudarte a recordar la intimidad y querer más de ella nuevamente. Compartir estos pensamientos entre ellos genera confianza y un terreno común para que comiencen a comunicarse más abiertamente sobre la intimidad.

Extiende tu tiempo de abrazos

Especialmente si usted y su cónyuge tienen dificultades para ser físicamente afectuosos, el tiempo de abrazos es extremadamente importante. Si no te acurrucas a la hora de acostarte, está bien, pero debes programar un tiempo al menos tres veces a la semana para abrazarlos. Algunas parejas pueden acurrucarse durante veinte o treinta minutos cada noche. Otras parejas pueden acurrucarse durante una película algunas noches a la semana. Discuta esto con su pareja y llegue a un compromiso que ambos puedan cumplir.

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Conversación íntima

Su primer paso hacia la intimidad en el matrimonio es abrir las líneas de comunicación. Sin embargo, no puede saltar directamente a una conversación íntima. Primero debe aprender cómo comunicarse entre sí de manera efectiva y sentirse completamente cómodo hablando con su pareja sobre literalmente cualquier cosa. Una vez que llegue a ese punto, podrá hablar sobre sus problemas de intimidad sexual y emocional sin miedo ni reproche.

Existen muchos ejercicios excelentes para aprender a comunicarse con su pareja. El primer paso para aprender a comunicarse entre sí es aprender a escucharse, no a responder u ofrecer consejos, sino a escuchar. Puede hacer esto fácilmente reservando al menos 15 minutos de su día. Establece un temporizador de cinco a diez minutos y puede hablar durante todo ese tiempo con su pareja sin su respuesta. El sujeto puede ser lo que quieras, y deben sentarse y escuchar. Cuando se acabe el tiempo, tu pareja podrá hacer lo mismo mientras tú escuchas. Después, tú y tu pareja pueden decidir si les gustaría discutir cualquier tema que surja para mantener la comunicación.

Cuándo buscar ayuda

En algunos casos, estos y otros ejercicios no son suficientes para generar intimidad entre dos personas que parecen haberse distanciado. Es importante poder reconocer cuando sus esfuerzos no son suficientes. En ese momento, si desea poder continuar en un matrimonio saludable, deberá decidir qué hacer en ese momento para salvar su matrimonio.

Hay algunas señales claras de que necesitas ayuda externa adicional con tus problemas de relación e intimidad. Algunos de esos signos incluyen:

  • Ha tenido relaciones sexuales menos de 11 veces en los últimos 12 meses
  • Has probado los ejercicios anteriores y no te sientes más cerca de tu pareja.
  • Tú o tu pareja tienen un trauma pasado que está afectando su capacidad para tener intimidad.
  • La disminución del sexo se debe a un aumento de los problemas en la relación que deben abordarse.
  • No sabes cómo comunicarte con tu pareja sin ayuda
  • Te preocupa que tu matrimonio termine en divorcio sin intimidad.

Si tiene estos u otros signos preocupantes de que no puede restaurar la intimidad solo en su matrimonio, es hora de comenzar a pensar en buscar ayuda. Hay muchos libros de autoayuda que pueden ayudarte a construir intimidad con tu pareja. Si es persistente, eventualmente podrá encontrar uno que funcione para usted y su pareja. Esta puede ser una empresa costosa dependiendo de cuántos libros tenga que comprar antes de encontrar el método que funcione.

Una de las mejores formas de abordar los problemas de intimidad en su matrimonio es buscar un terapeuta o consejero. A parejas y rsquo; El terapeuta o consejero podrá ayudarlo a aprender a comunicarse de manera efectiva con su pareja. También podrán ayudarlo a identificar y remediar cualquier problema en su relación que pueda o no conocer. Estos profesionales también pueden ayudarlo a descubrir por qué la intimidad ha dejado su relación y ayudarlo a recuperarla.

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Por supuesto, al ver una pareja y rsquo; terapeuta o consejero no es necesariamente una cosa fácil de hacer. Si usted y su cónyuge no tienen horarios de trabajo que coincidan, o si tienen carreras exigentes durante el horario comercial, puede ser difícil encontrar un terapeuta o consejero que pueda adaptarse a usted cuando esté disponible. También puede ser difícil encontrar terapeutas y consejeros imparciales e imparciales en pueblos pequeños donde todos conocen a los demás.

En estas situaciones, existe una alternativa. ReGain es un servicio de asesoramiento en línea con profesionales que tienen experiencia en el tratamiento de problemas maritales e íntimos en una relación. Estos terapeutas y consejeros tienen licencia para trabajar en su estado y están disponibles cuando y donde sea conveniente para usted. Estos terapeutas y consejeros pueden trabajar con ustedes como pareja, así como brindarles terapia individual si es necesario.