Superar el divorcio: herir, curar y seguir adelante

Independientemente de qué tan bueno o malo haya sido su matrimonio o cuánto duró, superar un divorcio puede ser una de las transiciones más difíciles de hacer en la vida. La curación y la superación del divorcio no puede suceder de la noche a la mañana. Has entrelazado tu vida con la de otra persona y la separación de dos vidas individuales puede ser una transición que no todos manejan bien por sí mismos. La mayoría de las personas finalmente dejan de divorciarse. Hay muchos factores involucrados en cuánto tiempo puede tomar y qué es posible que deba hacer para seguir adelante, pero puede sentirse mejor sabiendo que el final está a la vista.

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¿Cuánto tiempo se tarda en superar el divorcio?

Superar el divorcio a menudo lleva tiempo. Incluso si la relación fue terrible o su cónyuge hizo algo horrible, como hacer trampa, puede ser difícil dejar la vida que ha construido. Según Up Journey, la cantidad promedio de tiempo que los terapeutas dicen que se necesita para superar un divorcio es de aproximadamente un año por cada cinco a siete años de matrimonio para recuperarse del divorcio y seguir adelante. Sin embargo, varios factores pueden afectar este proceso y el tiempo que tarda en sanar y superar el divorcio.



Duración de la relación

El tiempo que estuvo con su cónyuge marca una gran diferencia en el tiempo que lleva superar el divorcio. Cuanto más tiempo estás con alguien, más entrelazadas se vuelven tus vidas. Incluso si su matrimonio solo duró unos años, si la relación en general duró mucho más que eso, podría pasar algún tiempo antes de que esté listo para dejarlo ir de verdad.



Otro factor es cuán combinadas se han vuelto sus vidas durante su matrimonio. Si se unen las finanzas, el hogar, los automóviles, los niños y otros aspectos de la vida, puede ser muy difícil separarlos en dos identidades y hogares separados. Cuanto más tiempo tenga que lidiar con la división de la propiedad y el dinero, más tiempo pasará antes de que pueda sanar y seguir adelante. Este proceso de dividir las cosas a menudo puede ser el momento más difícil y doloroso de un divorcio.



Si tienen hijos juntos, superar el divorcio puede llevar más tiempo. Tendrá que asegurarse de que los niños estén bien cuidados y de que pasen tiempo con ambos padres. Si bien la crianza conjunta de los hijos de una manera saludable es completamente posible, sí requiere que puedas ser civilizado y cooperativo con tu ex. Cuando este no es el caso, puede llevar más tiempo superar el divorcio porque está viendo e interactuando con su ex de forma rutinaria.

El estado del matrimonio

Si el matrimonio fue particularmente malo, es posible que se alegrará de que termine. Las personas que están felices por dejar a su cónyuge y comenzar una nueva parte de su vida tienen más probabilidades de superar un divorcio rápidamente. Sin embargo, incluso estas personas pueden tener dificultades para curarse realmente si guardan rencor a su cónyuge por la forma en que fueron tratados. Seguir adelante y comenzar una nueva vida no siempre significa necesariamente que te hayas recuperado del matrimonio y el divorcio.

Si no deseaba el divorcio en absoluto, y fue completamente idea de su cónyuge divorciarse, es probable que le tome mucho más tiempo superar el divorcio y seguir adelante. Especialmente si te sorprendieron con el divorcio y no te diste cuenta de que algo andaba mal, esto puede ser un gran trastorno en tu vida. En estas situaciones, tomará más tiempo aceptar, sanar y seguir adelante.



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Qué tan resistente eres al cambio

Cada persona tiene su punto de vista sobre el cambio. Algunas personas manejan muy bien los cambios, los aceptan y avanzan lo mejor que pueden. Otras personas se resisten al cambio y su estado mental y emocional ante un cambio tan masivo como el divorcio puede ser menos estable de lo deseado. El primer paso para sanar del divorcio es la aceptación. Si se resiste al cambio, la aceptación puede ser extremadamente difícil. Sin embargo, si ese es el caso, una vez que logres la aceptación, el resto del proceso suele ser mucho más fácil.

Voluntad de dejar ir

Algunas personas simplemente no están dispuestas a dejar de lado la vida que tenían con su cónyuge, y para esas personas, es posible que nunca superen realmente el divorcio. Algunas mujeres que nunca quisieron el divorcio pueden suspirar por su amor perdido por el resto de sus vidas. Si descubre que no siente que puede o no quiere dejar su matrimonio, puede ser útil hablar con un terapeuta sobre sus sentimientos y pensamientos para que pueda obtener una idea de cómo y por qué debe seguir estos pasos. adelante.

Superar el divorcio

Superar un divorcio es un proceso de transición que debe atravesar. Es similar al proceso de duelo que atraviesa cuando alguien cercano a usted muere. Tienes que ser capaz de llorar, abrazar el dolor, aceptar la situación, sanar del dolor y finalmente seguir adelante con tu vida. Por lo general, las personas atraviesan cuatro fases al pasar del divorcio.

Choque y negación

Si fueras tú quien puso fin al matrimonio, es posible que este paso no se aplique en tu caso. Pero si no fue usted quien estuvo de acuerdo o propuso el divorcio, puede haber sido un shock. Incluso si supiera que las cosas no estaban tan bien como solían ser, su cónyuge podría sufrir un gran impacto si le dijera que quiere el divorcio. Al principio, podría discutir con ellos y negar que haya algo malo. Podría suplicarles que cambien de opinión. O bien, puede volverse hacia adentro y cerrar el mundo mientras llora por lo que se está perdiendo.

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Ira

La segunda fase es la ira. Independientemente de quién haya decidido terminar el matrimonio, es probable que haya un elemento de ira o resentimiento cuando se trata del divorcio. Si terminó el matrimonio, es posible que sienta ira y resentimiento por el comportamiento de su cónyuge que lo llevó a la decisión de divorciarse. Si no fue usted quien propuso el divorcio o no fue una decisión mutua, es posible que sienta enojo hacia su ex por renunciar a su matrimonio.

Aceptación y sanación

Con el tiempo, pasará a la tercera fase de superar un divorcio. Podrás aceptar que el matrimonio ha terminado. Podrá comenzar a comprender el lado de su cónyuge en el matrimonio y el divorcio, y comenzará a perdonarlo por su parte en la relación y el final de la misma. Una vez que haya aceptado que realmente ha terminado, puede comenzar el proceso de curación. La curación toma tiempo y se ve diferente para todos, pero a menudo es útil que un terapeuta lo ayude.

Hacia adelante

Cuando tienes el verdadero deseo de seguir adelante con tu vida después del divorcio, estás en la fase final de superarlo. Puede estar entusiasmado con el futuro, haciendo planes para su carrera, sus hijos u otros aspectos de su vida. Es posible que sienta una profunda libertad ahora que está tomando decisiones por sí mismo y por sí mismo. Incluso puede que en esta fase empiece a sentir que está listo para empezar a tener citas de nuevo.

Seguir adelante después del divorcio

Entonces, ¿cómo es seguir adelante después del divorcio? Puede ser diferente para todos, pero como regla general, usted ha pasado del divorcio cuando ha terminado de llorar, aceptado la situación y comenzado a reconstruir su vida por su cuenta. Cuando ya no estás culpando a nadie por lo sucedido, cuando ya no te culpas a ti mismo, cuando ya no guardas rencor y cuando ya no estás esperando que suceda algo, es cuando sabes que has seguido adelante.

Algunas personas piensan que la mejor manera de seguir adelante después del divorcio es comenzar a tener citas nuevamente de inmediato. Piensan que seguir adelante significa que tienen que dejar completamente atrás esa parte de su vida y comenzar de nuevo de inmediato. El problema con esto es que estas personas nunca lidian completamente con el trauma emocional que puede causar el divorcio. Hasta que no se enfrente de manera saludable a esas emociones, nunca podrá superar realmente su divorcio. Esta situación que se crea a menudo puede afectar las nuevas relaciones de manera negativa.

Cómo superar un divorcio

Hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a superar un divorcio y es el proceso de seguir adelante. Si bien todos somos diferentes, estos consejos sobre cómo superar un divorcio pueden aplicarse a casi cualquier persona. Estas son algunas de las mejores formas de superar un divorcio.

Cooperación y comunicación

Cuando está pasando por un divorcio, a menudo tendrá sentimientos de tristeza, ira, resentimiento y otras emociones que se intensifican en ambos lados. Esto puede dificultar mucho el proceso de divorcio. Según la Asociación Americana de Psicología, es importante mantener abiertas las líneas de comunicación. Si no puede comunicarse de manera efectiva con su ex por su cuenta, puede solicitar la ayuda de un mediador para que lo ayude a dividir sus bienes, organizar la custodia y los horarios de visitas, y otros aspectos para terminar la relación. Cuanto más cordialmente pueda manejar estos asuntos con su cónyuge, más fácil será superar el divorcio cuando todo esté dicho y hecho.

Cuidados personales

Debe usar el cuidado personal para ayudarlo a superar el divorcio. Este es un momento muy difícil y emotivo. Si no maneja su nivel de estrés, podría afectar otros aspectos de su vida, como la carrera y los hijos. Asegúrese de tomarse un tiempo para sí mismo y proteger su salud mental. Esto puede ser diferente para todos, pero la meditación, el yoga u otros ejercicios a menudo pueden ayudar.

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Recibir terapia

La psicoterapia o la terapia de conversación a menudo pueden ayudarlo a superar un divorcio y comenzar el proceso de curación y seguir adelante. Un psicólogo puede ayudarlo a ver las cosas a través de una lente diferente. También pueden brindarle habilidades de afrontamiento y ayudarlo a superar la táctica de las emociones que está sintiendo. Pueden ayudarlo a descubrir cómo superar el divorcio en todos los niveles y ayudarlo a determinar cómo avanzar en su vida a partir de ahí. Por ejemplo, si tuvo un problema para establecer límites en su matrimonio, un terapeuta puede ayudarlo a abordarlo para que, al avanzar en su vida, ya no tenga ese problema en sus relaciones.

Si no puede obtener la ayuda que necesita para superar el divorcio localmente por cualquier motivo, todavía hay ayuda disponible para usted. ReGain es un gran recurso de asesoramiento y terapia en línea que lo ayudará a superar el divorcio en su propio tiempo y horario. Con opciones flexibles disponibles a través de una conexión a Internet y un dispositivo inteligente, puede acceder a la terapia en cualquier momento y desde cualquier lugar. Si tiene dificultades para superar el divorcio, comuníquese con Regain hoy mismo para obtener más información o para comenzar.