¿Cómo funciona el chat de terapia y es eficaz?

La terapia de chat ofrece servicios de asesoramiento convenientes y de la nueva era donde las personas más lo necesitan, en sus dispositivos digitales. En la época actual, casi todas las facetas de la vida tienen accesibilidad digital. Tiene sentido que la industria de la salud mental haga que el acceso a los servicios de asesoramiento esté disponible y sea accesible para quienes lo necesiten.

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Un número creciente de servicios profesionales ofrecen acceso a través de medios digitales. Esto es extremadamente importante en la industria de la consejería, ya que casi el 20% de los adultos en los Estados Unidos enfrentan trastornos conductuales, emocionales o mentales. Los servicios de chat de terapia en línea hacen posible que las personas reciban asesoramiento cuando se enfrentan a factores estresantes emocionales o mentales en la vida.

Los problemas de relación, la ansiedad, la depresión y las afecciones clínicamente definidas se pueden abordar a través de los foros de terapia en línea. La gente elige el asesoramiento digital por diversas razones. Estas plataformas hacen que el proceso de terapia sea conveniente, no intimidante y útil para las personas que enfrentan obstáculos pequeños o que cambian la vida.

Ventajas del chat de terapia

Algunas personas pueden ser reacias a probar la terapia de chat, ya que pueden sentir que no permite una conexión personal entre el cliente y el consejero. Las plataformas de terapia proporcionadas en línea pueden facilitar que las personas se expresen y describan los problemas que enfrentan. Algunos pueden optar por complementar el asesoramiento tradicional con la terapia de chat para lograr los máximos resultados del asesoramiento. Hay algunas ventajas vinculadas al chat de terapia, como:

• Rentable. El costo de la terapia en el consultorio puede variar entre $ 150 y 200 por sesión para asesoramiento profesional. Aquellos que tienen un seguro que cubre la consejería todavía tienen un copago de aproximadamente $ 40- $ 50 por visita. Estos cargos podrían ascender a un rango de costo mensual de $ 600 a $ 800 sin seguro o de $ 160 a $ 200 con seguro. El costo por sí solo puede hacer que sea menos factible para las personas aprovechar la terapia habitual en el consultorio.
• Sin restricciones de ubicación: puede ser difícil encontrar un terapeuta de calidad que esté cerca o en una ubicación conveniente. Con la terapia de chat, la ubicación no importa. A través de los chats en línea disponibles, un terapeuta profesional y experimentado está tan cerca como la punta de sus dedos, y con la terapia de Skype, puede experimentar una sesión cara a cara cuando sea necesario.
• Sesiones privadas y discretas. Las sesiones de chat en línea ofrecen discreción y privacidad en las que los clientes pueden confiar. Hay leyes vigentes para garantizar que los terapeutas de chat se rijan por pautas y leyes firmes locales, estatales y federales. Todas las sesiones de asesoramiento están protegidas por HIPPA. Debido a que las sesiones son en línea, existen servicios de encriptación para garantizar una accesibilidad segura.
• Acceso de comunicación inmediata. Los clientes que participan en la terapia de chat tienen la opción y la conveniencia de abrir una aplicación, iniciar sesión o enviar un mensaje para iniciar o solicitar una sesión. Esto compensa el inconveniente de esperar días o semanas para una sesión programada en la oficina. Además, si un cliente siente la necesidad de hablar sobre una situación crítica, como problemas de relación u otros obstáculos, se puede acceder de inmediato a la terapia de chat.
• Tiempo eficiente. La vida, la escuela, la carrera y las actividades sociales toman una gran cantidad de tiempo del día de una persona. A veces, puede resultar difícil programar una sesión de asesoramiento que se ajuste a un horario ocupado. Las parejas que experimentan problemas en las relaciones no deben verse obligadas a retrasar la terapia porque es difícil encontrar un horario que se ajuste al horario de ambos individuos. La terapia de chat de pareja ahorra tiempo porque permite a las parejas recibir servicios de asesoramiento en momentos que sean convenientes para ambos, en cualquier momento y en cualquier lugar.
• La vergüenza o el estigma relacionado con la enfermedad mental puede ser tan debilitante como la enfermedad en sí. Impide que las personas busquen métodos de tratamiento eficaces. Muchas veces, las personas se abstienen de programar citas para sesiones de terapia debido a la vergüenza. Permiten que el estigma asociado con la terapia los obligue a vivir con su trastorno u otros problemas de la vida. En otros casos, las personas pueden programar una sesión con buenas intenciones, pero el estigma las obliga a perder o cancelar la sesión. La terapia de chat elimina el concepto de estigma y permite a las personas conversar con un terapeuta profesional que puede ayudarlas a resolver sus problemas.

Qué buscar en las sesiones de chat de terapia

Si está lidiando con estrés, trastornos mentales o emocionales o problemas de relación, la terapia de chat podría ser una opción que debe considerar. Cuando busque opciones de terapia en línea, asegúrese de estar conectado a una fuente confiable. Así como es importante hacer una investigación exhaustiva antes de elegir un terapeuta tradicional, debe adoptar el mismo enfoque con los profesionales del chat de terapia.

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Es importante asegurarse de estar trabajando con un terapeuta certificado que tenga experiencia en el área en la que necesita asesoramiento. La información de la investigación puede revelar información importante. Si tiene una preferencia de género en los consejeros, asegúrese de tener la opción de especificar. Hay un mayor nivel de comodidad en el chat de terapia, pero un resultado positivo es lo más importante. Las sesiones en línea que están alineadas con las creencias y necesidades de los clientes tienen más probabilidades de producir resultados positivos.

Tenga en cuenta que el objetivo general de la terapia por chat es que las personas reciban la ayuda y la orientación que necesitan para superar problemas o trastornos. Si la opción actual no está logrando este objetivo, busque una opción que funcione mejor para usted. Si las sesiones de terapia en el consultorio no parecen ser efectivas para usted, algo tan conveniente y simple como el chat de terapia podría marcar la diferencia para obtener ayuda que funcione.

Reunirse con un terapeuta certificado en línea debe brindar resultados de la misma calidad o de mejor calidad que los que obtendría al visitar una oficina para las sesiones de asesoramiento. Haga preguntas y obtenga las respuestas que necesita para que se sienta cómodo cuando hable con un terapeuta. Es una inversión de usted mismo y de su tiempo que podría ayudarlo a encontrar alivio y redescubrir un lugar de felicidad y satisfacción en la vida. Sin embargo, debe estar dedicado al proceso durante la terapia de chat tal como se requiere con las sesiones tradicionales.

Preparación para el chat de terapia

Los consejeros de chat de terapia son profesionales certificados y con experiencia. Cuando se selecciona un terapeuta en línea, puede estar seguro de experimentar la calidad de la profesionalidad que está disponible con las sesiones en persona. Sin embargo, con opciones de chat como la terapia de Skype, existen algunas consideraciones:

• Conéctese con el terapeuta que se sienta como una buena pareja. Es importante conectarse con un terapeuta que se adapte a su personalidad. Esto hace que sea más fácil abrirse y discutir los detalles más íntimos de cualquier problema que esté enfrentando. Investigue la red de asesores o consejeros profesionales para encontrar uno que tenga experiencia en el tratamiento de sus problemas actuales. Esto asegura que se le asigne un terapeuta que tenga la capacitación y las habilidades para ayudarlo a resolver cualquier problema que tenga.

• Considere y establezca metas. Los terapeutas utilizan una variedad de métodos y enfoques para ayudar a los clientes a resolver sus problemas. Un enfoque práctico puede llevarlo a lidiar con problemas pasados, presentes y futuros. Si bien otro enfoque podría llevarlo a lidiar con eventos del pasado que pueden ser un factor urgente en sus problemas actuales al considerar o consultar con terapeutas de chat, haga preguntas sobre su método o enfoque de tratamiento preferido, sea abierto y claro sobre sus objetivos y qué desea lograr a través de la terapia. Para discutir o aclarar sus objetivos, primero debe establecerlos usted mismo.

• Sacar el máximo provecho de su tiempo. Así como se prepara para una visita con su médico al compilar una lista de medicamentos y dosis, revelando sus dolencias o quejas y las hospitalizaciones más recientes, es esencial estar igualmente preparado para la terapia de chat. Escriba cualquier pregunta o inquietud antes de la consulta. La preparación adecuada le permite maximizar los resultados de su consulta. Aquí hay algunas preguntas para considerar:

• ¿Cómo decide qué enfoque funciona mejor para mí?
• ¿Qué harás para ayudarme a lograr mis objetivos?
• ¿Qué debo esperar durante nuestras sesiones?
• ¿Debo esperar que las tareas se completen en casa?
• ¿Cuál es la frecuencia y duración del asesoramiento?
• ¿Cuánto me costará la terapia de chat?
• ¿Es este un enfoque a corto o largo plazo?
• Prepárese para la interferencia técnica. Aunque la terapia digital ofrece una categoría de comodidades, debe prepararse para las interrupciones técnicas que puedan ocurrir. Hable con el terapeuta sobre el plan de acción en caso de que se desconecte durante una sesión. Los cortes de energía, los problemas de conectividad a Internet y otros factores digitales podrían interferir o impedir que se complete una sesión. Planifique con anticipación para asegurarse de seguir recibiendo el asesoramiento que necesita en caso de una interrupción.

Asegúrese de que sus sesiones de terapia por chat sean seguras para que se sienta mejor al recibir ayuda en línea. Hay varias medidas que puede tomar para aumentar el nivel de seguridad de sus sesiones. Además de las herramientas de seguridad recomendadas por los terapeutas en línea, considere estas opciones:

• Recuerde cerrar la sesión por completo en cada sesión, especialmente cuando utilice una computadora o navegador públicos
• Cuando sea posible, use su computadora portátil o computadora
• Asegúrese de que todos los métodos de pago sean seguros
• Configure la protección con contraseña en todos los dispositivos digitales
• Use un código de acceso único para las sesiones de chat de terapia y cámbielo con frecuencia
• Retírese a una habitación o espacio privado y tranquilo durante las sesiones de chat de terapia y use auriculares para mayor privacidad.

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¿Es la terapia de chat la opción adecuada para usted?

Si la comodidad y la comodidad son importantes para usted, la terapia de chat podría ser beneficiosa para usted. Ofrece una sensación de libertad que le permite conversar con su terapeuta en los momentos que le resulten más convenientes. Esto elimina las limitaciones o retrasos en la resolución de problemas a medida que surgen. Por lo general, se puede contactar al terapeuta de chat de inmediato y ofrecer respuestas inmediatas a su situación. Lo más importante es que se elimina la ansiedad de una sesión en persona.

En muchas sesiones de terapia por chat, se encuentran disponibles medidas de audio. Este enfoque permite el intercambio de comunicaciones asincrónicas. Esta es una opción ideal para las personas que sienten la necesidad de expresarse mediante la ventilación. Los mensajes de audio le permiten estar tranquilo y guiado por la voz de su terapeuta sin estar sentado durante una sesión prolongada.

Los individuos tienen diferentes necesidades con respecto a sus sesiones de terapia y algunos se benefician del lenguaje corporal proyectado por su terapeuta. La terapia de Skype hace posible experimentar una reacción de todo el cuerpo o sesiones cara a cara. Ya sea que necesite escuchar la voz o ver la cara de su terapeuta, la terapia de chat ofrece opciones que funcionan mejor para usted.

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El chat de terapia elimina la oficina, el sofá y la necesidad de viajar a una cita. Sus sesiones se llevan a cabo donde haya conexión a Internet. Conéctese con un terapeuta de chat donde y cuando sienta la necesidad de hacerlo. Para mayor comodidad, algunas sesiones de terapia por chat están disponibles a través de aplicaciones que le permiten tener a su terapeuta al alcance de su mano incluso mientras viaja.

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