Crisis existencial: cómo encontrar el camino de regreso

Los seres humanos siempre han tenido una profunda fascinación por el tema del propósito. Desde la religión hasta la filosofía, las cuestiones relacionadas con el propósito de la vida han sido una fuente de mucho debate, y esto ha llevado a diversas teorías y creencias en todos los aspectos de la humanidad. Cuando llegamos a cierto punto de la vida, es normal, incluso racional, autoexaminar nuestros valores, nuestros objetivos y las implicaciones morales de nuestras acciones. Aunque es más probable que nos enfrentemos a preocupaciones existenciales cuando estamos agobiados por la ausencia de claridad y certeza en nuestra vida personal, el punto de activación no siempre puede ser un evento significativo u obvio.

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La sed humana de afirmación y significado es casi insaciable, y si nos sentimos impulsados ​​a buscar este conocimiento en un intento por descubrir nuestra importancia o comprender las complejidades de la vida, es un problema existencial en sí mismo. Sin embargo, cuando una persona experimenta sentimientos de angustia y desesperación existencial y ansiedad en la búsqueda persistente de significado, o se desorienta como resultado de nuestra incapacidad para encontrar una razón adecuada para la vida, entonces estos sentimientos negativos pueden ser una manifestación de una leve o crisis existencial severa.



En este artículo, examinaremos la filosofía existencialista, los factores que conducen a una crisis existencial y las formas en que puede lidiar con ellos.

Historia



El concepto de existencialismo se originó como una perspectiva filosófica inspirada en las obras de los filósofos europeos Soren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche y Jean-Paul Sartre. Más tarde se convirtió en una característica dominante en las obras literarias de Fyodor Dostoyevsky y Franz Kafka a principios del siglo XX. Filosofía existencialista, el término se atribuye a menudo como acuñado por el filósofo francés Gabriel Marcel a mediados de la década de 1940. La filosofía existencialista gira principalmente en torno a una crisis de la existencia, con los temas dominantes de la muerte, el sinsentido, la autenticidad y la libertad.

El existencialismo, en pocas palabras, puede definirse como una 'filosofía que enfatiza la existencia individual, la libertad y la elección'. El existencialismo postula que la naturaleza de la condición humana como problema filosófico clave, sostiene que la vida no tiene un significado inherente. Ese propósito solo se puede encontrar a través de valores o aspiraciones autodeterminados.



¿Qué es una crisis existencial?

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Una crisis existencial es un período inquietante en una vida dominada por la creencia de que la existencia humana es intrínsecamente absurda y sin sentido. Es un estado complejo que se caracteriza por las dudas que rodean al sujeto de lo que significa ser humano y la insatisfacción generalizada con ciertos o casi todos los aspectos de su vida personal. Una crisis existencial puede durar un período indefinido y puede ser experimentada por una amplia gama de personas.



Durante este período oscuro, la persona que experimenta la crisis se vuelve cínica y desilusionada con la noción de existencia, mientras se obsesiona con la inevitabilidad de la muerte. Estos sentimientos se convierten en una parte abrumadora de su vida diaria y, a menudo, afectan su bienestar mental y emocional. Una crisis existencial puede resultar en depresión, y el término ansiedad existencial se relaciona con la crisis como una forma de trastorno de ansiedad.

¿Qué causa una crisis existencial?

Las preocupaciones existenciales ocurren de manera desproporcionada durante algún tiempo. Una gran cantidad de factores contribuyen a una crisis existencial, pero la mayoría de las veces, se produce como consecuencia de un evento que altera o pone en peligro la vida. Este evento podría ser un punto de inflexión personal, como alcanzar un hito de por vida o la muerte de un ser querido, y otras veces ocurre una crisis existencial como consecuencia de una situación social mucho más amplia, como en el caso de un desastre natural, una crisis económica. recesión, o una tendencia aparentemente sin sentido. El final de una relación también puede resultar en una crisis existencial, así como el comienzo de un matrimonio.

Otras veces, una crisis de la existencia podría ser el resultado de un descubrimiento, ya sea en forma de epifanía o de desentrañar un secreto. No es raro que ocurra un existencial cuando una persona atraviesa una crisis de identidad, también conocida como la crisis del individuo, lo que le hace cuestionar los méritos de su personalidad. Un temor existencial generalizado podría emanar de un cambio social o político que afecte la vida de muchas personas.

Algunas de las principales causas de crisis existenciales incluyen, pero no se limitan a, las siguientes situaciones:



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  • Ser diagnosticado con una enfermedad o afección terminal
  • Entrar en una nueva era, por ejemplo, una crisis de la mediana edad
  • Embarazo y parto
  • Un evento traumático como violación, robo o accidente.
  • Trastornos sociales como conflictos armados
  • Un cambio de carrera o la pérdida de un trabajo.
  • Un cambio de ambiente
  • Incapacidad para superar una adicción.

¿Cómo afecta una crisis existencial a su salud?

Hay una crisis existencial generalizada en muchos países en este momento, o como dice el científico e investigador en psicología Clay Routledge, una 'crisis de lo sin sentido'. Dado que la depresión es uno de los principales síntomas de una crisis existencial, parece que la claridad mental y emocional vuela por la ventana en el momento en que una crisis existencial entra por la puerta.

Es común que las personas que experimentan una crisis existencial sufran algún tipo de trastorno del sueño, trastorno de ansiedad, trastorno de la personalidad, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno por uso de sustancias, junto con sentimientos de resentimiento, soledad, impotencia, cansancio e indignidad. Las emociones negativas que surgen de la desesperación existencial lo convierten en un verdadero problema de salud mental.

Cómo encontrar el camino de regreso

Algunos de los tratamientos más eficaces para una crisis existencial pueden implicar una combinación de terapia y medicación o terapia por sí sola. Sin embargo, en última instancia, debido a lo personal que puede ser una crisis existencial, consulte a un profesional para saber qué soluciones serían adecuadas para usted. Algunos de los consejos a continuación se centran en cómo hacer frente a una crisis existencial.

Mantenga cerca a sus amigos y / o su familia. Cuando atraviesa una crisis existencial, siempre existe la tendencia a aislarse de las personas, algunas de las cuales pueden ser amigos y familiares. Pero si bien un período de soledad puede ayudarlo a aclarar su mente sin la influencia distractora de la interacción humana, pasar tiempo de calidad con sus seres queridos también podría ayudarlo a obtener una perspectiva menos cínica de su propósito en la vida.

Los humanos somos criaturas sociales y la vida puede adquirir un significado adicional cuando se comparte en compañía de aquellos que nos importan. Las relaciones humanas pueden hacerte sentir necesitado, lo cual es vital cuando buscas un sentido de pertenencia. Pasar tiempo con la gente también te da la oportunidad de reconocer la esencia de la vida, basada en las diversas experiencias de quienes te conocen mejor.

Comprende que el propósito es una elección: vive el tipo de vida que te llena de un sentido de valor y satisfacción. Sea realista en sus expectativas y mantenga una valoración honesta del mundo. Parte de la confusión que surge de una crisis existencial a menudo se debe a la incapacidad de reconciliar la forma en que es el mundo con cómo queremos que sea o cómo creemos que debería ser.

El mundo es un lugar cruel a veces, y no importa cuánto tratemos de darle sentido, la inmensidad de su complejidad puede hacernos sentir fuera de profundidad o insignificantes. En lugar de dejarse abrumar por misterios y situaciones que escapan a su control, puede optar por mantener la mente abierta en su búsqueda de significado.

Maneja tu actitud - En la causa de una crisis existencial, es posible que te enfrentes a preguntas que son el núcleo de tu ser. En lugar de optar por relacionarse con estas preguntas desde un punto de vista exclusivamente pesimista, considere el aspecto alternativo de cómo la información obtenida puede mejorar su toma de decisiones.

Por ejemplo, si ha estado lidiando con la ansiedad existencial de vivir en un vecindario violento, trate de no enfocarse solo en cómo esto confirma la propensión humana al comportamiento primitivo, sino si es posible trasladarse a una parte más segura de la ciudad donde estará menos preocupado por su seguridad.

Cuando trata sus preocupaciones existenciales como una motivación para el cambio necesario en su vida, comienza a ver posibilidades de cómo puede mejorar las cosas en lugar de pensar en la futilidad condenatoria de sus acciones.

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Comparta su preocupación: encontrar a alguien con quien pueda discutir algunos de los argumentos intelectuales de sus preocupaciones existenciales puede ayudarlo a sentirse menos solo y brindarle una sensación de claridad. Esta persona puede ser un mentor, un clérigo o un colega en el trabajo, pero involucrarlos debería ampliar su perspectiva sobre los problemas existenciales que parece que no puede comprender.

Compartir sus preocupaciones existenciales con un profesional capacitado, como un psicólogo o psiquiatra, podría ayudarlo a resolver algunas de las preguntas que lo hacen sentir en conflicto. Sin embargo, debido a que la naturaleza peculiar de la crisis existencial es tanto un problema psicológico como un fenómeno filosófico, es probable que un terapeuta cuya teoría esté arraigada en la teoría existencial comprenda su situación mucho mejor que un terapeuta convencional.

Los terapeutas existenciales tienen como objetivo ayudar a las personas que sufren de depresión existencial a abrazar el poder de elección, a descubrir la importancia de la autenticidad y a tener un sentido renovado de propósito a través de técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de conversación.

BetterHelp tiene una gran cantidad de terapeutas con licencia y experiencia que pueden ayudarlo con sus ansiedades existenciales y depresión. Si necesita a alguien que pueda ayudarlo a navegar a través de sus preocupaciones existenciales, entonces puede comenzar su viaje aquí.