Superar un divorcio puede ser difícil para cualquiera, pero los estudios de investigación han demostrado que los hombres tienen más dificultades para superar un divorcio que las mujeres en muchos casos. El divorcio también puede ser más difícil para los hombres de otras formas. Varias encuestas y estudios de investigación han demostrado que los hombres que atraviesan un divorcio tienen más probabilidades de morir a una edad más temprana, tener problemas cardíacos y problemas de abuso de sustancias. Además de estos obstáculos, los hombres suelen estar más apegados emocionalmente a su matrimonio que las mujeres.
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No hay una respuesta realmente corta a esta pregunta. El tiempo que lleva superar un divorcio depende de muchos factores. La regla general de la mayoría de los psicólogos y terapeutas es un año de curación y recuperación por cada cinco a siete años de matrimonio. Sin embargo, si deseaba el divorcio, no estaba satisfecho con su matrimonio o la decisión de divorciarse fue mutua, es posible que no tome tanto tiempo. Algunos hombres pueden superar el divorcio en unos pocos meses, mientras que a otros les lleva años pasar por el proceso.
Superar el divorcio
Superar un divorcio es más difícil para los hombres que para las mujeres. Según Mediate.com, los hombres tienden a mantener un matrimonio por más tiempo y con más fuerza que sus contrapartes femeninas. Tienden a ver el divorcio de manera más negativa que las mujeres al principio, aunque los hombres tienden a volver a casarse más rápido que las mujeres. Los hombres también deben enfrentar más desafíos de adaptación emocional que las mujeres, principalmente debido a la pérdida de intimidad, la pérdida de conexiones sociales y la reducción de las finanzas. Los hombres también suelen ser los que se quedan cortos cuando se trata de la custodia y las visitas, y en estos casos, los hombres también deben lidiar con la pérdida de tiempo con sus hijos. Aquí hay algunas formas más en las que superar un divorcio es más difícil para los hombres que para las mujeres.
Los hombres a menudo se saltan el proceso de duelo
Es saludable tener un proceso de duelo después de un divorcio o una ruptura, de la misma manera que lo haría con un ser querido que murió. La muerte de un familiar cercano es lo único más estresante que un divorcio. Si omite el proceso de duelo, es posible que se sienta perdido y no tenga idea de qué hacer a continuación.
Problemas de salud
Los estudios de investigación han encontrado que los hombres a menudo tienen más problemas de salud después de una ruptura o un divorcio. En la comunidad psicológica y médica no se acuerda si esto se debe a que retomó o retomó malos hábitos, o alguna otra explicación desconocida. Pero el hecho es que la salud de la mayoría de los hombres se deteriora inmediatamente después de un divorcio.
Encontrarse a sí mismos
Además de lidiar con el estrés del final de una relación, los hombres tienen que dedicar tiempo a encontrarse a sí mismos y descubrir quiénes son solos. Los hombres son mucho más propensos que las mujeres a tener pocos o ningún grupo o actividades, y por lo general se ven a sí mismos como la mitad de una asociación. Cuando se encuentran de repente solos, no saben quiénes son sin su cónyuge.
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Los tontos se apresuran
Debido a que los hombres se saltan el proceso de duelo, a menudo tienen prisa por volver a montar. No quieren estar solos y volverán a tener citas rápidamente. Esto hace que sea más difícil superar el divorcio porque están reprimiendo sus emociones y pensamientos sobre el divorcio, lo que significa que la curación nunca comienza realmente.
Niños desaparecidos
A veces es lamentable, pero a menudo, la madre obtiene la custodia de los niños y el padre solo recibe algunas visitas. Debido a que los hombres ya no están en el mismo hogar que sus hijos todos los días, se encuentran con que extrañan terriblemente a sus hijos. Esto puede causar varios problemas, incluido el inicio de la depresión.
Superar el divorcio
Superar un divorcio suele ser mucho más difícil para los hombres que para las mujeres. Hay varias razones para esto. Los hombres anhelan las relaciones y conexiones emocionales tanto como las mujeres. Los estudios de investigación muestran que los hombres suelen ser más felices en sus matrimonios que las mujeres. También tienden a ser las que se enfrentan al divorcio inesperadamente, mientras que más mujeres inician el divorcio.
El divorcio también tiene connotaciones más negativas para los hombres que para las mujeres. Un hombre divorciado tiene más probabilidades de tener peor salud física y mental después de un divorcio que su cónyuge. Los hombres también tienen más probabilidades de desarrollar sentimientos de desesperanza después del divorcio.
Parte de la diferencia en la salud de los hombres que superan un divorcio es que las mujeres alientan a los hombres a ser más saludables. Con la mujer fuera de escena, los hombres tienen más probabilidades de fumar cigarrillos, beber alcohol y abusar de otras drogas. Otra diferencia es que las mujeres tienden a tener un mejor apoyo en forma de amigos y familiares que los hombres.
A corto plazo, a los hombres a menudo les resulta más difícil volver a tener citas después de un divorcio o una ruptura. Aunque los hombres tienden a volver a casarse más rápido, les toma más tiempo volver a montar. Esto sugiere que los hombres tardan más en estar listos para volver a tener citas, pero tienen una idea mucho más clara de lo que quieren y, cuando lo encuentran, se vuelven a casar rápidamente.
Seguir adelante después del divorcio
Pasar del divorcio, cuánto tiempo lleva y qué tan bien puede sobrellevarlo se basa en varios factores. Hay al menos diez factores diferentes que pueden influir en cuánto tiempo le toma a un hombre superar un divorcio. También pueden estar presentes otros factores dependiendo de su situación, pero los factores más comunes que afectan el tiempo que lleva superar un divorcio se encuentran a continuación.
La duración del matrimonio
Los psicólogos sugieren que se necesita un promedio de un año por cada cinco a siete años de matrimonio para superar un divorcio. Es lógico pensar que cuanto más tiempo esté casado, más tiempo le tomará superar el divorcio. Cuanto más tiempo estén juntos, más bienes y pertenencias tendrán que dividir, más tendrá que pensar en los hijos que han tenido juntos y más difícil será la adaptación para volver a vivir solo.
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El elemento sorpresa
Si no vio venir el divorcio, puede ser un gran impacto y tomar mucho más tiempo para aceptarlo y seguir adelante. Si su cónyuge parecía feliz, o incluso indiferente, y usted no sabía que había un problema real, el divorcio podría ser una completa sorpresa. En un mundo perfecto, las parejas se comunicarían lo suficientemente bien como para que tal cosa nunca saliera de la nada, pero en realidad, a menudo un divorcio parece repentino y de la nada.
Si usted fue el iniciador
A los hombres que inician el divorcio les resulta mucho más fácil superarlo. Debido a que es menos probable que los hombres terminen una relación, si usted inició el divorcio, probablemente significa que ya ha aceptado que el matrimonio está roto y que ya no es feliz como están las cosas. Tener esa aceptación reduce en gran medida la cantidad de tiempo que lleva superar el divorcio. Sin embargo, si su cónyuge inició el divorcio, es posible que se sienta traicionado, abandonado o no amado, lo que hace que sea más difícil superarlo y seguir adelante.
Engañando
Si su cónyuge lo engañó, podría ser más difícil o más fácil para usted superar el divorcio. Para algunos hombres, si su cónyuge los engaña, es automáticamente el final de la relación. El hombre a menudo se irá y aceptará que el matrimonio terminó y seguirá adelante con su vida rápidamente. Sin embargo, para algunos hombres, el dolor de que su cónyuge sea infiel podría hacer que el divorcio sea mucho más difícil, ya que los sentimientos de dolor y traición enturbian las aguas de la recuperación. Por otro lado, si su cónyuge no le engañó y los problemas eran mucho más profundos, podría llevarle más tiempo aceptar el divorcio.
Niños
Si hay niños involucrados, es mucho más probable que tarde más en superar un divorcio. Esto se debe a que aún tendrás que comunicarte, ver y ser co-padre de tu ex. No podrá apartarse por completo de la situación para sanar, lo que puede hacer que la curación tarde más. Esto es especialmente cierto si usted y su ex tienen dificultades para llevarse bien por el bien de los niños.
Nivel de ingresos
El nivel de ingresos afecta el divorcio en gran medida. Si usted es financieramente estable y tiene suficientes ingresos para mantener un hogar por su cuenta, es mucho más probable que pueda superar rápidamente el divorcio. Esto se debe a que tiene la libertad financiera para establecer un nuevo hogar de la manera que desee. También tiene más opciones de representación legal cuando sus finanzas están bien, lo que puede ser de gran ayuda para superar un divorcio con menos sentimientos de ira y resentimiento. Sin embargo, si no tiene ingresos, puede resultar muy difícil seguir adelante.
Tener un trabajo
La mayoría de los hombres tienen un trabajo, pero si trabaja por cuenta propia, está jubilado o discapacitado, es posible que no tenga esa familia de trabajo de apoyo. Las investigaciones muestran que si tiene un trabajo cuando comienza a divorciarse, tendrá más apoyo y será mucho más probable que se adapte bien a la transición de casado a soltero.
Mediación vs. Litigio
Si puede trabajar con su excónyuge para colaborar en un acuerdo de divorcio en mediación con un tercero, es más probable que supere el divorcio más rápidamente. Ir a la corte por su divorcio no solo es más agotador financieramente y le da menos control sobre el resultado, sino que un litigio prolongado también podría ser más agotador y difícil emocionalmente.
Resistencia
Si generalmente es resiliente y optimista, y generalmente ve lo positivo en las cosas, es más probable que supere su divorcio rápidamente. Por otro lado, si se resiste al cambio y tiene dificultades para sobrellevar el estrés, podría llevar más tiempo. Ver a un terapeuta puede ayudarlo a ganar resiliencia para que pueda seguir adelante con su vida.
Sistema de apoyo
Desafortunadamente, muchos hombres carecen de los sistemas de apoyo que suelen tener las mujeres. Los hombres tienden a tener menos amigos y tienden a tener menos contacto con la familia. Si no tiene un buen sistema de apoyo de amigos y familiares, y posiblemente un terapeuta, no será fácil superar su divorcio.
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Cómo superar un divorcio
En resumen, se necesita tiempo para superar un divorcio. Su mejor opción para superar un divorcio de manera rápida y saludable es consultar a un terapeuta. Un buen terapeuta o consejero puede ayudarlo a analizar sus situaciones de matrimonio y divorcio, y brindarle buenas habilidades de afrontamiento que lo ayudarán a superar el divorcio más rápido. Si no tiene el tiempo o la capacidad para ver a un terapeuta en persona, aún tiene opciones. ReGain es un gran recurso para el asesoramiento en línea que está disponible 24/7/365 para su conveniencia. Comuníquese con ellos hoy para comenzar
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuánto tiempo se tarda en superar el divorcio?
Estadísticamente hablando, se necesitan dos años en promedio para sentirse mejor después del divorcio. Sin embargo, la recuperación del divorcio se mueve a diferentes velocidades para todos y, como se indicó anteriormente, esto depende en parte del tiempo que estuvo casado. Además, todos experimentan diferentes desafíos y circunstancias después del divorcio que pueden afectar la cantidad de tiempo que lleva. Si la asociación causó o contribuyó al trauma de alguna manera, es probable que sea un elemento adicional para trabajar en la recuperación del divorcio, por ejemplo. Tener un sistema de apoyo es vital durante el proceso de divorcio. Los grupos de apoyo, hablar con amigos y familiares y el asesoramiento son excelentes formas de obtener apoyo, y muchas personas usan una combinación de los tres para formar su sistema de apoyo personal. Para encontrar grupos de apoyo en su área, busque 'grupos de apoyo para divorcios cerca de mí' o busque un grupo de apoyo en línea. Puede ser útil tener personas que sepan lo que estás pasando por experiencia personal, además de las que ya están en tu vida y te apoyan, pero que pueden no saber exactamente por lo que estás pasando a nivel personal.
¿Cuáles son las cinco etapas del divorcio?
Las cinco etapas del divorcio son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Estos cinco pasos no siempre se experimentan en orden, y puede volver a uno o varios de estos pasos varias veces durante el divorcio o el proceso de recuperación del divorcio. Durante la etapa de negación, parte de usted podría negar que el divorcio fue definitivo, incluso si lógicamente sabe lo contrario. La negación no siempre tiene que ser abierta; También podría ser una cuestión de sacarlo inconscientemente de su cabeza debido al dolor emocional o abrumador relacionado con la experiencia. Durante la etapa de enojo, experimentará enojo, y durante la etapa de negociación, puede intentar 'negociar' con usted mismo o con la otra persona. La depresión es bastante sencilla y las personas la experimentan durante el proceso de divorcio en diferentes grados. La depresión puede ser extrema o puede parecer más triste. La aceptación, el paso final, es donde empiezas a aceptar la situación y a ganar esperanza. Realmente no hay nada normal en lo que respecta al duelo o la curación. Aunque algunas cosas son consistentes, todos procesan y expresan las cosas de manera un poco diferente.
¿Cómo superas emocionalmente un divorcio?
El divorcio es difícil; eso es solo un hecho. Si bien puede ser tentador controlar sus emociones, el primer paso para superar un divorcio es simplemente permitirse sentir sus sentimientos. Las cosas pueden empeorar antes de mejorar emocionalmente, y eso está bien. Es importante procesar sus emociones ahora en lugar de reprimirlas. Otra cosa que puede ser útil para lidiar con las emociones que surgen con el divorcio es asegurarse de pasar tiempo con los demás y abstenerse de aislarse. El apoyo social es una parte vital de nuestro bienestar físico y emocional, así que dedique más tiempo a las personas que le importan y con las que puede pasar un buen rato, si es posible. Además, recuerde que el proceso de duelo toma todo el tiempo que sea necesario y que no es necesariamente algo que pueda eludir, controlar o detener. Por doloroso que sea la separación o el divorcio, empujar las cosas hacia abajo solo te hará daño. Sea amable consigo mismo y use la compasión y el cuidado personal durante este tiempo.
¿Por qué es tan doloroso el divorcio?
Cualquier cambio de vida o transición puede confundirte, pero el divorcio es particularmente doloroso. Primero, es un hecho que construiste una vida con esta persona. Compartieron un hogar juntos y tienen muchos recuerdos el uno con el otro. Puede ser difícil pensar en los buenos tiempos o en los planes futuros que podría haber tenido. Esto es algo que cambió el curso de su vida, e incluso si el matrimonio no fue perfecto, puede ser abrumador y algo impactante. Puede haber componentes agregados que lo dificultan, como un trauma, adaptarse a un nuevo entorno o incluso un nuevo horario. Por ejemplo, si solía vivir con sus hijos, podría compartir la custodia ahora, lo que puede suponer un gran ajuste. Es posible que incluso tengas amigos en común que sea más difícil de ver porque te preocupa que críen a tu expareja. Si ese es el caso, asegúrese de establecer límites y tener algún apoyo que no esté relacionado con su excónyuge.
¿Cómo me enfrento al divorcio después de un matrimonio prolongado?
Después de un matrimonio prolongado, es posible que necesite más tiempo para comenzar a sentir que las cosas son normales. El divorcio es difícil, especialmente si ha estado casado durante mucho tiempo, y es probable que experimente una gran cantidad de emociones. Primero, asegúrese de tomarse el tiempo para llorar después de una separación, un divorcio o una ruptura. No puedes rechazar las emociones negativas para siempre. Además, no es necesario que se esfuerce por entablar una nueva relación de inmediato. Es posible que esté lidiando con una variedad de nuevas circunstancias de vida durante el proceso de recuperación del divorcio. Estos podrían incluir ser un nuevo padre soltero, lidiar con la distribución de la propiedad o pasar por los aspectos legales de un divorcio. Asegúrese de contar con el apoyo durante este tiempo de amigos, familiares o grupos de apoyo. También puede resultarle útil consultar a un consejero. Con el tiempo, las cosas mejorarán después del divorcio. Si usted y su excónyuge tienen problemas para negociar o navegar cualquier cosa durante el proceso de divorcio, podría ser útil consultar a un consejero de divorcio además de un mediador de divorcios. Un consejero de divorcio y un mediador de divorcio tienen diferentes propósitos, pero ambos son extremadamente útiles durante el proceso de divorcio.
¿Cómo me mantengo positivo durante un divorcio?
La respuesta corta es que no necesitas mantenerte positivo todo el tiempo cuando estás pasando por algo difícil como un divorcio. El divorcio es difícil y es importante permitirse sentir sus sentimientos. Si se siente deprimido, confundido, ansioso o enojado, sepa que todas esas cosas son normales. Toma las cosas día a día y permítete experimentar los buenos momentos de tu vida así como los no tan buenos momentos. Mira las cosas por las que estás agradecido y trata de pasar el tiempo libre haciendo cosas que te traen alegría. Asegúrate de no pasar por alto tus emociones ni de decirte a ti mismo lo que debes o no debes sentir. Tomar las cosas paso a paso es la mejor manera de hacerlo. Si tiene un día en el que se siente deprimido, incluso si es más tarde en el proceso de recuperación del divorcio, sepa que está bien. Tómate este tiempo para pensar cómo quieres que sea tu vida en el futuro. Puede concentrarse en el auto-empoderamiento o pensar en sus metas para el futuro. Además, considere probar cosas nuevas, como una nueva clase o pasatiempo. Asegúrese de tener algunas habilidades de afrontamiento, como amigos a los que pueda llamar, música que pueda escuchar, una actividad creativa que disfrute o una actividad física en la que le guste participar, como practicar deportes, correr o tomar un descanso. caminar afuera. Si llega a un punto de fricción y experimenta síntomas depresivos o siente que está perdido, la terapia puede ayudar.
¿Cómo te sientes después de un divorcio?
Las personas pueden experimentar una variedad de sentimientos después del divorcio. Durante los primeros meses, podría encontrarse en numerosos estados, que van desde la negación hasta la ira y la depresión. Luego, puede pasar a otro estado emocional. Puede haber muchos altibajos, y puede ser fácil comenzar a preguntarse qué está pasando o si alguna vez volverá a sentir lo mismo. Es posible que se sienta abrumado al tratar de lidiar con ciertos detalles relacionados con su divorcio, como las batallas por la custodia de los hijos, según su situación. El proceso de divorcio puede ser estresante en sí mismo, pero muchas personas han descubierto que una vez que el divorcio es definitivo, se ven afectados por otra ola de dolor. A menudo, las personas experimentan las cinco etapas del duelo después de un divorcio. Con todo, recuerde que no existe una forma 'correcta' de sentirse. Priorice su bienestar durante este tiempo, permítase sentir sus sentimientos, pida ayuda si es necesario y evite recurrir a mecanismos de adaptación desadaptativos como el consumo de sustancias. Si se inclina hacia un mecanismo o comportamiento de afrontamiento desadaptativo, es esencial comunicarse con alguien que ama y, si continúa, asegúrese de comunicarse con un proveedor de salud mental.
¿Cuáles son las etapas del duelo después del divorcio?
Las cinco etapas del duelo son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Algunos de nosotros luchamos por hacer frente a sentimientos como la ira, pero son una parte normal del proceso de duelo. Puede pasar de una etapa de duelo a otra durante el tiempo que sea necesario para superar su propio proceso de duelo personal. Sepa que la curación, así como el duelo, no es lineal y que no tiene nada de malo si descubre que las cosas están tardando más de lo que le gustaría. Cuando está pasando por una separación o divorcio, la consejería puede ayudar, especialmente si se siente estancado o confundido y no está seguro de qué hacer. La terapia o el asesoramiento también son beneficiosos si simplemente necesita alguien con quien hablar. No tenga miedo de pedir ayuda a un proveedor de salud mental con licencia, ya sea alguien en su área local o mediante un sitio web de terapia en línea como ReGain.