Muchas personas viven con ansiedad. Mientras que algo de ansiedad es normal como reacción a ciertas situaciones, la ansiedad desordenada es diferente. Pero, ¿qué sucede si se encuentra en una posición en la que aún no se siente listo para buscar ayuda o más información hablando con un terapeuta? ¿Es una prueba de ansiedad en línea un sustituto viable? ¿Qué puede revelar sobre tu estado mental y, en última instancia, te ayudará con tu ansiedad?
¿Qué es la ansiedad?
Primero, es vital que comprenda la diferencia entre los niveles normales de ansiedad y los que indican un problema. La ansiedad clínica es diferente a la sensación ocasional de nerviosismo o preocupación que puede tener en situaciones específicas. El tipo de ansiedad al que nos referimos es un estado persistente de preocupación, miedo o preocupación.
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Cuando se siente ansioso de esta manera, puede manifestarse a través de varios síntomas físicos. Si se enfrenta a una de las situaciones que lo incomoda, su corazón podría acelerarse. Puede sudar una cantidad anormal. Su piel puede sentirse húmeda al tacto o puede tener problemas para recuperar el aliento. Puede ser algo que ve en las noticias que le molesta, o puede ser la idea de salir de casa lo que desencadena estas respuestas. Puede ser conocer gente nueva o interactuar socialmente en general.
La prueba de ansiedad en línea
Lo atractivo de la prueba de ansiedad en línea es que puede realizarla en privado. Puede llevarlo en su teléfono, computadora portátil o computadora de escritorio, pero en cualquiera de esos escenarios, no tiene que salir de su casa. Si eres una de esas personas que se ponen ansiosas cuando estás lejos del orden y la serenidad de tu casa o apartamento, esta puede parecer una solución ideal.
Con la mayoría de estas pruebas, el formato es el mismo. Responde algunas preguntas de opción múltiple y en función de sus respuestas; obtiene una puntuación o un resultado al final, que le indica si es probable que tenga ansiedad o no. Las preguntas pueden ser del tipo '¿hay ocasiones o casos con los que te encuentras todos los días que te hacen sentir nervioso o ansioso?' Puede responder en una escala de 'siempre' a 'nunca', o una simple respuesta de sí o no puede ser todo lo que se requiere. En la mayoría de los casos, estas pruebas o cuestionarios de ansiedad son gratuitos.
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Psychologytoday.com es uno de los sitios más conocidos que ofrece una prueba de ansiedad. Al final, obtendrá un informe instantáneo que viene con un gráfico y una evaluación resumida. Puede comprar una versión completa del informe por $ 6.95, pero no es necesario que lo haga. Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier prueba de ansiedad completada en línea debe tener un descargo de responsabilidad como el de Psychology Today, que indica que la prueba no sustituye a una evaluación o diagnóstico profesional de un profesional de salud mental con licencia.
Prueba de ansiedad Psy.com
El sitio web psy.com también tiene una prueba de ansiedad que puede realizar. Este hace preguntas como '¿la preocupación o la ansiedad te hacen sentir fatigado o irritable?' Las respuestas van desde 'nunca' a 'muy a menudo'. El formato es como el cuestionario de psychologytoday.com, y el de psy.com solo tarda un promedio de tres minutos en completarse.
¿Qué revelan estos cuestionarios sobre su estado mental?
En cuanto a lo que estos cuestionarios pueden decirle sobre su estado mental, esa no siempre es la pregunta más fácil de responder. Esto se debe a que, como suele estipular la letra pequeña, estas pruebas no las administra un profesional de salud mental autorizado. Por eso, su precisión está potencialmente abierta a dudas e interpretaciones.
Por ejemplo, puede realizar dos de estos cuestionarios, cinco o diez, y las respuestas que pueda obtener en todos ellos pueden ser ambiguas. Tal vez, según estos cuestionarios, no esté sufriendo de ansiedad, pero es posible que sí. Esto podría suceder si aterriza en algún lugar en el medio de la 'escala de ansiedad'. No estás tan calmado, tranquilo y en control de ti mismo como podrías estar, pero tampoco es obvio según tus respuestas que necesitas buscar ayuda de inmediato.
Por otro lado, es posible que responda a varios de estos cuestionarios, y cada uno de ellos indique de manera inequívoca que tiene problemas de ansiedad y que necesita buscar ayuda profesional. Si bien todavía existe el factor de incertidumbre inherente, parece evidente en ese escenario que tienes que hacer algunos cambios en tu vida. Si bien estas pruebas no son la última palabra cuando se trata de un diagnóstico de ansiedad, si todas dicen que estás luchando, probablemente deberías prestarles atención.
Los profesionales de salud mental con licencia utilizarán más que pruebas para determinar el nivel de ansiedad que está experimentando y no hay reemplazo para la evaluación de un profesional.
¿Ayudará tomarlos?
Realizar cuestionarios de ansiedad en línea puede ayudarlo en el sentido de que son un buen lugar para comenzar si está preocupado por su nivel de ansiedad. Una prueba puede darle un sentido de orientación y validación sobre lo que está experimentando, pero no le proporcionará tratamiento.
Incluso si algunas de estas pruebas consideran probable que tenga ansiedad, eso no significa que tomar una aliviará lo que está sintiendo. De hecho, podría resultar tener el efecto contrario. Si obtiene la confirmación de una prueba en línea de que tiene ansiedad, es posible que se sienta peor que si no hubiera tomado la prueba en absoluto.
Los mejores usos de estas pruebas
Los mejores usos para las pruebas de ansiedad en línea son el inicio de un proceso que lo lleva a buscar terapia o asesoramiento. Después de todo, si para empezar sintió la necesidad de hacerse algunas de estas pruebas, es probable que ya sospeche que está sintiendo una cantidad anormal de estrés o preocupación. Ya sea que las pruebas parezcan confirmar esto o no, lo mejor para usted es obtener ayuda de un profesional de la salud mental. Puede hablar con ellos sobre los resultados de los cuestionarios si lo desea, pero es probable que no les den mucho valor. Es mejor que tú tampoco. Un profesional de salud mental con licencia utilizará pruebas respaldadas por la investigación para evaluar su nivel de ansiedad si es necesario.
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¿Qué pasa si tiene ansiedad?
Una vez que sea evaluado y diagnosticado por un profesional de la salud mental, puede comenzar a buscar algunas opciones sobre cómo recuperarse nuevamente. Hablar de lo que está sucediendo es una de las mejores cosas que puede hacer. Puedes abordar qué es lo que te preocupa y te hace sentir ansioso. Podría terminar hablando tanto de su infancia como de su vida actual. Si está en una relación, puede usar ReGain para parejas en línea y rsquo; asesoramiento. Incluir a su cónyuge o pareja en lo que está sucediendo podría resultar lo mejor para ambos. Puede que los acerque más.
Su terapeuta puede derivarlo para que se someta a una evaluación médica para discutir las opciones de medicamentos que pueden respaldar el trabajo que realiza en la terapia. También puede terminar hablando con su terapeuta sobre cosas como el yoga, la meditación o el uso de aceites esenciales que lo pondrán en un estado de ánimo más tranquilo. Puede aprender algunas técnicas mentales que puede usar si se enfrenta a una de las situaciones que solían ponerlo nervioso o asustado.
Con toda probabilidad, se necesitará una combinación de estas cosas para ayudarlo a controlar la ansiedad. La perseverancia y la paciencia son claves. Sus sentimientos no son algo que probablemente pueda desterrar a través de una o dos sesiones. Cuanto más ansioso se sienta, más trabajo probablemente tendrá que hacer en usted mismo. Sin embargo, vale la pena.
Los cuestionarios en línea sobre ansiedad podrían iniciar el proceso de curación, pero nunca lo terminan
Si desea realizar algunos de los cuestionarios de ansiedad que existen, probablemente no haya ningún daño en ello, pero estos exámenes no reemplazan la evaluación y el tratamiento de un profesional. Hablar con un profesional puede parecer intimidante, pero cuanto antes lo haga, antes se moverá en la dirección de sentirse bien y con una mejor salud mental.
