Cómo las salas de chat y otros métodos de PTSD pueden ayudarlo a manejar su PTSD

Vivir con un trastorno de estrés postraumático o PTSD presenta muchos desafíos. Existen varios métodos para controlar la afección, y las salas de chat de PTSD son las más importantes. En este artículo, repasaremos los atributos de tales salas de chat y también revisaremos algunos otros métodos a través de los cuales puede hacer frente a los síntomas y desafíos que presenta el PTSD.



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¿Qué es el PTSD?



PTSD es la abreviatura de trastorno de estrés postraumático. Es posible que haya oído hablar de él en los últimos años, ya que a muchos veteranos de combate se les ha diagnosticado cuando regresan de zonas de guerra activas. Lo que quizás no se dé cuenta es que cualquiera puede recibir el diagnóstico; no es solo algo que experimentan los soldados o aquellos en zonas de guerra. Puede ocurrir cada vez que una persona es testigo de un evento en el que percibe un trauma, un evento que pone en peligro su vida u otros eventos perturbadores. Por ejemplo, el trastorno de estrés postraumático se puede diagnosticar después de presenciar o estar involucrado en un accidente automovilístico. También es importante tener en cuenta que no todas las personas que experimentan un evento traumático también experimentarán PTSD.

¿Cuáles son algunos de los síntomas?



Hay varios síntomas de PTSD y varían de persona a persona. Alguien con PTSD puede tener recuerdos no deseados del trauma que se imponen en momentos inoportunos, lo que puede hacer que se sobresalte fácilmente. Es posible que tengan pesadillas en las que revivan lo que sucedió o tengan dificultades para dormir. Es posible que hagan todo lo posible para tratar de evitar situaciones que les traen recuerdos del trauma. Algunos síntomas comunes incluyen depresión, ansiedad y reacciones intensificadas. Alguien que está en las garras de un flashback relacionado con el trastorno de estrés postraumático podría no ser capaz de pararse. Pueden temblar incontrolablemente o perder temporalmente el contacto con la realidad. Puede ser tan aterrador para las personas que los rodean como para el individuo, ya que las personas que se encuentran en las cercanías pueden no entender de inmediato lo que está sucediendo.



PTSD y trastornos de ansiedad

También existe una correlación entre las personas con un trastorno de ansiedad y las que tienen TEPT. Ambos problemas de salud mental comparten muchos síntomas, como fobia específica, ansiedad social y trastorno obsesivo-compulsivo. El PTSD también se clasifica como un trastorno de ansiedad porque los argumentos bien investigados muestran que el miedo es la base del PTSD, y los tratamientos para el problema de salud mental implican abordar ese miedo y superarlo.

Síntomas de PTSD después de una agresión sexual

Los síntomas de PTSD también pueden ocurrir después de una agresión sexual. Las personas que han sido agredidas sexualmente pueden experimentar sentimientos de angustia, miedo, ira, culpa y otras emociones negativas. También hay efectos físicos atribuidos al PTSD que se produjeron después de una agresión sexual. Estos efectos incluyen artritis, problemas digestivos y síntomas premenstruales intensos. Las sobrevivientes de agresión sexual también corren peligro de contraer infecciones de transmisión sexual. En última instancia, el PTSD puede dañar física y mentalmente a los sobrevivientes de agresión sexual. Como tal, alguien que lo experimentó puede tener menos deseo de comportamiento sexual y es más probable que tenga otros problemas sexuales.



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¿Cuánto dura?

La afección puede durar meses o incluso años en algunos casos. Mucho depende de la resiliencia, los factores protectores y el tratamiento. En algunos casos, es posible que el impacto emocional de los eventos que presenciaron nunca desaparezca por completo. Mucho depende de la disponibilidad y búsqueda de tratamiento por parte de la persona afectada. Alguien que se niega a buscar ayuda para su PTSD tiene muchas menos probabilidades de recuperarse que alguien que está comprometido a trabajar en el problema.

¿Qué pasa con las salas de chat de PTSD?

En lo que respecta a las salas de chat de PTSD, estos son foros en línea donde puede iniciar sesión y hablar con personas que han experimentado traumas y respuestas similares a ellos. Las salas de chat son atractivas para algunos porque permiten a los usuarios permanecer en el anonimato. Para aquellos que sienten un estigma en cuanto a buscar tratamiento o discutir sus experiencias, el anonimato proporciona una sensación de seguridad. Las salas de chat también pueden ayudar a normalizar los síntomas del TEPT y las reacciones a las experiencias traumáticas al ayudar a aquellos que luchan por ver que no están solos en sus respuestas al trauma.

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¿Son efectivas las salas de chat de PTSD?

El factor de anonimato es una de las razones por las que las salas de chat en línea para el TEPT siguen siendo populares en algunos círculos, pero otra es el hecho de que puede usar una en su hogar. Algunas personas tienen PTSD y no se sienten preparadas para participar en charlas o terapias grupales. Preferirían lidiar con lo que les sucedió en privado, al menos al principio.

Las salas de chat de PTSD ciertamente pueden ser efectivas para estas personas que no están listas para hablar cara a cara con nadie sobre lo que pasaron. Puede comunicarse con las personas desde la privacidad de su dormitorio o sala de estar. No conocen su identidad real, por lo que es posible que se abra más fácilmente. También pueden hacer sugerencias sobre las formas en que puede controlar los síntomas y conectarse con otras personas en su vida para obtener apoyo. Si se entera de lo que ha funcionado para otros, puede tener el valor de dar los siguientes pasos hacia su recuperación.

Posibles inconvenientes

Hay algunos posibles inconvenientes con las salas de chat de PTSD que vale la pena mencionar. El más significativo es que cada vez que se enfrenta a un escenario de sala de chat en cualquier capacidad, no sabe lo que van a decir las personas que están allí con usted. Dependiendo del sitio web en el que se encuentre, no sabe cuánta moderación habrá, por lo que podría ser que alguien decida decir algo que no ayude o hiera.

También existe el problema de que las personas que suelen estar en la sala de chat con usted no son profesionales capacitados en salud mental. Esto significa que las habilidades de afrontamiento impartidas por los que están en la sala pueden no ser las más saludables o útiles. Esto también significa que en caso de una crisis para usted o para otra persona que participe en el grupo, no hay un profesional presente que esté capacitado para manejar una crisis.

Otras formas de tratar el trastorno de estrés postraumático

Hay diferentes formas de tratar el TEPT, muchas de las cuales cuentan con apoyo de investigación y son muy apreciadas tanto por las comunidades de recuperación como por las comunidades científicas y de salud mental por su probada eficacia. La terapia grupal facilitada por profesionales de la salud mental con licencia o grupos acreditados es una de esas opciones de tratamiento. Hay muchos grupos para veteranos de combate con PTSD, y algunas comunidades ofrecen grupos para PTSD derivado de otros eventos traumáticos.

Varias organizaciones de salud oficiales también han promovido métodos de recuperación después de un evento traumático. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, las personas con PTSD pueden buscar el apoyo de amigos cercanos o familiares, encontrar un grupo de apoyo y desarrollar la confianza en sí mismos cuando se enfrentan a la adversidad. El Instituto Nacional de Salud Mental realiza ensayos clínicos, en los que determinan si los nuevos tratamientos son viables para las personas con PTSD.

Terapia de conversación

La terapia de conversación que se lleva a cabo entre usted y un terapeuta con licencia también es una excelente manera de hacerlo para aquellos que tienen PTSD. Algunos terapeutas se especializan en el tratamiento de personas que padecen la afección, por lo que debe investigar un poco antes de comunicarse con alguien. Es importante tener en cuenta que 'terapia de conversación' no significa simplemente 'hablar', aunque hablar es parte de ella. Las intervenciones terapéuticas que utilizan los terapeutas que trabajan con el trastorno de estrés postraumático son específicas e implican el uso de medios respaldados por la investigación para ayudarlo a sobrellevar la situación y recuperarse.

El asesoramiento para parejas también puede ser útil cuando se está abordando el trastorno de estrés postraumático. Es muy probable que los miembros de la familia y su pareja quieran ayudar en su recuperación y necesiten ayuda para aprender cómo apoyar mejor el proceso. También pueden beneficiarse de la comprensión de lo que está pasando, lo que a menudo se puede explicar con la ayuda de un terapeuta.

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Otras opciones

Su terapeuta también puede tener otras sugerencias sobre las cosas que puede probar que deberían relajarlo y hacer que sea menos probable que se sienta abrumado por sus síntomas. Su terapeuta puede recomendarle perros de terapia, terapia musical o artística y muchas otras terapias complementarias para ayudarlo en la recuperación. Comenzar hablando con otras personas con experiencias similares en un chat anónimo puede ser el lugar más cómodo para comenzar la recuperación. Después de un tiempo, avanzar hacia la terapia de grupo y el tratamiento individual proporcionará los impactos más positivos sobre sus síntomas y desafíos específicos.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Todavía hay salas de chat en 2020?

Las salas de chat son más que relevantes en 2020, incluso más este año que cualquier otro debido a la pandemia sin precedentes que está ocurriendo en todo el mundo. Con muchos lugares de entretenimiento y negocios cerrando sus puertas y millones de personas sometidas a una cuarentena obligatoria, Internet es el medio de comunicación más conveniente. Por lo tanto, las salas de chat se han vuelto increíblemente importantes para que las personas las usen en lugar de socializar con amigos u otros que tuvieron la oportunidad de participar en cualquier actividad social anterior a COVID.

Con las salas de chat cada vez más necesarias para este año impredecible, las personas con trastorno de estrés postraumático PTSD pueden usar las salas para conversar en línea con otras personas sobre su rutina y problemas diarios. Si bien es importante señalar que las personas en las salas de chat no son expertos profesionales, poder buscar el apoyo de otra persona con PTSD desde la comodidad de su hogar puede ayudarlos.

Al abrir las salas de chat, los foros también se incorporan a la discusión. Sin embargo, existen múltiples diferencias clave entre los dos formatos. Los foros son asincrónicos, lo que significa que los usuarios publican sus pensamientos y esperan hasta que alguien más responda al comentario o agregue más a la discusión. Por otro lado, las salas de chat son sincrónicas, lo que permite a las personas chatear en vivo con otros como si estuvieran conversando con ellos en la calle. Una diferencia más es que, si bien los foros requieren que los usuarios registren una cuenta con ellos, las salas de chat no se someten al mismo proceso. Por lo tanto, esto permite que tantas personas como sea posible utilicen la sala de chat sin señalizarlas para ningún propósito de registro. Por supuesto, esto hace que la moderación de las salas de chat sea mucho más difícil que los foros. Pero el usuario tiene el poder de bloquear a los usuarios problemáticos, denunciarlos para que sean reprendidos por sus acciones o censurar palabras específicas para que no aparezcan en la sala de chat de la persona en su computadora.

¿Alguien todavía usa las salas de chat?

Las salas de chat todavía están en uso; sin embargo, no se comercializan únicamente como salas de chat. Muchas plataformas de redes sociales ofrecen salas de chat, como Discord. Discord es uno de los programas de chat más populares, ya que existen muchas salas de chat específicas.

También hay salas de chat para personas con PTSD, y estas se pueden encontrar buscando en Google & ldquo; salas de chat PTSD & rdquo ;. Otro uso popular de las salas de chat son los grupos de Facebook. Hay varios grupos de apoyo y recuperación de PTSD en los que los usuarios pueden discutir sus experiencias con el trastorno. Ciertos grupos también organizan reuniones en persona, yendo así más allá del formato de chat en vivo. Por supuesto, las personas no tienen que participar en reuniones o unirse a determinadas salas de chat. El beneficio de usar salas de chat es que las personas tienen la oportunidad de unirse o rechazar cualquier grupo. Es importante tener en cuenta las salas de chat que se centran en un tema que se adapta mejor a la personalidad de uno.

¿Cuáles son las mejores salas de chat?

Una de las mejores salas de chat específicamente para personas con trastornos de salud mental es Supportiv. A diferencia de muchas otras salas de chat, Supportive siempre tendrá una persona profesional disponible para hablar 24/7. Según las reseñas de los usuarios de Supportiv, siempre estuvieron conectados con un profesional de manera rápida y eficiente y se sintieron satisfechos con toda la experiencia. Otros beneficios de Supportiv incluyen una función en la que los usuarios no tienen que buscar páginas específicas que se relacionen con sus problemas. Al ponerse en contacto con un experto profesional, se asegurarán de que hable con alguien que pueda identificarse con usted sin que usted ponga ningún esfuerzo adicional. Los moderadores también están bien versados ​​en una gran cantidad de temas de salud mental y vigilan las salas de chat en tiempo real, asegurando que no haya ningún comportamiento dañino presente en todo momento.

Otra increíble sala de chat es Discord. Si bien Discord es utilizado principalmente por entusiastas de los juegos, existen servidores públicos (o también conocidos como salas de chat) que se centran en muchos temas. Esto incluye también las salas de chat de PTSD. Para encontrar algunos servidores públicos, el siguiente enlace lo llevará a una página web donde puede escribir en la barra de búsqueda un grupo al que le interesaría unirse y ver si Discord tiene una sala de chat que cumpla con sus expectativas. Estas salas de chat también permiten a los participantes participar en el chat de voz, por lo que si encuentra a alguien con quien se sienta cómodo hablando, el chat de voz es una opción. La desventaja de usar Discord es que hay muchas personas diferentes que usan estos servidores. Puede haber grupos en los que las personas se concentren en dañar a los demás en lugar de ayudarlos. Si encuentra tal comportamiento, solo sepa que es más que recomendable informarlo y bloquearlo. Si estas acciones no provocan su expulsión de la sala de chat por completo, entonces es mejor salir de la sala y buscar otro grupo.

¿Cómo encuentro salas de chat?

Hay muchas opciones para encontrar salas de chat. Siempre puede usar Google y escribir & ldquo; salas de chat & rdquo; en la barra de búsqueda. Los resultados de la búsqueda variarán desde salas de chat, números de teléfono de línea directa e incluso redes sociales. Las salas de chat también se pueden encontrar en programas específicos. Tomemos por ejemplo Discord. Si bien el enfoque principal de Discord está en los juegos, la plataforma también ofrece salas de chat para otros temas, como tener una salida para las personas con TEPT. Lo mejor de Discord es que también está disponible en dispositivos móviles. Esto proporciona una comodidad mucho mayor para que las personas con TEPT usen sus teléfonos para participar en salas de chat y también para usar sus computadoras. También puede encontrar salas de chat examinando la tienda de aplicaciones de su dispositivo celular y buscando aplicaciones que puedan cumplir con sus estándares. Por ejemplo, una aplicación popular es Amino. Esta aplicación proporciona comunidades para una amplia variedad de temas. También hay blogs y videos para ver, lo que se suma a su aspecto de entretenimiento. Es una sala de chat popular y se puede acceder fácilmente desde su teléfono.

¿Pueden las salas de chat rastrearte?

Es posible que personas individuales rastreen su dirección IP en salas de chat; sin embargo, la probabilidad de que ocurra es baja. Las direcciones IP a las que las personas pueden acceder públicamente no las llevan a la casa del usuario, sino a su proveedor de servicios de Internet. Si bien todavía existe la posibilidad de que la persona pueda rastrear la dirección IP interna del usuario, es poco probable.

Pero hay formas de proteger su identidad en línea.

Primero, asegúrese de no usar su nombre real o tener una foto suya en las salas de chat. Si bien las salas de chat orientadas a la salud mental están bien moderadas, es imperativo tomar precauciones adicionales y revelar su identidad tanto como sea posible.

En segundo lugar, invierta en una VPN. VPN, o también conocida como Red Privada Virtual, es un programa que protege su computadora o dispositivo móvil de posibles piratas informáticos. Hay muchas VPN gratuitas en línea que se pueden encontrar fácilmente mediante motores de búsqueda como Google. Alternativamente, también puede pagar por ciertas VPN, que ofrecerán una buena seguridad para su dispositivo. Si bien las salas de chat son seguras de usar, hay muchos pasos que puede tomar que lo ayudarán a largo plazo.

¿Hay buenas salas de chat gratuitas?

Las salas de chat abundan en Internet e incluso a través de aplicaciones móviles. Amino es una sala de chat conocida que es de uso gratuito y alberga muchas comunidades para diferentes temas. También puede leer blogs y ver videos relacionados con el tema que le interesa. Otra sala de chat popular es Discord, disponible tanto para computadoras como para dispositivos móviles. Discord se compone de canales que se centran cada uno en un tema específico. Si bien la plataforma atiende a la audiencia de juegos, Discord es el hogar de muchos temas, incluido el tener personas con comunidades de TEPT. Una sala de chat gratuita más es Telegram. Es un grupo de chat privado; sin embargo, estos grupos son gratuitos y varias organizaciones ponen sus grupos de chat privados a disposición de cualquier persona para que los use y participe como mejor le parezca.

¿Cuál es el sitio de chat más popular?

Es seguro decir que el sitio de chat más popular es Discord. Discord, aunque tiene un gran enfoque en la comunidad de jugadores, también brinda a las personas la oportunidad de crear sus propias comunidades que pueden centrarse en temas amplios o específicos. Las personas pueden participar en chats de texto en cada comunidad, o también pueden usar el chat de voz y presentarse a nuevas personas y potencialmente hacer amigos de todo el mundo. Discord está bien mantenido y disfrutado por innumerables usuarios en todo el mundo.

También hay otros sitios de chat populares, y algunos pueden estar conectados a otros sitios de redes sociales populares. Tomemos, por ejemplo, Facebook. A través de los grupos de Facebook, las personas pueden crear grupos sobre cualquier tema. Hay varios grupos para el apoyo y la recuperación del PTSD, y si bien estos grupos pueden tener una buena cantidad de usuarios hostiles, hay muchos grupos con usuarios acogedores que pueden enriquecer la recuperación de uno con el PTSD.

¿Son seguras las salas de chat?

Si bien las salas de chat son seguras, también pueden depender del nivel de moderación de la sala de chat específica y de las personas dentro del grupo. Hay salas de chat en las que los moderadores no están tan fácilmente disponibles, lo que genera mensajes tóxicos de personas rebeldes que pueden ser perjudiciales. Pero las buenas salas de chat tienen moderadores competentes que bloquean el contenido dañino antes de que el usuario promedio lo encuentre. Si hay un usuario que es constantemente problemático, puede bloquearlo y evitar que interactúe con usted. Estas personas también pueden piratear su computadora y aprender más sobre su vida privada. Si bien sus intentos de piratería son intentos raros, esto se puede evitar si no usa su nombre real mientras está en línea e invierte en una VPN. Para obtener más información sobre el uso de VPN, consulte la sección & ldquo; Salas de chat que lo rastrean & rdquo; parte de las preguntas frecuentes.