Cómo la logoterapia puede ayudarlo a encontrar un propósito en la vida

En psicología existe un campo de estudio llamado terapia existencial. Esta área se centra en abordar los desafíos inherentes a la existencia humana y permitir que las personas se sientan capacitadas para manejarlos con confianza. Uno de esos desafíos existenciales es encontrarle sentido a la vida.

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La logoterapia se centra específicamente en este tema. Según su creador, un psiquiatra llamado Dr. Victor Frankl, el tema más importante que deben abordar las personas, el que deben abordar antes que todos los demás, es la cuestión de encontrar un propósito en la vida. Frankl creía que esta era la mayor fuente de fuerza y ​​motivación para todo lo que una persona pudiera hacer. También creía que no tener un propósito podía ser extremadamente desestabilizador.

Todos pueden simpatizar con el deseo de tener un propósito. Cada vez más personas se concentran en encontrar trabajos que hagan más que pagar las facturas. Todos queremos sentirnos satisfechos y entusiasmados con nuestro trabajo. Tener algo por lo que vivir hace que las dificultades sean más fáciles de soportar e incluso puede llevar a una vida útil más larga. No es de extrañar que innumerables blogs y libros intenten ayudar a las personas a encontrar un sentido a sus vidas.



Si bien el valor de encontrar un propósito en la vida es relativamente indiscutible, las técnicas que Frankl estableció originalmente enfrentaron serias críticas. Desde entonces, la disciplina ha avanzado mucho. Vale la pena explorar por qué se centró en el significado, cómo la logoterapia puede ayudarlo a encontrar un propósito en la vida, algunas técnicas y si es el método de tratamiento adecuado para usted.

Principios de la logoterapia



Victor Frankl fue un brillante neurólogo y psiquiatra de Viena que había estudiado extensamente las teorías existenciales de la psicología. Fue a partir de esta base de conocimientos que definió estos tres principios como el núcleo teórico de la existencia humana:



  • No importa la situación, la vida de todos tiene significado y valor
  • El mayor impulso para todos es el deseo de encontrarle sentido a la vida.
  • No importa la situación, todos tienen la capacidad de controlar su actitud en respuesta al entorno.

Estos principios llevaron a Frankl a la conclusión de que debería desarrollar un enfoque que se centrara en este impulso humano primario y ayudar a las personas a desarrollar las herramientas para lograrlo controlando su propia actitud y percepción de la vida.

En su libro, Man & rsquo; s Search for Meaning, Frankl también describió los tres métodos básicos mediante los cuales las personas pueden encontrar / crear significado en sus vidas.

  • Puedes crear algo o hacer algo por alguien
  • Puedes experimentar algo o tener un encuentro con alguien
  • Puedes cambiar tu actitud hacia los desafíos inherentes a la vida.

Estas opciones pueden parecer obvias, pero son críticas para la logoterapia. Su capacidad para lograr la primera y la segunda opción se le puede quitar en circunstancias difíciles. Sin embargo, nada puede privarlo de su capacidad para cambiar su actitud hacia su vida. Por eso Frankl se centró en esta idea. También es un claro recordatorio de cómo nació la Logoterapia a partir de circunstancias verdaderamente horribles.

Trágicos orígenes de la logoterapia



Victor Frankl fue un psiquiatra austriaco que sobrevivió al holocausto a través de múltiples campos de concentración. Esta experiencia fue formativa en su comprensión de cómo funciona la mente humana y la importancia de encontrar significado. Para Frankl, fue porque había encontrado un propósito en la vida que pudo soportar lo que había soportado. Por lo tanto, no se podía negar el poder de encontrar sentido a la vida y, para él, era primordial.

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Además, y de manera un poco más controvertida, Frankl creía que esto significaba que cualquier persona, sin importar lo difícil que fuera su situación, podía encontrar la manera de ver un propósito positivo en su vida. Esto lo llevó a guiar a las personas para que encontraran historias inspiradoras sobre lo que significaba su vida incluso frente a la tragedia. A veces esto era positivo, pero a veces daba la impresión de que estaba ordenando a los pacientes que no estuvieran descontentos con sus vidas.

Este enfoque en casi obligar a las personas a ser felices es generalmente mal visto en los círculos psicológicos de hoy. Los terapeutas y consejeros se centran en ayudar a sus pacientes a resolver problemas y superar estados mentales negativos. Sin embargo, es importante que su terapeuta se encuentre con usted en el lugar en el que se encuentra en el momento de comenzar la terapia y tal vez pueda obtener 'más información' y rsquo; en clasificar el significado de su vida después de comenzar a sentirse un poco mejor.

¿Para quién es la logoterapia?

Lo primero que hay que entender sobre la logoterapia es que no es un método de tratamiento exclusivo. Puede aplicar técnicas y principios de logoterapia a otros métodos de tratamiento. La Terapia Cognitivo-Conductual, por ejemplo, ha podido aplicar algunas de las técnicas en logoterapia sin sacrificar los objetivos de la TCC.

Con eso en mente, la logoterapia en sí trabaja en una variedad de problemas, que incluyen, entre otros,

Burnout:Se ha observado que ayuda a las personas a superar la sensación de agotamiento en el trabajo. Al determinar que los empleados se sentían desconectados porque dejaron de ver algún valor en lo que estaban haciendo, los investigadores pudieron reavivar la pasión de las personas por sus trabajos.

Depresión:Como era de esperar, la logoterapia puede ayudar a superar y / o controlar la depresión. Quienes luchan contra la depresión pueden sentirse aislados y perdidos. Redescubrir un significado para la vida puede ayudar mucho a aliviar ese dolor.

Problemas matrimoniales:Cuando una pareja comienza a separarse, un problema común son dos personas que ya no creen que quieren las mismas cosas de la vida. Se ha observado que la logoterapia ayuda a las parejas casadas a encontrar nuevamente un propósito compartido.

Estos son solo algunos ejemplos, pero son demostraciones poderosas del potencial de la logoterapia.

Como comentario rápido, la logoterapia puede tener la reputación de ser un poco dura. Algunas personas están en desacuerdo con la idea de la logoterapia de que la situación de nadie es tan mala como para no encontrar un propósito positivo en ella. Esa idea puede parecer poco comprensiva. La contundencia de su experiencia con la logoterapia en este sentido dependerá en gran medida de usted y su terapeuta, pero vale la pena señalarlo.

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¿Cómo funcionan las técnicas de logoterapia?

Existen técnicas específicas y principios generales que informan el trabajo de logoterapia.

Los principios generales son que el progreso se realiza mediante una colaboración honesta entre el terapeuta y el paciente. A pesar de la reputación ocasional de Frankl de ser autoritario, la logoterapia de hoy en día se trata de un proceso compartido para encontrar y obtener valor. Además, como puede quedar claro a estas alturas, la logoterapia está atenta a las cosas de la vida que tienen significado y valor. Encontrar, avanzar hacia y expandir esas cosas / personas / actividades son una gran parte del tratamiento de logoterapia.

Además de estas pautas generales, existen algunos métodos específicos que un logoterapeuta puede aplicar para ayudar a ajustar la actitud de alguien hacia su vida.

  • Dereflexión:Si un terapeuta cree que sus problemas se basan en un enfoque excesivo en uno mismo, puede usar la desreflexión para cambiar su enfoque a personas / lugares / cosas externas a usted
  • Intención paradójica:A veces, lo que te detiene es un miedo o una fobia excesivos. Un terapeuta puede tratar de ayudarlo a superar este miedo haciéndole 'paradójicamente' hablar sobre el tema a menudo, e incluso bromear al respecto. Esto tiene la intención de hacer que el miedo parezca más manejable, incluso risible.
  • Método socrático:Se sabía que el filósofo Sócrates desafiaba y enseñaba a sus estudiantes haciendo una serie de preguntas que impulsaban su comprensión de las ideas. En logoterapia, esta herramienta permite al terapeuta ayudar a los pacientes a encontrar nuevas respuestas a los problemas guiando al paciente. Las preguntas deben llevar a un lugar donde el paciente descubra la respuesta a través de lo que sabe y cree en lugar de que otra persona se la entregue.

¿Cómo le ayuda la logoterapia a encontrar sentido a la vida?

La gente pierde de vista su propósito en la vida por muchas razones. A veces es a través de uno o más eventos importantes, como un roce con la muerte o una gran pérdida personal. Otras veces puede suceder gradualmente, después de pasar mucho tiempo en una situación de vida triste, hasta que un día te das cuenta de que no eres feliz. Cualquiera sea la razón, todos somos susceptibles de perder el rumbo.

Al comenzar con el poder de un individuo para controlar cómo perciben el mundo, la logoterapia necesariamente comienza el tratamiento desde un lugar que todos puedan entender. A partir de ahí, la logoterapia puede ayudarlo a ver que, sea lo que sea lo que parezca en la superficie, su vida no ha perdido ni puede perder todo sentido. Te sientes terrible porque en el fondo crees que estás en una vida sin propósito, un vacío existencial.

La logoterapia comienza con el valor inherente de su vida y se basa en él de manera colaborativa. Al hacer preguntas, desafiar sus percepciones, definir nuevas metas y cambiar su enfoque, un consejero puede ayudarlo a encontrar y / o crear nuevas fuentes de significado.

La logoterapia es desafiante, decidida y gratificante

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Cuando Victor Frankl expresó su idea de que tener un propósito en la vida lo había ayudado a soportar los horrores inimaginables del holocausto, la gente escuchó. Más de 50 años después, la fuerza de sus ideas y su poder para ayudar a otros continúan mostrándose. Si bien sus interacciones con los pacientes fueron, en algunos casos, un poco cuestionables, su objetivo general y su teoría eran sólidos.

Si cree que su vida no tiene sentido, o si siente que está luchando por un propósito en esta tierra, entonces la logoterapia puede ser adecuada para usted. Debe estar preparado para hacer preguntas difíciles sobre su comportamiento. Debe estar abierto a la idea de que el problema real es su actitud hacia su situación y no la situación en sí. Si puede hacer estas cosas y trabajar en colaboración con su consejero, puede hacer un gran progreso.

Comprender cómo navegar por ellos y determinar cómo lo impactan requiere práctica, paciencia y percepción. La ayuda profesional de personas como los consejeros de ReGain puede ser de gran ayuda para que su exploración de encontrar el significado de la vida sea mucho más fructífera.

Todos luchan por perder el rumbo y todos son más felices cuando creen que hay una razón para vivir. La logoterapia es una forma poderosa de explorar su propósito y cómo hacerlo realidad.