Cómo generar confianza en una relación

La confianza es un ladrillo esencial en la base de una relación feliz. Sin él, no puede esperar construir una asociación duradera con éxito. Los problemas pasados ​​que usted y su pareja traen de relaciones y experiencias de vida anteriores pueden complicar las cosas. Si un amor anterior te ha roto el corazón, puede ser difícil dejarlo en manos de otro.

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Generar confianza en una relación requiere paciencia, compromiso y dedicación de ambos socios. Este puede ser un proceso difícil, a veces incluso emocionalmente tenso. La confianza implica vulnerabilidad, y no puedes ser vulnerable sin la posibilidad de salir herido.

¿Por qué la confianza es tan crucial en el amor?



Cuando inicias una relación con alguien que amas, debes saber que esa persona se preocupa por tus mejores intereses. Ambos deben comprometerse a ser abiertos y honestos el uno con el otro. La confianza en una relación es crucial porque para estar realmente asociado con alguien, necesitas saber que te respalda, tanto en asuntos grandes como pequeños.

Cuando no tienes confianza, no puedes tener una relación exitosa. No podrás forjar el tipo de vínculo profundo que, en última instancia, te mantendrá unido. La confianza, junto con la comunicación, es algo que no se puede superar. Siempre te preguntarás si puedes confiar en la otra persona o si ella te defraudará o te traicionará, incluso si no eres consciente de estas preocupaciones.



¿Qué puede socavar la confianza en una relación?



Obviamente, cosas importantes como hacer trampa, abuso de sustancias y mentir pueden destruir la confianza en una relación. Pero otros problemas menores pueden causar grietas que eventualmente rompan la conexión entre dos personas. Es muy fácil ignorar estos problemas, pensando que no vale la pena abordarlos hasta que sea demasiado tarde.

Para la salud de su relación, es mucho mejor detectar estos problemas y trabajar en ellos lo antes posible, incluso cuando hacerlo lo saque de su zona de confort. Las mejores relaciones empujan a las personas que forman parte de ellas a crecer y madurar juntas.

Si uno o ambos han traído problemas de confianza a la relación, estos problemas formarán una barrera invisible que debe identificarse y superarse. Si tiene problemas de confianza, es posible que automáticamente se encuentre cuestionando los motivos de otras personas, incluida su pareja. Puede sospechar o estar preocupado por bajar la guardia. Incluso puede tener dificultades para relajarse con su pareja. Un terapeuta puede ayudarlo a resolver problemas de confianza si tiene dificultades para hacerlo por su cuenta.

Cómo generar confianza en una relación

  1. Centrarse en el panorama general

La confianza no se construye de la noche a la mañana, especialmente si la confianza que se estableció anteriormente se rompió. Tú y tu pareja tienen que trabajar duro para tener confianza mutua si quieren que la relación dure. Esto requiere que tengas paciencia y no resientas a tu pareja por no confiar inmediatamente en ti, especialmente si ha tenido dificultades como adulterio o codependencia en sus relaciones pasadas.



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Generar confianza requiere tiempo y dedicación. Es normal tener contratiempos y luchas en el camino. Lo importante es que tanto usted como su pareja estén comprometidos a generar confianza juntos para la longevidad de la relación.

  1. Sea sincero cuando cometa errores

Como dice el adagio, todos cometemos errores. Pero asumir la responsabilidad de sus errores y tomar medidas correctivas lo antes posible es lo que separa a las personas con integridad de las que no lo tienen. Cuando seas honesto con tu pareja en lugar de tratar de ignorar u ocultar tus errores, poco a poco se sentirán cómodos confiando más en ti. Si intenta ocultar sus errores o echarle la culpa a otra persona, puede socavar la confianza cuando la verdad salga a la luz.

  1. Aprenda habilidades de comunicación efectivas

Aprender a comunicarse correctamente con su pareja de una manera saludable es uno de los aspectos más vitales de una relación. Demasiadas personas nunca aprenden a expresar sus necesidades de manera eficaz sin criticar o culpar a la otra persona. Algunas personas tienen tal miedo a la confrontación que evitarán la comunicación por completo, lo que puede entorpecer cualquier discusión y eventualmente causar pequeños problemas que se transforman en monstruos que amenazan las relaciones.

Mejorar la comunicación con su pareja implica escuchar lo que está diciendo sin juzgar ni interrumpir, pensar antes de responder, permanecer con el tema en cuestión y comunicar cuidadosamente su versión. Se necesita tiempo y práctica para construir una asociación duradera con éxito de esta manera si no está acostumbrado.

  1. Practica el perdón y la aceptación

Todos hemos sido culpables de guardar rencor en nuestras relaciones. Tal vez su esposo olvidó llamar cuando salió con sus amigos, o su novia no lavó los platos cuando dijo que lo haría, dejando un fregadero lleno de platos sucios. Estos pequeños problemas pueden causar mucho resentimiento, pero todos cometemos errores. Ver a su pareja como un ser humano defectuoso que está haciendo todo lo posible puede ayudarlo a profundizar su amor y comprensión hacia ella.

  1. Sea fiel a su palabra

No haga promesas que sienta que no tiene el potencial para cumplir. Incluso si esperas poder llevarlos a cabo, todavía existe esa pequeña posibilidad de que no puedas hacerlo, y estos casos pueden sumarse con el tiempo para socavar tu palabra. Es una mejor práctica cambiar su redacción de promesas a hacer lo mejor que puede. De esa forma, no conseguirás aumentar las expectativas de tu pareja. Si finalmente logra cumplir, mucho mejor.

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  1. No tengas miedo de mostrar tus emociones

Ser capaz de abrirse y mostrar sus emociones a su pareja libremente es una de las mejores pero más desafiantes formas de aumentar la intimidad y la confianza. Lidiar con los sentimientos puede ser abrumador, especialmente si tiene dificultades para expresar sus sentimientos con palabras. Puede ser mucho más fácil mantener tus conversaciones en un nivel superficial, pero no podrás cultivar la intimidad más rica que proviene de ser verdaderamente aceptado incluso cuando eres vulnerable.

Los hombres, en particular, han sido tradicionalmente socializados para ocultar sus sentimientos y minimizarlos. Puede ser difícil e incómodo al principio abrirse y hablar sobre lo que sientes. Un terapeuta experimentado puede guiarlo a través del proceso de condensar sus emociones en declaraciones claras.

  1. Suponga que su pareja tiene buenas intenciones

Cuando otras personas o nuestra pareja nos han lastimado (en el pasado), sospechamos cuando alguien más se acerca a nosotros. Es posible que ni siquiera nos demos cuenta de que nuestras dolorosas experiencias pasadas inspiran nuestros pensamientos sospechosos. Para protegernos de resultar heridos, es posible que inconscientemente nos preocupemos de que nuestros socios tengan motivos ocultos que les hagan actuar como lo hacen. Puede ser difícil confiar en que alguien nos ama, con verrugas y todo, cuando nunca antes habíamos experimentado eso.

En cambio, fíjate cuando le atribuyes motivos negativos a tu pareja, da un paso atrás y observa la situación de manera objetiva. Suponga que su pareja está haciendo todo lo posible a menos que exista evidencia real de lo contrario.

  1. Vea de dónde viene su socio

Ponerse en el lugar de otra persona no significa ver sus luchas a través de su lente. En cambio, se trata de pensar en lo que harías si tuvieras sus experiencias de vida y su forma de pensar. Esta profunda empatía puede ser difícil de poner en práctica, especialmente durante una discusión acalorada o un desacuerdo continuo.

Naturalmente, puede asumir que sabe lo que está pensando su pareja, pero sus propios patrones de pensamiento negativo podrían influir en eso. En su lugar, trate de ver de dónde viene su pareja, usando lo que sabe sobre cómo piensa y ve el mundo.

  1. Hable de sus límites y respételos mutuamente

Tener límites claramente definidos desde el principio de la relación les permite a usted y a su pareja sentirse seguros y protegidos. ¿Cuáles son los límites? Los límites se refieren a muchas áreas diferentes, como la cantidad y frecuencia de intimidad con la que se siente cómodo, si necesita una cierta cantidad de tiempo a solas, lo que se siente cómodo compartiendo con su pareja, etc.

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Una vez que la relación se vuelva seria, hablen sobre sus límites entre ustedes. Sus límites y los de su pareja pueden entrar en conflicto en algunas áreas; esto es normal. Trabajar juntos para llegar a un acuerdo sin dejar de mantener los límites que son más importantes para usted puede ayudar a generar confianza.

Si sus límites se traspasan en cualquier momento, tenga una conversación franca con su pareja lo antes posible. Si tu pareja expresa que siente que no se respetan sus límites, escúchalo y comprométete a hacerlo mejor la próxima vez.

  1. Cuida tu salud emocional y mental

Tienes la responsabilidad de cuidarte primero. Dar prioridad al autocuidado para su salud mental y emocional le permite aportar lo mejor de sí mismo a la relación y estar allí para su pareja cuando lo necesite. Si se encuentra con problemas como depresión o ansiedad, y siente que está teniendo un impacto negativo en la relación, no dude en pedir ayuda, ya sea a un amigo de confianza o un profesional, como los de Regain. .nos.

No tienes que sentirte solo

Generar confianza en una relación no es tarea fácil, pero puede ser increíblemente gratificante. Los seres humanos son animales sociales y poder apoyarse en otra persona en los buenos y malos momentos proporciona un gran consuelo y seguridad.

Si tú y tu pareja están luchando por generar confianza en una relación después de que se rompió, comunícate con un consejero que pueda ayudarte. ReGain.us puede emparejarlo con un consejero experimentado sin importar cuán ocupada esté su agenda con consejería individualizada o de pareja.