Superar las etapas del divorcio y cómo afrontarlas

La vida durante y después del divorcio puede parecer una montaña rusa. Hay varios procesos emocionales que uno debe atravesar antes de llegar a la meta. En cada una de estas etapas del divorcio, uno debe tener las herramientas y los mecanismos de afrontamiento necesarios para superarlo con éxito y lo más rápido posible. Superar un divorcio es similar a las etapas del duelo. Sin embargo, el divorcio también tiene sus desafíos.

No importa lo mal equipado que se sienta, puede lidiar con estas emociones y superarlo. Perder una relación con alguien que pensaba que estaría cerca para siempre no será fácil. Si fuera usted quien deseaba el divorcio, es posible que tenga fuertes sentimientos de culpa. Si tu pareja fue quien se despidió, es posible que estés experimentando ira o negación. Incluso si ambos quisieran separarse, hay un proceso emocional por el que uno debe pasar para una curación óptima.



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Quizás se esté preguntando: ¿cuánto tiempo se tarda en superar un divorcio? El camino que tienes por delante puede parecer largo o imposible a veces, pero la experiencia que tendrás es finita. Habrá un final para eso. Todo lo que debe hacer es realizar el proceso día a día.



¿Cuáles son las etapas del divorcio?

Hay varias etapas emocionales del divorcio que tendrá que atravesar para sentir aceptación. Estas etapas son:



  • Negación
  • Ira
  • Negociación
  • Depresión
  • Aceptación

Es importante recordar que este no es un camino de un solo sentido. Por ejemplo, una persona puede estar en negación un día, pasar a la negociación, recuperarse de la ira y luego llegar a un período de depresión. Independientemente de dónde empiece, la aceptación es la ubicación final.



Repasaremos los detalles de cada una de estas etapas y cómo superarlas en este artículo. Estos mecanismos de supervivencia son excelentes para el asesoramiento de divorcio para mujeres y el asesoramiento de divorcio para hombres.

Negación

Esta etapa del divorcio puede ocurrir antes de que alguien apriete el gatillo. Podría implicar ignorar tus verdaderos sentimientos y convencerte de que tu relación está bien. Puede poner excusas para su pareja o sentir que hay algo que puede hacer para enmendar las cosas con su pareja.

No importa cuán mala sea la situación, te convencerás de que hay una manera de mejorar las cosas. Incluso si sabe en el fondo que este no es el caso, tendrá problemas para aceptar que las cosas están realmente 'tan mal'. Puedes poner una cara valiente y fingir.



Incluso después de que los procedimientos de divorcio hayan comenzado y finalizado, las personas en la etapa de negación pueden negarse a admitir que están divorciadas, continuar usando su anillo y continuar como si la vida fuera la misma que antes. Al hacerlo, pueden evitar el dolor durante un tiempo.

Si espera superar esta etapa, debe ser dolorosamente honesto consigo mismo. Puede ser extremadamente difícil para ti hacer esto, especialmente si todavía amas a tu pareja.

Para superar esto, deberá aceptar que el amor no siempre es suficiente para mantener unida a una pareja. Otros factores, como la confianza, la fiabilidad y el apoyo, son todos factores importantes. Si le falta uno o todos, la relación no es viable.

Cada vez que tenga un pensamiento contradictorio sobre su divorcio, recuérdese estos hechos. Es posible que no obtenga un alivio instantáneo de esto, pero eventualmente podrá aceptar que está tomando la decisión correcta para que pueda avanzar en el proceso. En última instancia, si alguien quiere divorciarse, lo mejor que puede hacer es dejar que las fichas caigan donde sea posible. No sirve de nada hacer un esfuerzo adicional por una relación que ya está muerta en el agua.

Ira

La siguiente etapa del divorcio después de la negación es la ira. Puede estar enojado consigo mismo o enojado con su pareja. Lo primero es lo primero, debemos dejar de lado el mito de que la ira es una mala emoción. No hay emociones que deban ignorarse o negarse. Si estás enojado, estás enojado. Es así de simple. Ahora, esto no significa que esté bien actuar de manera destructiva. Una de las mejores cosas que puede hacer es aceptar cómo se siente.

Esta etapa no es tan clara como podría pensar. Algunas personas pueden suponer que si decide divorciarse, solo se enojaría con su pareja. Este no es siempre el caso. También puede estar enojado consigo mismo por permitir que la relación empeore tanto que ha llegado a esto. Además, según sus creencias, el divorcio puede hacer que se sienta avergonzado y solo. Esto podría causarle enojo con el mundo.

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Mientras procesa su ira, recuerde que está decidiendo tener un futuro más feliz. Si bien los sentimientos que tiene ahora pueden ser abrumadores, está trabajando hacia algo más grande de lo que tiene ahora. Con el tiempo, sus emociones enojadas se desvanecerán y la claridad que obtenga lo ayudará a pasar a la siguiente etapa. Debes dejarte sentir sin límites para seguir adelante.

Esto puede resultar particularmente difícil para muchos tipos de personas. Los sentimientos de ira pueden ser confusos, ya sea que esté enojado consigo mismo o con su ex. Si eliges esto, es posible que no entiendas por qué una decisión que se suponía que te haría feliz terminó haciéndote sentir tan lleno de desprecio. Si su pareja está enojada, es posible que no comprenda por qué tuvo que hacer esto para demostrar que se preocupa por su matrimonio. Lo más importante que puede hacer es ceñirse a su decisión. No retroceda en un intento por obtener algo de alivio. Es probable que solo se contenga si lo hace.

Negociación

La negociación es un intento de hacer desaparecer todas las malas emociones. Como resultado, podrías recurrir a arreglar las cosas temporalmente con tu ex.

Pensarás que tu ex es el mejor amante que has tenido. Es posible que se arrepienta de su decisión de divorciarse y quiera retirarlo todo. Experimentarás sentimientos extremos de extrañar a tu ex pareja y podrías considerar cualquier cosa para recuperarla. Saber que esta es una etapa del divorcio será extremadamente importante para mantenerse en el camino correcto.

La única razón por la que te sientes así es un mecanismo que estás activando para frenar estas emociones. El divorcio no es fácil para muchas personas, y la forma en que te sientes al respecto puede ser muy intensa. En lugar de seguir los pasos durante un período de tiempo no identificado, puede parecer más fácil volver a la relación que dejó en primer lugar. Recuerde las razones por las que tomó su decisión y mantenga el rumbo. Escriba una lista y péguela al refrigerador si es necesario; no vuelvas atrás.

Eres el amo de tu propia vida. Las decisiones que tome ahora determinarán el nivel de alegría que sentirá en el futuro. Si recurre a volver a una mala relación para escapar del proceso de dejar a su ex, no obtendrá alivio. Es posible que se sienta mejor durante un período breve, pero es probable que los problemas que están en la raíz de su relación no desaparezcan. Es más probable que vuelva a caer en la misma situación en algún momento. Es mucho mejor que supere esto y siga adelante después del divorcio lo mejor que pueda.

No importa lo difícil que pueda parecer, puede superar esto. Date crédito por la fuerza y ​​el impulso que tienes. Los humanos son criaturas notablemente resistentes. Si decide darse una oportunidad, es posible que se sorprenda de lo bien que le va. Si ha llegado hasta aquí, casi ha llegado a la meta. No se rinda ahora; tu futuro depende de ello. Concéntrese en lo que se merece y en la vida que desea. Recurra a menudo a estos sueños para obtener fuerza.

Depresión

Probablemente pasará la mayor parte de esta etapa frente al televisor o la cama. Tendrá emociones intensamente tristes en torno a su vida social y amorosa.

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Esta es una forma completamente normal de sentirse. Sin embargo, esta es una de las etapas del divorcio que más golpeó. Es posible que no sepa cómo seguir adelante o cómo vivir esta nueva vida sin su pareja. A menudo construimos una vida junto con nuestros cónyuges. Imaginamos un amor eterno, como un cuento de hadas. Cuando nuestra vida no sale según lo planeado, nos metemos en un bucle. Podríamos ser duros con nosotros mismos por tomar una decisión equivocada cuando se trata de una pareja. También podemos sentirnos indignos de ser amados e indignos de estar en una relación.

No crea las mentiras que le dirá su depresión. Todo esto es un proceso que atravesará de una forma u otra. Los sentimientos que tienes ahora se desvanecerán. Encontrarás un amante que te valora y quiere verte feliz y exitoso. Cuando estés envuelto en los brazos de la persona que debe amarte, todo esto será un recuerdo lejano. El tema general aquí es mantener el rumbo. Estás destinado a cosas mejores y más grandes. Siempre recuerda eso.

Aceptación

Esta es la mejor etapa de todas. Cuando aceptes lo que te ha pasado, la alegría volverá a tu vida. La aceptación no significa 'me gusta lo que pasó'. Significa, sé dónde estoy y estoy en paz con la situación.

Todas las etapas del divorcio culminarán en esta etapa final. Comprenderá por qué tomó la decisión que tomó y se sentirá en paz al respecto. No te preocupes por los pequeños detalles. La relación habrá terminado y sentirás que finalmente puedes pasar a un nuevo capítulo. Aquí es donde comienza tu nueva vida.

Cuándo buscar ayuda

Si siente que está atrapado en una de estas etapas durante demasiado tiempo o necesita apoyo adicional, la terapia puede ayudar.

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Cuando se acerque y obtenga apoyo adicional, todo el proceso será más fácil. Si siente que necesita una mano amiga, no dude en acercarse. Pasar del divorcio ya es bastante difícil. No sufras solo.